சில சமயங்களில் காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுவதில்லையா? நாள் முழுவதும் மிகவும் பாரமாகவும் வெறுமையாகவும் உணர்கிறீர்களா? எதையும் செய்வதில் ஆர்வமின்மை மற்றும் எல்லாவற்றிலும் சலிப்பு போன்ற உணர்வுகளுடன் போராடுகிறீர்களா? இந்த உணர்வுகள் உங்களுக்கு மட்டுமேயானவை அல்ல. பலர் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் மனச்சோர்வு என்று அழைக்கிறோம். இது மனதின் பலவீனம் அல்ல, மாறாக சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். ஆனால், இதைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது, பயமாகவும், சங்கடமாகவும், தயக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? இன்று, இது ஏன் நிகழ்கிறது, இந்தத் தடைகளை எப்படித் தாண்டி ஆரோக்கியமான மனதிற்கு வழி வகுப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
மன அழுத்தமா? எனக்கா? அது எப்படி? - இந்த எண்ணம் உங்களுக்கும் தோன்றுகிறதா?
"எனக்கு மனச்சோர்வு இருக்க முடியாது," "இது ஒரு பலவீனம் அவ்வளவுதான்," "நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" - இதுபோல நினைத்துக்கொண்டு நாம் நம்மையே ஏமாற்றிக்கொள்ள முயற்சிக்கிறோம். நம் சமூகத்தில், மனநலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவதில் இன்னும் ஒருவித சங்கடமும் வெட்கமும் நிலவுகிறது. அதனால்தான் பலர் தங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதில்லை. உண்மையில், உலகில் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் பாதி பேர் மட்டுமே சிகிச்சை பெறுகிறார்கள்.
இது குறித்த அறிவின்மையே இதற்கான முக்கிய காரணம். ஒவ்வொரு காலையும் படுக்கையிலிருந்து எழுவதே உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களால் எந்த வேலையையும் செய்து முடிக்க முடிவதில்லை. உங்கள் மனம் வெறுமையாக உணர்கிறது. உங்களால் எதிலும் கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை. நீங்கள் விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருக்கிறது. இது "மன உளைச்சலுடன் வேலை செய்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தினமும் வேலை செய்தாலும், உள்ளுக்குள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை. இதுவும் மன அழுத்தத்தின் ஒரு அம்சமாகும்.
இது உங்கள் தவறோ அல்லது உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத பலவீனமோ அல்ல. நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, இதுவும் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். எனவே, "எப்படியாவது இதிலிருந்து மீண்டு விடுவேன்" என்று நினைத்துக்கொண்டு தனியாகத் துன்பப்படாதீர்கள். இதைப் புறக்கணிப்பது அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கும்.
மனச்சோர்வைப் பற்றிப் பேசுவது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது?
உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் இருந்தும், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நேர்மையாகப் பேசவில்லை என்றால், நீங்கள் ஏன் அதற்குப் பயப்படுகிறீர்கள் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
"நான் இவற்றைச் சொன்னால் மருத்துவர் என்னைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்?", "நான் சும்மா குறை கூறுவதாக அவர் நினைப்பாரா?", "அவர் என்னைப் புறக்கணித்துவிடுவாரா?" என்று நாம் அடிக்கடி சிந்திக்கிறோம். இந்த எண்ணங்கள் நமது அறிகுறிகளைக் குறைத்து மதிப்பிட நம்மைத் தூண்டுகின்றன.
மற்றவர்களுக்கு வேறு விதமான பயம் இருக்கிறது. "நான் இவற்றைச் சொன்னால் அவர்கள் என்னை பைத்தியம் என்று நினைத்துவிடுவார்களோ?" அல்லது "அவர்கள் என்னை மருத்துவமனையில் சேர்த்துவிடுவார்களோ?" என்பது போன்ற தேவையற்ற பயங்கள் அவர்களுக்கு இருக்கலாம். உண்மையில், அது மிகவும் அரிதானது. உங்கள் மருத்துவரின் ஒரே நோக்கம் உங்களுக்கு உதவுவதுதான்.
நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்தித்தால், இதுபோன்ற வேதனையான உணர்வுகளுடன் போராடும் பல நோயாளிகளை அவர் சந்திக்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள். அவற்றை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைப்பதற்குப் பதிலாக, வெளியே விடுவதே குணமடைவதற்கான முதல் படியாகும்.
நீங்கள் ஏன் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள்? (மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்)
மனச்சோர்வுக்கான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மருந்துகளைப் பொதுவாக 6 முதல் 9 மாதங்கள் வரை தொடர்ச்சியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், பலர் அந்தக் காலத்திற்கு முன்பே மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். இது, நோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மக்கள் ஏன் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த விரும்பலாம் என்பதற்கான சில முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
| மருந்தை நிறுத்துவதற்கான காரணம் | விளக்கமும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவையும் |
|---|---|
| பக்க விளைவுகள் | சில மருந்துகள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். "இவை பற்றி மருத்துவரிடம் சொன்னால் சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்வோம்" என்று நினைத்து, பலர் தங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். அப்படிச் செய்யாதீர்கள். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வேறு ஒரு மருந்தைப் பரிந்துரைக்க முடியும். |
| மற்ற மருந்துகளுடனான இடைவினைகள் குறித்த அச்சம் | நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடனான இடைவினைகள் குறித்துக் கவலைப்படுவது நியாயமானதே, ஆனால் எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இந்தப் பிரச்சினை உங்களுக்குப் பொருந்தாமல் இருக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. |
| இப்போது நன்றாக உணர்வதால் மறந்துவிடுகிறேன். | இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணம். மருந்து வேலை செய்து, அறிகுறிகள் மறைந்து, நீங்கள் நலமாக உணரும்போது, அதை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுகிறீர்கள். தலைவலி நீங்கியதும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுவதைப் போலத்தான் இதுவும். ஆனால், மன அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளின் விஷயத்தில் அப்படி இல்லை. நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும்கூட, உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் காலம் வரை அதைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். |
உங்கள் மருந்துகளை திடீரென நிறுத்திவிட்டால், சிலருக்கு "விலகல் அறிகுறிகள்" ஏற்படலாம். இவற்றில் உடல் அசௌகரியம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை அடங்கும். சிலர் இதை நோய் மீண்டும் வருவதாகத் தவறாகக் கருதுகின்றனர். எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி ஒருபோதும் மருந்துகளை நிறுத்திவிடாதீர்கள்.
உங்களால் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், மருத்துவரிடம் அதுபற்றித் தெரிவிக்கவும் .அவரிடம் சொல்வதற்குத் தயங்காதீர்கள். அவர் உங்களைக் கடிந்துகொள்ள விரும்பவில்லை, அது ஏன் நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவே விரும்புகிறார். சில சமயங்களில், ஒரு 5 நிமிட தொலைபேசி அழைப்பு ஒரு பெரிய சிக்கலைத் தீர்த்துவிடும்.
சிகிச்சை குறித்து நேர்மறையாக சிந்திப்பதன் முக்கியத்துவம்
உங்கள் மனப்பான்மையும் நம்பிக்கைகளும் சிகிச்சையின் வெற்றியில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. "இது உதவாது" என்று நினைப்பவரை விட, "இந்த மருந்தும் இந்த ஆலோசனையும் எனக்கு உதவும்" என்று நினைப்பவர் வேகமாக குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
சில சமயங்களில், நாம் கேள்விப்பட்ட தவறான தகவல்களால் சிகிச்சை குறித்து தேவையற்ற அச்சங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறோம். உதாரணமாக, "இந்த மருந்துகளுக்கு நீங்கள் அடிமையாகிவிடுவீர்கள்," "உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இவற்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்" போன்ற கட்டுக்கதைகள். உங்களுக்கு இதுபோன்ற சந்தேகங்கள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்கு உண்மையை விளக்கி, உங்கள் அச்சங்களைப் போக்குவார்.
இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிறந்த நண்பரைப் போன்றவர். அவரிடம் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசுவதே, மனச்சோர்வை வெல்லும் உங்கள் பயணத்தை வெற்றிகரமாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது இதயத்தின் பலவீனம் அல்ல, அது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய். அதற்காக வெட்கப்படாதீர்கள்.
- உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் முற்றிலும் நேர்மையாக இருங்கள். மிகச்சிறிய விஷயத்தைக் கூட மறைக்காதீர்கள்.
- பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உடல்நிலை தேறிவிட்டாலோ கூட, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே இருக்கிறார், உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல. உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தில் அவர் ஒரு துணைவர்.
- சிகிச்சை குறித்து உங்களுக்கு இருக்கும் சந்தேகங்கள் அல்லது அச்சங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகக் கேளுங்கள். தவறான தகவல்களை நம்பாதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்