మీ రక్తపోటును సరిగ్గా ఎలా కొలవాలి? (రక్తపోటు కొలత) రండి, మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎలా ఉన్నారు? ఈరోజు మనం చాలా మందికి ముఖ్యమైన ఒక విషయం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. అదే రక్తపోటు, లేదా మనం పిలిచే విధంగా, రక్తపోటును కొలవడం. ఇది చాలా సులభమైన విషయమే అయినప్పటికీ, ఇది మన ఆరోగ్యం గురించి ఎంతో చెప్పే ఒక పరీక్ష. ఎటువంటి పెద్ద లక్షణాలు చూపకుండానే ఇది తరచుగా పెరగగలదు కాబట్టి, దీనిని సరిగ్గా కొలిచి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మరియు మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలో చూద్దాం?

నేను నా రక్తపోటును ఎప్పుడు కొలవాలి?

నిజానికి, మీరు మీ రక్తపోటును ప్రతిరోజూ కొలవవచ్చు. కానీ అలా చేస్తే, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి కొలవడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయానికి మరియు/లేదా ప్రతి సాయంత్రం ఒకే సమయానికి కొలవవచ్చు.

అలాగే, మీరు మీ రక్తపోటు కోసం ఒక కొత్త మందును వాడటం మొదలుపెట్టారని ఊహించుకోండి. అలా జరిగితే, ఆ మందు సరిగ్గా పనిచేస్తుందో లేదో చూడటానికి, మందు వాడటం మొదలుపెట్టిన తర్వాత సుమారు రెండు వారాల పాటు వరుసగా కొన్ని రోజుల పాటు మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోవచ్చు.

అలాగే, డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళే ముందు సుమారు ఒక వారం పాటు మీ రక్తపోటును కొలిచి, నమోదు చేసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు ఇంట్లో మీ సాధారణ రక్తపోటు ఎంత ఉంటుందో డాక్టరుకు కూడా తెలుస్తుంది. మీకు తెలుసా? కొంతమందికి 'వైట్ కోట్ సిండ్రోమ్' అని ఒకటి ఉంటుంది. అంటే, మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆసుపత్రిలోని కొద్దిపాటి ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి కారణంగా మీ రక్తపోటు కొద్దిగా ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ఇంట్లో పరీక్షించుకున్నప్పుడు, అది సాధారణంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, కొంతమందికి ఇంట్లోనే అధిక రక్తపోటు ఉండవచ్చు. అందుకే మీరు ఇంట్లో తీసుకున్న రీడింగులను కూడా డాక్టరు తనిఖీ చేస్తారు.

మీ డాక్టర్ సాధారణంగా ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తారు:

• మీరు ఆసుపత్రిలో చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి.
• మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందో లేదా తక్కువ రక్తపోటు ఉందో పరీక్షించుకోండి.
• మీకు సూచించిన మందు సరిగ్గా పనిచేస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
• మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎంత ఉందో తెలుసుకోండి.
• కొన్ని వైద్య చికిత్సలు మీకు ప్రమాదకరమో కాదో నిర్ణయించుకోండి.
• మీరు కొన్ని ఉద్యోగాలు చేయగలరో లేదా క్రీడలు ఆడగలరో నిర్ణయించుకోండి.

ఈ పీడన కొలత యంత్రం ఎలా పనిచేస్తుంది?

మీరు మీ చేతికి చుట్టుకునే ఒక పట్టీని బహుశా చూసే ఉంటారు. దానిని మనం 'కఫ్' అని కూడా పిలుస్తాము. ఇది యంత్రంపై ఉండే ఒక చిన్న మీటర్‌కు ('ప్రెజర్ గేజ్') అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ పట్టీని మీ చేతికి బిగించినప్పుడు, మీ చేతిలోని ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహం కాసేపు ఆగిపోతుంది. ఆ తర్వాత మీరు ఆ పట్టీని వదులు చేసినప్పుడు, రక్తం మళ్ళీ ప్రవహించడం మొదలవుతుంది. ఆ సమయంలో, యంత్రం మీ ధమనుల (మన శరీరంలోని కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళ్లే ఒక రకమైన రక్తనాళాలు) ద్వారా ప్రవహించే రక్తం యొక్క పరిమాణాన్ని, అంటే కనిష్ట మరియు గరిష్ట పీడనాన్ని కొలుస్తుంది. సులభమే కదా?

మీ రక్తపోటును ఖచ్చితంగా కొలవడానికి మీరు ఏమి చేయాలి?

మీరు ఇంట్లో మీ రక్తపోటును కొలిచేటప్పుడు, అత్యంత కచ్చితమైన రీడింగ్ పొందడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించండి:

• మీరు మీ రక్తపోటును కొలుచుకోవడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు ధూమపానం, ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు కాఫీ తాగడం మానేయాలి. ఒక విషయం తెలుసా? ఈ విషయాలు మీ రక్తపోటును తాత్కాలికంగా మార్చగలవు, మరియు ఆ రీడింగ్ కచ్చితంగా ఉండకపోవచ్చు.
• మూత్ర విసర్జన చేయడానికి మరుగుదొడ్డికి వెళ్లండి. నిండిన మూత్రాశయం కూడా పీడనంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
• మీ రక్తపోటును కొలవడానికి కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు కుర్చీలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి (సోఫా అంత మంచిది కాదు).
• మీరు కాళ్లు ముడుచుకోకుండా, రెండు పాదాలు నేలపై ఆనించి, నిటారుగా కూర్చున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు రక్తపోటును కొలిచే చేతిని బల్లపై ఉంచి, మీ చేతిని గుండె స్థాయికి సమానంగా ఉంచి, మీ చేతిని పూర్తిగా విశ్రాంతిగా ఉంచండి.
• మీ చేతికి సరిపోయే పరిమాణంలో ఉన్న కఫ్‌ను ఉపయోగించండి. చాలా మందికి, పెద్దవారికి వాడే కఫ్ సరిపోతుంది. చిన్న కఫ్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీకు తప్పుడు రీడింగ్ రావచ్చు.
• రక్తపోటు కఫ్‌ను మీ పై చేయి చుట్టూ (మోచేతికి కొంచెం పైన) చుట్టండి. మీరు మీ ఎడమ లేదా కుడి చేతిని ఉపయోగించవచ్చు.
• మీ చేయి కఫ్ మరియు చర్మం మధ్య ఇరుక్కుపోయిందో లేదో చూసుకోండి. కఫ్ నేరుగా మీ చర్మంపై ఉండాలి. పొట్టి చేతుల చొక్కా ధరించడం ఉత్తమం. అలా అయితే, మీరు మీ చేతిని పైకి మడవాల్సిన అవసరం ఉండదు.

ఊహించుకోండి, మీరు ఇవన్నీ సరిగ్గా చేసి పీడనాన్ని తనిఖీ చేస్తే, మీకు లభించే రీడింగ్ చాలా వరకు కచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది.

ఆటోమేటిక్ మెషీన్‌తో ఇంట్లోనే మీ రక్తపోటును ఎలా తనిఖీ చేసుకోవాలి

మీ రక్తపోటును కొలిచేటప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. మాట్లాడవద్దు లేదా మీ ఫోన్‌లో వీడియోలు చూడవద్దు.

మీ వద్ద ఆటోమేటిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ మానిటర్ ఉంటే, ఈ దశలను అనుసరించండి:

• యంత్రంపై ఉన్న బటన్‌ను నొక్కి, కఫ్‌ను గాలితో నింపి, బిగించండి.
• కఫ్ దానంతట అదే గాలిని కోల్పోతుంది మరియు కొలత తీసుకోబడటానికి మీరు ఒక్క క్షణం వేచి ఉండాలి. అంతే!

మీరు మీ రక్తపోటును ఒకసారి కొలిచిన తర్వాత, ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు ఆగి, మరోసారి కొలవవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు మరింత కచ్చితమైన అంచనాకు రావచ్చు.

వైద్యుడు రక్తపోటును ఎలా పరీక్షిస్తాడు?

కొన్నిసార్లు వైద్యులు స్టెతస్కోప్ మరియు ప్రెషర్ కఫ్ ఉపయోగించి రక్తపోటును చేతితో కొలుస్తారు. వారు ఈ విధంగా చేస్తారు:

• మీ చేతి చుట్టూ చుట్టబడిన పట్టీని గాలితో నింపి బిగిస్తారు.
• ఆ తర్వాత, కఫ్‌లోని గాలిని నెమ్మదిగా తగ్గిస్తున్నప్పుడు, మీ చేయిలోని ప్రధాన ధమని (బ్రాకియల్ ఆర్టరీ)లో నాడిని వినడానికి స్టెతస్కోప్‌ను ఉపయోగిస్తారు.
• రక్తం ప్రవహించే శబ్దం విన్నప్పుడు వారు కొలత తీసుకుంటారు.
• నేను కఫ్ లోని గాలిని ఇంకా కొంచెం తగ్గిస్తున్నాను.
• నేను ఒత్తిడిని మళ్ళీ తనిఖీ చేస్తున్నాను.

కానీ ఇప్పుడు, చాలా మంది వైద్యులు ఆటోమేటిక్ యంత్రంతో మీ రక్తపోటును కొలుస్తారు.

పీడనాన్ని కొలిచిన తర్వాత ఏమైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?

పీడనాన్ని కొలిచిన తర్వాత, మీరు (లేదా డాక్టర్) కఫ్‌ను తీసివేస్తారు. ఈ పరీక్ష వల్ల మీకు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు కలగవు. మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు.

మీ చేతి చుట్టూ ప్రెషర్ కఫ్ బిగుసుకుంటున్నప్పుడు మీకు కొద్దిగా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఈ పరీక్షకు సుమారు ఒక నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది, మరియు మీ చేయి అంతకన్నా తక్కువ సమయం మాత్రమే ఒత్తిడికి గురవుతుంది, కాబట్టి ఇది పెద్ద విషయం కాదు.

పీడన రీడింగ్ అంటే ఏమిటి? దాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?

మీరు మీ రక్తపోటును కొలిచిన వెంటనే ఫలితాలను చూడవచ్చు. మీకు రెండు సంఖ్యలు వస్తాయి:

• పై సంఖ్య, మొదటి సంఖ్య, లేదా 'సిస్టోలిక్' పీడనం: మీ గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు, అంటే రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ ధమనుల లోపల ఉండే పీడనాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.
• క్రింది సంఖ్య, రెండవ సంఖ్య, లేదా 'డయాస్టోలిక్' పీడనం: మీ గుండె తదుపరి స్పందన కోసం సిద్ధం కావడానికి కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు ధమనుల లోపల ఉండే పీడనాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.

ఈ రెండు సంఖ్యలను సాధారణంగా మధ్యలో ఒక డాష్‌తో ఇలా రాస్తారు: 120/80. దీనిని పాదరస మిల్లీమీటర్లలో (mmHg) కొలుస్తారు.

రక్తపోటు రీడింగ్‌లు తక్కువగా, సాధారణంగా లేదా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

• సాధారణం: 120/80 mmHg లేదా అంతకంటే తక్కువ.
• కొద్దిగా పెరిగినది: ఎగువ విలువ 120 మరియు 129 మధ్య మరియు దిగువ విలువ 80 mmHg లేదా అంతకంటే తక్కువ.
• అధిక రక్తపోటు - మొదటి దశ అధిక రక్తపోటు: సిస్టోలిక్ రీడింగ్ 130 నుండి 139 mmHg మధ్య లేదా డయాస్టోలిక్ రీడింగ్ 80 నుండి 89 mmHg మధ్య ఉండటం.
• రెండవ దశ అధిక రక్తపోటు: ఎగువ రీడింగ్ 140 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ / దిగువ రీడింగ్ 90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. (ఈ రెండింటిలో ఏది ఉన్నా, మీరు ఈ దశలోకి వస్తారు.)
• అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం: పై సంఖ్య 180 mmHg కంటే ఎక్కువగా మరియు/లేదా కింది సంఖ్య 120 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అత్యవసర పరిస్థితి!

అయితే ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. వివిధ వయసుల వారు, మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు (ఉదాహరణకు, ఇటీవల స్ట్రోక్‌కు గురైన వారు), ఈ సగటు వయోజన స్థాయిల కంటే భిన్నమైన వ్యక్తిగత రక్తపోటు లక్ష్యాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత రక్తపోటు లక్ష్యాలు ఖచ్చితంగా ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షిస్తున్న వైద్యుడితో (జనరల్ ప్రాక్టీషనర్, కార్డియాలజిస్ట్ లేదా నెఫ్రాలజిస్ట్ వంటివారు) మాట్లాడటం ముఖ్యం.

రీడింగ్ అసాధారణంగా వస్తే ఏమి చేయాలి? తర్వాత ఏం చేయాలి?

మీకు అధిక రక్తపోటు రీడింగ్ వచ్చినంత మాత్రాన మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లు కాదు. కంగారు పడకండి!

మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందో లేదో కచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి , మీ డాక్టర్‌కు రెండు వేర్వేరు రోజులలో తీసుకున్న రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రీడింగులు అవసరం అవుతాయి. వారు కాలక్రమేణా సేకరించిన చాలా డేటాను కూడా ఉపయోగిస్తారు.

మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందని మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తే, వారు మీకు మందులను సూచిస్తారు. అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్రను సమీక్షించి, మీకు సరైన మందును ఎంపిక చేస్తారు. కొంతమంది తమ రక్తపోటును నియంత్రించుకోవడానికి రెండు లేదా మూడు మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు.

మందులు తీసుకోవడంతో పాటు, మరియు బహుశా మందులు తీసుకోకుండా కూడా, మనం కొన్ని చిన్న జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి. ఈ విషయాలను పరిగణించండి:

• మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం.
• వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం.
• ఆహారం ద్వారా మీరు తీసుకునే ఉప్పు పరిమాణాన్ని రోజుకు 1,500 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువకు తగ్గించడం.
• తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం, సంతృప్త కొవ్వులను తగ్గించడం.
• పొగాకు ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మానుకోవడం.
• మీరు మద్యం సేవించడాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులకు పరిమితం చేసుకోండి. (మీరు ఎంత తక్కువ తాగితే అంత మంచిది!)

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు అధిక రీడింగ్ వస్తే, కొంతసేపు ఆగి మళ్ళీ పరీక్షించుకోండి. రీడింగ్‌లు అధికంగానే కొనసాగితే, తప్పకుండా మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి. మీ విలువలు 'హైపర్‌టెన్సివ్ క్రైసిస్' స్థాయిలో ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి.

మీ రక్తపోటు 'హైపర్‌టెన్సివ్ క్రైసిస్' స్థాయికి చేరి, మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర చికిత్స పొందండి:

• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• ఛాతీ నొప్పి
• వెన్ను నొప్పి
• దృష్టి మార్పులు
• మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది
• తిమ్మిరి
• తలనొప్పి

అలాగే, మీ రక్తపోటు చాలా తక్కువగా ఉంటే (అల్ప రక్తపోటు) , అది కూడా వైద్య సలహా అవసరమయ్యే ఒక పరిస్థితి. అల్ప రక్తపోటు యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:

• చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తోంది
• తలతిరగడం
• తల తిరగడం
• మూర్ఛ (స్పృహ కోల్పోవడం)

కాబట్టి, గుర్తుంచుకోవలసిన చివరి విషయాలు ఏవనగా

మీ రక్తపోటును కొలవడం అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యుడికి సహాయపడే చాలా ఉపయోగకరమైన సాధనం. ఇంట్లోనే మీ రక్తపోటును ఎలా కొలవాలో తెలుసుకోవడం వల్ల, మీకు కావలసినప్పుడు దాన్ని తనిఖీ చేసుకునే స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది.

మీ రక్తపోటు రీడింగ్ సాధారణ పరిధిలో ఉంటే, అది మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. లక్షణాలు లేకుండా ఉండగల అధిక రక్తపోటుకు మీకు చికిత్స అవసరం కావచ్చనే సూచనను కూడా ఇది ఇస్తుంది. ఒక్కసారి రీడింగ్ ఎక్కువగా ఉంటే కంగారు పడకండి. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం. కాబట్టి, దీని గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు అవసరమైన సూచనలను పాటించండి. అప్పుడు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు!

రక్తపోటు , రక్తపోటు, ఒత్తిడి కొలత, అధిక రక్తపోటు, సిస్టోలిక్, డయాస్టోలిక్, గుండె జబ్బు