Tag: Strength Training
-
ඔයාත් ඇඟ හදාගෙන, ශක්තිමත් වෙන්න ආසාවෙන්ද? අපි මේ (Strength Training) ගැන කතා කරමු!
ඔයා තරුණ වයසේ කෙනෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ දරුවා ඒ වයසේ ඉන්නවා නම්, ශක්තිමත් වෙන්න, ඇඟ ටිකක් හදාගන්න තියෙන උනන්දුව ගැන අමුතුවෙන් කියන්න දෙයක් නෑනේ. සමහරවිට ක්රීඩාවලින් දක්ෂ වෙන්න, සමහරවිට තමන්ගේ පෙනුම ලස්සන කරගන්න, එහෙමත් නැත්නම් නිකම්ම නිරෝගීව ඉන්න මේ දේවල් උදව් වෙනවා. ඉතින්, මේ කියන ‘ස්ට්රෙන්ත් ට්රේනින්ග්’ (Strength Training) හෙවත් ශක්තිය වර්ධනය කරගන්න කරන…
-
ඔයාගේ ව්යායාම සැලැස්ම හරියටම කරගන්න `(Exercise Log)` එකක් පාවිච්චි කරමුද?
නිරෝගීව, ජවයෙන් පිරිලා ඉන්න කවුද අකමැති, නේද? ඉතින් ඒකට හොඳම, ලේසිම ක්රමයක් තමයි දිනපතා ව්යායාම කරන එක. හැබැයි ඉතින්, අපි හුඟක් දෙනෙක් උනන්දුවෙන් ව්යායාම පටන් ගත්තත්, ටික දවසක් යනකොට ඒක දිගටම කරගෙන යන්න පොඩි කම්මැලිකමක් එනවා, නැත්නම් හරියටම කෙරෙන්නේ නැති වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට, ඔයාට උදව්වට එන නියම යාළුවෙක් තමයි මේ ව්යායාම…
-
ශක්තිය වඩවන ව්යායාම (Strength Training) ආසාවෙන් කරන්නේ කොහොමද? අපි කතා කරමු.
ඔයාත් gym යන්න, බර උස්සන්න කම්මැලිද? ශක්තිය වඩවන ව්යායාම (Strength Training) වලින් ඇඟට ලැබෙන වාසි සහ ඒ දේවල් ආසාවෙන්, හරියටම කරන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න.
-
ඇඟේ බර අඩු කරගන්න හිතනවද? එහෙනම් මේ ශක්ති වර්ධන ව්යායාම (Strength Training) ගැන හරියටම දැනගන්න!
ඔයාත් ඇඟේ බර ටිකක් අඩු කරගෙන, ලස්සනට, නිරෝගීව ඉන්න හිතන කෙනෙක්ද? එහෙමනම් ඔයා මේ බලන්නේ හරිම තැන. ගොඩක් අය හිතන්නේ බර අඩු කරගන්න නම් දුවන්න, පනින්න වගේ දේවල් විතරයි කරන්න ඕන කියලා. ඒත් ඇත්තටම, අපේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන එකත් බර පාලනයට ලොකු උදව්වක් දෙනවා. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ශක්තිය වර්ධනය කිරීමේ ව්යායාම (Strength…