మీ గజ్జల్లో కూడా నొప్పి ఉందా? అయితే ఇంగ్వినల్ లిగమెంట్ మరియు హెర్నియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఈ రోజు మనం మన శరీరంలోని, మీరు బహుశా విని ఉండని, కానీ చాలా ముఖ్యమైన ఒక భాగం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. దీనిని వైద్యులు ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ అని పిలుస్తారు. కొంతమందికి ఈ గజ్జల ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా చిన్న గడ్డలు ఏర్పడవచ్చు. కాబట్టి, అసలు ఇది ఏమిటి, ఇది మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది, దీనికి సంబంధించి ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు మరియు వాటికి ఏమి చేయవచ్చు అనే విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఇంతకీ, ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ అనేది మన శరీరంలోని గజ్జల ప్రాంతంలో (అంటే, పొట్ట కింద, కాళ్ళ లోపలి వైపున) ఉండే ఒక జత సన్నని పట్టీలు. ఊహించుకోండి, మన పొత్తికడుపులో ఒక మడత ఉంటుంది, అది లోపలి తొడకు కలుస్తుంది, మరియు ఇవి అక్కడే ఉంటాయి.

ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ మన పొత్తికడుపుకు ఇరువైపులా ఉండే కండరాలను (వీటిని ఒబ్లిక్ కండరాలు అని కూడా అంటారు) మన కటివలయానికి, లేదా తుంటి ఎముకల వ్యవస్థకు కలుపుతుంది. ఇది ఒక వంతెనలా మన శరీరంలోని పై మరియు కింది భాగాలను కలిపే ఒక ముఖ్యమైన అనుసంధానం. దీనిని కొన్నిసార్లు "గ్రోయిన్ లిగమెంట్", "పౌపార్ట్స్ లిగమెంట్" లేదా "ఫాలోపియన్ లిగమెంట్" అని పిలుస్తారు, కానీ సాధారణంగా దీనిని ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ అనే అంటారు.

ఈ గజ్జ స్నాయువు మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

ఇది ఒక చిన్న పట్టీలా కనిపించినప్పటికీ, ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ మన శరీరానికి అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

• ఉదరంలోని ఏటవాలు కండరాలు మొత్తం ఉదరాన్ని మరియు కటిని కలిపి ఉంచి, దానిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి గుడారపు స్తంభాల వలె శరీరానికి మంచి స్థిరత్వాన్ని ఇస్తాయి.
• మన తుంటి ఎముకలు నమ్యత కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి సులభంగా వంగగలవు మరియు నిటారుగా మారగలవు. మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు మరియు నృత్యం చేసేటప్పుడు ఈ నమ్యత చాలా ముఖ్యం.
• ఇది గజ్జ ప్రాంతంలోని మృదు కణజాలాలకు ఆధారంలా పనిచేస్తూ, ఆ కణజాలాలను రక్షిస్తుంది.
• అవి గజ్జల ప్రాంతం గుండా కాళ్ళ వరకు వెళ్ళే నరాలకు, రక్తనాళాలకు ఆధారాన్ని, రక్షణను అందిస్తాయి. ఇవి ఒక చిన్న కల్వర్టు గుండా వెళ్ళే తీగల లాంటివి.

మీరు చిన్నగా ఉన్నప్పటికీ ఎంత పని చేస్తారో నాకు కనిపిస్తోంది!

ఇది కచ్చితంగా ఎక్కడ ఉందో మీకు తెలుసా?

ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ మన కటివలయంలో ఉంటుంది. ఇవి వాస్తవానికి రెండు సమరూప పట్టీలు. ఒక్కో వైపు ఒకటి ఉంటుంది. ఒక పట్టీ మన తుంటి ఎముక వెనుక ఉండే కటివలయం యొక్క రెక్క వంటి భాగం పైభాగం నుండి మొదలవుతుంది (దీనిని వైద్యులు యాంటీరియర్ సుపీరియర్ ఇలియాక్ స్పైన్ అని పిలుస్తారు) . అక్కడి నుండి, ఈ లిగమెంట్ లోపలికి మరియు క్రిందికి, కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కటివలయం మధ్యభాగం గుండా, గజ్జల ప్రాంతంలో చాలా లోపల ఉండే ఒక చిన్న ఎముక ఉబ్బెత్తు (ప్యూబిక్ ట్యూబర్‌కిల్)కు కలిసే వరకు వెళుతుంది.

ఇది గజ్జ స్నాయువు యొక్క దిగువ చివరన ఉంటుంది.ఇంగ్వైనల్ రింగ్ అనేది ఒక రంధ్రం మరియు ఇంగ్వైనల్ కెనాల్ అని పిలువబడే ఒక చిన్న గొట్టం. పురుషులలో, వృషణాలకు అనుసంధానించబడిన శుక్ర నాళం ఈ గొట్టం గుండా వెళుతుంది. స్త్రీలలో, గర్భాశయం యొక్క గుండ్రని స్నాయువు ఈ గొట్టం గుండా వెళుతుంది. లింగంతో సంబంధం లేకుండా, నరాలు మరియు రక్త నాళాలు కూడా ఈ ఇంగ్వైనల్ కెనాల్ గుండా వెళతాయి.

ఈ గజ్జ స్నాయువు దేనితో తయారైంది?

ఈ ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ ప్రధానంగా కనెక్టివ్ టిష్యూ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక రకమైన కణజాలంతో తయారవుతుంది. ఇందులో కణజాలాలను కలిపి ఉంచే కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది . అలాగే ఇందులో కొంత సాగే గుణం గల ఎలాస్టిక్ ఫైబర్‌లు కూడా ఉంటాయి . ఈ కారణంగానే మనం మన తుంటిని నమ్యతతో ఉపయోగించగలుగుతాము.

ఏ పరిస్థితులు గజ్జ స్నాయువును ప్రభావితం చేస్తాయి?

కొన్నిసార్లు, మన పేగులలో కొంత భాగం లేదా పొత్తికడుపులోని కొవ్వు ఈ గజ్జ ప్రాంతం నుండి, ముఖ్యంగా మనం మాట్లాడుకున్న ఇంగ్వైనల్ కెనాల్ ద్వారా బయటకు నెట్టబడవచ్చు . దీనినే మనం ఇంగ్వైనల్ హెర్నియా అని పిలుస్తాము. హెర్నియా సంభవించడానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• కొంతమంది పొత్తికడుపు గోడలో బలహీనతతో పుట్టవచ్చు .
• లేదా, కొంత కాలం పాటు బరువులు ఎత్తడం, మలబద్ధకం కారణంగా ముక్కడం వంటివి క్రమంగా ఉదర గోడను బలహీనపరిచి హెర్నియాకు కారణం కావచ్చు .

దీన్ని ఒక పాత టైరు పక్క నుండి బయటకు వచ్చే ఒక చిన్న బుడగలాగా ఊహించుకోండి. దాని లోపల ఉన్న పదార్థాలు ఉదర గోడలోని ఒక బలహీనమైన ప్రదేశం గుండా బయటకు నెట్టబడతాయి.

గజ్జ హెర్నియా యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

గజ్జ హెర్నియా ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా ఈ రెండు లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు:

• ఇది గజ్జల ప్రాంతంలో ఒక గడ్డ లేదా వాపులా కనిపించవచ్చు. నిలబడినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు లేదా బరువైన వస్తువులను ఎత్తినప్పుడు ఇది పెద్దది కావచ్చు మరియు పడుకున్నప్పుడు లోపలికి కూడా కదలవచ్చు.
• గజ్జల ప్రాంతంలో నొప్పి . బరువులు ఎత్తినప్పుడు, ముందుకు వంగినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు ఈ నొప్పి తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. కొంతమందికి నడిచేటప్పుడు కూడా అసౌకర్యం కలుగుతుంది.

గజ్జల హెర్నియా ఎంత సాధారణం?

వాస్తవానికి, గజ్జల హెర్నియా అనేది చాలా సాధారణమైన సమస్య , ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దాదాపు నలుగురు పురుషులలో ఒకరికి (సుమారు 25%) వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో గజ్జల హెర్నియా వస్తుంది. అయితే, ఈ సమస్య మహిళలలో కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది, కేవలం 2% మంది మహిళలు మాత్రమే దీని బారిన పడుతున్నారు.

గజ్జ హెర్నియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?

మీకు గజ్జ హెర్నియా ఉందని మీరు భావిస్తే,మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే దీనికి చికిత్స చేయకపోతే తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడిగి, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. కొన్నిసార్లు వారు మీ పొత్తికడుపు మరియు కటి లోపలి భాగాన్ని చూడటానికి ఎక్స్-రేలు లేదా CT స్కాన్‌ల వంటి పరీక్షలను కూడా చేయించవచ్చు.

కొన్ని చిన్న హెర్నియాల సందర్భాలలో, డాక్టర్ చేతితో గడ్డను బిగించి, బయటకు పొడుచుకు వచ్చిన కణజాలాన్ని తిరిగి లోపలికి నెట్టగలరు. కానీ ఇది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే . హెర్నియాను పూర్తిగా బాగుచేయడానికి, శస్త్రచికిత్స (హెర్నియోరాఫీ లేదా హెర్నియోప్లాస్టీ) అవసరం . ఈ శస్త్రచికిత్స ఇప్పుడు చాలా అభివృద్ధి చెందింది, కాబట్టి భయపడాల్సిన పనిలేదు.

గజ్జ హెర్నియా రాకుండా నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

నిజం చెప్పాలంటే, అన్ని గజ్జ హెర్నియాలను నివారించలేము. అయితే, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• గజ్జల ప్రాంతంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఉదాహరణకు, ఏరోబిక్స్, తేలికపాటి బరువులు ఎత్తడం మరియు యోగా మంచి ఎంపికలు.
• మీ పొట్ట కండరాలను బలంగా ఉంచుకోవడానికి కోర్ వ్యాయామాలు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు క్రంచెస్ వంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
• ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పాటించండి. ఊబకాయం హెర్నియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఏ రకాల వ్యాయామాలను చేయకూడదు?

కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఉదర కండరాలపైనా మరియు కటి కింది భాగంపైనా అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. వాటిని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవడం ఉత్తమం:

• మితిమీరిన శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం.
• గెంతు వ్యాయామాలు.
• చాలా బరువైన పనులు.
• స్క్వాట్స్ వంటి వ్యాయామాలు (ముఖ్యంగా బరువైన వెయిట్స్‌తో చేసినప్పుడు).

మలబద్ధకం మరియు హెర్నియా

మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కడం గజ్జల హెర్నియాకు ఒక కారణం కావచ్చు . అందువల్ల, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఈ పనులు చేయండి:

• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
• పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలను ఎక్కువగా తినండి. ఉదాహరణలు:
• పండ్లు – ముఖ్యంగా బెర్రీలు, తొక్కతో ఉన్న ఆపిల్ పండ్లు, నారింజ మరియు బేరి పండ్లు.
• పప్పుధాన్యాలు – కందిపప్పు, బఠానీలు, శనగలు, సోయాబీన్స్.
• గింజలు – బాదం, వేరుశనగ, పెకాన్లు.
• ఓట్‌మీల్, ఊకతో కూడిన ఒక ధాన్యం.
• కూరగాయలు – క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, పాలకూర.
• తెల్ల రొట్టె మరియు తెల్ల పాస్తాకు బదులుగా, తవుడుతో కూడిన హోల్ గ్రెయిన్ రొట్టె మరియు పాస్తా.

మీరు ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి?

గజ్జ హెర్నియా తీవ్రమైన సమస్యలకు కారణం కావచ్చు, కాబట్టి మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి :

• గజ్జ ప్రాంతంలో గడ్డ లేదా వాపు.
• గజ్జల ప్రాంతంలో నొప్పి, ముఖ్యంగా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు, ముందుకు వంగినప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు.

హెర్నియాతో పాటు తీవ్రమైన నొప్పి, వాంతులు లేదా కడుపు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, అది అత్యవసర పరిస్థితి కావచ్చు. ఇలా జరిగితే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

ముగింపు సందేశం

సరే, మనం ఈరోజు మాట్లాడుకున్న ఇంగ్వైనల్ లిగమెంట్ గురించి ఇప్పుడు మీకు మంచి అవగాహన వచ్చింది కదా. గుర్తుంచుకోండి, ఇది మన పొత్తికడుపులోని పక్క కండరాలను కటి ఎముకకు అనుసంధానించే ఒక ముఖ్యమైన లిగమెంట్.

ఈ ప్రాంతంలో, ముఖ్యంగా పురుషులలో గజ్జల హెర్నియా అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. మీ గజ్జల ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా గడ్డ ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం . చింతించకండి, దీనికి మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

గజ్జ స్నాయువు, గజ్జ ప్రాంతం, గజ్జ నొప్పి, గజ్జ హెర్నియా, ఉదర గోడ, శస్త్రచికిత్స, వ్యాయామం