మీ తల్లిదండ్రులు, తాతముత్తాతలు, నానమ్మలు వయసు పైబడే కొద్దీ క్రమంగా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడాన్ని చూసి మీరు ఎప్పుడైనా విచారంగా, భయంగా భావించారా? "నాకు కూడా ఇలాగే జరుగుతుందా?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోయే సందర్భాలుంటాయి, కదా? ఇది మనమందరం ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య. మనం వృద్ధాప్యాన్ని ఆపలేకపోయినప్పటికీ, మన మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. ఇటీవల జరిగిన ఒక పెద్ద అధ్యయనం ఈ విషయంలో మనకు కొన్ని చాలా ముఖ్యమైన మరియు సానుకూల వార్తలను అందించింది.
ఈ కొత్త అధ్యయనం ఏమిటి?
ఆస్ట్రేలియాలోని పరిశోధకుల బృందం ఒకటి చాలా ముఖ్యమైన అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది. వారు 70 ఏళ్లు పైబడిన, పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు లేని 10,000 మందికి పైగా ప్రజలను 10 సంవత్సరాల పాటు పరిశీలించారు. మన దైనందిన జీవితంలో మనం చేసే కొన్ని వినోద కార్యకలాపాలు మరియు సామాజిక సంబంధాలు, వృద్ధాప్యంలో జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేసే డిమెన్షియా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని ఏ మేరకు తగ్గించగలవో కనుక్కోవడమే ఈ అధ్యయనం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం.
ఈ అధ్యయనంలో, వారు 19 రకాల కార్యకలాపాలను పరిశీలించారు. వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క విద్యా స్థాయి మరియు ఆరోగ్య స్థితి వంటి అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు. ఈ రకమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు కాబట్టి, వారు ఆ ప్రభావాన్ని తొలగించి, ఆ కార్యకలాపాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కొలవాలనుకున్నారు.
అధ్యయనంలో ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలు వెల్లడయ్యాయి!
ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నాయి. కొన్ని నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని వారు కనుగొన్నారు. అవేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| కార్యాచరణ రకం | డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించే స్థాయి |
|---|---|
| పెద్దల విద్యా కార్యకలాపాలు: ఉదాహరణకు: ఉత్తరాలు రాయడం, డైరీని నిర్వహించడం, కంప్యూటర్ను ఉపయోగించడం, విద్యా తరగతికి హాజరు కావడం. | 11 శాతం తగ్గింది. |
| చురుకైన మానసిక చర్య: ఉదాహరణకు: క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పూర్తి చేయడం, చదరంగం లేదా పేకాట ఆడటం. | 9 శాతం మేర తగ్గింది. |
| సృజనాత్మక కళా కార్యకలాపాలు: ఉదాహరణకు: చిత్రలేఖనం, కుట్టుపని, లేదా చెక్క లేదా లోహపు పని వంటి చేతిపనులు. | 7 శాతం తగ్గింది. |
| నిష్క్రియాత్మక మానసిక చర్య: ఉదాహరణకు: పుస్తకాలు, వార్తాపత్రికలు చదవడం, టెలివిజన్ చూడటం, సంగీతం వినడం. | 7 శాతం తగ్గింది. |
వయసు పైబడుతున్నప్పటికీ, మెదడుకు సవాలు విసురుతూ ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఎంత ముఖ్యమో ఈ ఫలితాలు మనకు స్పష్టంగా తెలియజేస్తున్నాయి.
ఈ కార్యకలాపాలు మెదడుకు ఎందుకు అంత మంచివి?
"ఒక బొమ్మ గీయడం లేదా వార్తాపత్రిక చదవడం ఇంత తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దానికి ఒక శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మన మెదడు ఒక కండరం లాంటిది. మనం దాన్ని ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే, అది అంత బలంగా తయారవుతుంది. మనం ఈ కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు, మన మెదడులోని నాడీ కణాల (లేదా న్యూరాన్ల) మధ్య కొత్త అనుసంధానాలు, లేదా సినాప్స్లు ఏర్పడతాయి. ఇది, ఉపయోగించని మార్గాల స్థానంలో కొత్త మార్గాలు ఏర్పడటం లాంటిది. ఇది మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఒకవేళ మెదడులోని కొంత భాగం దెబ్బతిన్నప్పటికీ, ఈ కొత్త అనుసంధానాలు ఇతర మార్గాల ద్వారా ఆ పనులను చేయడానికి మెదడుకు వీలు కల్పిస్తాయి.
- కంప్యూటర్ వాడకం మరియు రచన: ఇలాంటి పనులు చేసేటప్పుడు, మీరు చాలా కొత్త సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకుని, దానిని ఆచరణలో పెట్టాల్సి ఉంటుంది. కంప్యూటర్ను ఉపయోగించడం మెదడులోని అనేక ప్రాంతాలను ఒకే సమయంలో ఉత్తేజపరుస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
- క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ మరియు చదరంగం: ఇవి కేవలం ఆటలు మాత్రమే కాదు. వీటికి జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు మరియు పదజాలం వంటి మెదడులోని వివిధ భాగాల క్రియాశీలత అవసరం. ఇది మెదడుకు ఒక మంచి వ్యాయామం లాంటిది.
సామాజిక సంబంధాల సంగతేంటి?
మీరు నిరంతరం స్నేహితులతో కలిసిమెలిసి ఉంటూ మాట్లాడితే, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని చాలా మంది అనుకుంటారు. అది నిజమే. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సామాజిక సంబంధాల ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని ఈ అధ్యయనం కనుగొనలేదు.
అయితే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో కలిసిమెలిసి ఉండటం నిరుపయోగం అని దీని అర్థం కాదు . అస్సలు కాదు! మానసిక శ్రేయస్సు కోసం, ఒంటరితనం మరియు నిరాశను దూరం చేయడానికి సామాజిక సంబంధాలు చాలా అవసరం. బహుశా ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి సామాజిక సంబంధాలు ఉండటం వల్ల, మేము తేడాను గమనించలేకపోయాము.
దీని నుండి మనం ఏమి నేర్చుకోవాలి?
దీని నుండి మనం గ్రహించగల అత్యంత ముఖ్యమైన సందేశం ఏమిటంటే, మన జీవనశైలిలో మనం చేసుకునే చిన్న, సానుకూల మార్పులు మన మెదడు ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. చిత్తవైకల్యంలో అత్యంత సాధారణ రకం అల్జీమర్స్ వ్యాధి . ఇది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి, ఇది తేలికపాటి జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంతో ప్రారంభమై, చివరికి మీరు రోజువారీ పనులను కూడా చేయలేని స్థితికి చేరుకుంటుంది.
ఇలాంటి కార్యక్రమాలలో మీ అమ్మ, నాన్న, అమ్మమ్మ, తాతయ్యలను భాగస్వాములను చేయండి.
- వాళ్లకు ఇష్టమైతే, వార్తాపత్రిక లేదా పుస్తకం చదవనివ్వండి.
- క్రాస్వర్డ్ పజిల్ ఉన్న వార్తాపత్రికను తీసుకురండి.
- పాత స్నేహితుడిని ఉత్తరం రాయమని ప్రోత్సహించండి.
- వారికి ఇష్టమైతే, బొమ్మలు గీయడానికి, కుట్టడానికి అవసరమైన వస్తువులను కొనివ్వండి.
- ఈ పనులను చేయమని వారిని బలవంతం చేసే బదులు, వారు ఇష్టపడే మరియు ఆనందించే పనిని ఎంచుకోవడానికి వారికి సహాయం చేయడం ముఖ్యం.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ప్రియమైన వారి జ్ఞాపకశక్తి లేదా ప్రవర్తన గురించి మీకు తీవ్రమైన సందేహాలు లేదా భయాలు ఉంటే, దానిని కేవలం సాధారణ వృద్ధాప్యం అని కొట్టిపారేయకండి. తప్పకుండా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని (ఫిజిషియన్ను) సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి. వారు అవసరమైన పరీక్షలు చేసి, ఆ పరిస్థితి ఏమిటో మరియు దానికి ఏమి చేయాలో మీకు వివరిస్తారు.
ముగింపు సందేశం
- డిమెన్షియా అనేది కేవలం వయసుతో వచ్చే స్వల్ప జ్ఞాపకశక్తి లోపం కాదు. అది మెదడును ప్రభావితం చేసే ఒక వ్యాధి.
- పుస్తకాలు చదవడం, పజిల్స్ పూర్తి చేయడం, చేతిపనులు చేయడం మరియు కంప్యూటర్లను ఉపయోగించడం వంటి మెదడుకు వ్యాయామం కలిగించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల మతిమరుపు వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
- ఇలాంటి అభిరుచిని మొదలుపెట్టడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. 70 లేదా 80 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఇవి మెదడుకు మేలు చేస్తాయి.
- మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి తీవ్రమైన జ్ఞాపకశక్తి సమస్య ఉంటే, ఊహించకుండా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి . అదే ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పని.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి