உங்கள் மனதிற்கு மிகுந்த பாரமாக உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், மன அழுத்தம் பற்றிப் பேசுவோம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாம் நன்றாகப் போய்க்கொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு எந்த மகிழ்ச்சியும் இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எல்லாம் வெறுமையாகத் தோன்றும், எதைப் பற்றியும் உங்களால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது என்பது போல இருக்கும். இதைத்தான் உலகப் புகழ்பெற்ற நடிகை லொரைன் பிராக்கோ அனுபவித்தார். அவர் 'தி சோப்ரானோஸ்' என்ற தொலைக்காட்சித் தொடரில் ஒரு மனநல மருத்துவராக நடிக்கிறார், ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில் அவரே மன அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டார். நம்மில் பலர் பேச அஞ்சும், ஆனால் நம்மிடையே இருக்கும் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி அவரது கதையின் மூலம் நாம் பேசலாம்.

வாழ்க்கையின் சிறந்த தருணத்தில் வந்த இருள்

லொரைன் பிராக்கோ தன் வாழ்வில் மிகவும் கடினமான காலகட்டத்தைக் கடந்து வந்திருக்கிறார். கணவரை விவாகரத்து செய்தது, குழந்தைப் பராமரிப்பு உரிமைக்காக நடந்த நீண்டகாலப் போராட்டத்தால் நிதி நெருக்கடியைச் சந்தித்தது, மற்றும் தன் மகளுக்கு ஏற்பட்ட கடுமையான நோய் (சிறுவர் முடக்கு வாதம்) போன்ற பல பிரச்சனைகளை அவர் எதிர்கொண்டார். ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்தப் பிரச்சனைகள் எல்லாம் முடிந்து, அவரது வாழ்க்கை மீண்டும் சீரடையத் தொடங்கிய உடனேயே அவருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டது. 'தி சோப்ரானோஸ்' தொடரில் அவருக்கு ஒரு நல்ல பாத்திரம் கிடைத்தது, எல்லாம் நன்றாகப் போய்க்கொண்டிருந்தது.

அவளே சொல்வது போல, "பல மாதங்களாக, எனக்கு எந்த உணர்வும் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். என் இதயத்தில் மகிழ்ச்சியே இல்லை. இறுதியாக, இது இயல்பானதல்ல என்றும், இங்கே ஏதோ மிகவும் தவறாக இருக்கிறது என்றும் உணர்ந்தேன். என் வாழ்க்கையின் ஒரு வருடம் போய்விட்டது! வாழாமல் இருப்பதற்கு அது ஒரு நீண்ட காலம்!"

இதிலிருந்து நாம் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , மனச்சோர்வு என்பது வெறுமனே சோகமாக உணர்வதோ அல்லது வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுவதோ அல்ல . அது அதைவிட மிகவும் சிக்கலானது; நமது மூளையில் நிகழும் வேதியியல் செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலையாகும்.

மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கும் சாதாரண சோகத்திற்கும் என்ன வேறுபாடு?

நம் வாழ்வில் நாம் அனைவரும் சோகமாக உணரும் தருணங்களை அனுபவிக்கிறோம். அது இயல்பானது. ஆனால் மன அழுத்தம் என்பது வேறுபட்டது. இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

லோரெய்னின் அனுபவமும் அதுபோன்றதே. அவர் கூறுகிறார், "நான் என் குழந்தையைப் பள்ளியில் விட்டுவிட்டு, வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் செய்தேன். ஆனால் எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை." சிலர் மனச்சோர்வில் இருக்கும்போது படுக்கையை விட்டு எழக்கூட முடியாது. லோரெய்னைப் போன்ற மற்றவர்களால், தங்கள் அன்றாட வேலைகளை இயந்திரத்தனமாகச் செய்ய முடியும், ஆனால் அவர்களுக்குள் எந்த உயிர்ச்சக்தியையோ அல்லது மகிழ்ச்சியையோ உணர முடிவதில்லை.

உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்!

பலரைப் போலவே, லோரெய்னும் ஆரம்பத்தில் உதவி கேட்கத் தயங்கினாள். தன் உணர்ச்சிகளைத் தானே கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முடியும் என்று அவள் நினைத்தாள். மேலும், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தன் உணர்ச்சிகளை மழுங்கடித்து, தன்னைச் செயல்பட முடியாதவளாக ஆக்கிவிடும் என்றும் அவள் தவறாக அஞ்சினாள்.

ஆனால் இறுதியில், இனி இப்படி வாழ முடியாது என்பதை அவள் உணர்ந்தபோது, ​​ஒரு நண்பரின் உதவியுடன் மனநல மருத்துவரைச் சந்திக்க முடிவு செய்தாள். அவள் கூறுவது போல்,அந்த முதல் கூட்டத்திற்குச் செல்வதுதான் மிகவும் கடினமான படியாக இருந்தது.

அது உண்மைதான், அது மிகவும் பயமாக இருந்தது. ஆனால், அந்தத் தருணத்தில்தான் நான் என் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை என் கையில் எடுத்தேன். என் சோகமும், மகிழ்ச்சியின்மையும் என் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, என் கனவுகளே என் வாழ்க்கையை வழிநடத்த என்னால் முடிந்தது.

இது மிகவும் முக்கியமான செய்தி. மருத்துவரைச் சென்று பார்ப்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல; உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்களே பொறுப்பேற்று, உங்களை நீங்களே குணப்படுத்திக்கொள்ள எடுக்கக்கூடிய மிக வலிமையான நடவடிக்கைகளில் அதுவும் ஒன்றாகும்.

சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு

லோரெய்னின் மருத்துவர் அவர் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்டு, அவருடைய அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் போதுமான நேரத்தை அளித்தார். ஆரம்பத்தில் அவர் தயங்கினாலும், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள ஒப்புக்கொண்டார். மேலும், அவர் பேச்சு சிகிச்சை/ஆலோசனையையும் தொடங்கினார்.

இந்த சிகிச்சையின் மூலம், தன் இதயத்தில் இருந்த இருளுக்கான காரணங்களை அவள் கண்டறிந்தாள். மெல்ல மெல்ல, அவள் தன்னை மீண்டும் கண்டுகொண்டாள். "எனது அன்றாட வாழ்வில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நான் உணர்ந்தேன். நான் சிகிச்சை பெறத் தொடங்கியபோதுதான், குணமடைவதற்கான பாதையில் - அதாவது, என்னைத் தேடிக் கண்டறிந்து, நானாக இருப்பதற்கான பாதையில் - பயணிக்கத் தொடங்கினேன்."

அவள் சுமார் 15 மாதங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டாள். சுமார் இரண்டரை ஆண்டுகள் பேச்சு சிகிச்சையைத் தொடர்ந்தாள். மிக முக்கியமாக, அவளுடைய மனச்சோர்வு மீண்டும் வரவில்லை. அவள் முழுமையாகக் குணமடைந்தாள்.

இந்த அனுபவம் அவரது தொழில் வாழ்க்கையிலும் உதவியது. ஒரு நோயாளியாக இருந்த தனது அனுபவம், 'தி சோப்ரானோஸ்' தொடரில் மனநல மருத்துவர் (டாக்டர் மெல்ஃபி) பாத்திரத்தை ஏற்று நடிக்க உதவியதாக அவர் கூறுகிறார்.

ஆகவே, நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ இந்த அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தயவுசெய்து தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். லோரெய்னைப் போல, உதவி கேட்கும் அளவுக்கு மன உறுதியுடன் இருங்கள். இதுபற்றி உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குணமடைவதற்கான பாதையில் அதுவே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும்.