AS (அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்) நோயுடன் வாழ்வதில் உள்ள சவால்கள் குறித்து உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பேச விரும்புகிறீர்களா?

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS) எனப்படும் நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். வலி, விறைப்பு மற்றும் சோர்வைச் சமாளிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். இது சில நேரங்களில் உங்களை மிகவும் தனிமையாகவும் விரக்தியாகவும் உணர வைக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு, இந்தச் சவாலை எதிர்கொள்வதை மிகவும் எளிதாக்கும்.

இதைப் பற்றிப் பேசுவது ஏன் முக்கியம்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களிடம் பேசுவது, அவர்கள் உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். அப்போதுதான், உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது மற்றும் எப்படி ஆதரவளிப்பது என்பதை அவர்கள் அறிந்துகொள்வார்கள்.

உங்களுக்கு நோய் திடீரெனத் தீவிரமடைவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களால் உங்கள் வேலையைச் செய்யவோ அல்லது வெளியே செல்லவோ முடியாது. அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கிறீர்கள் என்றோ அல்லது அவர்களின் வழியில் குறுக்கிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றோ மக்கள் நினைக்கக்கூடும். ஆனால், "இன்று என் AS நோய் சற்று மோசமாகிவிட்டது, என் முதுகு மிகவும் வலிக்கிறது, அதனால்தான் என்னால் வர முடியவில்லை," என்று நீங்கள் சொன்னால், அவர்கள் உங்கள் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்வார்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவையா என்றும் அவர்கள் கேட்பார்கள். இந்த வெளிப்படையான உரையாடல் உங்கள் உறவுகளுக்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

யாரிடம் சொல்வது? எப்படித் தொடங்குவது?

இது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம். உங்கள் உடல்நிலை குறித்து யாரிடம் சொல்கிறீர்கள், எவ்வளவு விவரங்களைப் பகிர்ந்துகொள்கிறீர்கள் என்பது முற்றிலும் உங்களைப் பொறுத்தது . நீங்கள் இதைப் பற்றி எல்லோரிடமும் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமானவர்களிடமும், நீங்கள் தினமும் நேரம் செலவிடும் நபர்களிடமும் இதைப் பற்றிச் சொல்வது முக்கியம்.

• உங்கள் துணைவர்: அவர்தான் உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகப் பெரிய அங்கம். உங்கள் நல்ல நாட்களையும், கெட்ட நாட்களையும் அவர் அறிந்திருப்பது முக்கியம்.
• குடும்பம் (பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள்): அவர்கள் உங்களுக்கு உதவவும், உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளவும் எப்போதும் தயாராக இருப்பார்கள்.
• நெருங்கிய நண்பர்கள்: நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது அதைச் சொல்வதற்கும், ஒரு மகிழ்ச்சியான பயணத்திற்கு ஏன் செல்ல முடியாது என்பதை விளக்குவதற்கும் அவர்களே சிறந்த நபர்கள்.
• பணியிடத்தில் நம்பிக்கைக்குரிய மேலாளர் அல்லது சக ஊழியர்: சில சமயங்களில், நீங்கள் பணிபுரியும் விதத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றத்தைச் செய்வதற்கோ அல்லது ஒரு கடினமான நாளில் உதவி கேட்பதற்கோ இது முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நிலைமையை எப்படி விளக்குவீர்கள்?

பலருக்கு அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS) பற்றித் தெரியாமல் இருக்கலாம். அவர்கள் இதை ஒரு சாதாரண முதுகுப் பிரச்சனை என்று நினைக்கக்கூடும். எனவே, இந்த நிலை என்ன என்பதை எளிமையாக விளக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்கள் சொல்லலாம்:

இது வெறும் முதுகுவலி அல்ல. இது எனது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையால் ஏற்பட்ட நாள்பட்ட அழற்சி மூட்டுவலி. இது முக்கியமாக என் முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகளைப் பாதிக்கிறது. நாளடைவில், அந்த மூட்டுகள் விறைப்படைந்து, வளைவதற்கும் திரும்புவதற்கும் கடினமாகிவிடுகின்றன. அதனால்தான் சில சமயங்களில் என்னால் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்க முடிவதில்லை, அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்க முடிவதில்லை.

அவர்களை ஒன்றாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

உங்களுக்கு விருப்பமிருந்தால், உங்கள் துணைவர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பரை உங்களுடன் மருத்துவரைச் சந்திக்க அழைக்கவும். இது, உங்கள் உடல்நிலை குறித்து மருத்துவரிடமிருந்து நேரடியாகக் கேட்கவும், அவர்களுக்கு இருக்கும் கேள்விகளைக் கேட்கவும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும். உங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி அவர்களுக்கு ஆழமான புரிதலை ஏற்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

'கண்ணுக்குத் தெரியாத' அறிகுறிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஆன்ட்ரல் ஸ்டெனோசிஸில் உள்ள மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, அதில் கண்ணுக்குத் தெரியும் வித்தியாசம் எதுவும் இல்லை என்பதுதான். உங்களுக்கு எவ்வளவு வலி அல்லது சோர்வு இருந்தாலும், அது வெளியில் இருந்து பார்ப்பவர்களுக்குத் தெரிவதில்லை. எனவே, இந்த 'கண்ணுக்குத் தெரியாத' அறிகுறிகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

• சோர்வு: இது வெறும் களைப்பு மட்டுமல்ல. இது நாள் முழுவதும் உங்களை மிகவும் சோர்வாகவும் தூக்க கலக்கமாகவும் உணர வைக்கும் ஒரு அதீத சோர்வு. இதைப் பற்றி அவசியம் பேசுங்கள்.
• விறைப்பு: உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் விறைப்பு, குறிப்பாக காலையில் மற்றும் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருந்த பிறகு ஏற்படுவது பற்றிப் பேசுங்கள்.
• மனநிலை மாற்றங்கள்: தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் சவால்களுடன் வாழும்போது, ​​சில சமயங்களில் சோகம், கோபம் மற்றும் விரக்தியை உணர்வது இயல்பானது. இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை பற்றிப் பகிரவும்

இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கூறுங்கள். உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பற்றி அவர்கள் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பது அவர்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

• உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபி: ஆஸ்பெர்ஜர் நோய்க்கு உடற்பயிற்சி ஒரு மருந்து போன்றது. உங்களுக்கு தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் இருந்தால், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுடன் நடக்க உதவுவதோடு, உடற்பயிற்சி செய்ய நினைவூட்டவும் உதவக்கூடும்.
• மருந்துகள்: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றியும், அவற்றை எப்போது எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது பற்றியும் எங்களிடம் கூறுங்கள்.
• உணவுமுறை: உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு உணவுமுறையைப் பரிந்துரைத்திருக்கலாம். அதைப்பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் கூறுங்கள், உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளைத் தயாரிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.