ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், எஸ்ட்ரோனைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நாம் அனைவரும் 'ஹார்மோன்கள்' பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், இல்லையா? குறிப்பாகப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​'ஈஸ்ட்ரோஜன்' என்ற வார்த்தை அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது. ஆனால் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது ஒரே ஒரு ஹார்மோன் அல்ல, அது மூன்று முக்கிய வகைகளின் கலவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அந்த மூன்று வகைகளில் ஒன்றுதான் 'ஈஸ்ட்ரோன்', அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். இது ஒரு மருத்துவச் சொல் போலத் தோன்றினாலும், இது நமது உடலுக்கு, குறிப்பாகப் பெண்களின் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, அது என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது, அதன் அளவு அதிகரிக்கும்போது அல்லது குறையும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குடும்பத்தின் மூன்று உறுப்பினர்கள்

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். ஒரே குடும்பத்தில் உள்ள உடன்பிறப்புகளைப் போல, இந்த ஹார்மோன்கள் இணைந்து செயல்படுகின்றன. இந்தக் குடும்பத்தில் மூன்று முக்கிய உறுப்பினர்கள் உள்ளனர்.

எனவே, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, அதாவது மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்ற பிறகு, ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஈஸ்ட்ரோஜன் தேவைகள், எஸ்ட்ரோன் (E1) எனப்படும் இந்த ஹார்மோனால் ஓரளவிற்குப் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் காணலாம். எனவே, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களின் எஸ்ட்ரோன் அளவுகள் பொதுவாக முன்பை விட அதிகமாக இருக்கும். இந்த ஹார்மோன் ஆண்களின் உடலிலும் மிகச் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

இந்த எஸ்ட்ரோன் நம் உடலில் எங்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது? இதன் பயன் என்ன?

மற்ற ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் போலவே, ஈஸ்ட்ரோன் ஹார்மோனும் முதன்மையாக நமது அட்ரீனல் சுரப்பிகளிலும் கொழுப்புத் திசுக்களிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும், சிறிதளவு இது சினைப்பைகளிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

பெண்களின் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிப்பதே இதன் முக்கிய பணியாகும். ஆனால் நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இது எஸ்ட்ராடியோல் (E2) அளவுக்கு வீரியம் மிக்கதல்ல. ஆனால், உடலுக்குத் தேவைப்படும்போது ஈஸ்ட்ரோஜனின் சேமிப்புக் கிடங்காகச் செயல்படுவதே எஸ்ட்ரோனின் தனித்துவமான திறனாகும்.

இவ்வாறு, எஸ்ட்ரோனிலிருந்து உருவாகும் எஸ்ட்ராடியோலும், உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் எஸ்ட்ராடியோலும் இணைந்து, நமது உடலில் உள்ள பல விஷயங்களை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.

• நமது எலும்புகளின் வலிமை (எலும்பு ஆரோக்கியம்)
• அறிவாற்றல் செயல்பாடு
• இரத்த நாளங்கள் சீராகச் செயல்பட உதவும் நைட்ரிக் ஆக்சைடின் உற்பத்தி

இந்த ஹார்மோன் இது போன்ற விஷயங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது...

குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளின் அறிகுறிகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு குறைவாக இருந்தாலும் சரி, அதிகமாக இருந்தாலும் சரி, நம் உடலில் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். இந்த நிலைகள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரையும் பாதிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

ஈஸ்ட்ரோன் அளவுகள் இயல்புக்கு மாறாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?

ஈஸ்ட்ரோன் அளவு அதிகரிப்பதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, ஈஸ்ட்ரோன் நமது உடலின் கொழுப்புத் திசுக்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே, உடல் பருமன் உள்ள ஒருவருக்கு ஈஸ்ட்ரோன் அளவு அதிகரிக்கலாம்.

மேலும், சில மருத்துவ நிலைகளும் ஈஸ்ட்ரோன் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

• மார்பகப் புற்றுநோய்
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான சில சிகிச்சைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதால்

ஈஸ்ட்ரோன் உள்ளிட்ட ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த அளவுகள், எலும்புகளை மெலிதாக்கும் நோயான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு சில பெண்கள் அனுபவிக்கும் சோர்வு, திடீர் உடல் வெப்பம் மற்றும் பாலுணர்வு குறைதல் ஆகியவற்றுக்கும் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோன் அளவுகள் ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

ஹார்மோன்களைச் சமநிலைப்படுத்த நாம் என்ன செய்யலாம்?

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு நாம் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் ஈஸ்ட்ரோன் அளவுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு ஹார்மோன் அமைப்பையும் சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் அடங்கிய சமச்சீரான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: நடைப்பயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் போன்ற இதயத்திற்கான உடற்பயிற்சிகளையும், பளு தூக்குதல் போன்ற எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளையும் உங்கள் உடற்பயிற்சியில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: ஹார்மோன்களின் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒன்று மன அழுத்தம். தியானம் செய்வது மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய ஒருவரிடம் பேசுவது போன்ற விஷயங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• நன்றாக உறங்குங்கள்:ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் நன்றாகத் தூங்குங்கள். மேலும், உறங்கச் செல்வதற்குக் குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே கைபேசி, தொலைக்காட்சி போன்ற மின்னணு சாதனங்களை அணைத்து வைப்பது, நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும்.