இரத்தப் பரிசோதனை செய்த பிறகு, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கையை எடுத்து, அதில் உள்ள எண்களைப் பார்த்து, "இது என்ன எழவு?" என்று எப்போதாவது நினைத்ததுண்டா? பலர் அப்படி நினைப்பதுண்டு. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த அறிக்கையைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு கடினமானதல்ல. இன்று, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கை, அல்லது "லிப்பிட் புரொஃபைல்", உண்மையில் என்ன சொல்கிறது என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம். இதை அறிந்துகொள்வது, உங்களை இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதில் பெரிதும் உதவும்.
கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கையில் என்னென்ன அடங்கும்?
உங்கள் லிப்பிட் புரொஃபைல் அறிக்கையில் நான்கு முக்கியப் பிரிவுகள் பற்றிய விவரங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
- மொத்த கொலஸ்ட்ரால்: இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து வகையான கொலஸ்ட்ரால்களின் கூட்டுத்தொகை ஆகும்.
- LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்): இதைத்தான் நாம் 'கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம், ஏனெனில் இதுதான் இரத்த நாளங்களில் படிந்து அவற்றை அடைத்துவிடுகிறது.
- HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்): இதை நாம் "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" என்று அழைக்கிறோம், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களிலிருந்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது.
- டிரைகிளிசரைடுகள்: இவை ஒரு வகை கொலஸ்ட்ரால் அல்ல, மாறாக இரத்தத்தில் காணப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பாகும். நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து கிடைக்கும் கூடுதல் ஆற்றலாக இவை உடலில் சேமிக்கப்படுகின்றன.
இந்த அறிக்கையில் உள்ள எண்களை மட்டும் கொண்டு உங்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான அபாயத்தைத் தீர்மானிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் அபாயத்தைப் பற்றிய முழுமையான ஒரு சித்திரத்தைப் பெறுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வயது, இரத்த அழுத்தம், நீங்கள் புகைப்பிடிக்கிறீர்களா இல்லையா, மற்றும் நீங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா இல்லையா என்பது போன்ற பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வார்.
எல்டிஎல் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.
நம் இரத்தத்தில் உள்ள பெரும்பாலான கொலஸ்ட்ரால் LDL ஆகும். உண்மையில், செல்களை உருவாக்கவும், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்யவும் உடலுக்கு ஒரு சிறிய அளவு LDL தேவைப்படுகிறது. ஆனால், இந்த LDL அளவு மிக அதிகமாகும்போதுதான் சிக்கல் தொடங்குகிறது. அப்போது அது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டு, மெதுவாக அவற்றை அடைத்துவிடுகிறது. இதைத்தான் நாம் "அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்" அல்லது "இரத்த நாளங்கள் தடித்தல்" என்று அழைக்கிறோம். இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, உங்கள் LDL அளவு எவ்வளவு குறைவாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் ஆபத்தும் குறைவாக இருக்கும்.
உங்கள் LDL அளவு 190 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், அது மிகவும் அதிகமானது எனக் கருதப்படுகிறது. அவ்வாறான நிலையில், உங்கள் மருத்துவர், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் (உணவு, உடற்பயிற்சி) சேர்த்து, 'ஸ்டேடின்' எனப்படும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளப் பரிந்துரைப்பார்.
சில சமயங்களில், உங்கள் LDL அளவு 190-க்கும் குறைவாக இருந்தாலும், உங்களின் மற்ற ஆபத்துக் காரணிகளின் (நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை) அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் மருந்து சிகிச்சையைத் தொடங்க முடிவு செய்யலாம்.
HDL 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?
HDL நம் உடலில் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவைப் போன்றது. அது, நமது இரத்த நாளங்களில் சேரவிருக்கும் கெட்ட LDL கொழுப்பைப் பிடித்து, கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது. பின்னர் கல்லீரல் அதை உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. இதன் பொருள், உங்கள் HDL அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு நீங்கள் இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சில வகை ஸ்டேடின்கள் மூலம் HDL அளவை சிறிதளவு அதிகரிக்க முடியும்.
- ஒரு ஆணின் HDL அளவு 40 mg/dL-க்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு பெண்ணின் HDL அளவு 50 mg/dL-க்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
இந்த அளவுகளை விடக் குறைவான HDL அளவுகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், சில ஆய்வுகளின்படி, 100 mg/dL-ஐ விட மிக அதிகமான HDL அளவுகள் நல்லதல்ல.
டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?
டிரைகிளிசரைடுகள் என்பவை, நாம் உண்ணும் சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் மாவுச்சத்து போன்ற உணவுகளிலிருந்து கிடைக்கும் கூடுதல் கலோரிகளாகும். இவை உடலில் கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்படுகின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், இவை உடலிலுள்ள கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படும் ஆற்றலாகும்.
அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. குறிப்பாக, உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு 'நல்ல' HDL அளவு குறைவாகவும், 'கெட்ட' LDL அளவு அதிகமாகவும் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த மூன்றின் கலவையானது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கிறது.
டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?
- உடற்பயிற்சி செய்யாமல் ஓரிடத்தில் இருப்பது
- சர்க்கரை, மாவு மற்றும் எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது
- அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல்
- நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் தைராய்டு நோய் போன்ற நிலைகள்
- உடல் பருமன்
- சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, மார்பகப் புற்றுநோய், எச்.ஐ.வி-க்கான மருந்துகள்)
- தலைமுறையிலிருந்து வரும் மரபணு காரணங்கள்
உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவு அதிகமாக இருந்தால், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார். தேவைப்பட்டால், அவர் இதற்காக மருந்தையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு அறிந்துகொள்கிறீர்கள்?
சரி, இப்போது இயல்பான நிலைகளில் இந்த மதிப்புகள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம். இந்த மதிப்புகள் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு மில்லிகிராம் (mg/dL) என்ற அலகில் அளவிடப்படுகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், இதய நோய் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைகள் இருந்தால், உங்களுக்கான இலக்கு அளவுகள் வேறுபடலாம். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
| சோதனை | நபர் | ஆரோக்கியமான அளவு (mg/dL) |
|---|---|---|
| மொத்த கொலஸ்ட்ரால் | பெரியவர்கள் (20 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) | 200க்கும் குறைவான |
| எல்டிஎல் ('கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால்) | பெரியவர்கள் (20 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) | 100க்கும் குறைவு (ஆபத்துக் காரணிகள் எதுவும் இல்லாத பட்சத்தில்) |
| HDL ('நல்ல' கொலஸ்ட்ரால்) | ஆண்கள் | 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் |
| HDL ('நல்ல' கொலஸ்ட்ரால்) | பெண்கள் | 50க்கு மேல் |
| டிரைகிளிசரைடுகள் | பெரியவர்கள் (20 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) | 150க்கும் குறைவான |
எந்த வயதில் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைச் சரிபார்க்க வேண்டும்?
பலர் தங்களுக்கு வயதான பிறகுதான் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதிப்பதை இளம் வயதிலேயே தொடங்க வேண்டும்.
- குழந்தைகள்: முதல் முறையாக 9-11 வயதுக்குள்ளும், இரண்டாம் முறையாக 17-21 வயதுக்குள்ளும் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
- பெரியவர்கள்: 20 வயதிற்குப் பிறகு, குறைந்தது 5 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.
- 45 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்கள் குறைந்தது 1-2 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறையும் , பெண்கள் 55 வயதிற்குப் பிறகு ஒரு முறையும் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம்.
- 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைவரும் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், குடும்பத்தில் இதய நோய் இருந்த வரலாறு, அல்லது புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை அடிக்கடி பரிசோதிக்குமாறு அறிவுறுத்தலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை (லிப்பிட் புரொஃபைல்) தவறாமல் பரிசோதிப்பது மிகவும் அவசியம். இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.
- LDL என்பது 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால், இதன் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். HDL என்பது 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால், இதன் அளவு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
- கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்தல் ஆகியவை அவசியமானவை.
- உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை அறிக்கையின் மதிப்புகளை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் குறித்துக் கலந்துரையாடி, தேவையான ஆலோசனைகளைப் பெறுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்