தூக்கம் வரவில்லையா? மெலடோனின் மாத்திரைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை.

இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் போது தூக்கம் வராமல் புரண்டு புரண்டு படுக்கிறீர்களா? அல்லது, வெளிநாட்டுப் பயணத்திலிருந்து திரும்பிய பிறகு, பகலில் தூங்கி இரவில் விழித்துக் கொள்கிறீர்களா? இது போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வாக சிலர் மெலடோனினைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அது என்னவென்று சரியாகத் தெரியாமலேயே பலர் அதைப் பயன்படுத்துவதால், அதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாக உங்களிடம் பேசலாம் என்று நாங்கள் நினைத்தோம். எனவே, இன்று, மெலடோனின் என்றால் என்ன, அதைப் பயன்படுத்தும்போது என்னென்ன விஷயங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

மெலடோனின் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலடோனின் என்பது நமது மூளையில் உள்ள ஒரு சுரப்பியால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். நமது உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை, அல்லது 'உடல் கடிகாரத்தை' ஒழுங்குபடுத்துவதே இதன் முக்கியப் பணியாகும். இருள் சூழ்ந்தவுடன், நமது உடல்கள் மெலடோனினை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன, இதுவே நமக்குத் தூக்கத்தை வரவழைக்கிறது.

ஆனால் சில சமயங்களில் இந்தச் சுழற்சி தடைபடுகிறது. உதாரணமாக, தூக்கமின்மை போன்ற சமயங்களில் அல்லது வேறு நாட்டிற்குப் பயணம் செய்யும்போது இது நிகழலாம் . எனவே, இதுபோன்ற நேரங்களில்தான் சிலர் மெலடோனினை மாத்திரைகள் வடிவில் வெளிப்புறமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

இந்த மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் மெலடோனின் பயன்படுத்த நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம் . குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்கள் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் அதுபற்றித் தெரிவிக்க வேண்டும்.

இந்த மாத்திரையை நான் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நாம் குறிப்பிடும் மெலடோனின் வகை, கரையும் மாத்திரை ஆகும். அதைப் பயன்படுத்தும்போது இந்த வழிமுறைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றவும்.

1. சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: அட்டையில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தினமும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, உறங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதை எடுத்துக்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும்: சிறந்த பலன்களைப் பெற, இதைச் சாப்பிட்ட 1-2 மணி நேரம் கழித்து, அதாவது வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும்.

3. மாத்திரையை உட்கொள்ளும் முறை: நீங்கள் உட்கொள்ளத் தயாராகும் வரை மாத்திரையை மூடியுள்ள உறையிலேயே வைத்திருக்கவும். மாத்திரையை உட்கொள்ளும்போது உங்கள் கைகள் முற்றிலும் உலர்ந்திருக்க வேண்டும் . உறையைத் திறந்து மாத்திரையை வெளியே எடுக்கவும்.

4. டேப்லெட் உடைந்தால்: நீங்கள் டேப்லெட்டை வெளியே எடுக்கும்போது அது நொறுங்கினாலோ அல்லது உடைந்தாலோ, அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, ஒரு புதிய டேப்லெட்டை வாங்கிக்கொள்ளுங்கள்.

5. வாயில் வைக்கும் முறை: மாத்திரையை உங்கள் வாயில் வைத்து அது கரையும் வரை காத்திருக்கவும். பிறகு விழுங்கவும். இந்த மாத்திரையை ஒருபோதும் வெட்டவோ, நசுக்கவோ, மெல்லவோ கூடாது.

6. உட்கொண்ட பிறகு: இந்த மாத்திரையை உட்கொண்ட பிறகு, உங்கள் செயல்பாடுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குத் தயாராகும் செயல்களை மட்டும் செய்துவிட்டு, பிறகு உறங்கச் செல்லுங்கள்.

அளவுக்கு அதிகமாக மாத்திரைகளை உட்கொண்டால் என்ன செய்வது? (அளவுக்கு மீறிய உட்கொள்ளல்)

இந்த மருந்தை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டுவிட்டதாக நீங்கள் கருதினால், உடனடியாக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள் அல்லது தாமதமின்றி அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள் . இதை அலட்சியமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

நான் ஒரு வேளை மருந்தை எடுக்கத் தவறினால் என்ன செய்வது? (தவறிய மருந்து)

வழக்கமான நேரத்தைத் தவறவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிடவும். அடுத்த வேளைக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், வழக்கமான நேரத்தில் ஒரு மாத்திரையை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளவும். மறந்த வேளைக்காக ஒருபோதும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

மெலடோனினுடன் பயன்படுத்தக் கூடாதவை

மெலடோனின் மற்ற மருந்துகள், உணவுகள் மற்றும் சத்து மாத்திரைகளுடன் வினைபுரியக்கூடும், எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்தையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அவசியம்.

மேலும், மெலடோனின் பல இதர மருந்துகள் மற்றும் பொருட்களுடன் வினைபுரியக்கூடும்.

இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மூலிகைப் பொருட்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

மாத்திரைகளை உட்கொள்ளும்போது இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.

• வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்: இந்த மருந்து உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, எதிர்வினை நேரம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே , இது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளும் வரை, வாகனம் ஓட்டுவதையோ அல்லது இயந்திரங்களை இயக்குவதையோ தவிர்க்கவும்.
• தலைச்சுற்றல்: இது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, உட்கார்ந்த அல்லது படுத்த நிலையில் இருந்து மெதுவாக எழுந்திருங்கள் .
• அசாதாரண தூக்க நடத்தைகள்: இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​சிலருக்குத் தூக்கத்தில் நடப்பது, சமைப்பது, சாப்பிடுவது அல்லது தொலைபேசியில் பேசுவது போன்ற செயல்கள் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• குறுகிய காலப் பயன்பாடு: உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பாக அறிவுறுத்தினால் தவிர, இதை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ, மீண்டும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சப்ளிமெண்ட் மற்றும் மருந்துக்கு இடையிலான வேறுபாடு

இங்குதான் பலருக்குக் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள், கடுமையான தரக்கட்டுப்பாடு மற்றும் சோதனைகளுக்குப் பிறகே அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால், மெலடோனின் போன்ற துணை உணவுகளுக்கு அத்தகைய கடுமையான விதிகள் இல்லை. அதாவது, அவற்றின் தூய்மை, தரம் மற்றும் அளவு மாறுபடலாம்.

எனவே, நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• லேபிளைக் கவனமாகப் படிக்கவும்: எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிளைப் படித்து, அதில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
• 'இயற்கையானது' என்ற வார்த்தையைக் கண்டு ஏமாந்துவிடாதீர்கள்: ஒரு பொருள் இயற்கையானது என்பதாலேயே அது எப்போதும் மக்களுக்குப் பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல.
• தரநிலைகளைக் கவனியுங்கள்: சில நல்ல தயாரிப்புகளில் `USP` (அமெரிக்க மருந்தியல்) முத்திரை இருக்கும். இதன் பொருள், உற்பத்தியாளர் அதனை ஒரு குறிப்பிட்ட தரநிலையின்படி தயாரித்துள்ளார் என்பதாகும்.
• நம்பகமான உற்பத்தியாளரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு நிறுவனத்தின் தயாரிப்புகள் பொதுவாக உயர்ந்த தரம் வாய்ந்தவையாக இருக்கும்.

என்னென்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்?

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, மெலடோனினாலும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அவற்றில் சில தீவிரமானவை, சில பொதுவானவை.

இந்தப் பட்டியலில் அனைத்துப் பக்க விளைவுகளும் அடங்கவில்லை. வேறு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.