మోకాలి నొప్పికి స్నాయువులే కారణమా? ఈ మోకాలి స్నాయువుల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం!

మీ మోకాలు బెణికిందా, దాన్ని వంచినప్పుడు నొప్పిగా ఉందా, పరుగెత్తినప్పుడు లేదా దూకినప్పుడు మీ మోకాలు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుందా... మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా జరిగిందా? కొన్నిసార్లు మీకు తెలియకుండానే మీ మోకాలు మొద్దుబారిపోతుంది. చాలా వరకు, ఇది మన మోకాలిలోని చిన్నవైనా చాలా ముఖ్యమైన భాగాలైన లిగమెంట్లు దెబ్బతినడం వల్ల జరుగుతుంది. ఈరోజు మనం ఈ మోకాలి లిగమెంట్లు అంటే ఏమిటి, అవి ఏమి చేస్తాయి, మరియు అవి గాయపడితే ఏమి చేయాలో చర్చిద్దాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ మోకాలి బ్రేస్ అంటే ఏమిటి?

మీ మోకాలిని ఒక కీలులాగా భావించండి. ఈ కీలు రెండు ప్రధాన ఎముకలతో ఏర్పడి ఉంటుంది. పైన మీ తొడ ఎముక, ఫెమర్ (Femur) ఉంటుంది. కింద మీ కాలి కింది భాగంలోని ఎముకలైన టిబియా (Tibia) మరియు ఫిబులా (Fibula) ఉంటాయి. ఇప్పుడు, కేవలం ఈ రెండు ఎముకలు పక్కపక్కనే ఉండటం సరిపోదా? వాటిని కలిపి ఉంచి, స్థిరంగా ఉంచడానికి మీకు ఏదో ఒకటి అవసరం. మోకాలి లిగమెంట్లు (lymentos) ఆ పని కోసమే ఉంటాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మోకాలి స్నాయువులు బలమైన, మందపాటి రబ్బరు బ్యాండ్‌ల లాంటివి. అవి మీ తొడ ఎముకను మరియు పిక్క ఎముకను కలిపి ఉంచుతాయి, తద్వారా మీ మోకాలి కీలు స్థిరంగా మరియు కదలకుండా ఉంటుంది.

ఈ స్నాయువులు మోకాలును అటు ఇటు, ముందుకు వెనకకు మొదలైన వాటిలో ఎక్కువగా కదలకుండా నివారిస్తాయి. ఇవి చాలా బలంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు గాయపడే అవకాశం ఉంటుంది.

మన మోకాళ్లలో ఉండే 4 ప్రధాన రకాల స్నాయువులు ఏమిటి?

మన మోకాలిలో నాలుగు ప్రధాన రకాల స్నాయువులు (లిగమెంట్స్) ఉన్నాయి. ఈ నాలుగూ కలిసి మోకాలి మొత్తం స్థిరత్వాన్ని కాపాడుతాయి. ఈ నాలుగింటిలో ప్రతి దానిని విడివిడిగా చూద్దాం.

ACL మరియు PCL స్నాయువులు మోకాలి లోపలి వైపున, 'X' అక్షరం ఆకారంలో అడ్డంగా ఉంటాయి. ఈ నాలుగింటి ఐక్యతే మనం ఎలాంటి ఇబ్బందులు లేకుండా నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి మరియు దూకడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఈ బంధాలు ఎలా దెబ్బతినగలవు?

స్నాయువులు బలమైన కణజాలాలు, కానీ అవి తట్టుకోలేని ఆకస్మిక బలానికి గురైనప్పుడు దెబ్బతినవచ్చు. ఈ నష్టం స్వల్ప బెణకడం నుండి పూర్తిగా చిరగడం వరకు ఉండవచ్చు. ఇటువంటి గాయాలు క్రీడాకారులలో చాలా సాధారణం.

స్నాయువులు దెబ్బతినగల అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి:

• ఆకస్మికంగా మలుపులు తిరగడం లేదా ఆగడం: మీరు నెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ వంటి క్రీడ ఆడుతున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు అకస్మాత్తుగా దిశ మార్చినప్పుడు లేదా హఠాత్తుగా ఆగినప్పుడు, మీ మోకాలు అసహజంగా మెలితిరిగి, మీ ACL దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
• తప్పుగా దిగడం: దూకేటప్పుడు సరిగ్గా దిగకపోవడం వల్ల స్నాయువులపై చాలా ఒత్తిడి పడవచ్చు.
• మోకాలికి ప్రత్యక్ష దెబ్బ: రగ్బీ ఆడుతున్నప్పుడు ఎవరైనా మీ మోకాలి పక్కన కొడితే (టాకిల్), MCL లేదా LCL స్నాయువులు దెబ్బతినవచ్చు.
• కారు ప్రమాదాలు: ఒక వాహనం అకస్మాత్తుగా ఢీకొన్నప్పుడు, మోకాలు దాని ముందున్న డాష్‌బోర్డ్‌కు తగలవచ్చు. దీనిని "డాష్‌బోర్డ్ గాయం" అని కూడా అంటారు. ఈ సందర్భంలో, చాలా తరచుగా PCL లిగమెంట్ దెబ్బతింటుంది.
• మోకాలి హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్: ఏదైనా బలం కారణంగా మోకాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా వెనక్కి వంగితే, స్నాయువులు సాగవచ్చు లేదా చిరగవచ్చు.

మోకాలి స్నాయువు దెబ్బతిన్నదో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీకు మోకాలికి గాయమైనప్పుడు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. వైద్యుడు మీ మోకాలిని పరీక్షిస్తారు.

1. పరిస్థితిపై ఒక అవగాహన పొందడానికి, వారు మిమ్మల్ని ఈ వివరాలు అడుగుతారు: ప్రమాదం ఎలా జరిగింది, ఆ సమయంలో మీకు 'పటపట' అనే శబ్దం వినిపించిందా, నొప్పి ఎలా ఉంది, మరియు ఏమైనా వాపు ఉందా అని.

2. శారీరక పరీక్ష: మోకాలి స్థిరత్వాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, డాక్టర్ మీ మోకాలిని తన చేతుల్లో పట్టుకుని, దానిని వంచి, నిటారుగా చేసి, అటు ఇటు తిప్పుతారు. ఆయన దానిని ఆరోగ్యంగా ఉన్న మరో మోకాలితో పోలుస్తారు.

3. ఎక్స్-రే: స్నాయువు ఎక్స్-రేలో కనిపించకపోవచ్చు, కానీ పగులు ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని ఎక్స్-రే తీయించుకోమని అడగవచ్చు.

4. MRI స్కాన్: స్నాయువులు మరియు మెనిస్కస్ వంటి మృదు కణజాలాలకు జరిగిన నష్టాన్ని ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడానికి MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) స్కాన్ చేయించుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.

లిగేచర్ ప్రమాదానికి ఎలా చికిత్స చేయాలి?

గాయం తీవ్రత, ఏ స్నాయువు దెబ్బతింది, మీ వయస్సు మరియు కార్యాచరణ స్థాయి వంటి అనేక అంశాలపై చికిత్సా విధానం ఆధారపడి ఉంటుంది.

శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్స

చిన్నపాటి బెణుకులకు తరచుగా శస్త్రచికిత్స అవసరం ఉండదు.

• రైస్ పద్ధతి: మీరు ప్రాథమికంగా చేసేది ఇదే.
• R - విశ్రాంతి: మోకాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలను నివారించండి.
• I - ఐస్: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి.
• C - కంప్రెషన్: వాపును నియంత్రించడానికి మోకాలికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ చుట్టండి.
• E - ఎత్తులో ఉంచడం: వాపును తగ్గించడానికి వీలైనంత ఎక్కువ సేపు మోకాలిని గుండె స్థాయి కంటే పైన ఉంచాలి.
• నొప్పి నివారణ మందులు: మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీరు NSAIDల వంటి నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవచ్చు.
• సహాయక పరికరాలు: మీ మోకాళ్లపై బరువును తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని ఊతకర్రలు ఉపయోగించమని అడగవచ్చు.
• మోకాలి బ్రేస్: మీ మోకాలిని స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు రక్షించడానికి మోకాలి బ్రేస్‌ను ధరించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
• ఫిజికల్ థెరపీ: మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచి, మోకాలి కదలికను పునరుద్ధరించడానికి ఫిజికల్ థెరపీ చాలా ముఖ్యం.

శస్త్రచికిత్స చికిత్స

ఒకవేళ లిగమెంట్, ముఖ్యంగా ACL, పూర్తిగా చిరిగిపోయి, మీరు చాలా చురుకైన క్రీడాకారులైతే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇందులో భాగంగా చిరిగిన లిగమెంట్‌ను బాగుచేయడం లేదా మీ శరీరంలోని మరో భాగం నుండి గ్రాఫ్ట్‌ను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. మీరు ఈ విషయం గురించి ఒక ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్‌తో చర్చించవచ్చు.

ఇలాంటి ప్రమాదాలను నివారించలేమా?

మనం అన్ని ప్రమాదాలను నివారించలేకపోయినప్పటికీ, వాటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

• వార్మప్: ఏదైనా క్రీడ లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు వార్మప్ చేయడం చాలా అవసరం.
• కండరాలను బలోపేతం చేయడం: తొడలు మరియు కింది కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయడం మోకాళ్లకు మంచి ఆధారాన్ని అందిస్తాయి.
• సరైన పద్ధతి: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మరియు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు సరైన భంగిమ మరియు పద్ధతిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
• బరువు నియంత్రణ: శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం ముఖ్యం.
• సరైన పాదరక్షలు: మీకు సరిగ్గా సరిపోయే మరియు మీరు చేసే క్రీడ లేదా కార్యకలాపానికి తగిన బూట్లను ధరించండి.
• అలసిపోయినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం: శరీరం అలసిపోయినప్పుడు ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు అలసిపోయి ఉంటే విశ్రాంతి తీసుకోండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు మోకాలి నొప్పి, వాపు లేదా నీరసంగా అనిపిస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సలహా కోసం వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.