குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்களும் சோகமாகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) பற்றிப் பேசுவோம்!

ஒரு குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவது ஒரு பெரும் மகிழ்ச்சி. ஆனால் சில சமயங்களில், அந்த மகிழ்ச்சியுடன், ஒரு புதிய தாய் பெரும் சுமை, தனிமை மற்றும் சோகத்தையும் உணரக்கூடும். 'இது ஏன் எனக்கு மட்டும் நடக்கிறது?' என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? மற்றவர்கள் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மட்டும் தான் சோகமாக உணர்கிறீர்களா? கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது பல தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. இன்று நாம், குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் மன அழுத்தம் அல்லது மருத்துவ ரீதியாக அழைக்கப்படும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) என்பது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஆகும். இது உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சார்ந்த மாற்றங்களின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது பொதுவாக குழந்தை பிறந்த முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், சில சமயங்களில் இது ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கலாம்.

பல தாய்மார்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு, 'பேபி ப்ளூஸ்' எனப்படும் லேசான சோகத்தையும் மனநிலை மாற்றத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இது சில நாட்களில் அல்லது அதிகபட்சம் இரண்டு வாரங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) என்பது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும்.

உங்கள் மருத்துவர் இதை 'பிரசவக்கால மனச்சோர்வு' என்றும் அழைக்கலாம்; அதாவது, கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் மனச்சோர்வு.

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சில சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அறிகுறிகளை, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) அறிகுறிகளுடன் குழப்பிக்கொள்வது எளிது, எனவே அவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவதில் தாமதிக்க வேண்டாம்.

• இந்த அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.
• உங்களால் உங்கள் வழக்கமான அன்றாடப் பணிகளைக் கூட செய்ய முடியாவிட்டால்.
• உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், இது ஒரு அவசரநிலை. உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
• நாள் முழுவதும் நீங்கள் கடுமையான பயம், பதட்டம் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பீதியை உணர்ந்தால்.

சிலருக்கு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பீதிக் கோளாறுடன் (PPD) சேர்ந்து பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. மற்ற சிலருக்கு, திடீரென ஏற்படும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பயமான பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பீதிக் கோளாறு (Postpartum Panic Disorder) போன்ற நிலைகள் உருவாகலாம். இவற்றில் எதைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கு (PPD) ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை. இது பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: யோசித்துப் பாருங்கள், கர்ப்ப காலத்தில், மலை ஏறுவதைப் போல உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது. குழந்தை பிறந்தவுடன், இந்த ஹார்மோன்கள் கடுமையாகக் குறைந்துவிடுகின்றன. இந்தத் திடீர் மாற்றம் உங்கள் மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறைவாக இருப்பதும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
• உடல்ரீதியான மாற்றங்கள்: குழந்தையைப் பராமரிக்கும்போது இரவு முழுவதும் தூங்குவது, அதன் விளைவாக ஏற்படும் சோர்வு, மற்றும் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவை, ஒரு சிறிய பிரச்சனையைக்கூட மிகப்பெரிய சுமையாகத் தோன்றச் செய்துவிடும்.
• உணர்ச்சி மற்றும் சமூகக் காரணங்கள்:புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் பொறுப்புகள், பணக் கவலைகள், வேலை மற்றும் சமூக வாழ்வில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உங்கள் தோற்றம் குறித்த கவலைகள், மற்றும் உங்கள் அடையாளத்தை இழந்துவிடுவோமோ என்ற உணர்வு - இவை அனைத்தும் உங்கள் மனதிற்கு மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்

உங்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) இருப்பதாலேயே அது உங்கள் தவறு என்று அர்த்தமல்ல. சில காரணிகள் இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

• உங்களுக்கு முன்பு மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற மன நோய்கள் இருந்திருந்தால்.
• குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் மனநோய் இருந்திருந்தால்.
• கர்ப்ப காலத்திலோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ, குடும்பத்தினர், கணவர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் உதவி போன்ற சமூக ஆதரவு குறைவாக இருந்தால்.
• உங்கள் திருமணத்திலோ அல்லது உறவிலோ பிரச்சனைகள் இருந்தால்.
• குழந்தைக்கு சிறப்பு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால்.
• வேலையை இழப்பது போன்ற மன அழுத்தமான நிகழ்வை நீங்கள் எதிர்கொண்டிருந்தால்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கான (PPD) சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடும்.

1. மருந்து: உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், அதைப்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். அதன்பின், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பான மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார். எனவே, பயப்பட வேண்டாம்.

2. உளச்சிகிச்சை: இது ஒரு வகையான பேச்சு சிகிச்சையாகும். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) இதற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.

இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் மன நலனைப் பேணிக்கொள்ள நீங்களே செய்துகொள்ளக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• உதவி கேளுங்கள்: தயங்காதீர்கள். குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணையிடம் உதவி கேளுங்கள். உங்களால் எப்படி உதவ முடியும் என்பதைத் தெளிவாகக் கூறுங்கள்.
• ஓய்வு: குழந்தை தூங்கும்போது நீங்களும் தூங்குங்கள். உங்கள் வீட்டுப் பாடங்களைச் சிறிது காலத்திற்குத் தள்ளிப் போடுங்கள். உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை.
• நல்ல உணவை உண்ணுங்கள்: சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். மது மற்றும் காஃபினைத் தவிர்க்கவும்.
• உடற்பயிற்சி: உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். குறைந்தபட்சம் தோட்டத்திலாவது சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது உங்கள் மனநிலையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• தனியாக இருக்காதீர்கள்: குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• எல்லாவற்றையும் கச்சிதமாக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்: உங்கள் மீதோ அல்லது உங்கள் குழந்தையின் மீதோ அதிக எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்காதீர்கள். எல்லாமே கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நல்ல நாட்களும் கெட்ட நாட்களும் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) ஒரு நீண்டகால மனநோயாக மாறி, உங்கள் குழந்தை மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கக்கூடும். அதனால்தான் உதவி பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.