మీ గర్భధారణలోని మొదటి త్రైమాసికం గురించి తెలుసుకుందాం.

మీరు తల్లి కాబోతున్నారనే వార్త విన్నప్పుడు, మీకు ఎంతో ఆనందం, ఉత్సుకత, మరియు బహుశా కొంత ఆందోళన కూడా కలగడం సహజం. గర్భధారణ అనేది ఒక అద్భుతమైన ప్రయాణం. ఈ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు మొదటి మూడు నెలలు, లేదా మనం పిలిచే 'మొదటి త్రైమాసికం'. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

గర్భధారణ వయస్సు అంటే ఏమిటి? దానిని ఎలా విభజిస్తారు?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ కాలం సుమారు 9 నెలలు, లేదా కచ్చితంగా చెప్పాలంటే 40 వారాలు ఉంటుంది. ఈ మొత్తం కాలాన్ని మూడు ప్రధాన భాగాలుగా, లేదా 'ట్రైమెస్టర్లు'గా విభజించారు. ఒక 'ట్రైమెస్టర్' అంటే 13 వారాలు, లేదా సుమారు మూడు నెలలు. మీ బిడ్డ అభివృద్ధిని వారాలలో మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేస్తారు.

మీ మొదటి త్రైమాసికం మీ చివరి నెలసరి మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభమై, గర్భధారణ యొక్క 13వ వారంలో ముగుస్తుంది.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఇది వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కదూ? మీ గర్భం వాస్తవానికి మీ చివరి నెలసరి మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభమవుతుంది. దీనినే వైద్యులు "గర్భధారణ వయస్సు" అని పిలుస్తారు. మీ డాక్టర్ మీ చివరి నెలసరి మొదటి రోజుకు 40 వారాలు కలిపి మీ ప్రసవ తేదీని లెక్కిస్తారు. అంటే, మీరు "గర్భవతి" అని తెలుసుకునే సమయానికి, మీరు బహుశా అప్పటికే సుమారు నాలుగు వారాల గర్భవతిగా ఉంటారు! ఇది మొదట్లో కొంచెం గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ఇలాగే పనిచేస్తుంది.

గర్భధారణ వారాల గణనను అర్థం చేసుకుందాం.

గర్భధారణలోని మొదటి రెండు వారాలు వాస్తవానికి మీ సాధారణ ఋతుచక్రంలో భాగమే.

• మొదటి వారం: ఈ సమయంలోనే మీకు నెలసరి వస్తుంది.
• రెండవ వారం: ఈ సమయంలో అండ విడుదల జరుగుతుంది. అండ విడుదల తర్వాత, మీ అండం ఫాలోపియన్ ట్యూబ్ గుండా గర్భాశయానికి ప్రయాణిస్తుంది. ఈ ప్రయాణంలో అది ఒక శుక్రకణాన్ని కలిస్తే, అక్కడ ఫలదీకరణం జరుగుతుంది.

మూడవ వారంలో, ఫలదీకరణ చెందిన ఈ అండం గర్భాశయానికి ప్రయాణిస్తుంది. గర్భాశయానికి వెళ్లే మార్గంలో, అది కణాల సమూహంగా విభజన చెందుతుంది. గర్భాశయంలోకి ప్రవేశించాక, అది గర్భాశయ గోడలో స్థిరపడుతుంది. దీనిని "ఇంప్లాంటేషన్" అంటారు. ఈ సమయంలోనే మీ శరీరం మీరు "గర్భవతి" అని గుర్తిస్తుంది, ఆ తర్వాత అనేక మార్పులు జరగడం మొదలవుతాయి. చాలా మందికి, నెలసరి ఆగిపోతుంది మరియు "గర్భధారణ పరీక్ష" "పాజిటివ్" అని వస్తుంది.

మొదటి త్రైమాసికంలో ఏమి ఆశించవచ్చు?

మీ గర్భధారణ యొక్క మొదటి త్రైమాసికం గొప్ప శారీరక మరియు మానసిక మార్పుల సమయం. ఇది ఒత్తిడితో కూడిన సమయం కావచ్చు, మరియు మీ మనసులో చాలా ప్రశ్నలు మెదులుతూ ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే మీ హార్మోన్లు చాలా వేగంగా పనిచేస్తుంటాయి. నిజానికి, మీరు గర్భవతి కాకముందు మీ జీవితంలో ఉత్పత్తి చేసిన దానికంటే ఈ గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తున్నారు! హార్మోన్లలో ఈ పెరుగుదల కొన్ని అసౌకర్యకరమైన గర్భధారణ లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. మీరు చిరాకుగా, ఉబ్బరంగా మరియు అలసటగా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ పొట్టను చూడలేకపోయినప్పటికీ, మీ గర్భాశయం పెద్దది అవుతూ ఉంటుంది మరియు మీ రక్త పరిమాణం పెరుగుతూ ఉంటుంది.

ఈ సమయంలో ఒకే సమయంలో సంతోషంగా, కొంచెం భయంగా మరియు ఆందోళనగా అనిపించడం సహజం. దీని గురించి మీ స్నేహితులతో, మీ భాగస్వామితో లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడటం వలన మీరు కొంచెం తేలికగా భావించడానికి సహాయపడుతుంది.

మొదటి త్రైమాసికంలో ఏమి చేయాలి?

మీ మొదటి త్రైమాసికం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు బయటకు గర్భవతిగా కనిపించకపోయినా, మీ శరీరంలోపల చాలా పెద్ద మార్పులు జరుగుతూ ఉంటాయి.

• వైద్యుడిని సంప్రదించండి: మీకు ఇంకా వైద్యుడు లేకపోతే, వీలైనంత త్వరగా ఒకరిని సంప్రదించండి. ముఖ్యంగా ప్రసూతి వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని. ముందుగానే వైద్య సలహా తీసుకోవడం సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మొదటి అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, మీకు ఉన్న ప్రశ్నలను మరియు మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్న విషయాలను రాసుకోండి.
• మీ ఆరోగ్య బీమాను తనిఖీ చేసుకోండి: మీకు ఆరోగ్య బీమా ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో మీ కవరేజీ గురించి తెలుసుకోండి. దీనివల్ల మీరు ఎక్కడ చికిత్స పొందవచ్చో మరియు ఏమి ఆశించవచ్చో మీకు ఒక అవగాహన వస్తుంది. మీకు ఆరోగ్య బీమా లేకపోతే, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ పొందడంలో మీకు సహాయపడగల కార్యక్రమాలు మరియు సంస్థలు ఉన్నాయి.
• జీవనశైలి మార్పులు: మీ మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి మరియు మీ జీవనశైలిలో మీరు చేయవలసిన ఏవైనా మార్పుల గురించి ఆలోచించడానికి ఇది మంచి సమయం. ఉదాహరణకు, గర్భం మీ ఉద్యోగం, ఆర్థిక వ్యవహారాలు, అలవాట్లు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించండి.

గర్భధారణ, ప్రసవ వేదన మరియు ప్రసవానంతర కాలంలో మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోగల అనేక రకాల ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఉన్నారు. వీరిలో ప్రసూతి వైద్యులు, మంత్రసానులు మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యులు కూడా ఉంటారు. మీరు వైద్యుడిని ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ఎక్కడ ప్రసవిస్తారనే విషయాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. చాలా మంది ఆసుపత్రిలో ప్రసవించడానికి ఇష్టపడగా, మరికొందరు ప్రసూతి కేంద్రంలో లేదా ఇంట్లో ప్రసవించడానికి ఇష్టపడతారు.

మొదటి త్రైమాసికంలో శిశువు (పిండం) ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది?

మొదటి మూడు నెలల్లో మీ బిడ్డ అభివృద్ధి అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీరు దానిని చూడలేకపోయినప్పటికీ, శుక్రకణం అండంతో కలిసిన తర్వాత మీ శరీరంలో చాలా పెద్ద మార్పులు జరుగుతూ ఉంటాయి.

1 నుండి 4 వారాలు:

గర్భధారణ మొదటి నెలలో, అనేక ముఖ్యమైన నిర్మాణాలు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతాయి. ఈ నిర్మాణాలు మొదట చిన్న కణ సమూహాలుగా ప్రారంభమవుతాయి, కానీ తరువాత అవి ఉమ్మనీటి సంచి, జరాయువు మరియు బొడ్డు తాడుగా మారతాయి. శిశువు యొక్క మెదడు, వెన్నుపాము మరియు రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ఏర్పడతాయి. ముఖం, కనుగుంటలు మరియు నోటి ప్రారంభ భాగాలు ఏర్పడటం మొదలవుతాయి.

ఈ దశలో, పిండం సుమారు పావు అంగుళం పొడవు ఉంటుంది - అంటే బియ్యపు గింజ కన్నా చిన్నది!

5 నుండి 8 వారాలు:

గర్భం దాల్చిన ఆరవ వారం నాటికి, ఊపిరితిత్తులు, గుండె, చెవులు, చేతులు, కాళ్లు వంటి శిశువు యొక్క ప్రధాన అవయవాలు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతాయి. కణజాలానికి బదులుగా ఎముకలు ఏర్పడటం మొదలవుతుంది. మిగతా శరీరంతో పోలిస్తే శిశువు తల ఇంకా పెద్దదిగానే ఉంటుంది, కానీ ఇప్పుడు అది కొద్దిగా మానవ తలలా కనిపించడం మొదలవుతుంది. శిశువుకు స్పష్టమైన నోరు, ముక్కు మరియు ముఖం ఉంటాయి. కొంతమంది వైద్యులు ఈ సమయంలో గుండెచప్పుడును తనిఖీ చేయడానికి ముందస్తు అల్ట్రాసౌండ్ చేస్తారు.

ఎనిమిదవ వారం చివరికల్లా, పిండం భ్రూణంగా మారుతుంది. అది ఇప్పుడు సుమారు ఒక అంగుళం పొడవు, అంటే ఒక రాస్ప్బెర్రీ పండు పరిమాణంలో ఉంటుంది.

9 నుండి 12 వారాలు:

మీ మొదటి త్రైమాసికం ముగిసేనాటికి, మీ బిడ్డ వేళ్లు మరియు కాలివేళ్లు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అతని చేతులు మరియు నోరు కదలడం, తెరవడం మరియు మూయడం ప్రారంభిస్తాయి. అతని మూత్ర వ్యవస్థ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ కూడా పూర్తిగా పనిచేస్తాయి. మీ గర్భధారణలో సుమారు 12 వారాల నాటికి, మీ డాక్టర్ డాప్లర్ అల్ట్రాసౌండ్‌తో మీ బిడ్డ గుండెచప్పుడును వినగలుగుతారు. మీ బిడ్డకు యోని మరియు/లేదా పురుషాంగం కూడా అభివృద్ధి చెంది ఉంటుంది (కానీ మీ డాక్టర్ అల్ట్రాసౌండ్‌తో చెప్పలేరు).

గర్భధారణ 12వ వారం చివరి నాటికి, శిశువు 3 నుండి 4 అంగుళాల పొడవు ఉంటుంది - అంటే దాదాపు నిమ్మకాయ పరిమాణంలో ఉంటుంది. దాని బరువు సుమారు ఒక ఔన్సు ఉంటుంది.

గర్భధారణలో మొదటి త్రైమాసికం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

మొదటి త్రైమాసికం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీ బిడ్డ యొక్క అనేక ప్రధాన అవయవాలు మరియు శరీర వ్యవస్థలు ఏర్పడతాయి. ఈ సమయంలో విషపదార్థాలు, హానికరమైన పదార్థాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు మీ బిడ్డ అభివృద్ధిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల మీ బిడ్డ పుట్టుకతో వచ్చే రుగ్మతతో జన్మించే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

అందుకే మీరు మొదటి మూడు నెలల పాటు మీ ఆరోగ్యం పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించాలి మరియు మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

మొదటి త్రైమాసికంలో అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రతిఒక్కరూ, ప్రతి గర్భం ఒకేలా ఉండవు. గర్భధారణ సమయంలో కనిపించే అనేక లక్షణాలు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలుగుతాయి. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రొమ్ము నొప్పి మరియు వాపు: హార్మోన్ల కారణంగా మీ రొమ్ములు నొప్పిగా మరియు పెద్దవిగా మారవచ్చు. మొదటి త్రైమాసికం ముగిసేలోపు పెద్ద సైజు బ్రా ధరించాల్సిన అవసరం రావడం సాధారణం. రొమ్ముల గుండా ఎక్కువ రక్తం ప్రవహించడం వల్ల, వాటిలోని సిరలు మరింత స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు. మీరు ఏరియోలా నల్లబడటం మరియు మీ చనుమొనలలో మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు.
• మార్నింగ్ సిక్‌నెస్: మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ అనేది గర్భం దాల్చిన తొలినాళ్లలో ఒక సాధారణ లక్షణం. పేరులోనే మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది పగలు లేదా రాత్రి అంతా ఉండవచ్చు. కొద్దికొద్దిగా ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు కారం తక్కువగా, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమందికి అల్లం కలిగిన ఆహార పదార్థాల వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
• మానసిక స్థితి మార్పులు:హార్మోన్లు అకస్మాత్తుగా పెరగడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. 30 నిమిషాలలోపే, మీరు అకస్మాత్తుగా భయపడవచ్చు లేదా ఆందోళన చెందవచ్చు, ఆ తర్వాత సంతోషంగా లేదా విచారంగా అనిపించవచ్చు. మీ భావాల గురించి స్నేహితుడితో లేదా మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది.
• అలసట: గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో మీ శరీరం చాలా కష్టపడుతుంది. దీనివల్ల మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. చాలా మందికి రెండవ త్రైమాసికంలో కొంత శక్తి తిరిగి వస్తుంది.
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన: గర్భానికి మద్దతుగా మీ గర్భాశయం పెరగడం మొదలవుతుంది. ఇది మీ మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు, కాబట్టి మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి రావచ్చు.
• మొటిమలు లేదా ఇతర చర్మ మార్పులు: గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల కారణంగా మీ చర్మం ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనివల్ల కొంతమందిలో చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోయి మొటిమలు రావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో ఇతర చర్మ సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు, కానీ వాటిలో చాలా వరకు రెండవ లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తాయి.
• తేలికపాటి ఆయాసం: తేలికపాటి శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు కూడా మీకు ఆయాసం రావచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో మీ గుండె ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. దీనివల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరగవచ్చు, మరియు మీ శక్తి త్వరగా తగ్గిపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. గర్భధారణ మీ శరీరంపై ఎంత భారం వేస్తుందో గమనిస్తూ ఉండండి, మరియు మీకు అలసటగా లేదా ఆయాసంగా అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మొదటి త్రైమాసికంలో నాకు ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

గర్భధారణ సమయంలో చేసే తనిఖీలు, పరీక్షలు మరియు ఇతర టెస్టులు మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. గర్భధారణ సమయంలో తీసుకునే సంరక్షణను తరచుగా "ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ" అని పిలుస్తారు. "ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ" అపాయింట్‌మెంట్లు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే మీ డాక్టర్ గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో ఏమి ఆశించవచ్చో మీకు వివరిస్తారు, తనిఖీలు మరియు టెస్టులు చేస్తారు, మరియు మీకు ఉండే ఏవైనా ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తారు.

మీ మొదటి ప్రసవపూర్వ సందర్శన

మీ మొదటి త్రైమాసికంలో మీకు రెండు లేదా మూడు ప్రసవపూర్వ తనిఖీలు ఉంటాయి. ఇది మీ డాక్టర్‌ను బట్టి మరియు మీది అధిక-ప్రమాద గర్భం అయితే మారవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత వైద్య చరిత్ర, ప్రసూతి మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ చరిత్ర (గత గర్భాలు మరియు ప్రసవాలు), అలాగే మీ గర్భధారణను ప్రభావితం చేసే ఏదైనా కుటుంబ వైద్య చరిత్ర గురించి వారు చర్చిస్తారు. ఈ తనిఖీ చాలా వివరంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు, మీ గర్భంలోని బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికే దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం.

మీ మొదటి ప్రసవపూర్వ తనిఖీలో, మీ డాక్టర్ మీ ప్రసవ తేదీని లెక్కిస్తారు. మీరు ఈ క్రింది వాటిని కూడా ఆశించవచ్చు:

• శారీరక పరీక్ష - ఇందులో మీ బరువు మరియు రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం కూడా ఉంటుంది.
• శ్రోణి పరీక్ష.
• `పాప్ టెస్ట్` (మీకు చేయించుకోవడానికి సమయం అనుకూలంగా ఉంటే).
• కొన్ని లైంగికంగా సంక్రమించే ఇన్ఫెక్షన్లను (STIలు) తనిఖీ చేయడానికి చేసే పరీక్షలు.
• మీ మూత్రంలో బ్యాక్టీరియా, ప్రోటీన్ మరియు గ్లూకోజ్ (చక్కెర) ఉన్నాయో లేదో పరీక్షించుకోండి.
• హార్మోన్ స్థాయిలు, Rh ఫ్యాక్టర్, ఐరన్ స్థాయిలు మరియు కొన్ని వ్యాధులను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలను ఆదేశించడం.
• బిడ్డ గుండెచప్పుడును తనిఖీ చేయడం.

కొంతమంది వైద్యులు మీ గర్భాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన మరియు పరిమాణాన్ని కొలవడానికి, మీ మొదటి అపాయింట్‌మెంట్‌లోనే ట్రాన్స్‌వజైనల్ అల్ట్రాసౌండ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఈ అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా మీరు కవలలను మోస్తున్నారో లేదో కూడా తెలుసుకోవచ్చు. ట్రాన్స్‌వజైనల్ అల్ట్రాసౌండ్ సమయంలో, వైద్యుడు ఒక చిన్న పరికరాన్ని మీ యోనిలోకి ప్రవేశపెడతారు. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి త్రైమాసికంలో కనీసం ఒక అల్ట్రాసౌండ్‌ చేయించుకుంటారు, కానీ దాని కచ్చితమైన సమయం మీ వైద్యుడిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీరు కవలలను మోస్తున్నట్లయితే, మొదటి త్రైమాసికంలో మీకు అదనపు అల్ట్రాసౌండ్‌లు చేయవలసి రావచ్చు.

మీ గర్భధారణ సమయంలో మీ డాక్టర్ ఇతర స్క్రీనింగ్ పరీక్షలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ పరీక్షలు మీకు లేదా మీ బిడ్డకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీ స్క్రీనింగ్ ఫలితాలను బట్టి, మిమ్మల్ని డయాగ్నస్టిక్ పరీక్షలు చేయించుకోమని కూడా అడగవచ్చు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి డయాగ్నస్టిక్ పరీక్షలు సహాయపడతాయి. మొదటి త్రైమాసికంలో, డౌన్ సిండ్రోమ్ వంటి క్రోమోజోమ్ సంబంధిత రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం మీకు ఎక్కువగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ స్క్రీనింగ్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసే స్క్రీనింగ్ పరీక్షల గురించి వారితో మాట్లాడండి.

మొదటి త్రైమాసికంలో నేను ఏమి చేయకూడదు?

మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన తర్వాత, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం సహజం. ఈ మార్పులు అందరూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీ గర్భధారణ మొదటి మూడు నెలల్లో మీరు ఈ క్రింది వాటికి ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి :

• మద్యం.
• సిగరెట్లు మరియు పొగాకు.
• ఉదాహరణకు, మందులు, ఓపియాయిడ్లు వంటివి.
• ఫుట్‌బాల్ వంటి శారీరక స్పర్శతో కూడిన క్రీడలు, లేదా మీ పొట్టపై ఒత్తిడి కలిగించే కార్యకలాపాలు.
• పచ్చి చేపలు (సుషీ వంటివి), పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలు, సరిగ్గా ఉడకని మాంసం, లంచ్‌మీట్ (ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం), మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, జున్ను లేదా పండ్ల రసం వంటి ఆహారాలు.
• హాట్ టబ్‌లు మరియు సౌనాలు.

గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో నేను నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో మూడు నెలల పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. గర్భధారణలోని మొదటి 13 వారాలలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వీలైనంత చురుకుగా ఉండండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు ఏదైనా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీ శరీరం చెప్పేది విని విశ్రాంతి తీసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యను మార్చుకోవలసి రావచ్చు.
• ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోండి.
• పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం, గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి రకరకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినండి.
• బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
• మీ ప్రసవపూర్వ క్లినిక్ అపాయింట్‌మెంట్‌లన్నింటికీ హాజరు అవ్వండి.

మొదటి త్రైమాసికంలో రక్తస్రావం కావడం సాధారణమేనా?

గర్భం దాల్చిన మొదటి కొన్ని వారాలలో కొద్దిగా రక్తస్రావం లేదా మచ్చలు కనిపించడం సాధారణంగా ఫర్వాలేదు. కొంతమందికి 'ఇంప్లాంటేషన్ బ్లీడింగ్' (ఫలదీకరణ చెందిన అండం గర్భాశయ గోడలో అమరినప్పుడు) అవుతుంది. కానీ మీకు అధికంగా రక్తస్రావం అవుతున్నా, లేదా ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ సేపు అవుతున్నా, వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి.

నేను ఏ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవాలి?

మీరు తినే ఆహారంలోని (లేదా ప్రినేటల్ విటమిన్లలోని) విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ బిడ్డ పెరుగుదలకు, అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటి నుంచే ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవాలని చాలా మంది వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం కలిగిన విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు తోడ్పడతాయి. ఏ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

గర్భధారణ సమయంలో కెఫిన్ తాగవచ్చా?

గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవాలని చాలా మంది వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. అంటే సుమారుగా ఒక కప్పు కాఫీ (దాదాపు 12 ఔన్సులు) లేదా మూడు డబ్బాల చక్కెర పానీయాలకు సమానం. ఎందుకంటే శిశువు కెఫిన్‌ను జీర్ణం చేసుకోలేదు, కాబట్టి అది శిశువు శరీరంలో పేరుకుపోయి సమస్యలను కలిగించవచ్చు.

మొదటి త్రైమాసికంలో నేను నా డాక్టర్‌కు ఎప్పుడు ఫోన్ చేయాలి?

మీకు వీటిలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి:

• 100.4 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ కంటే ఎక్కువ జ్వరం.
• అధిక రక్తస్రావం లేదా అసాధారణ యోని స్రావం.
• కడుపు, చేతులు లేదా కాళ్ళలో తీవ్రమైన నొప్పి లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి.
• నిరంతర వాంతులు మరియు/లేదా విరేచనాలు.
• తల తిరగడం లేదా మైకము.
• చేతులు, వేళ్లు లేదా ముఖం వాపు.
• దృష్టి మసకబారడం లేదా కళ్ల ముందు మచ్చలు కనిపించడం.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

గర్భధారణ అనేది మీ జీవితంలో ఒక ఉత్సాహభరితమైన, కొన్నిసార్లు భయపెట్టే సమయం. మీకు చాలా సమాచారం తెలిసిపోవచ్చు, అలాగే అనేక ప్రశ్నలు కూడా తలెత్తవచ్చు. గర్భధారణ మొదటి మూడు నెలల్లో, మీ శరీరం వేగంగా పెరుగుతూ, మారుతూ ఉంటుంది. మీ బిడ్డ కూడా పెరుగుతూ ఉంటుంది. నిజానికి, మొదటి త్రైమాసికం ముగిసేసరికి, మీ బిడ్డ దాదాపు నిమ్మకాయంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. మీకు వికారం, రొమ్ముల సున్నితత్వం, మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక వంటి గర్భధారణ లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభం కావచ్చు.

మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గర్భధారణ సమయంలో మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉండటానికి క్రమమైన ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం.

ఈ ప్రయాణంలో మీకు అంతా మంచే జరగాలని మేము కోరుకుంటున్నాము! మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, వాటి గురించి మీ వైద్యునితో నిస్సంకోచంగా చర్చించండి.

గర్భం , మొదటి త్రైమాసికం, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ, శిశువు అభివృద్ధి, గర్భధారణ లక్షణాలు, ఆరోగ్యకరమైన గర్భం, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ