உளவியலாளர் என்பவர் யார்? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பார்ப்போம்!

இப்போதெல்லாம் வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாகவும், மிகுந்த மன அழுத்தமாகவும் இருக்கிறது, அல்லவா? வேலைப் பிரச்சனைகள், குடும்பப் பிரச்சனைகள், பொருளாதார நெருக்கடி, குழந்தைகளின் கல்வி என ஆயிரக்கணக்கான விஷயங்களைக் கையாள வேண்டியிருப்பதால், மனதை நிம்மதியாக வைத்திருப்பது கடினமாக உள்ளது. சில நேரங்களில், இந்த அழுத்தம் தாங்க முடியாததாகி, மனம் பாரமாக உணரக்கூடும். இதுபோன்ற நேரங்களில், நமக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணர் உளவியலாளர் ஆவார்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த உளவியலாளர் யார்?

உளவியலாளர் என்பவர், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் ஆவார். இது, நம்பகமான, அறிவுள்ள ஒரு நண்பர் உங்களுடன் இருப்பதைப் போன்றது. ஆனால் இந்த நண்பர், அறிவியல் முறைகளையும் பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு உதவுகிறார்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட மனநலப் பிரச்சினை இருந்தாலோ, அல்லது அன்புக்குரிய ஒருவரை இழத்தல், விவாகரத்து போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையின் கடினமான காலகட்டத்தை நீங்கள் கடந்து கொண்டிருந்தாலோ, அதிலிருந்து மீண்டு வர ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உளவியலாளருக்கும் மனநல மருத்துவருக்கும் என்ன வேறுபாடு?

இந்த விஷயத்தில் பலர் குழப்பமடைகிறார்கள். இவ்விரண்டிற்கும் இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகளை நாம் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம். இது மிகவும் முக்கியமானது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படும் மனநோய் (உதாரணமாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா , பெரும் மனச்சோர்வு) இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். ஆனால், வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகள், உறவுச் சிக்கல்கள், மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்றவற்றைப் பற்றிப் பேசவும், அவற்றைச் சமாளிக்கவும், சிந்திக்கவும், நடத்தைகளை மாற்றவும் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுவது சிறந்ததாகும். பெரும்பாலும், அவர்கள் இருவரும் ஒரு குழுவாக இணைந்து உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

நீங்கள் எப்போது ஒரு உளவியலாளரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

சிலர், "எனக்கு ஒன்றும் பைத்தியம் இல்லை, நான் ஏன் ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்ல வேண்டும்?" என்று நினைக்கிறார்கள். அது முற்றிலும் தவறான மனப்பான்மை. உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாதபோது நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதைப் போலவே, உங்கள் மனம் கலக்கத்தில் இருக்கும்போது ஒரு உளவியலாளரிடம் உதவி நாடுவது முற்றிலும் இயல்பானதும் புத்திசாலித்தனமானதும் ஆகும்.

நீங்களும் இப்படி உணர்ந்தால், உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்:

• கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சிகள்: உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் அல்லது நடத்தைகள் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? அது உங்கள் உறவுகள், வேலை அல்லது அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கிறதா?
• வாழ்க்கையின் சவால்கள்: உடல்நலக்குறைவு, அன்புக்குரியவரின் மரணம், விவாகரத்து அல்லது பணியிடத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றைத் தனியாகச் சமாளிப்பது கடினமாக உள்ளதா?
• பழக்கவழக்கங்கள்: மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பொறுப்புகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளதா?
• தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: நீங்கள் எல்லாவற்றைப் பற்றியும் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்களா? மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்காகக் கூட நீங்கள் பதட்டமடைகிறீர்களா? நீங்கள் தொடர்ந்து பாரமாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் உணர்கிறீர்களா?
• மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்: உங்களால் எதையும் அனுபவித்து மகிழ முடியவில்லை என உணர்கிறீர்களா, நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது வாழ்க்கையின் மீது விரக்தியாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் தூக்கத்திலோ அல்லது பசியிலோ மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா?
• உறவுச் சிக்கல்கள்: குடும்பத்தினர், வாழ்க்கைத் துணை அல்லது நண்பர்களுடனான உறவுகள் எப்போதுமே சிக்கலானவையா?
• குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் (ஃபோபியாக்கள்): உங்களுக்கு உயரம், கூட்டம் அல்லது விலங்குகள் போன்றவற்றின் மீது அசாதாரணமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் உள்ளதா?
• வாழ்க்கை மீதான ஏமாற்றம்:வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்றும், வாழ்வதில் எந்தப் பயனும் இல்லை என்றும் உங்களுக்குத் தோன்றுகிறதா? உங்களுக்கு இதுபோன்ற எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். இது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைச் சந்தித்தால் என்ன நடக்கும்?

முதல் முறையாகச் செல்பவர்களுக்குச் சற்றுப் பதற்றமாக இருப்பது இயல்புதான். ஆனால், பயப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. பொதுவாக நடப்பது இதுதான்:

1. கேள்விகள் கேட்டல்: முதலில், உளவியலாளர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். "நீங்கள் இங்கு வரக் காரணம் என்ன?", "இந்தப் பிரச்சனை எப்போது தொடங்கியது?", "உங்கள் குடும்பப் பின்னணி எப்படிப்பட்டது?" என்பது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார். இது உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றிய முழுமையான சித்திரத்தைப் பெறுவதற்காகும்.

2. சில சோதனைகள் செய்யப்படலாம்: சில சமயங்களில், உங்கள் மனநிலை, ஆளுமைப் பண்புகள் அல்லது நினைவாற்றல் போன்றவற்றை மதிப்பிடுவதற்காக உங்களுக்குச் சில உளவியல் சோதனைகள் வழங்கப்படலாம்.

3. சிகிச்சைத் திட்டம் குறித்து விவாதித்தல்: உங்கள் நிலையை முழுமையாகப் புரிந்துகொண்ட பிறகு, உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டம் குறித்து அவர்கள் உங்களுடன் பேசுவார்கள். இவை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளாகும். உதாரணமாக, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்றவை.

ஒரு நல்ல உளவியலாளரை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

இலங்கையில் தகுதிவாய்ந்த உளவியலாளரைக் கண்டறிய பல சிறந்த வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் வழக்கமாகச் செல்லும் மருத்துவரிடமோ கேளுங்கள். அவர்களால் பெரும்பாலும் நல்ல நிபுணர்களைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.
• அரசு அல்லது தனியார் மருத்துவமனையில் உள்ள மனநல மருத்துவப் பிரிவில் சந்திப்புக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
• பல்கலைக்கழகங்களில் உள்ள உளவியல் துறைகள் மூலம் தகவல்களைப் பெறுங்கள்.

ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அவர்களின் கல்வித் தகுதிகள் (இளநிலை, முதுநிலை) குறித்து விசாரிப்பது முக்கியம். ஏனெனில், இது உங்கள் ஆழ்மன எண்ணங்களை நம்பிக்கையுடன் பகிர்ந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு உறவாகும்.