మీ మోకాలి కీలు గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ మోకాలు ఎంత ముఖ్యమైనవో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మన మోకాలు మనకు నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి, దూకడానికి, నిలబడటానికి, కూర్చోవడానికి... ఇలాంటి అన్ని పనులకు సహాయపడతాయి. నిజానికి, మన శరీరంలో మోకాలు అతిపెద్ద కీలు . కాబట్టి, ఈ ముఖ్యమైన మోకాలు గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

మోకాలి కీలు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మోకాలు అనేది మీ తొడను మీ కాలి కింది భాగానికి కలిపే కీలు. ఇది తలుపుకు ఉండే కీలు లాంటిది. ఇది మన అస్థిపంజర వ్యవస్థలో ఒక భాగం. కానీ మోకాలు కేవలం ఎముకలతో మాత్రమే తయారవ్వలేదు. దానిలో మృదులాస్థి, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు నరాలు కూడా ఉంటాయి.

మీ మోకాళ్ళు మీ శరీర బరువును మోయడానికి, కాళ్ళను వంచడానికి మరియు శరీరాన్ని కదిలించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు కాళ్ళతో చేసే ఏ కదలికకైనా మీ మోకాళ్ళ మద్దతు అవసరం. మీకు మోకాళ్ళ నొప్పి ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ నొప్పికి కారణాన్ని నిర్ధారించి, మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి అవసరమైన చికిత్సను అందిస్తారు.

మోకాలి ప్రధాన విధులు ఏమిటి?

మన మోకాళ్లకు చాలా ముఖ్యమైన పనులు ఉన్నాయి. చూడండి:

• కాళ్ల కదలిక: మీ కాళ్లను వంచడానికి, చాచడానికి మరియు తిప్పడానికి మీ మోకాలు సహాయపడతాయి. మీరు నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మీ మోకాలు ఎంత పని చేస్తాయో ఆలోచించండి.
• నిలబడినప్పుడు మరియు కదిలినప్పుడు శరీరానికి ఆసరా ఇవ్వడం: మీరు నిలబడినప్పుడు, మీ మొత్తం శరీర బరువులో గణనీయమైన భాగాన్ని మీ మోకాళ్లు మోస్తాయి.
• శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచడం మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం: అకస్మాత్తుగా తిరిగేటప్పుడు లేదా ఆగేటప్పుడు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మోకాలు కూడా సహాయపడతాయి.

మోకాలు ఎక్కడ ఉంటుంది?

ఈ విషయం అందరికీ తెలుసు. మోకాలు అనేది మీ కాలు మధ్యలో ఉండే కీలు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీ తొడ ఎముక (వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'ఫెమర్' అంటారు) మరియు మీ పిక్క ఎముక ('టిబియా') కలిసే చోటే మోకాలు ఉంటుంది.

మోకాలు ఏ రకమైన కీలు?

మన శరీరంలో అనేక రకాల కీళ్ళు ఉన్నాయి. వైద్యులు వాటిని అవి దేనితో తయారయ్యాయో (అంటే, వాటి కూర్పు) మరియు అవి ఎలా కదులుతాయో (అంటే, వాటి పనితీరు) ఆధారంగా వర్గీకరిస్తారు.

మోకాలు ఒక సైనోవియల్ కీలు . సైనోవియల్ కీళ్ళు మన శరీరంలో అత్యంత చలనం గల కీళ్ళు. ఇవి ఒక ఎముకలోని కుహరంలో మరొక ఎముక అమరి ఉండటం వల్ల ఏర్పడతాయి. ఈ ఎముకల చివరలు హైలిన్ మృదులాస్థి అని పిలువబడే దానితో కప్పబడి ఉంటాయి. ఎముకల మధ్య ఉన్న ఖాళీలో సైనోవియల్ పొర ఉంటుంది. ఇది ద్రవంతో నిండిన ఒక సంచిలా ఉంటుంది. ఇదే కీలును కందెనలా పనిచేసి, రక్షిస్తుంది. ఈ అదనపు మెత్తదనమే సైనోవియల్ కీళ్ళు సాధ్యమైనంత తక్కువ ఘర్షణతో కదలడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

కార్యాత్మకంగా, మోకాలు ఒక మడత కీలు.దీన్ని ఒక తలుపు కీలులాగా ఊహించుకోండి. దానిలోని కొన్ని భాగాలు కదలవు, కానీ తలుపును తెరవడానికి, మూయడానికి ఇతర భాగాలు కొంత దూరం కదులుతాయి. మోకాలిలాగే, తుంటి కీలు కూడా ఇదే ప్రాథమిక సూత్రాన్ని పాటిస్తుంది - అది ఒకే దిశలో తెరుచుకోగలదు, మూసుకోగలదు.

మోకాలి నిర్మాణం ఎలా ఉంటుంది?

మీ మోకాలు ప్రధానంగా ఈ భాగాలతో ఏర్పడింది:

• ఎముక
• మృదులాస్థి
• స్నాయువులు
• కండరాలు
• నరాలు

వీటిలో ప్రతి దానిని విడివిడిగా చూద్దాం.

మోకాలి ఎముకలు

మోకాలి కీలు మూడు ప్రధాన ఎముకలతో ఏర్పడి ఉంటుంది:

• ఫీమర్: ఇది మీ తొడలోని అన్నిటికన్నా పొడవైన మరియు బలమైన ఎముక.
• టిబియా: ఇది మీ కాలి కింది భాగంలోని లోపలి వైపున బరువును మోసే ప్రధాన ఎముక.
• పటేలా: మనందరికీ తెలిసిన మోకాలి చిప్ప ఇదే. ఇది మోకాలి ముందు భాగంలో ఉండే ఒక చిన్న, త్రిభుజాకారపు ఎముక.

ఈ ఎముకలు కలిసే ప్రదేశాలను కీళ్ళు లేదా కీలు ఉపరితలాలు అని అంటారు. మీ మోకాలికి అటువంటి రెండు కీలు ఉపరితలాలు ఉన్నాయి:

• పటెల్లోఫెమోరల్ జాయింట్: ఇక్కడ మోకాలి చిప్ప (పటెల్లా) తొడ ఎముక (ఫెమర్)తో కలుస్తుంది.
• టిబియోఫెమోరల్ కీలు: ఇక్కడ టిబియా ఎముక ఫెమర్‌తో కలుస్తుంది.

మోకాలి మృదులాస్థి

మృదులాస్థి అనేది ఒక బలమైన, సాగే గుణం గల సంధాయక కణజాలం, ఇది మీ కీళ్లను రక్షిస్తుంది మరియు మీ శరీరం అంతటా ఆఘాత శోషకంగా పనిచేస్తుంది.

మీ మోకాలిలో రెండు రకాల మృదులాస్థి ఉంటుంది:

• హయలిన్ మృదులాస్థి: ఇది మీ శరీరంలో అత్యంత సాధారణమైన మృదులాస్థి రకం. కొంతమంది వైద్యులు దీనిని కీలు మృదులాస్థి అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మీ కీళ్ల లోపలి పొరగా ఉండి, మీ ఎముకల చివరలను మెత్తగా ఆసరా ఇస్తుంది. హయలిన్ మృదులాస్థి చాలా నునుపుగా మరియు జారుడుగా ఉంటుంది. అందుకే మీ కీళ్ల లోపల ఎముకలు ఒకదానిపై ఒకటి సులభంగా జారగలవు. మీ తొడ ఎముక, పిక్క ఎముక మరియు మోకాలి చిప్ప తాకే చోట ఈ హయలిన్ మృదులాస్థి పొర కప్పి ఉంటుంది.
• ఫైబ్రోకార్టిలేజ్: పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది దట్టమైన ఫైబర్‌లతో తయారైన ఒక రకమైన మృదులాస్థి. ఇది శరీర భాగాలను కలిపి ఉంచడానికి మరియు ఆఘాతాలను గ్రహించడానికి తగినంత బలంగా ఉంటుంది. మీ మోకాలిలోని మెనిస్కస్ ఈ ఫైబ్రోకార్టిలేజ్ యొక్క రెండు చీలికలతో తయారై ఉంటుంది. తొడ ఎముక మరియు పిక్క ఎముక మధ్య ఉన్న ఖాళీకి మెత్తదనాన్ని అందించేది ఇదే.

దీన్ని ఇలా ఆలోచించండి, మృదులాస్థి (కార్టిలేజ్) కారు టైరు లాంటిది. టైరు అరిగిపోయినప్పుడు కారు నడపడం కష్టమవుతుంది, అలాగే మోకాలిలోని మృదులాస్థి అరిగిపోయినప్పుడు, మోకాలిని కదిపినప్పుడు నొప్పి వస్తుంది.

మోకాలి స్నాయువులు

మోకాలి స్నాయువులు అనేవి మీ తొడ ఎముకను మీ కాలి కింది భాగంలోని ఎముకలకు అనుసంధానించే కణజాలపు పట్టీలు. ఇవే మీ మోకాలిని కలిపి ఉంచి, అది అనవసరంగా అటూ ఇటూ కదలడాన్ని నివారిస్తాయి.

మీ మోకాలిలో రెండు రకాల స్నాయువులు ఉంటాయి:

• కొల్లాటరల్ లిగమెంట్లు: ఈ రెండు కొల్లాటరల్ లిగమెంట్లు మీ మోకాలికి ఇరువైపులా ఉండే రెండు పట్టీలలా ఉంటాయి.
• మీడియల్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్ (MCL): ఇది మీ మోకాలి లోపలి వైపున ఉంటుంది. ఇది మీ తొడ ఎముకను మీ పిక్క ఎముకకు కలుపుతుంది.
• లాటరల్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్ (LCL): ఇది మోకాలికి బయటి వైపున ఉంటుంది. ఇది మీ తొడ ఎముకను, పిక్క ఎముకకు సరిగ్గా బయట ఉండే ఫైబులా అనే చిన్న ఎముకకు కలుపుతుంది.

ఈ పార్శ్వ స్నాయువులు మోకాలు ఏ వైపుకైనా ఎక్కువగా మెలితిరగకుండా నివారిస్తాయి.

• క్రూసియేట్ లిగమెంట్లు: ఈ రెండు క్రూసియేట్ లిగమెంట్లు మోకాలి కీలు లోపల ఉంటాయి. ఇవి తొడ ఎముకను పిక్క ఎముకకు కలుపుతాయి. ఇవి ఒకదానిపై ఒకటి అడ్డంగా ఉండి 'X' ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఈ క్రూసియేట్ లిగమెంట్లు మోకాలు ముందుకు, వెనక్కి కదిలే విధానాన్ని నియంత్రిస్తాయి.
• యాంటీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL): ఇది మోకాలి ముందు భాగంలో ఉంటుంది. ఈ 'ACL' క్రీడల సమయంలో తరచుగా గాయపడుతుందని మీరు విని ఉండవచ్చు.
• పోస్టీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (PCL): ఇది మోకాలి వెనుక భాగంలో, ACL వెనుక ఉంటుంది.

మోకాలి కండరాలు

కండరాలు అనేవి సాగే గుణం గల పోగులతో తయారైన మృదు కణజాలాలు. అవి శరీర భాగాలను లాగడానికి మరియు కదిలించడానికి సంకోచిస్తాయి (వంగిపోతాయి). మీ కాళ్లకు అతుక్కొని ఉన్న అనేక కండరాలు మీ మోకాళ్ల కదలికలను నియంత్రిస్తాయి.

మోకాలిని వంచడానికి సహాయపడే కండరాలను ఫ్లెక్సర్లు అంటారు. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• `Articularis genus`
• `రెక్టస్ ఫెమోరిస్`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

మోకాలిని నిటారుగా చేయడానికి సహాయపడే కండరాలను ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు అంటారు, ఇవి ఫ్లెక్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. మోకాలిని నియంత్రించే కొన్ని ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు :

• బైసెప్స్ ఫెమోరిస్
• `సెమిటెండినోసస్`
• `సెమిమెంబ్రానోసస్`
• `గాస్ట్రోక్నెమియస్`
• `ప్లాంటారిస్`
• గ్రాసిలిస్
• పోప్లిటియస్

ఈ కండరాలు కొంచెం సంక్లిష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, సరళంగా చెప్పాలంటే, మోకాలిని వంచడానికి, చాచడానికి, అలాగే మోకాలిని స్థిరంగా ఉంచడానికి ఈ కండర వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యమైనది.

మోకాలి నరాలు

నరాలు తీగల వంటివి. అవి మీ మెదడుకు మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు మధ్య విద్యుత్ ప్రేరణలను తీసుకువెళతాయి. ఈ ప్రేరణలే మీకు స్పర్శ జ్ఞానాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీ కండరాలను కదిలేలా చేస్తాయి. మీ మోకాలిలోని కొన్ని ప్రధాన నరాలు:

• తొడ నాడి
• సయాటిక్ నాడి
• టిబియల్ నాడి
• పెరోనియల్ నాడి

ఈ నరాలకు ఏమైనా నష్టం జరిగితే, అది మోకాలి నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా కాలులో స్పర్శ కోల్పోవడానికి కారణం కావచ్చు.

మోకాలికి వచ్చే సాధారణ సమస్యలు ఏమిటి?

మీ ఎముకలను లేదా సంధాయక కణజాలాన్ని దెబ్బతీసే ఏదైనా మీ మోకాళ్లను ప్రభావితం చేయగలదు. ఉదాహరణకు:

• కీళ్లవాపు: కీళ్లు వాపుకు గురైనప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: ఇది కీళ్లలోని మృదులాస్థి అరిగిపోయే ఒక పరిస్థితి. ఇది వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎక్కువగా వస్తుంది.
• బర్సైటిస్: మోకాలిలోని బర్సా అని పిలువబడే చిన్న ద్రవంతో నిండిన సంచుల వాపు.
• టెండినైటిస్: కండరాలను ఎముకలకు కలిపే స్నాయువుల వాపు.
• ఆస్టియోపొరోసిస్: ఎముకలు బలహీనపడి, సులభంగా విరిగిపోయే పరిస్థితి.

మోకాలికి అయ్యే అత్యంత సాధారణ గాయాలలో క్రీడలకు సంబంధించిన గాయాలు కొన్ని:

• ACL చిరుగుళ్లు
• (MCL) చిరుగుళ్లు (MCL చిరుగుళ్లు)
• మెనిస్కస్ చిరుగుళ్లు
• అతిగా సాగిన మోకాలు
• బెణుకులు
• ఎముక పగుళ్లు
• డిస్లోకేషన్లు
• పటెల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ (PFPS): మోకాలి చిప్పకు సంబంధించిన నొప్పి.

మోకాళ్లలో కనిపించే లక్షణాలు

మీ మోకాలిని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితిని బట్టి మీరు అనుభవించే లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటాయి. అయితే, చాలా మోకాలి సమస్యలకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటాయి:

• నొప్పి (ముఖ్యంగా కదిలేటప్పుడు)
• వాపు (మంట)
• మోకాలి చుట్టూ రంగు మారడం లేదా ఎర్రబడటం
• వెచ్చగా లేదా వేడిగా అనిపించడం
• రాపిడి శబ్దం లేదా అనుభూతి
• "పాప్" అనే శబ్దం లేదా అనుభూతి

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మోకాలిని తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలు

మీ మోకాలిలో ఏవైనా నొప్పి లేదా మార్పులను గమనించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మోకాలి సమస్యలను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ పరీక్షలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఎక్స్-రేలు
• అల్ట్రాసౌండ్లు
• జాయింట్ ఆస్పిరేషన్: కీలు నుండి కొద్ది మొత్తంలో ద్రవాన్ని తీసి పరీక్షించే ప్రక్రియ.
• CT స్కాన్‌లు
• MRIలు

కొన్నిసార్లు డాక్టర్ మీ మోకాలిని వంచుతూ, చాస్తూ కదిలిస్తారు, తద్వారా మెనిస్కస్ చిరిగిపోయిందా లేదా లిగమెంట్ దెబ్బతిందా అని తనిఖీ చేస్తారు. ఈ పరీక్షలలో కొన్ని:

• `మెక్‌మర్రే పరీక్ష`
• `ఆప్లీ పరీక్ష`
• థెస్సాలీ పరీక్ష
• వాల్గస్ మరియు వేరస్ ఒత్తిడి పరీక్షలు

ఈ పేర్లు వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, మీ మోకాలి పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి వైద్యులు ఉపయోగించే పద్ధతులు ఇవే.

మీ మోకాళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?

మీ మోకాళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. అంటే:

• మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించడం.ఊబకాయం మోకాళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు మీ మోకాళ్లలో ఏవైనా మార్పులు లేదా లక్షణాలు గమనించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీరు చేసే ఏ కార్యకలాపం, క్రీడ లేదా ఉద్యోగానికైనా తగిన రక్షణ పరికరాలను ధరించండి. ఉదాహరణకు, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మోకాలి గార్డుల వంటి వాటిని ఉపయోగించండి.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీ మోకాళ్లు మీ శరీరంలోని అతిపెద్ద కీళ్ళు. మరియు అవి ఒక పెద్ద పనిని చేస్తాయి - మీరు నిలబడటానికి, కదలడానికి మరియు మీ కాళ్ళను ఉపయోగించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఏ పని చేసినా, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మీ మోకాళ్లను చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.

మనం మోకాళ్లను ఎన్నో పనులకు ఉపయోగిస్తాం కాబట్టి, అవి మన శరీరంలో అత్యధికంగా గాయపడే కీళ్లలో ఒకటి. ప్రతి ఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా నొప్పి రావచ్చు, కానీ మోకాలి లక్షణాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు . మీకు ఏదైనా అసాధారణంగా అనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ మోకాలి కీలు లోపల ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ మోకాళ్లను ఆరోగ్యంగా, బలంగా, మరియు సరిగ్గా పనిచేసేలా ఉంచడానికి సరైన చికిత్సను కనుగొనడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు. మీ మోకాళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీకు చాలా ముఖ్యం!

మోకాలు , మోకాలి కీలు, ఎముకలు, మృదులాస్థి, స్నాయువులు, మోకాలి నొప్పి, మోకాలి రుగ్మతలు