నమస్కారం! ఎలా ఉన్నారు? ఈరోజు మనం మన భుజాలలో ఉండే ఒక చాలా ముఖ్యమైన కండరాల సమూహం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం, దీనిపై మనం బహుశా పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టము. వీటినే డెల్టాయిడ్ కండరాలు అంటారు. మీ చేతిని ముందుకు వెనుకకు కదపడం, బరువులు ఎత్తడం వంటి పనులకు ఈ కండరాలు చాలా అవసరం. సరే, ఈ డెల్టాయిడ్ కండరాల గురించి కొన్ని వివరాలు చూద్దామా?
డెల్టాయిడ్ కండరాలు అంటే ఏమిటి? అవి కచ్చితంగా ఎక్కడ ఉంటాయి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ డెల్టాయిడ్ కండరం అనేది మీ భుజంలో ఉండే కండరం. మీ భుజం అనేది మీ చేయి మీ శరీరానికి కలిసే కీలు, దీనిని మనం బాల్-అండ్-సాకెట్ జాయింట్ అని పిలుస్తాము. డెల్టాయిడ్ కండరం అక్కడే ఉంటుంది.
ఈ కండరాల ప్రధాన విధి మీ చేతిని అటు ఇటు కదపడానికి సహాయపడటం. అంతేకాకుండా, డెల్టాయిడ్ కండరాలు భుజం కీలును రక్షించి, స్థిరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మన శరీరంలోని చాలా కండరాల లాగే, డెల్టాయిడ్ కూడా ఒక రకమైన అస్థిపంజర కండరం . అంటే, ఇది స్నాయువుల ద్వారా ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. అస్థిపంజర కండరాలు అనేవి ఇచ్ఛాశక్తితో పనిచేసే కండరాలు. దీనిని ఇలా ఆలోచించండి : మీరు మీ చేయి పైకి ఎత్తాలనుకున్నప్పుడు, దానిని స్పృహతో చేస్తారు. అది కూడా అలాంటిదే. ఇవి గుండె వంటి అసంకల్పిత కండరాలకు భిన్నమైనవి, వాటి గురించి మనం ఆలోచించము.
డెల్టాయిడ్ కండరాలు మనకు ఏ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి?
డెల్టాయిడ్ కండరం ఒంటరిగా పనిచేయదు. ఇది భుజంలోని రోటేటర్ కఫ్ కండరాల వంటి ఇతర కండరాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది. ఈ కండరాలు చేసే పనులు ఇవి:
- భుజం అపహరణం: మీరు మీ చేతిని పక్కకు నిటారుగా పైకి లేపినప్పుడు , డెల్టాయిడ్ కండరం దీనికి సహాయపడుతుంది.
- గాయం కారణంగా చేతి బలం తగ్గడాన్ని భర్తీ చేయడంలో సహాయపడటం: మీ భుజానికి 'రొటేటర్ కఫ్ చిరగడం' వంటి గాయం అయిందని ఊహించుకోండి. అప్పుడు డెల్టాయిడ్ కండరం, తగ్గిన బలాన్ని కొంత మేరకు భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- భుజాన్ని ముందుకు, వెనక్కి కదపడం: ఈ కండరాలు భుజాన్ని తల మీదుగా ముందుకు (ఫ్లెక్సన్) మరియు వెనక్కి (ఎక్స్టెన్షన్) కదపడానికి సహాయపడతాయి.
- భుజం కీలును స్థిరంగా ఉంచడం: మీరు మీ చేయి పైకి ఎత్తినప్పుడు లేదా రెండు చేతులతో బరువును ఎత్తినప్పుడు భుజం కీలు తప్పడాన్ని నివారించడానికి ఈ కండరాలు సహాయపడతాయి.
డెల్టాయిడ్ కండరం ఎక్కడ ఉంటుంది?
డెల్టాయిడ్ కండరాలు మీ భుజంపై కిరీటంలా ఉంటాయి. అవి మీ భుజం కీలు యొక్క ముందు, ప్రక్కల మరియు వెనుక భాగాలను కప్పి ఉంటాయి. అవి "ఉపరితల" కండరాలు, అంటే అవి చర్మ ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉంటాయి .
దృశ్యపరంగా, డెల్టాయిడ్ కండరం తలక్రిందులుగా ఉన్న త్రిభుజాన్ని పోలి ఉంటుంది . ఈ త్రిభుజం యొక్క మూడు భుజాలు స్నాయువుల ద్వారా ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.
- డెల్టాయిడ్ కండరం యొక్క వెడల్పాటి పైభాగం మీ భుజపుటెముక (స్క్యాపులా) పైభాగానికి మరియు మీ జత్రుక (క్లావికిల్) పక్క భాగానికి అతుక్కుని ఉంటుంది.
- కండరం యొక్క ముళ్లలాంటి కింది భాగం, మీ భుజం నుండి మోచేతి వరకు ఉండే పై చేయి ఎముకకు (హ్యూమరస్) అతుక్కుని ఉంటుంది.
డెల్టాయిడ్ కండరం ఎలా ఏర్పడుతుంది? దాని భాగాలు ఏమిటి?
డెల్టాయిడ్ కండరం మూడు ప్రధాన భాగాలు లేదా "తలలను" కలిగి ఉంటుంది:
1. యాంటీరియర్ డెల్టాయిడ్స్: ఇవి ముందు భాగంలో ఉంటాయి. మీ చేతిని ముందుకు కదపడానికి సహాయపడే భాగం ఇదే. ఇవి క్లావికిల్కు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మీరు ఒక అరలో నుండి ఏదైనా వస్తువును తీసుకోవడానికి చేయి చాస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి, ఇక్కడే యాంటీరియర్ డెల్టాయిడ్స్ పనిచేస్తాయి.
2. లాటరల్ డెల్టాయిడ్స్: ఇవి పక్క భాగంలో ఉంటాయి. ఇవి చేతిని పక్కకు ఎత్తడానికి మరియు పైకి క్రిందికి కదపడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి భుజపుటెముక (స్క్యాపులా) మీద ఉండే అక్రోమియన్ అనే ఒక చిన్న ఎముక ఉబ్బెత్తుకు అతుక్కుని ఉంటాయి. మీరు జంపింగ్ జాక్స్ వంటి వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు ఉత్తేజితమయ్యే కండరాలు ఇవే.
3. పోస్టీరియర్ డెల్టాయిడ్స్: ఇవి చేయి వెనుక భాగంలో ఉంటాయి. ఇవి చేతిని వెనక్కి కదపడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి భుజఫలకం (స్క్యాపులా) యొక్క చదునైన ఉపరితలానికి అతుక్కుని ఉంటాయి. మీరు క్రికెట్ బంతిని విసిరినప్పుడు లేదా తలుపు తెరిచినప్పుడు పనిచేసే కండరాలు ఇవే.
ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, డెల్టాయిడ్ కండరం కూడా సాగే గుణం గల పోగులతో తయారవుతుంది. దీనివల్లే ఈ కండరం వశ్యంగా ఉంటూ, అనేక రకాల కదలికలను చేయగలుగుతుంది. అస్థిపంజర కండరాలు సాధారణంగా ఎరుపు మరియు తెలుపు రంగులో ఉండి, చారలు గల రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
డెల్టాయిడ్ కండరాలను ఏ వ్యాధులు ప్రభావితం చేస్తాయి?
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ముఖ్యమైన కండరాలు కూడా రకరకాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటాయి. వాటికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- అడెసివ్ క్యాప్సులైటిస్: చాలా మంది ఫ్రోజెన్ షోల్డర్ అని పిలిచే పరిస్థితి ఇదే. భుజం కీలు చుట్టూ ఉండే పొర మందంగా మరియు బిగుతుగా మారుతుంది. దీనివల్ల భుజం నొప్పి, కండరాల బిగుతు మరియు బిగువు ఏర్పడవచ్చు.
- యాక్సిలరీ నరాల పక్షవాతం: డెల్టాయిడ్ కండరానికి స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందించే యాక్సిలరీ నరం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, ప్రమాదం జరిగినప్పుడు, లేదా ఎక్కువ సేపు ఊతకర్రను ఉపయోగించినప్పుడు ఇది జరగవచ్చు. దీనివల్ల భుజంలో బలహీనత మరియు తిమ్మిరి కలగవచ్చు.
- బర్సైటిస్: ఇది భుజంలోని చిన్న ద్రవంతో నిండిన సంచుల (బర్సా) వాపు. దీనివల్ల భుజం కదపడం కష్టంగా మారవచ్చు మరియు కండరాల నొప్పి కలగవచ్చు.
- డెల్టాయిడ్ ఫైబ్రోసిస్: భుజంలోకి నిరంతరం ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వడం వల్ల కండరం బిగుసుకుపోయి, గాయం మానకుండా నిరోధించవచ్చు. దీనివల్ల డెల్టాయిడ్ కండరంలో నొప్పి మరియు బలం కోల్పోవడం జరగవచ్చు.
- రోటేటర్ కఫ్ చిరుగుళ్లు:కొన్ని తీవ్రమైన రోటేటర్ కఫ్ చిరుగుళ్లు డెల్టాయిడ్ కండరాన్ని కూడా దెబ్బతీయగలవు, లేదా అది చిరగడానికి కారణం కాగలవు.
- భుజం ఇంపింజ్మెంట్ సిండ్రోమ్: భుజంలోని కండరాలు లేదా స్నాయువులు ఎముకలపై ఒత్తిడి కలిగించే ఒక పరిస్థితి. ఈ రాపిడి కీలులో నొప్పి మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది.
- భుజం వేరుపడటం: ఇది క్లావికిల్ (జత్రుక) మరియు భుజం ఎముక (స్క్యాపులా) మధ్య ఉండే స్నాయువులు చిరగడం వల్ల సంభవిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
- కండరాల బెణుకులు మరియు అతిగా వాడటం వల్ల కలిగే గాయాలు: కండరాల ఫైబర్లు అతిగా సాగినప్పుడు ఇవి సంభవించవచ్చు. ఇవి అకస్మాత్తుగా జరగవచ్చు, లేదా మీరు మీ శరీర పై భాగానికి అదే విధంగా వ్యాయామం చేస్తూ ఉన్నప్పుడు కాలక్రమేణా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
- టెండనైటిస్: భుజంలోని స్నాయువుల వాపు. దీనివల్ల డెల్టాయిడ్ కండరంలో నొప్పి మరియు భుజాన్ని ఉపయోగించడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు.
డెల్టాయిడ్ కండర గాయాలు ఎంత సాధారణం? ఎవరికి అవి ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది?
భుజం కండరాల సమస్యలు చాలా సాధారణం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 18% నుండి 26% మంది పెద్దలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో భుజం నొప్పిని అనుభవిస్తారు. అయితే, రోటేటర్ కఫ్ చిరుగుల వంటి డెల్టాయిడ్ కండరానికే సంబంధించిన సమస్యలు, రోటేటర్ కఫ్ చిరుగులంత సాధారణం కాదు.
డెల్టాయిడ్ కండరాలతో ఎవరికైనా సమస్యలు రావచ్చు అయినప్పటికీ, తల పైకి ఎత్తి చేసే వ్యాయామాలు చేసే క్రీడాకారులకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది . ఉదాహరణకు:
- బేస్బాల్ పిచర్లు
- ఈతగాళ్ళు
- టెన్నిస్ ఆటగాళ్లు
- బరువులెత్తేవారు
అంతేకాకుండా, మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉంటే ప్రమాదం పెరిగే అవకాశం ఉంది:
- మీ వయస్సు 40 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటే.
- ఒకవేళ స్త్రీ అయితే.
- మీరు ఓవర్టైమ్ పని కొనసాగించడానికి మరో ఉద్యోగం చేస్తుంటే (ఉదాహరణకు, ఆటోమోటివ్ టెక్నీషియన్లు, అసెంబ్లీ విభాగాలలో పనిచేసేవారు).
- మీకు మధుమేహం, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి (ఉదా. స్ట్రోక్), రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.
మీకు డెల్టాయిడ్ కండరంలో సమస్య ఉందని ఎలా తెలుసుకోవాలి? దాని లక్షణాలు ఏమిటి?
డెల్టాయిడ్ కండరంలో సమస్య ఉంటే, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:
- చేతిని అటు ఇటు కదపడంలో ఇబ్బంది, ముఖ్యంగా చేతిని పైకి ఎత్తడంలో ఇబ్బంది .
- వాపు.
- కీలులో బిగుతుగా లేదా అస్థిరంగా అనిపించడం.
- తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనుభూతి.
- కేవలం నిలబడినప్పుడు లేదా ఏ విధమైన కదలిక చేసినప్పుడు నొప్పి.
- ఆకస్మిక కండరాల నొప్పులు.
- బరువులు ఎత్తడంలో ఇబ్బంది.
- బలహీనత.
వైద్యుడు ఈ వ్యాధులను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి అడిగి, శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. మిమ్మల్ని మీ చేతిని ముందుకు, పక్కకి, లేదా వెనక్కి, బహుశా కొద్దిపాటి ప్రతిఘటనతో పైకి ఎత్తమని అడగవచ్చు. మీ డెల్టాయిడ్ కండరం సరిగ్గా పనిచేస్తుంటే, మీరు చేతిని పైకి ఎత్తినప్పుడు ఆ కండరం సంకోచించడాన్ని డాక్టరు అనుభూతి చెందగలరు.
అయితే, మీరు మీ చేయి పైకి ఎత్తలేకపోయిన ప్రతిసారీ, అది మీ డెల్టాయిడ్ కండరంలో సమస్య అని కాదు . మీ చేతి కండరాలు బలహీనంగా ఉండటానికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- `కాచెక్సియా` - అంటే అనారోగ్యం వల్ల గానీ, పోషకాహార లోపం వల్ల గానీ కండరాలు అధికంగా క్షీణించడం.
- నరాల కండరాల రుగ్మతలు లేదా కండరాల వ్యాధులు (మయోపతీలు).
- కొన్ని టీకాల దుష్ప్రభావాలు.
మీ వైద్యుడికి ఏదైనా సమస్య ఉందని అనుమానం వస్తే, వారు ఇమేజింగ్ పరీక్షలు చేయించవచ్చు. మీ భుజంలో ఎముక విరిగిందని, కీలు తప్పిందని, లేదా స్నాయువు చిరిగిందని మీరు అనుమానిస్తే, మీకు ఎక్స్-రే, MRI, అల్ట్రాసౌండ్, లేదా CT స్కాన్ అవసరం కావచ్చు. ఎలక్ట్రోమయోగ్రామ్ (EMG) పరీక్ష ద్వారా మీ కండరాలు మరియు నరాలు ఎంత బాగా పనిచేస్తున్నాయో తనిఖీ చేయవచ్చు.
డెల్టాయిడ్ కండరాల రుగ్మతలకు చికిత్సలు ఏమిటి?
శుభవార్త ఏమిటంటే , డెల్టాయిడ్ కండరాల సమస్యలలో చాలావాటిని శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు . సహాయపడగల కొన్ని చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఐస్ ప్యాక్లు లేదా చల్లటి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా వాపును తగ్గించండి.
- నొప్పి నివారణ మందులు లేదా కండరాల సడలింపు మందులు.
- శారీరక చికిత్స .
- బలం మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరిచే భుజాల వ్యాయామాలు.
- భుజాన్ని కదలకుండా ఉంచడానికి ఒక పట్టీ లేదా ఇతర ఆధారం.
- స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
- కండరాలకు విశ్రాంతినిచ్చేందుకు గోరువెచ్చని నీటిలో నానడం.
అయితే, కండరం చిరగడం వంటి గాయం తీవ్రంగా ఉంటే, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. మీ గాయం స్వభావాన్ని బట్టి, మీ డాక్టర్ ఓపెన్ సర్జరీని గానీ లేదా కెమెరాను ఉపయోగించి చేసే ఒక చిన్న ప్రక్రియ అయిన ఆర్థ్రోస్కోపిక్ షోల్డర్ సర్జరీని గానీ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
డెల్టాయిడ్ కండర శస్త్రచికిత్స వల్ల ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
ఏ ఇతర శస్త్రచికిత్సలాగే, భుజం శస్త్రచికిత్సలో కూడా ఇన్ఫెక్షన్, రక్తస్రావం, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు మచ్చ కణజాలం వంటి ప్రమాదాలు ఉంటాయి. కానీ, అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఏ భుజం శస్త్రచికిత్స అయినా మీ డెల్టాయిడ్ కండరాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు . ఈ కండరం భుజంలో చాలా భాగం విస్తరించి, చర్మానికి దగ్గరగా ఉంటుంది కాబట్టి, రోటేటర్ కఫ్ మరమ్మతులు మరియు టెండన్ శస్త్రచికిత్సల వంటివి చేసేటప్పుడు సర్జన్లు కొన్నిసార్లు ఈ కండరాన్ని కోయవలసి వస్తుంది.
డెల్టాయిడ్ కండరానికి సంబంధించిన శస్త్రచికిత్స వల్ల సంభవించే సమస్యలు:
- చంక నాడికి నష్టం కలగడం. దీనివల్ల చేయి కదలిక తగ్గవచ్చు.
- రక్తనాళాలు దెబ్బతినడం. దీనివల్ల భుజం మరియు పై చేయిలో ద్రవం పేరుకుపోయి, వాపు (ఎడెమా) వస్తుంది.
- డెల్టాయిడ్ కండరం క్లావికిల్ నుండి వేరు చేయబడింది. దీనిని తిరిగి సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం.
డెల్టాయిడ్ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
మీ డెల్టాయిడ్ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- క్రీడలు ఆడేటప్పుడు సరైన భద్రతా విధానాలను పాటించండి (ఉదాహరణకు, బేస్బాల్లో పిచ్ల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం).
- మీ భుజం కండరాలు నొప్పిగా ఉంటే, వాటిపై మరింత బరువు పెట్టకండి.
- మీ పై చేయిపై పని కొనసాగించిన తర్వాత, మీ భుజ కండరాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- ఏదైనా కార్యాచరణకు ముందు, మీ భుజ కండరాలను బాగా సాగదీసి, వార్మప్ చేయండి.
- బౌలింగ్, ఈత లేదా భుజాన్ని నిరంతరం ఉపయోగించాల్సిన ఏ ఇతర కార్యకలాపం చేస్తున్నప్పుడు అయినా సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
ఇలా జరిగితే , వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
- మీరు మీ భుజం లేదా చేయి కదపలేకపోతే.
- మీ భుజంలో లేదా చేతిలో స్పర్శజ్ఞానం లేకపోతే.
- మీ భుజంలో లేదా చేతిలో ఎక్కడైనా తీవ్రమైన, ఆకస్మిక నొప్పి వస్తే.
గుర్తుంచుకోండి, డెల్టాయిడ్ కండరం మీ చేయిని కదిలించడానికి, మీ భుజాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు గాయాల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడే మీ చేయిలోని చాలా ముఖ్యమైన భాగం.
ముగింపు సందేశం
కాబట్టి, డెల్టాయిడ్ కండరం గురించి మీకు ఇప్పుడు మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను. మన రోజువారీ పనులలోనూ, క్రీడలలోనూ ఈ కండరం ఎంత ముఖ్యమైనదో మీకు అర్థమయ్యే ఉంటుంది. ఈతగాళ్లు, బౌలర్లు మరియు సాంకేతిక నిపుణుల వంటి, తమ చేతులతో నిరంతరం పనిచేసే వ్యక్తులకు ఈ కండరానికి గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అయితే చింతించకండి, చాలా డెల్టాయిడ్ కండరాల సమస్యలను సులభమైన, శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు . అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వాటిని గమనించి, అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం. ఈ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సులభమైన పద్ధతులను పాటించడం కూడా ముఖ్యం. మీ భుజాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!
డెల్టాయిడ్ కండరం, భుజం, భుజం నొప్పి, కండరాల రుగ్మతలు, వ్యాయామం, భుజం ఆరోగ్యం, డెల్టాయిడ్
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి