சில நேரங்களில் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் குரல் சற்று வித்தியாசமாகவும், கரகரப்பாகவும் இருப்பது போல் உணர்வீர்கள், அல்லவா? பேசுவதற்குச் சற்று கடினமாக இருப்பது போல இருக்கும். ஒருவேளை, ஒரு கிரிக்கெட் போட்டியில் நீங்கள் பலமாகக் கத்தியதற்கு அடுத்த நாள் இப்படி இருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்குக் கடுமையான சளி பிடித்திருக்கும்போது இப்படி நடப்பது இயல்பானது. ஆனால், உங்கள் குரலில் உள்ள இந்தக் கரகரப்பு பல நாட்களாகத் தொடர்ந்தால், அது இயல்பானதா? அல்லது அதைப் பற்றி நாம் கவலைப்பட வேண்டுமா? இன்று எல்லாவற்றையும் பற்றி எளிமையான முறையில் பேசுவோம்.

குரல் கரகரப்பு என்றால் சரியாக என்ன?

கரகரப்பான குரல், அல்லது மருத்துவ ரீதியாக 'டிஸ்ஃபோனியா' என்பது, உங்கள் குரலின் இயல்பான தரம் மாறி, அது கடுமையாகவும், கரடுமுரடாகவும், அல்லது சிரமப்படுவதாகவும் மாறுவதாகும். சில சமயங்களில், உங்கள் குரல் மிகவும் தாழ்வாகவும், காற்று விடுவது போலவும் கூட ஒலிக்கலாம். இந்த நிலை, உங்கள் குரலின் ஒலியளவையும் (நீங்கள் எவ்வளவு சத்தமாகப் பேசுகிறீர்கள்) மற்றும் அதன் 'சுருதியையும்' பாதிக்கக்கூடும்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: நமது குரல் ஒரு கிதாரின் தந்திகளைப் போன்றது. அந்தத் தந்திகள் சரியாக அதிர்வுறும் போது, ​​இனிமையான இசை வெளிவருகிறது. நமது தொண்டையில் உள்ள இரண்டு குரல் நாண்களும் அப்படித்தான். நாம் பேசும்போது, ​​நுரையீரலில் இருந்து வரும் காற்று இந்தக் குரல் நாண்களை அதிர்வடையச் செய்கிறது, அதனால் ஒலி உருவாகிறது. எனவே, இந்தக் குரல் நாண்களுக்கு ஏதேனும் நேர்ந்தால், அதாவது, அவை வீங்கினாலோ, காயமடைந்தாலோ, அல்லது சரியாகச் செயல்படாவிட்டாலோ, வெளிவரும் குரல் அதன் தெளிவை இழந்து கரகரப்பாகிவிடும். இதுதான் இயல்பாக நடக்கிறது.

பயப்பட வேண்டிய அறிகுறிகள்! உங்களுக்கு இவை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் குறைத்தால், குரல் கரகரப்பு பொதுவாக சில நாட்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், அது மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அதைப் புறக்கணிப்பது நல்லதல்ல. நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நமது குரல் ஏன் கரகரப்பாகிறது? அதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள்.

உங்கள் குரல் கரகரப்பதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். சில மிகவும் எளிமையான, தற்காலிகமானவை. ஆனால் சில சமயங்களில் அது மற்றொரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்

• குரல்வளை அழற்சி: குரல் கரகரப்புக்கு இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சைனஸ் தொற்றுகள் நமது குரல் நாண்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவை சரியாக அதிர்வுறாததால், குரல் கரகரப்பு ஏற்படலாம்.
• குரலை அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்: ஆசிரியர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் அழைப்பு மையப் பணியாளர்கள் போன்றோர் நாள் முழுவதும் பேசுவதால், அவர்களின் குரல் நாண்களுக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. மேலும், ஒரு விளையாட்டுப் போட்டியில் கத்துவது அல்லது சண்டையின் போது சத்தமாகக் கத்துவது குரல் நாண்களைச் சேதப்படுத்தி, கரகரப்பான குரலை ஏற்படுத்தும்.
• வயதாதல்: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நம் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே, நமது குரல்வளைகளும் மெலிந்து பலவீனமடைகின்றன. எனவே, வயதாகும்போது நமது குரலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவது இயல்பானது.
• இரைப்பையழற்சி மற்றும் அமிலப் பின்னோட்டம் (GERD): பலருக்குப் பொதுவாகக் காணப்படும் இரைப்பையழற்சியில், வயிற்று அமிலம் தொண்டைக்குள் மேல்நோக்கிப் பாய்கிறது. சில சமயங்களில், இந்த அமிலங்கள் குரல் நாண்களை அடைந்து அவற்றைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இது மருத்துவ ரீதியாக குரல்வளை-தொண்டை அமிலப் பின்னோட்டம் (LPR) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குரல் கரகரப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகவும் விளங்குகிறது.

அரிதான காரணங்கள்

• குரல்வளை இரத்தக் கசிவு: சத்தமாகக் கத்துவதால் குரல்வளையில் உள்ள ஒரு சிறிய இரத்த நாளம் வெடிக்கக்கூடும். இது தோலில் ஏற்படும் சிராய்ப்பைப் போன்றது.
• குரல்வளைக் கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் பாலிப்கள்: குரலை நீண்டகாலம் தவறாகப் பயன்படுத்துவதால், குரல்வளைகளில் சிறிய, புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகள் உருவாகலாம்.
• நரம்பியல் நோய்கள்: பக்கவாதம் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான நோய்கள், மூளையிலிருந்து குரல்வளையைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளைப் பாதிக்கலாம்.
• புற்றுநோய்: இது பலரும் அஞ்சும் ஒரு விஷயம். ஆனால், இது பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. குரல் கரகரப்பு என்பது குரல்வளைப் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது தொண்டைப் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, புகைப்பிடிப்பவருக்குப் பல வாரங்களாகக் குரல் கரகரப்பாக இருந்தால், அதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

மருத்துவர் இதை எப்படிச் சரிபார்க்கிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார்.

• இந்தக் கடினத்தன்மை எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகிறது?
• இது திடீரென ஏற்பட்டதா, அல்லது படிப்படியாக அதிகரித்ததா?
• உங்களுக்கு சமீபத்தில் சளி பிடித்திருக்கிறதா?
• வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளனவா?
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பீர்களா? மது அருந்துவீர்களா?

அதன்பிறகு மருத்துவர் உங்கள் தொண்டை மற்றும் கழுத்தைப் பரிசோதிப்பார். தேவைப்பட்டால், நிலைமையை ஆராய்வதற்காக அவர் உங்களை மேலதிகப் பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• லாரிங்கோஸ்கோபி: குரல்வளையை நேரடியாகப் பார்ப்பதற்காக, ஒரு சிறிய கேமரா பொருத்தப்பட்ட குழாயை மூக்கு அல்லது வாய் வழியாகச் செலுத்தும் ஒரு பரிசோதனை.
• வீடியோஸ்ட்ரோபோஸ்கோபி: குரல் நாண்கள் அதிர்வதை வீடியோவைப் பயன்படுத்திப் பார்க்கும் ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனை.
• சி.டி. ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன்: இந்தப் பரிசோதனைகள் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள கட்டியைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள உதவும்.
• திசுப்பரிசோதனை: சந்தேகத்திற்குரிய பகுதி ஏதேனும் இருந்தால், திசுவின் ஒரு சிறிய துண்டு எடுக்கப்பட்டு பரிசோதிக்கப்படும்.

நமது குரல்களைப் பாதுகாக்க நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

குரல் கரகரப்பைத் தடுக்கவும், அது ஏற்படும்போது அதனை விரைவாகக் குணப்படுத்தவும் நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

• உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், முடிந்தவரை குறைவாகப் பேசுவதே ஆகும். கிசுகிசுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் கிசுகிசுப்பது உங்கள் குரல் நாண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் குரலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய நன்மை அதை நிறுத்துவதே ஆகும். புகைப்பிடிக்கும் மற்றவர்களுடன் இருப்பதும் (பிறர் விடும் புகை) நல்லதல்ல.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்:ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும்.
• காஃபின் மற்றும் மதுவைக் குறைக்கவும்: காபி, தேநீர் மற்றும் மது போன்றவை உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அவற்றை வரம்புக்குள் வைத்திருப்பது நல்லது.
• காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: இந்த உணவுகள் GERD-ஐ மோசமாக்கக்கூடும்.
• ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்: காற்றில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தொண்டைக்கு நன்மை தரும், குறிப்பாக நீங்கள் குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளில் இருக்கும்போது.
• கத்துவதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் உரக்கப் பேசவோ அல்லது கத்தவோ தேவைப்படும்போது, ​​மைக்ரோஃபோன் போன்ற ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.