உங்களுக்கும் மலக்கசிவு உள்ளதா? (மலக்கசிவு) - தயங்காதீர்கள், வாருங்கள் இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் சத்தமாகச் சிரிக்கும்போதோ, உடற்பயிற்சி செய்யும்போதோ, அல்லது சாதாரணமாக மூச்சு விடும்போதோ, சில சமயங்களில் தற்செயலாக உங்கள் ஆடைகளில் சிறிதளவு மலம் சிந்திவிடுகிறதா? இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் இதைப் பற்றிப் பொதுவெளியில் பேச அவர்கள் கூச்சப்படுகிறார்கள். பலர் இதைப் பற்றி யாரிடமும் சொல்லாமல் தனிமையில் அவதிப்படுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. இது ஒரு மருத்துவ நிலை. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவோம்.

மலக்கசிவு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மலக்கசிவு என்பது நீங்கள் விரும்பாத நேரத்தில், உங்கள் மலத்தின் ஒரு பகுதி அல்லது முழு மலமும் தன்னிச்சையாக வெளியேறுவதாகும். சிலருக்கு, இது வாயு வெளியேறும் போது சிறிதளவு மலம் கழிப்பது போன்ற ஒரு சிறிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். மற்ற சிலருக்கு, கட்டுப்பாடின்றி முழுமையாக மலம் கழிப்பது போன்ற ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாகவும் இது இருக்கலாம்.

நமது உடலின் குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு மிகவும் சிக்கலானது. இதை ஒரு தண்ணீர்க் குழாய் போல கற்பனை செய்து பாருங்கள். நமது இடுப்புத் தளம், மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாயில் உள்ள தசைகள் அனைத்தும் சரியாக ஒன்றிணைந்து செயல்பட வேண்டும். இந்தத் தசைகள் மூளையிலிருந்து சரியான சமிக்ஞைகளையும் பெற வேண்டும். இந்த அமைப்பில் எங்கு ஒரு சிறிய பலவீனமோ அல்லது பாதிப்போ ஏற்பட்டால், இந்த வகையான சிறுநீர்க் கசிவு ஏற்படலாம்.

இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

இந்த நிலைமையை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். இதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

இந்த நிலைமைக்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை. பல காரணிகள் இதில் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம்.

• நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்: நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ள ஒருவர் மலம் கழிக்கும்போது சிரமப்படலாம். இதனால், குடல் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளும் நரம்புகளும் சேதமடையக்கூடும். மேலும், உள்ளே சிக்கியுள்ள திடமான மலத் துகள்கள் வெளியே கசியக்கூடும்.
• வயிற்றுப்போக்கு: திடமான மலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை விட, தளர்வான மலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். அடிக்கடி ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு, காலப்போக்கில் மலக்குடலில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.
• தசை பாதிப்பு: குறிப்பாகப் பெண்கள், கடினமான பிரசவத்தின்போது ஃபோர்செப்ஸ் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்த நேரிட்டாலோ அல்லது எபிசியோடோமி செய்துகொண்டாலோ தசை பாதிப்புக்கு உள்ளாகலாம். மூல நோய் போன்றவற்றுக்கான அறுவை சிகிச்சைகளாலும் இந்தப் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
• நரம்பு பாதிப்பு: பிரசவம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற நிகழ்வுகள், தசைகளையும் அவற்றை இயக்கும் நரம்புகளையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். நீரிழிவு நோய் மற்றும் நரம்பு மண்டல நோய்கள் போன்ற நிலைகளும் இந்த நரம்புகளை பலவீனப்படுத்தலாம்.
• மலக்குடல் சுவரின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல்: மலத்தைத் தேக்கி வைக்கும் மலக்குடலின் சுவர்கள் மிகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், கிரோன் நோய் அல்லது புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சை போன்ற நிலைகள் தழும்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதனால் இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை இழக்கப்படலாம். அப்போது, ​​மலம் சிறிதளவு நிறைந்திருந்தாலும், அதை உள்ளே அடக்கி வெளியேற்றுவது கடினமாகிவிடும்.
• இடுப்பு உறுப்பு சரிவு (POP): நமது இடுப்புக் குழியில் உள்ள கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடல் போன்ற உறுப்புகளைத் தாங்கிப் பிடிக்கும் தசைகள் பலவீனமடையும்போது, ​​அந்த உறுப்புகள் கீழ்நோக்கிச் சரிந்துவிடும். இவ்வாறு மலக்குடல் சரிந்தால், அது குடல் இயக்கக் கட்டுப்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

யாருக்கு இது உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், சிலருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

• வயது: 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகம். ஏனெனில், நமக்கு வயதாகும்போது தசைகள் இயற்கையாகவே பலவீனமடைகின்றன. ஆனால், இது வயதாவதின் ஒரு 'இயல்பான' பகுதி என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• பாலினம்: ஆண்களை விட பெண்களுக்கு, குறிப்பாக பிரசவத்திற்குப் பிறகும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகும், அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• பிற மருத்துவ நிலைகள்: பின்வரும் மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா
• பார்கின்சன் நோய்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS)
• ``அழற்சி குடல் நோய் (IBD)''
• எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS)
• பக்கவாதம்

இதனால் வேறு என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?

தன்னிச்சையின்றி மலம் கழிப்பது உடல் மற்றும் மன ரீதியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• தோல் தொற்றுகள்: ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோல் பெரும்பாலும் ஈரமாகவும், மலத்தால் மூடப்பட்டும் இருப்பதால், சிவத்தல், வீக்கம், அரிப்பு மற்றும் வலி ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், புண்களும் உருவாகலாம்.
• உளவியல் தாக்கம்: உண்மையில், பலர் உடல் ரீதியான அழுத்தத்தை விட உளவியல் ரீதியான அழுத்தத்தையே அதிகமாக உணர்கிறார்கள். அவமானம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை உங்களால் வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ, நண்பர்களுடன் பழகவோ அல்லது நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லவோ முடியாது என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது நீங்கள் சமூகத்திலிருந்து ஒதுக்கப்பட்டிருப்பதாக உணர வைக்கும்.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

முதலில், இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். இது அவர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனை. உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசினால் மட்டுமே சரியான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.

மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டறிந்து, உடல் பரிசோதனை செய்வார். அதுமட்டுமின்றி, சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய அவர் சில சோதனைகளையும் செய்யலாம்.

• மலக்குடல் தசை அழுத்தமானி: மலக்குடலில் உள்ள தசைகளின் வலிமையை அளவிடும் ஒரு பரிசோதனை.
• பலூன் வெளியேற்றச் சோதனை: மலத்தை வெளியேற்றும் செயல்முறை எவ்வளவு திறமையானது என்பதை அளவிடும் ஒரு சோதனை.
• எண்டோரெக்டல் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ: மலக்குடல் தசைகளின் அமைப்பையும், அவற்றில் ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா என்பதையும் சரிபார்க்கிறது.
• மலத்துவார சுருக்குத்தசை மின் தசை வரைவு (EMG): நரம்பு சேதத்தைக் கண்டறியும் ஒரு பரிசோதனை.
• எண்டோஸ்கோபி: கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு குழாயைப் பயன்படுத்தி, குடலின் உட்பகுதியை (கோலோனோஸ்கோபி) அல்லது மலக்குடலை (ப்ரோக்டோஸ்கோபி) பரிசோதிக்கும் ஒரு முறை.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நோயின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடும்.

உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

உங்கள் பிரச்சனை வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலால் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவுமுறையை மாற்றுவது பெரும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

• உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால்: காஃபின் (காபி, தேநீர்), காரமான உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்பூட்டிகளைக் குறைக்கவும்.
• உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால்: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள்) அதிகமாகச் சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி

• குடல் பயிற்சி:ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் (உதாரணமாக, காலையில் காபி குடித்த பிறகு) கழிப்பறைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது, உடலில் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
• கெகல் பயிற்சிகள்: இவை மிகவும் முக்கியமானவை. இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த, இந்தப் பயிற்சிகளைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
• பயோஃபீட்பேக்: இது, உங்கள் குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் தசைகளைக் கண்டறிந்து வலுப்படுத்த, ஒரு சிறப்புச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு முறையாகும்.

மருந்துகள் (மருந்துகள்)

உங்கள் மருத்துவர் வயிற்றுப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளையோ அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சை

மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சேதமடைந்த தசைகளைச் சரிசெய்வதற்கான ஸ்பிங்க்டெரோபிளாஸ்டி அல்லது சாக்ரல் நரம்பு தூண்டுதல் போன்ற பல்வேறு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கோலோஸ்டமி தேவைப்படலாம்.

இந்த நிலைமையுடன் வாழும்போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

சிகிச்சை பெறும்போது, ​​இந்த நிலையைச் சமாளித்து நலமாக வாழ்வதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்:
• ஒவ்வொரு முறை மலம் கழித்த பிறகும், சோப்பு இல்லாமல் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• கழிப்பறை காகிதத்தால் கடுமையாகத் தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஈரமான துடைப்பான்களைக் கொண்டு மென்மையாகத் துடைத்து, நன்கு உலர்த்தவும்.
• சருமத்தைப் பாதுகாக்க, டயப்பர் ராஷ் கிரீம் ('பேரியர் கிரீம்') போன்ற ஒன்றைப் பூசவும்.
• இறுக்கமான ஆடைகளுக்குப் பதிலாக, பருத்தி போன்ற காற்றோட்டமான துணிகளால் ஆன உள்ளாடைகளையும் ஆடைகளையும் அணியுங்கள்.

• மனநலம் குறித்து சிந்தியுங்கள்:
• வெளியே செல்வதற்கு உங்களுக்குப் பதட்டமாக இருந்தால், சானிட்டரி பேட் அல்லது ஒருமுறை பயன்படுத்தும் உள்ளாடையைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
• வீட்டை விட்டு வெளியே கிளம்பும் முன், கழிவறைக்குச் சென்று மலம் கழிக்கவும்.
• உங்கள் பையில் ஒரு கூடுதல் செட் ஆடைகளையும் ஈரத் துடைப்பான்களையும் வைத்திருங்கள். அது உங்களுக்கு மிகுந்த மன அமைதியைத் தரும்.
• செல்வதற்கு முன், கழிப்பறை எங்கே இருக்கிறது என்பதை எப்போதும் சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அப்படிச் செய்தால், அவசரத் தேவை ஏற்பட்டால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியிருக்காது.