வயிற்றில் வாயு சேர்வதும், மூச்சுத் திணறுவதும்... வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமா? உண்மையைச் சொல்வோம்! (குடல் வாயு மற்றும் வாய்வுத் தொல்லை)

வாயுத்தொல்லை பற்றிப் பேசுவது சற்று சங்கடமாக இருக்கிறது, இல்லையா? சிறு குழந்தைகள் இந்த வார்த்தைகளைக் கேட்கும்போது சிரித்தாலும், நம்மைப் போன்ற பெரியவர்கள் அது நடக்கவே இல்லை என்பது போல் பாசாங்கு செய்ய முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில், நம்மால் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்கிறோம். நம் அனைவரின் உடலிலும் வாயு உருவாகிறது, ஆனால் பலருக்கு இதைப் பற்றித் தெரிவதில்லை. எனவே இன்று, இந்தச் சங்கடத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, வாயுத்தொல்லை என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

மேலே செல்வதும் கீழே செல்வதும்... இந்த இரண்டும் எப்படி இணைகின்றன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் உடலில் வாயு இரண்டு முக்கிய வழிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

முதலாவது நாம் விழுங்கும் காற்று . நாம் சுவாசிக்கும்போதும், அவசரமாக உணவை விழுங்கும்போதும், சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைக் குடிக்கும்போதும், அல்லது சூயிங்கம் மெல்லும்போதும், அறியாமலேயே காற்றை விழுங்குகிறோம். இந்தக் காற்றில் உள்ள ஆக்சிஜன், நைட்ரஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற வாயுக்கள் உடலுக்குள் நுழைகின்றன.

இரண்டாவது செயல்முறை நமது குடல்களுக்குள் நடைபெறுகிறது. நாம் உணவு உண்ட பிறகு, நமது உடல்கள் அதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிந்துகொள்கின்றன. பின்னர், மீதமுள்ள உணவு, அதாவது செரிக்க முடியாத பகுதிகள், நமது பெருங்குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களால் சிதைக்கப்படுகின்றன. இந்தச் செயல்முறை வாயுவை உருவாக்குகிறது. இந்த வாயுவைத்தான் நாம் பொதுவாக மலவாயு வெளியேற்றம் என்று அழைக்கிறோம்.

பொதுவாக, இந்த வகை மூச்சில் துர்நாற்றம் இருக்காது. இருப்பினும், சில உணவுகளை, குறிப்பாக கந்தகம் உள்ள உணவுகளை (உதாரணமாக, முட்டை, இறைச்சி, முட்டைக்கோஸ் போன்றவை) உண்பதால், மூச்சில் கடுமையான துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். மேலும், சில பாக்டீரியாக்கள் மீத்தேன் அல்லது ஹைட்ரஜன் சல்பைடு போன்ற வாயுக்களை உற்பத்தி செய்யக்கூடும், இதுவும் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கலாம்.

எந்தெந்த உணவுகள் வயிற்றில் வாயுவை உண்டாக்குகின்றன?

நீங்கள் பள்ளியில் படித்தபோது வாசித்த கவிதைகள் நினைவிருக்கிறதா? பீன்ஸ் பற்றிய கவிதைகள் உண்மையில் உண்மையானவை. சில உணவுகளை நம் உடல் ஜீரணிப்பது சற்று கடினம், அதனால் அவை அதிக வாயுவை உண்டாக்குகின்றன. அந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

மேலும், பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் சர்க்கரையான லாக்டோஸை சிலரால் ஜீரணிக்க முடியாது. இந்த நிலை 'லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின்மை' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், பால் குடித்த பிறகோ அல்லது தயிர் சாப்பிட்ட பிறகோ வாயுத் தொல்லை மற்றும் வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் வாயுத் தொல்லையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்காக அவற்றைச் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடாதீர்கள். அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. உங்களுக்கு அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் எவை என்பதில் நீங்கள் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும், அவ்வளவுதான்.

இது 'மிக அதிகமாக' இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா?

ஆரோக்கியமான ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 20 முறை வாயு வெளியேறுவது இயல்பானது. "எனக்கு நிறைய வாயுத் தொல்லை இருக்கிறது" என்று மருத்துவரிடம் வரும் பெரும்பாலானோரின் உடலில் உண்மையில் அசாதாரணமான வாயுத் தேக்கம் இருப்பதில்லை.

காற்றை அடக்கி வைப்பதால் பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் ஏற்படாது, ஆனால் அது வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 முறைக்கு மேல் வாயு வெளியேற்றுவதோடு, கடுமையான வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம், அல்லது மலத்துடன் இரத்தம் அல்லது எண்ணெய் போன்ற பொருட்கள் வெளியேறுதல் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் அனுபவித்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.

வாயுவைக் குறைப்பதற்கான எளிய வழிகள்

இந்த வாயுத் தொல்லையால் நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது சமூக ரீதியாகவோ அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், அதைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

• மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். நாம் அவசரமாகச் சாப்பிடும்போது, ​​அறியாமலேயே காற்றை விழுங்கிவிடுகிறோம்.
• சூயிங் கம் மெல்லுவதைக் குறைக்கிறது.
• சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் அடங்கிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வாயுத் தொல்லையை உண்டாக்கும் என அறியப்பட்ட உணவுகளை (உதாரணமாக, பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள்) அளவோடு உண்ணுங்கள்.
• உங்களுக்கு லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை இருந்தால் , பால் மற்றும் பால் பொருட்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செரிமானத்திற்கு உதவும்.

இதற்கு ஏதேனும் மருந்துகள் உள்ளனவா?

இதற்கு ஒரேயொரு முழுமையான தீர்வு இல்லை என்றாலும், மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் சில மருந்துகள் ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே எப்போதும் மிகவும் பாதுகாப்பானதும் சிறந்ததும் ஆகும்.

• சிமெதிகோன்: (வணிகப் பெயர்களில் Gas-X, Mytab, Phazyme ஆகியவை அடங்கும்). இவை குடலில் உருவாகும் வாயு குமிழ்களை உடைத்து, அவை எளிதாக வெளியேற உதவுகின்றன.
• ஆல்ஃபா-கேலக்டோசிடேஸ்: (எடுத்துக்காட்டு: பீனோ). இது ஒரு நொதி. காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களில் காணப்படும், செரிப்பதற்கு கடினமான சர்க்கரைகளை உடைக்க இது உதவுகிறது.
• லாக்டேஸ்: (உதாரணம்: லாக்டெய்ட், ஷூர்லாக்). இந்த நொதி, லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது. பால் பொருட்களை உண்பதற்கு முன் இதை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​லாக்டோஸை செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது.

இவை ஓரளவு நிவாரணம் அளித்தாலும், உங்கள் பிரச்சினை தொடர்ந்தால் அல்லது வேறு அறிகுறிகள் தோன்றினால், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.