ఈస్ట్రోజెన్ అంటే ఏమిటి? ఇది మీ శరీరానికి ఎలా ముఖ్యమైనది?

మీరు బహుశా 'ఈస్ట్రోజెన్' అనే పదం విని ఉంటారు, కదా? ముఖ్యంగా ఒక మహిళగా, మీ జీవితంలోని అనేక విషయాలలో 'ఈస్ట్రోజెన్' పాత్ర ఉంటుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన శరీరంలోని ఒక చాలా ముఖ్యమైన రసాయన సందేశవాహకం, ఒక హార్మోన్. మనం 'ఈస్ట్రోజెన్' గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

ఈస్ట్రోజెన్‌లో రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, ఈస్ట్రోజెన్‌లో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. అవి:

• ఈస్ట్రోన్ (E1): రుతువిరతి తర్వాత మీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రధాన రకమైన ఈస్ట్రోజెన్ ఇది.
• ఈస్ట్రాడియోల్ (E2): మీరు పిల్లలను కనగలిగే మీ పునరుత్పత్తి వయస్సులో, మీ శరీరంలో ఉండే ఈస్ట్రోజెన్‌లో ఇది ప్రధానమైన మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన రకం.
• ఈస్ట్రియోల్ (E3): మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చురుకుగా ఉండే ప్రధాన హార్మోన్ ఈ రకమైన 'ఈస్ట్రోజెన్'.

స్త్రీల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంలో ఈస్ట్రోజెన్ పాత్ర ఏమిటి?

ఇతర హార్మోన్ల లాగే ఈస్ట్రోజెన్ కూడా మన శరీరానికి సందేశాలు పంపే ఒక రసాయన దూత. ఇది మీ లైంగిక మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రక్రియలను ప్రారంభించమని, ఆపమని మనకు చెబుతుంది. ఈ ప్రక్రియలు మీ శరీరంలో ముఖ్యమైన మార్పులకు కారణమవుతాయి.

యవ్వనం

మీరు యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ పెరుగుదల కారణంగానే రొమ్ములు మరియు తుంటి అభివృద్ధి వంటి ద్వితీయ లైంగిక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఋతు చక్రం

ఈస్ట్రోజెన్, మీ మెదడు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు (FSH మరియు LH) మరియు ప్రొజెస్టెరాన్‌తో కలిసి, మీ ఋతుచక్రాన్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్లన్నీ ఒక సున్నితమైన సమతుల్యతతో పనిచేస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్ అండవిసర్జనకు (అంటే మీ అండాశయాల నుండి అండం విడుదల కావడానికి) సహాయపడుతుంది మరియు గర్భధారణకు సిద్ధం చేయడానికి మీ గర్భాశయ పొరను (ఎండోమెట్రియం) గట్టిపరుస్తుంది.

గర్భధారణ మరియు సంతానోత్పత్తి

అండోత్పత్తికి కొన్ని రోజుల ముందు, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి. ఇదే మీ సంతానోత్పత్తి కాలం. అదే సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ గర్భాశయ ముఖద్వార శ్లేష్మాన్ని పలుచగా చేస్తుంది. శుక్రకణాలు అండాన్ని చేరడానికి ఈ శ్లేష్మం గుండానే ఈదాలి. కాబట్టి, ఈస్ట్రోజెన్ వల్ల కలిగే ఈ మార్పులు మీరు గర్భం దాల్చడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

అంతేకాకుండా, మీ ఋతుచక్రం ఏ దశలో ఉన్నప్పటికీ, ఈస్ట్రోజెన్ ఉండటం వల్ల లైంగిక సంపర్కం సులభతరం అవుతుంది. ఇది యోని గోడలను మందంగా, సాగే గుణంతో మరియు తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల సంభోగం సమయంలో నొప్పి తగ్గుతుంది.

మెనోపాజ్

మెనోపాజ్‌కు కొద్దికాలం ముందు, అంటే పెరిమెనోపాజ్‌లో, ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ కాలం చాలా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగవచ్చు. మీకు 12 నెలల పాటు నెలసరి ఆగిపోయినప్పుడు మెనోపాజ్ అధికారికంగా ప్రారంభమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా 51 సంవత్సరాల వయస్సులో జరుగుతుంది. మెనోపాజ్‌తో, మీ ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి మరియు అండవిసర్జన ఆగిపోతుంది. ఈస్ట్రోజన్ తగ్గడం వల్ల యోని పొడిబారడం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటి లక్షణాలు కలుగవచ్చు.

ఈ సమయంలో, మీ శరీరంలోని ప్రధాన ఈస్ట్రోజెన్ ఎస్ట్రాడియోల్ (E2) నుండి ఎస్ట్రోన్ (E1) గా మారుతుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఆశ్చర్యపోకండి, ఈస్ట్రోజెన్ పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది లైంగిక కోరిక, ఉద్రేకం మరియు వీర్య కణాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల లైంగిక కోరిక తగ్గుతుంది. అధిక స్థాయిలు వంధ్యత్వానికి మరియు అంగస్తంభన లోపానికి దారితీయవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ అధిక స్థాయిలు రొమ్ముల పెరుగుదలకు (గైనెకోమాస్టియా) కూడా దారితీయవచ్చు.

మీరు పురుషులై ఉండి, మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లేదా ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

పునరుత్పత్తికి సంబంధం లేని ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ఇతర విధులు ఏమిటి?

ఈస్ట్రోజెన్ మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అస్థిపంజర వ్యవస్థ, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలోని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. అంటే:

• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు
• ఎముక మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశి
• ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహం
• చర్మ తేమ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి
• మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యంతో సహా మెదడు పనితీరు

శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కడ ఉత్పత్తి అవుతుంది?

మీ పునరుత్పత్తి వయస్సులో, మీ ఈస్ట్రోజెన్‌లో ఎక్కువ భాగం మీ అండాశయాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ మీ అధివృక్క గ్రంథులు (మీ మూత్రపిండాల పైన ఉండే గ్రంథులు) మరియు కొవ్వు కణజాలం ద్వారా కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ జరాయువు (తల్లి మరియు పిండం మధ్య పోషకాలను మార్పిడి చేసే అవయవం) ద్వారా కూడా స్రవిస్తుంది.

స్రవించిన తర్వాత, 'ఈస్ట్రోజెన్' రక్తప్రవాహం ద్వారా ప్రయాణించి, శరీరంలో అది పనిచేయాల్సిన భాగానికి చేరుకుంటుంది. అక్కడ, అది 'ఈస్ట్రోజెన్' అనే ప్రోటీన్‌కు బంధించబడుతుంది, దీనినే 'ఈస్ట్రోజెన్ రిసెప్టర్' అంటారు, మరియు ప్రక్రియ మొదలవుతుంది. ఈ 'ఈస్ట్రోజెన్ రిసెప్టర్లు' మీ శరీరం అంతటా ఉంటాయి.

ఈస్ట్రోజెన్‌కు సంబంధించిన సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమిటి?

ఈస్ట్రోజెన్ మహిళల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. వాటిలో కొన్ని:

• అనోరెక్సియా నెర్వోసా: ఈ పరిస్థితులలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, రుతుస్రావం క్రమరహితంగా మారవచ్చు లేదా పూర్తిగా ఆగిపోవచ్చు (అమెనోరియా). శరీరంలో కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉన్నవారు (మోడల్స్, అథ్లెట్లు) లేదా క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నవారిలో కూడా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండవచ్చు.
• రొమ్ము క్యాన్సర్: ఎక్కువ కాలం పాటు అధిక స్థాయిలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉండటం (సహజంగా లేదా కొన్ని గర్భనిరోధక పద్ధతులు, హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (HRT) ద్వారా) రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. HRT వల్ల ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు రెండూ ఉన్నాయి. HRT వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నష్టాల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు.
• ఎండోమెట్రియోసిస్: ఈస్ట్రోజెన్ ఎండోమెట్రియోసిస్‌కు కారణం కాదు, కానీ ఎండోమెట్రియోసిస్ వల్ల కలిగే నొప్పి ఈస్ట్రోజెన్ ద్వారా పెరగవచ్చు.
• స్త్రీలలో లైంగిక అసమర్థత (FSD): ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల శారీరక మరియు మానసిక మార్పులు సంభవించి, శృంగారం తక్కువ ఆనందదాయకంగా మారుతుంది. అయితే, మీరు మెనోపాజ్‌కు చేరుకునే వరకు హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ కోసం ఈస్ట్రోజెన్‌ను పరిగణించరు.
• ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ములు: ఋతుచక్రం సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా మీ రొమ్ము కణజాలం గడ్డలుగా, నొప్పిగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
• వంధ్యత్వం: ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండటం మీ ఋతుచక్రాన్ని అస్తవ్యస్తం చేయగలదు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణమయ్యే అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వంధ్యత్వానికి దారితీయవచ్చు.
• ఊబకాయం: శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉన్నవారిలో తరచుగా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయి.
• ఆస్టియోపొరోసిస్: ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ ఎముకలు బలహీనపడి సులభంగా విరిగిపోతాయి.
• పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS): PCOS అనేది అండాశయాలు పురుష హార్మోన్లను (ఆండ్రోజెన్లను) అధికంగా ఉత్పత్తి చేసే ఒక పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు, PCOSలో, ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలతో పోలిస్తే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
• ప్రాథమిక అండాశయ లోపం (అకాల రుతువిరతి): ఈ పరిస్థితిలో, 40 ఏళ్ల వయస్సు రాకముందే అండాశయాలు అండాలను ఉత్పత్తి చేయడం ఆపేస్తాయి. అందువల్ల, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఈస్ట్రోజెన్‌ను అండాశయాలు ఉత్పత్తి చేయవు.
• ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD):ఋతుస్రావంతో సంబంధం ఉన్న ఆవర్తన హార్మోన్ల మార్పులు అసౌకర్యకరమైన శారీరక లక్షణాలకు మరియు మానసిక కల్లోలాలకు కారణమవుతాయి. అండోత్పత్తి తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల PMS మరియు PMDD కలగవచ్చు.
• టర్నర్ సిండ్రోమ్: టర్నర్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో తరచుగా అండాశయాలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందవు, అంటే వారిలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనివల్ల, మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, రొమ్ముల అభివృద్ధి లేదా రుతుస్రావం జరగకపోవచ్చు.
• గర్భాశయ క్యాన్సర్ (ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్): ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మీ గర్భాశయ పొర మందంగా మారవచ్చు. కాలక్రమేణా, క్యాన్సర్ కణాలు పెరగడం ప్రారంభమవుతాయి.
• గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు మరియు పాలిప్స్: అధిక ఈస్ట్రోజెన్ మీ గర్భాశయంలో క్యాన్సర్ కాని పెరుగుదలలు (ఫైబ్రాయిడ్లు) లేదా పాలిప్స్ (పాలిప్స్) పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
• యోని పొడిబారడం (యోని క్షీణత - అట్రోఫిక్ వాజినైటిస్): ఈస్ట్రోజన్ తగ్గడం వల్ల, యోని లోపలి పొర పలుచగా మరియు పొడిగా మారవచ్చు. ఇది మెనోపాజ్ మరియు పోస్ట్‌మెనోపాజ్ సమయంలో సాధారణంగా జరుగుతుంది.

ఇతర శరీర వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులలో ఈస్ట్రోజెన్ పాత్రపై పరిశోధనలు ఇంకా జరుగుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, ఈస్ట్రోజెన్‌కు కొన్ని ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు మరియు జీర్ణకోశ వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్నట్లు గుర్తించారు.

ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిలు ఎంత?

జీవితాంతం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. ఈ హెచ్చుతగ్గులు సాధారణమైనవి. ఉదాహరణకు, యుక్తవయస్సులో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడం మరియు మెనోపాజ్ సమీపిస్తున్నప్పుడు తగ్గడం సాధారణం. గర్భధారణకు మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడటానికి అండోత్పత్తి సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అలాగే, గర్భధారణకు సంబంధించిన మార్పులు ఇకపై అవసరం లేనందున, ఋతుస్రావం సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం కూడా సాధారణమే.

మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు నిరంతరం తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే, అది అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు నిరంతరం తగ్గితే ఏమి జరుగుతుంది?

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం అనేది మీరు మెనోపాజ్‌కు దగ్గరవుతున్నారనడానికి తరచుగా ఒక సంకేతం. తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ సంతానలేమి సమస్యలు, పోషకాహార లోపాలు మరియు టర్నర్ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులను కూడా సూచించవచ్చు.

వీటిని లక్షణాలుగా చూడవచ్చు:

• రొమ్ము నొప్పి
• బలహీనపడిన ఎముకలు లేదా సులభంగా విరిగిపోయే ఎముకలు
• వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలు
• క్రమరహిత ఋతుస్రావం లేదా ఋతుస్రావం పూర్తిగా ఆగిపోవడం
• తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లోపం
• అలసట, మగత, నిద్రలేమి
• మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు మరియు నిరాశ
• యోని పొడిబారడం, దీని ఫలితంగా లైంగిక సంపర్కం సమయంలో నొప్పి కలుగుతుంది (డైస్పేరునియా)

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు నిరంతరం అధికంగా ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పాలిప్స్, ఫైబ్రాయిడ్స్, PCOS, ఎండోమెట్రియోసిస్ మరియు అండాశయ తిత్తులు వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మీ మరొక లైంగిక హార్మోన్ అయిన ప్రొజెస్టెరాన్‌తో పోలిస్తే మీలో ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కూడా దాని స్థాయిలు పెరగవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన మందులు కూడా మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచగలవు.

వీటిని లక్షణాలుగా చూడవచ్చు:

• లైంగిక కోరిక తగ్గడం
• బరువు పెరగడం, ముఖ్యంగా నడుము మరియు తుంటి చుట్టూ
• క్రమరహిత ఋతుస్రావం (ఊహించని సమయాల్లో, తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా రక్తస్రావం కావడం)
• PMS లేదా PMDDతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు తీవ్రతరం కావడం

నా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నేను ఎలా తెలుసుకోవాలి?

ఈస్ట్రోజెన్ పరీక్ష మీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోన్ (E1), ఈస్ట్రాడియోల్ (E2), లేదా ఈస్ట్రియోల్ (E3) స్థాయిలను కొలవగలదు. మీ డాక్టర్ ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష చేసి, విశ్లేషణ కోసం దానిని ల్యాబ్‌కు పంపుతారు.

ఈస్ట్రోజెన్ సంబంధిత వ్యాధులకు సాధారణ చికిత్సలు ఏమిటి?

హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (HT) అనేది ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న మహిళలకు, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ దశలో ఉన్నవారికి ఒక సాధారణ చికిత్స. HTతో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీ డాక్టర్ తక్కువ మోతాదులో ఈస్ట్రోజెన్‌ను గానీ లేదా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ (లేదా ప్రొజెస్టిన్ అని పిలువబడే ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క సింథటిక్ రూపం) కలయికను గానీ సూచిస్తారు. అయితే, HT వల్ల ప్రమాదాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది అందరికీ సరైనది కాదు. HT మీకు సరైనదో కాదో అనే దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎల్లప్పుడూ నివారించలేము. అయినప్పటికీ, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని మంచి అలవాట్లను మీరు పాటించవచ్చు:

• తగినంత నిద్ర పొందండి: ప్రతి రాత్రి తగినంత, అంతరాయం లేని నిద్ర పొందడం వల్ల, ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తించడానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల స్థాయిలను మీ శరీరం నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: అధిక ఒత్తిడి వల్ల మీ శరీరం `(కార్టిసాల్)` మరియు `(అడ్రినలిన్)` అనే ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ అధిక ఒత్తిడి హార్మోన్లు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి, ఇది `(ఈస్ట్రోజెన్)` స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• సరైన మోతాదులో వ్యాయామం చేయండి: ఆరోగ్యకరమైన మోతాదులో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు తినే ఆహారం పరిమాణాన్ని, మీ శరీరంలోని కొవ్వును నియంత్రించుకోవచ్చు. అలాగే, ఇది మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• మద్యం సేవించడాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: మద్యం మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్‌కు దీర్ఘకాలం పాటు గురికావడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• మంచి ఆహారపు అలవాట్లను పాటించండి:మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి, మీరు తినే ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. చక్కెర పదార్థాలను తగ్గించడం, అలాగే పీచుపదార్థాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఆలివ్ నూనె, గింజలు, చేపలలో లభించేవి) అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఈస్ట్రోజెన్ చాలా అవసరం. మీ వయస్సు మరియు ఋతుచక్రాన్ని బట్టి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఉండటం సాధారణం. అయితే, మీ స్థాయిలు నిరంతరం ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. గర్భనిరోధక మాత్రలు, జీవనశైలి మార్పులు లేదా మెనోపాజ్ తర్వాత హార్మోన్ థెరపీ వంటి చికిత్సలు తరచుగా సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను గమనించండి, మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, సంకోచించకుండా వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ ఆరోగ్యం మీకు చాలా ముఖ్యం!

ఈస్ట్రోజెన్ , హార్మోన్లు, మహిళల ఆరోగ్యం, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం, ఋతు చక్రం, మెనోపాజ్, గర్భం