நாள் முடிவில் உங்கள் குரல் கரகரப்பாகிவிடுவதாக எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் அதிகம் பேசும் நபராக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியர், வழக்கறிஞர், விற்பனையாளர் அல்லது பாடகராக இருக்கலாம். இன்று நாம் இந்த வகையான குரல் பிரச்சனைகளுக்கான மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் குரல் சிகிச்சை (Voice Therapy).
குரல் சிகிச்சை என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், குரல் சிகிச்சை என்பது குரல் பிரச்சனைகள் உள்ள ஒருவர் அப்பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உதவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளின் தொகுப்பாகும். கை, கால் காயங்களுக்கு இயன்முறை சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதைப் போலவே, இது நமது குரலுக்கான ஒரு சிகிச்சையாகும்.
இந்த சிகிச்சைகள் முக்கியமாக உங்கள் குரலை உருவாக்கும் குரல் நாண்களைக் குணப்படுத்தவும் , உங்கள் குரலைச் சேதப்படுத்தும் தீய பழக்கங்களை மாற்றவும் உதவுகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் மூலம், உங்கள் குரலை வலுப்படுத்தவும், தெளிவுபடுத்தவும், முடிந்தவரை உங்கள் அசல் குரலுக்கு நெருக்கமாக மீட்டெடுக்கவும் முடியும். சில சமயங்களில், குரல் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அவற்றைத் தடுக்கவும் இந்த சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும்.
முதலில், நமது குரல் எவ்வாறு உருவாகிறது என்று பார்ப்போம்.
இது மிகவும் சுவாரசியமான ஒரு செயல்முறை. நாம் ஒலியெழுப்பும்போது, நமது நுரையீரலில் இருந்து காற்று மூச்சுக்குழாய் (டிரக்கியா) வழியாக தொண்டையின் ஒரு பகுதியான குரல்வளைக்குள் செல்கிறது. குரல்வளைக்குள்தான் நமது குரலின் முக்கிய பகுதியான இரண்டு குரல் நாண்கள் அமைந்துள்ளன.
இவை கிதாரின் தந்திகளைப் போன்ற, இரண்டு நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட தசைகள். நுரையீரலில் இருந்து காற்று இவற்றின் வழியே செல்லும்போது, இந்த இரண்டு குரல் நாண்களும் அதிர்வு கொள்கின்றன. அந்த அதிர்வுதான் நமது குரலை உருவாக்கும் ஒலி அலைகளைத் தோற்றுவிக்கிறது.
சாதாரணமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரண்டு குரல் நாண்களும் ஒரே மாதிரியாக அதிர்ந்து தெளிவான ஒலியை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த இரண்டு குரல் நாண்களின் செயல்பாடு மாறினால், அதாவது அவை சரியாக மூடப்படாவிட்டாலோ, சரியாகத் திறக்காவிட்டாலோ, அல்லது ஒன்றுக்கொன்று மாறுபட்டு அதிர்ந்தாலோ, நமது குரலின் தரம் மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, குரல் கரகரப்பாகவோ, பலவீனமாகவோ ஆகி, அல்லது முற்றிலும் இல்லாமல் போய்விடுகிறது.
யாருக்குக் குரல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது? இந்தக் குரல் கோளாறுகள் யாவை?
சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, எந்த வயதினருக்கும் குரல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் குரல் சிகிச்சைக்காகப் பரிந்துரைக்கலாம்.
| நிபந்தனை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| குரல்வளை அழற்சி | ஒவ்வாமை அல்லது சாதாரண சளி போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் குரல்வளையில் ஏற்படும் வீக்கம். இதன் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளித்தவுடன், இது பொதுவாகக் குணமாகிவிடும். |
| தசை இறுக்கக் குரல் கோளாறு (தசை இறுக்கத்தால் ஏற்படும் குரல் மாற்றம்) | பேசும்போது குரல் நாண்களுக்கு ஏற்படும் தேவையற்ற அழுத்தத்தின் காரணமாக, தொண்டையில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன. இதனால் குரல் சோர்வாக ஒலிக்கிறது. |
| நரம்பியல் கோளாறுகளால் ஏற்படும் குரல் நடுக்கம் (தசைப்பிடிப்பு சார்ந்த குரல் கோளாறு / குரல் நடுக்கம்) | இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனை. குரல்வளையில் உள்ள தசைகள் திடீரெனத் துடிக்கின்றன அல்லது நடுங்குகின்றன. இதனால் பேசும்போது குரல் உடைகிறது. |
| குரல்வளை செயலிழப்பு (VCD) | நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது குரல்வளைகள் திறக்க வேண்டும் என்றாலும், இந்தச் சூழ்நிலையில் அவை மூடிக்கொள்கின்றன. இதனால், உடற்பயிற்சி போன்ற சமயங்களில் சில நேரங்களில் சுவாசச் சிரமங்கள் ஏற்படலாம். |
| குரல்வளைப் புண்கள் | குரல் நாண்களில் ஏற்படும் சிறிய, புற்றுநோய் அல்லாத வளர்ச்சிகள் (கணுக்கள், பாலிப்கள், நீர்க்கட்டிகள்). ஆசிரியர்கள் மற்றும் பாடகர்கள் போன்ற, தங்கள் குரலை அதிகம் பயன்படுத்துபவர்களிடையே இந்த நிலை பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. |
| குரல்வளை பக்கவாதம் | நரம்புகளில் ஏற்படும் பாதிப்பு, ஒன்று அல்லது இரண்டு குரல் நாண்களும் செயல்படுவதை நிறுத்தக் காரணமாகலாம். இதனால் குரல் கரகரப்பு, விழுங்குவதில் சிரமம் (டிஸ்ஃபேஜியா), மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா) போன்றவை ஏற்படலாம். |
இந்த சிகிச்சையை யார் அளிக்கிறார்?
உங்களுக்குக் குரல் தொடர்பான பிரச்சினை இருந்தால், உங்கள் முதல் சந்திப்பு காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரிடம் (ENT அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்) இருக்க வேண்டும். இந்த மருத்துவர் ஒரு குரல்வளை நிபுணராகவும் இருக்கலாம்.
உங்கள் நிலையைப் பரிசோதித்த பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு குரல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். இந்தச் சிகிச்சையை வழங்கக்கூடிய பல வல்லுநர்கள் உள்ளனர்.
- பேச்சு-மொழி சிகிச்சையாளர்: இவர்கள்தான் முக்கியமாக இந்த சிகிச்சையை அளிக்கிறார்கள்.
- சுவாச சிகிச்சை நிபுணர்: உங்களுக்கு சுவாசப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவர்களின் உதவி உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.
- குரல் பயிற்சியாளர்: இவர்கள், மக்கள், குறிப்பாகப் பாடகர்கள், தங்கள் குரலைச் சரியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறார்கள்.
குரல் சிகிச்சையில் என்னென்ன செய்யப்படுகின்றன?
இந்த சிகிச்சை அமர்வின் போது, உங்கள் குரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான பல்வேறு பயிற்சிகளை உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.
இதை, உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் சென்று பயிற்சியாளரின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் இங்கே நாம் நமது குரல்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறோம்.
முக்கியமாக இதுபோன்ற பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன:
- சுவாசப் பயிற்சிகள்: சரியாகப் பேசுவதற்கு உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் உதரவிதானத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், தேவைக்கேற்ப உங்கள் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தவும் கற்றுத் தருகின்றன.
- தொண்டைத் தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள்: பெரும்பாலான நேரங்களில், பேசும்போது தொண்டைத் தசைகள் தேவையில்லாமல் இறுக்கமடைவதால் குரல் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. நீட்டுதல் பயிற்சிகளும் மசாஜ் செய்வதும் இந்த இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- குரலைச் சரியாக அதிர்வுறச் செய்வதற்கான பயிற்சிகள்: குரல் நாண்களுக்குச் சேதம் விளைவிக்காமல், அவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் அதிர்வுறச் செய்ய உதவும் சிறப்பு குரல் முறைகள் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, மென்மையாக முணுமுணுத்தல், உதடுகளை அதிர்வுறச் செய்து ஒலிகளை எழுப்புதல், மற்றும் ஒரு உறிஞ்சு குழல் வழியாக ஒலிகளை எழுப்புதல் (உறிஞ்சு குழல் ஒலிப்பு).
- குரலை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: குரல் நாண்கள் பலவீனமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், அவற்றை வலுப்படுத்தவும் சுவாச வலிமையை அதிகரிக்கவும் சிறப்புப் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.
இந்த சிகிச்சைகளின் நன்மைகள் என்ன? இதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
குரல் சிகிச்சையின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று , அதற்கு பக்க விளைவுகளோ அல்லது ஆபத்துகளோ இல்லை என்பதுதான் . இது மிகவும் பாதுகாப்பான ஒரு சிகிச்சை முறையாகும்.
குரலை அடிக்கடி பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான குரலைப் பராமரிப்பதற்கும், அதாவது கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கும் இந்த சிகிச்சை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மேலும், குரல் நாண்களில் வீக்கம் அல்லது சிறிய கட்டிகள் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், அவற்றைக் குணப்படுத்தவும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குரல் நாண்களை மீட்டெடுக்கவும் இந்த சிகிச்சை அவசியமாகும்.
சிகிச்சையின் காலம் உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். பெரும்பாலானவர்களுக்கு இந்த சிகிச்சையை வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை, பல மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஆனால், இங்கு மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுத்த பயிற்சிகளை நீங்கள் வீட்டிலேயே துல்லியமாகச் செய்ய வேண்டும்.அந்தப் பயிற்சிதான் சிகிச்சையின் வெற்றிக்கு மிகப்பெரிய காரணம்.
உங்கள் குரலைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்
சிகிச்சை பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது குரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் அன்றாடம் செய்யும் செயல்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதைத்தான் நாம் 'குரல் சுகாதாரம்' என்று அழைக்கிறோம்.
| நல்ல பழக்கம் | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். | குரல் நாண்கள் தேவையான ஈரப்பதத்தைப் பெறுவதால், அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மை பராமரிக்கப்படுகிறது. |
| காபி மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். | இவை உடலின் நீர்ச்சத்தைக் குறைப்பதால், குரல் நாண்கள் வறண்டு போகக்கூடும். |
| மற்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் | ஒவ்வாமை, தொடர்ச்சியான இருமல், மற்றும் இரைப்பை அழற்சியால் ஏற்படும் அமிலப் பின்னோட்டம் (GERD) போன்றவை குரல் நாண்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். |
| உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். | நீங்கள் அதிகம் பேசும் அல்லது பாடும் பழக்கம் உள்ளவராக இருந்தால், முடிந்தபோதெல்லாம் உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம். |
| புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். | புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையை உள்ளிழுத்தல் ஆகியவை குரல் நாண்களுக்கு மிகப்பெரிய சேதத்தை விளைவிக்கின்றன. |
நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
கீழ்க்காணும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருந்தால்...
- உங்களுக்குக் குரல்வளை அழற்சி ஏற்பட்டு, அது சில வாரங்களில் குணமாகவில்லை என்றால்.
- உங்கள் கழுத்தில் வலி அல்லது தொண்டையில் அடைப்பு போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால்.
- உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால்.
- பேசுவதற்கோ அல்லது விழுங்குவதற்கோ சிரமம் ஏற்பட்டால்.
இந்த அறிகுறிகள் ஒரு தீவிரமான மருத்துவப் பாதிப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் குரலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்தினால்.
- குரல் சிகிச்சை என்பது குரல் நாண்களுக்கான உடல் சிகிச்சை போன்றது. இது மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சை முறையாகும்.
- உங்களுக்குக் குரல் தொடர்பான பிரச்சினை இருந்தால், காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரை அணுகுவதே முதல் படியாகும்.
- தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது போன்ற எளிய பழக்கங்களின் மூலம் உங்கள் குரலை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கலாம்.
- இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் குரல் கரகரப்பு நீடித்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்