உங்கள் மூக்கடைப்பா? சளியா? உங்கள் மூக்கைக் கழுவுவதற்கான (நாசி நீர்ப்பாசனம்) இந்த எளிய முறையைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும்போது, ​​உங்கள் மூக்கு அடைத்துக்கொண்டு சுவாசிக்க முடியாமல் போகும், இது மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கும். உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகும், தும்மல் வரும், மேலும் தலை கனமாக உணர்வீர்கள். இதுபோன்ற நேரங்களில் நிவாரணம் பெற, நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு முறையைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். அதுதான் நாசி நீர்ப்பாசனம், அல்லது மருத்துவ ரீதியாக 'நாசி நீர்ப்பாசனம்' (Nasal Irrigation).

நாசி நீர்ப்பாசனம் என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தைக் கழுவுவதைப் போன்றது. முதலில் உங்கள் மூக்கின் அமைப்பைப் பற்றிச் சிறிது புரிந்துகொள்வோம். உங்கள் முக எலும்புகளுக்குள், மூக்கைச் சுற்றி, காற்று நிரம்பிய சிறிய குழிகள் உள்ளன. இவற்றைத்தான் நாம் சைனஸ் குழிகள் என்று அழைக்கிறோம். பொதுவாக, இந்தக் குழிகள் திறந்தே இருக்கும், இதனால் நாம் சுவாசிக்கும் காற்று எளிதாக உள்ளே செல்ல அனுமதிக்கிறது.

ஆனால் உங்களுக்கு சளி, வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று, அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும்போது, ​​இந்த சைனஸ் குழிகளுக்குள் இருக்கும் மென்மையான சவ்வுகள் வீங்குகின்றன. அப்போது சளியின் உற்பத்தி அதிகரித்து, அந்தச் சளி வெளியேற முடியாமல் உள்ளேயே சிக்கிக்கொள்கிறது. அப்போதுதான் உங்கள் மூக்கு அடைபட்டு, உங்களுக்குக் கனமான உணர்வு ஏற்படுகிறது.

ஆக, இந்த மூக்குக் கழுவுதல் என்ன செய்கிறது என்றால், இதில் சிக்கியுள்ள சளியைக் கழுவி வெளியேற்றுவதற்காக, பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உப்பு நீர்க் கரைசலை (சலைன் கரைசல்) நாம் பயன்படுத்துகிறோம். இதன் விளைவாக நடப்பது இதுதான்:

• அடர்த்தியான, பிசுபிசுப்பான சளி மெலிந்து எளிதாக வெளியேறிவிடும்.
• மூக்கின் உள்ளே அழற்சியை உண்டாக்கும் பொருட்கள், கிருமிகள் மற்றும் ஒவ்வாமை காரணிகள் ஆகியவை கழுவி அகற்றப்படுகின்றன.
• சைனஸ் துவாரங்கள் சுத்தமாகி, சுவாசிப்பது எளிதாகிறது.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்த சிறந்த சாதனம் எது?

இதற்குத் தேவையான பொருட்களை நீங்கள் எந்த மருந்தகத்திலும் எளிதாகப் பெற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களுக்குத் தேவையானது எல்லாம், ஒரு உப்புநீர்க் கரைசல் பொட்டலமும், அதை உங்கள் மூக்கினுள் செருகுவதற்கு ஏற்ற ஒரு கருவியும்தான். இந்தக் கருவிகளில் பல வகைகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் ஒரே வேலையைத்தான் செய்கின்றன. எனவே, உங்களுக்குப் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதான ஒன்றைத் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துக்கொள்ளலாம்.

உபகரணங்களின் முக்கிய வகைகள் பின்வருமாறு:

• நேதிப் பானை: இது ஒரு சிறிய தேநீர் பானை போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு சாதனம். இதன் குழாய் போன்ற பகுதியை உங்கள் நாசிக்குள் வைத்து, மறுபக்கம் வழியாக உப்பு நீரை வெளியே ஊற்ற வேண்டும்.
• வாய் கொப்பளிக்கும் புட்டிகள்: இவை அழுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நெகிழிப் புட்டிகள் ஆகும். இந்தப் புட்டியின் வாய்ப் பகுதியை நாசியில் வைத்து, அதிலுள்ள கரைசலை மூக்கினுள் அழுத்திச் செலுத்த வேண்டும்.
• முன்னரே நிரப்பப்பட்ட பாட்டில்கள்: சிலவற்றில் கரைசல் ஏற்கனவே நிரப்பப்பட்டிருக்கும். அவற்றைப் பயன்படுத்தி முடித்ததும் நீங்கள் தூக்கி எறிந்துவிடலாம். பயணம் செய்யும்போது இவை மிகவும் வசதியானவை.

எந்தெந்தச் சூழ்நிலைகளில் மூக்கைக் கழுவுதல் நன்மை பயக்கும்?

இந்த முறை மூக்கிலிருந்து சளியை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நோய்களை உண்டாக்கும் கிருமிகள் (பாக்டீரியா, வைரஸ்கள்), ஒவ்வாமை காரணிகள் போன்றவற்றையும் நீக்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் வீட்டைத் தூய்மைப்படுத்துவதையோ, அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது வாகனங்களிலிருந்து வரும் புகை மற்றும் தூசிக்கு ஆளாவதையோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவை அனைத்தும் மூக்கின் உள்ளே சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.

இந்த ஒவ்வாமை காரணிகள்:

• பூக்களில் மகரந்தம்
• வீடுகளில் தூசி மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள்
• அச்சு
• செல்லப்பிராணி முடி

இந்த பொருட்கள் மூக்கினுள் சிக்கிக்கொள்ளும்போது, ​​மூக்கின் சவ்வுகள் வீங்கி, பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்:

• மூக்கடைப்பு அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்.
• மூக்கின் உள்ளே அரிப்பு மற்றும் அடிக்கடி தும்மல்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

எனவே, சளி, சைனஸ் தொற்று (சைனசிடிஸ்), பல்வேறு ஒவ்வாமைகள், காய்ச்சல் மற்றும் கோவிட்-19 போன்ற நிலைகளால் ஏற்படும் மூக்கழற்சியில் இருந்து பெரும் நிவாரணம் அளிப்பதில் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தக் கூடாதவர்கள் இருக்கிறார்களா?

ஆம், இந்த முறை அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. உங்களுக்கு சில உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தால், மூக்கைக் கழுவுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைமைகள் இருந்தால் இந்த முறையை முயற்சிக்க வேண்டாம்:

இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பதே சிறந்தது.

என் மூக்கைக் கழுவ நான் எந்த வகையான தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

எனவே, நீங்கள் எப்போதும் பின்வரும் பாதுகாப்பான நீர் வகைகளில் ஒன்றை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்:

• காய்ச்சி வடித்த நீர் அல்லது கிருமியற்ற நீர்: இது முற்றிலும் சுத்திகரிக்கப்பட்டு, எந்தவொரு கிருமிகள் அல்லது தாதுக்கள் இல்லாத நீராகும். 'காய்ச்சி வடித்த நீர்' என்று முத்திரையிடப்பட்ட புட்டி நீரை நீங்கள் மருந்தகங்கள் அல்லது பெரிய பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கலாம்.
• கொதிக்கவைத்த நீர்: வீட்டில் பயன்படுத்த இதுவே மிகவும் எளிதான முறையாகும். ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை ஊற்றி , குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்குக் கொதிக்க வைக்கவும். இது அதில் உள்ள கிருமிகளைக் கொன்றுவிடும். பின்னர், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை இளஞ்சூடாக ஆறவிடவும். சுடுநீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களிடம் மீதமுள்ள கொதிக்கவைத்த நீர் இருந்தால், அதை மூடி வைத்து 24 மணி நேரத்திற்குள் பயன்படுத்தவும்.
• வடிகட்டிய நீர்: கிருமிகளை அகற்றக்கூடிய சில வகை நீர் வடிகட்டிகள் உள்ளன. ஆனால் எல்லா வடிகட்டிகளும் இதற்கு ஏற்றவை அல்ல. எனவே, இதுபற்றி உங்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியாவிட்டால், கொதிக்கவைத்த நீரைப் பயன்படுத்துவது 100% பாதுகாப்பானது.

சரி, இப்போது இதை எப்படிச் சரியாகச் செய்வது என்று பார்ப்போம்.

முதலில், இதைச் செய்வதற்கு சிங்க் போன்ற ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தண்ணீர் வெளியே வருவதால், சுத்தம் செய்வது எளிதாக இருக்கும். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

இதை முடித்த பிறகு நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

பயன்படுத்திய உபகரணத்தை சோப்பு மற்றும் வெந்நீர் கொண்டு நன்கு கழுவி, சுத்தமான இடத்தில் உலர வைக்கவும். மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அது முழுமையாக உலர்ந்திருப்பது அவசியம்.

இந்த முறையால் ஏதேனும் நன்மைகளும் பக்க விளைவுகளும் உண்டா?

நன்மைகள்:

மருந்துகள் இல்லாமல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது மிகவும் மலிவான, எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். பலர் இதை ஒரே ஒரு முறை பயன்படுத்திய உடனேயே மூக்கடைப்பு, சுவாசச் சிரமங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற்று, ஒருவித நிம்மதி உணர்வையும் அடைகிறார்கள். இந்த முறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மூன்று மாதங்கள் வரை குறைவான அறிகுறிகளையே அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

பக்க விளைவுகள்:

பொதுவாக, பெரிய பக்க விளைவுகள் எதுவும் பதிவாகுவதில்லை. இருப்பினும், சிலருக்குப் பின்வரும் பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்:

• உங்கள் மூக்கின் உள்ளே லேசான எரிச்சல் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் உப்பின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் காதுக்குள் தண்ணீர் புகுந்தது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இது பொதுவாக சிறிது நேரத்தில் சரியாகிவிடும்.
• தண்ணீரைச் சரியாகக் கொதிக்க வைக்காவிட்டால், அது உங்கள் மூக்கைச் சுட்டுவிடும். எனவே, எப்போதும் வெதுவெதுப்பான நீரையே பயன்படுத்துங்கள் .

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

பொதுவாக, இந்த முறை நிவாரணம் அளிக்கும். இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

• நீங்கள் இந்த முறையை சில நாட்களாகப் பயன்படுத்தியும் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால்,
• மூக்கடைப்பு மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற அறிகுறிகள் அதிகரித்து வந்தால்.
• காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி அல்லது முக வலி போன்ற புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால்.

தினமும் மூக்கைக் கழுவுவது சரியா?

ஆம், உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை இதைச் செய்வது நல்லது. சிலர் சைனஸ் தொற்றுகள் அல்லது ஒவ்வாமைகளைத் தடுப்பதற்காக, அறிகுறிகள் இல்லாதபோதும் கூட இதைத் தினமும் அல்லது வாரத்திற்குப் பலமுறை செய்கிறார்கள். நாங்கள் முன்பு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு நடைமுறைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அதாவது, சுத்தமான உபகரணங்களையும் சுத்தமான நீரையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.