మీరు కూడా నిద్రలేచినప్పుడు గందరగోళంగా భావిస్తున్నారా? గందరగోళ మేల్కొలుపుల గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా హఠాత్తుగా మేల్కొని, పూర్తి స్పృహలో లేకుండా, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను అర్థం చేసుకోలేక, ఆ తర్వాత కొద్దిసేపటికే తిరిగి నిద్రపోయిన అనుభవం ఉందా? ఆ సమయంలో ఏమి జరిగిందో కూడా మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు. లేదా, మీ చిన్నారి ఎప్పుడైనా అర్ధరాత్రి హఠాత్తుగా లేచి, మంచం మీద కూర్చుని, ఏదో చదివి, కళ్ళు పెద్దవి చేసి చుట్టూ చూసి, మీరు మాట్లాడినప్పుడు స్పందించకుండా, ఆ తర్వాత కొద్దిసేపటికే తిరిగి నిద్రపోవడం మీరు చూశారా? ఉదయాన్నే మీరు వారిని అడిగినప్పుడు, వారికి ఏమీ గుర్తుండదు. దీనినే మనం (గందరగోళ మేల్కొలుపులు) అని అంటాము. కొంతమంది దీనిని "నిద్ర మత్తు" అని కూడా అంటారు. ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

గందరగోళ ప్రేరేపణలు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గందరగోళ మేల్కొలుపులు అంటే మీరు గాఢ నిద్ర నుండి పూర్తిగా కాకుండా, సగం మెలకువతో మేల్కొనడం. ఈ సమయంలో, మీరు చాలా గందరగోళంగా మరియు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటారు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో, సమయం ఎంతో, లేదా మీ చుట్టూ ఎవరున్నారో కూడా మీరు గ్రహించలేకపోవచ్చు.

ఇలాంటి సమయంలో, మీరు ఇలా చేయవచ్చు:

• మీరు ఏదైనా గొణుగవచ్చు .
• మీరు శూన్యంలోకి చూస్తూ ఉండిపోవచ్చు.
• ఒకరి కాల్‌కు స్పందించలేకపోవడం , లేదా అస్పష్టమైన సమాధానాలు ఇవ్వడం .
• ఈ స్థితి కొంతసేపు, సాధారణంగా సుమారు 5 నిమిషాలు, లేదా ఒక గంట వరకు కూడా ఉంటుంది, ఆ తర్వాత మీరు మళ్లీ నిద్రపోతారు .

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు పూర్తిగా మేల్కొన్న తర్వాత, అది జరిగినట్లు మీకు తరచుగా గుర్తు కూడా ఉండదు . బహుశా మీతో పాటు నిద్రపోతున్న వారే మీకు ఈ విషయం చెబుతారు. వైద్యులు కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితిని 'కన్ఫ్యూషనల్ అరౌసల్ డిజార్డర్' అని, అరుదుగా 'ఎల్పెనార్ సిండ్రోమ్' అని పిలుస్తారు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం? (గందరగోళ ఉద్రేకాలు ఎంత సాధారణం?)

ఇది ఎంత సాధారణమో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. కానీ పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం 4.2% నుండి 15.2% మంది పెద్దలు ఈ రకమైన ప్రవర్తనను అనుభవిస్తారు. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది పిల్లలలో ఇంకా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది . 15 ఏళ్లలోపు పిల్లలలో సుమారు 17% మంది ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారని అంచనా. కాబట్టి మీ పిల్లలకు ఇలా జరుగుతుంటే, అది అంత అసాధారణమేమీ కాదు.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు వీటిలో (గందరగోళ మేల్కొలుపులు) కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం:

• అతను హఠాత్తుగా మేల్కొన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, నిజానికి అతను పూర్తిగా మేల్కొని లేడు. నిద్రకూ, మెలకువకూ మధ్య ఎక్కడో చిక్కుకుపోయినట్లుగా ఉంది.
• వారు తీవ్రమైన గందరగోళం మరియు అయోమయాన్ని ప్రదర్శిస్తారు. తాము ఎక్కడ ఉన్నారో, సమయం ఎంతో, లేదా తాము ఎవరో వారికి తెలియకపోవచ్చు.
• కళ్ళు వింతగా, నిర్జీవంగా (నీలిరంగులో) కనిపించవచ్చు.
• ఎవరైనా మాట్లాడేటప్పుడు, వారు స్పందించరు లేదా పొంతన లేకుండా స్పందిస్తారు . వారు నత్తిగా మాట్లాడవచ్చు లేదా నెమ్మదిగా మాట్లాడవచ్చు.
• ఈ లక్షణాలు కొంతసేపు ఉంటాయి, ఆ తర్వాత మీరు మళ్లీ నిద్రపోతారు.

ఉదయం జరిగిన ఈ విషయాలు మీకు గుర్తుండవు కాబట్టి , తరచుగా మీ పక్కన పడుకున్న వారే (భర్త, భార్య) దీనిని చూస్తారు. చిన్న పిల్లల విషయంలో అయితే, తల్లిదండ్రులే దీనిని చూస్తారు.

ఈ లక్షణాలు ఎప్పుడు కనిపిస్తాయి?

ఈ (గందరగోళ మేల్కొలుపులు) మన నిద్రలోని (నాన్-రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ - NREM) అనే దశలో సంభవిస్తాయి. మన నిద్రలో వివిధ దశలు ఉంటాయి. మనం (REM) నిద్రలోకి (అంటే, కలలు కనే నిద్రలోకి) వెళ్ళే ముందు ఉండే మొదటి మూడు దశలను (NREM) నిద్ర అంటారు.

పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరిలోనూ, ఈ (గందరగోళ మేల్కొలుపులు) గాఢ నిద్ర (NREM) సమయంలో (నెమ్మది తరంగ నిద్ర లేదా గాఢ NREM (N3) నిద్ర) సంభవిస్తాయి. ఇది (NREM) నిద్రలో మూడవ మరియు అత్యంత గాఢమైన దశ. ప్రత్యేకంగా, ఇది నిద్రలోకి జారుకున్న మొదటి కొన్ని గంటలలో, అంటే రాత్రి ప్రారంభ భాగంలో చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? గందరగోళ ప్రేరేపణలకు కారణమేమిటి?

దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియదు , కానీ NREM నిద్రకు సంబంధించిన పారాసోమ్నియాలు చాలావరకు జన్యుపరమైనవని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అంటే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ సమస్యలు ఉంటే, మీకు కూడా అవి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదనంగా, మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ విధంగా గాఢ నిద్ర (NREM) నుండి మేల్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• బైపోలార్ డిజార్డర్
• సర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలు : ఇవి మన శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రానికి సంబంధించిన సమస్యలు.
• హైపర్సోమ్నియా : పగటిపూట కూడా అధికంగా నిద్రమత్తుగా ఉండటం.
• నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా నిద్రలోకి జారుకోవడం (నార్కోలెప్సీ)
• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా : నిద్రలో శ్వాస కాసేపు ఆగిపోవడాన్ని ఇలా అంటారు. దీనివల్ల నిద్రకు ఆటంకాలు ఏర్పడి, అవి ఈ క్రింది వాటికి దారితీయవచ్చు:
• భయాందోళన రుగ్మత
• నిద్రలో ఆవర్తన అవయవ కదలికలు
• షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిజార్డర్ : ఉదాహరణకు, ఇది రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేసే వారిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

అలాగే, మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందులు మరియు ఇతర డ్రగ్స్ కూడా వీటికి (గందరగోళ ఉద్రేకాలు) కారణం కావచ్చు.

ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? (గందరగోళ ఉద్రేకాలను ప్రేరేపించేవి ఏమిటి?)

సాధారణంగా మీ నిద్రకు అంతరాయంగందరగోళ ఉద్రేకం కలగడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం. ఇలాంటి విషయాల గురించి ఆలోచించండి:

• అకస్మాత్తుగా ప్రకాశవంతమైన కాంతి మెరుపు.
• పెద్ద శబ్దం వినపడటం (ఉదాహరణకు: ఫోన్ మోగడం, బయట వాహనం శబ్దం).
• బాత్రూమ్‌కి వెళ్లాలనిపిస్తోంది .

గాఢ నిద్రలో ఉన్న వ్యక్తి మధ్యలో హఠాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు ఈ రకమైన గందరగోళం ఏర్పడుతుంది.

గందరగోళ ఉద్రేకాలు ఏ వయస్సులో ప్రారంభమవుతాయి?

గందరగోళ మేల్కొలుపులు అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు. అయితే, ఇది చాలా తరచుగా పిల్లలలో సుమారు 2 సంవత్సరాల వయస్సులో మొదలవుతుంది. 5 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత పిల్లలలో ఈ పరిస్థితి క్రమంగా తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. అయితే, కొంతమందిలో ఇది వయోజన దశ వరకు కొనసాగవచ్చు, లేదా మళ్లీ మొదటి నుండి ప్రారంభం కావచ్చు.

ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, మీరు గందరగోళ ఉద్రేకాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• హైపర్సోమ్నియా : అంటే ఎక్కువగా నిద్రపోవడం.
• నిద్రలేమి : తగినంత నిద్ర పట్టకపోవడం. ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య, కదా?
• ఒత్తిడి : అధిక ఒత్తిడి నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• NREM నిద్ర రుగ్మతల (NREM పారాసోమ్నియాస్) కుటుంబ చరిత్ర : ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, జన్యుపరమైన ప్రభావం ఉంటుంది.

దీని వలన ఏయే సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

గందరగోళ మేల్కొలుపుల వల్ల మీకు పగటిపూట కొన్ని ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. ఇది మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు (నిద్రలేమి) జరిగే దానిని పోలి ఉంటుంది. పరిశోధన ఈ విషయాన్ని ధృవీకరించింది. ఈ విషయాలను పరిశీలించండి:

• పగటిపూట నిద్రమత్తు : పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు నిరంతరం నిద్రమత్తుగా అనిపించడం.
• అప్రమత్తత లోపం : మీరు చేస్తున్న పనిపై సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.
• నెమ్మదైన ప్రతిచర్య సమయం : దేనికైనా త్వరగా స్పందించలేకపోవడం.
• పనిలో లేదా పాఠశాలలో పనితీరులో ఇబ్బందులు : గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది, పనులను సరిగ్గా పూర్తి చేయలేకపోవడం.

రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం వల్ల పగలంతా అలసటగా అనిపించడం ఎంత చికాకుగా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. ఇది కూడా అలాంటిదే.

గందరగోళ ఉత్తేజం ప్రమాదకరమా?

సాధారణంగా, గందరగోళ మేల్కొలుపులు అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి అంత ప్రమాదకరమైనది కాదు . ఇది అరుదుగా కలలకు లేదా భయానక అనుభవాలకు కారణమవుతుంది. అలాగే, ఈ సమయంలో మీరు మంచం దిగి అటూ ఇటూ నడవడం కూడా చాలా అరుదు. అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు మంచం మీద నుండి కింద పడిపోవచ్చు.అలా జరగవచ్చు, లేదా మంచం పక్కన ఉన్న బల్లపై ఉన్న నీళ్ల గ్లాసు లాంటిది పడిపోవచ్చు . కాబట్టి చిన్న ప్రమాదం జరగడానికి అవకాశం పూర్తిగా లేకపోలేదు. జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది, ముఖ్యంగా మీకు చిన్న పిల్లలు ఉన్నట్లయితే.

గందరగోళ మేల్కొలుపులను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు ఈ సమస్య ఉందని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం . వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి పరీక్షలు చేస్తారు. వైద్యుడు సాధారణంగా ఈ క్రింది వాటిని చేస్తారు:

• మీ పూర్తి వైద్య చరిత్ర మరియు మీ జీవసంబంధమైన కుటుంబ వైద్య చరిత్ర గురించి మిమ్మల్ని అడగడం జరుగుతుంది.
• మీ లక్షణాల గురించి అడగండి.
• మీ నిద్ర అలవాట్లు మరియు సమయ పట్టిక గురించి అడగండి (ఉదాహరణకు, మీరు ఏ సమయానికి పడుకుంటారు, ఏ సమయానికి నిద్రలేస్తారు, రాత్రిపూట ఎన్నిసార్లు నిద్రలేస్తారు).
• మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులు ఏమిటో రాసుకోండి.

దీనికి అదనంగా, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని నిద్ర డైరీని నిర్వహించమని అడగవచ్చు. అంటే, ప్రతిరోజూ మీరు పడుకునే సమయం, నిద్రలేచే సమయం, మీకు ఏవైనా నిద్రకు సంబంధించిన ఆటంకాలు ఎదురయ్యాయా మరియు ఒకవేళ ఎదురైతే, ఎలా జరిగిందో రాసుకోవాలి. మీరు చిన్నపిల్లలైతే, ఈ పనిని తల్లిదండ్రులు చేయాలి. మీరు పెద్దవారైతే, రాత్రిపూట ఏదైనా అసాధారణ సంఘటన జరిగిందా అని మీరు ఎవరితో అయితే పడుకుంటారో వారిని అడగాలి. ఎందుకంటే అది మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, ఇలాంటి లక్షణాలున్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను పరీక్షించడానికి మీ డాక్టర్ స్లీప్ స్టడీ (లేదా పాలిసోమ్నోగ్రఫీ) చేయమని కూడా ఆదేశించవచ్చు. దీనిలో భాగంగా మీరు ఒక స్లీప్ సెంటర్‌లో రాత్రంతా గడపాల్సి ఉంటుంది, అక్కడ మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడు పనితీరు, శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షిస్తారు. కొన్నిసార్లు, ఇంట్లో తీసుకున్న నిద్ర రికార్డింగ్‌లు కూడా మీ డాక్టర్‌కు రోగ నిర్ధారణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి? (గందరగోళ ఉద్రేకాలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?)

గందరగోళ మేల్కొలుపులకు చికిత్స చేసేటప్పుడు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించడం. అంటే, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు అవసరమైన మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం. ఈ విషయాలను పరిగణించండి:

• నిద్రపోయే ముందు మూత్ర విసర్జన చేయడం.
• రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం మానుకోండి.
• రోజు చివరిలో మద్యం మరియు కెఫిన్ (టీ మరియు కాఫీ వంటివి) తీసుకోకుండా ఉండటం.
• మీకు స్లీప్ అప్నియా వంటి ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు ఉంటే, వాటికి చికిత్స తీసుకోండి.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడం. కొన్నిసార్లు ధ్యానం, యోగా వంటివి సహాయపడతాయి.
• నియమిత నిద్రవేళను ఏర్పాటు చేసుకోండి.ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ అలవాట్లను మార్చుకోవడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో రాత్రి ఆలస్యంగా వస్తుంటే లేదా వారాంతాల్లో ఆలస్యంగా నిద్రలేచే అలవాటు ఉంటే. కానీ ఒకేసారి అన్నింటినీ మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి . ఒక అలవాటును ఎంచుకుని కొన్ని రోజులు ప్రయత్నించండి. దానికి అలవాటు పడ్డాక, మరొక అలవాటును చేర్చండి.

మీ డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్రను సమీక్షించి, ఈ లక్షణాలకు కారణమేమిటో కనుక్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కొన్నిసార్లు, మీరు అంతర్లీనంగా ఉన్న వ్యాధికి చికిత్స చేసినప్పుడు లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందులను మార్చినప్పుడు మీ నిద్ర సమస్యలు మెరుగుపడవచ్చు. మీ లక్షణాలు మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందుల వల్ల కలుగుతున్నాయని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తే, వారు ఆ మందులలో మార్పులు చేస్తారు.

గందరగోళ ఉద్రేకం కోసం మందులు

గందరగోళ మేల్కొలుపులకు సాధారణంగా మొదట మందులతో చికిత్స చేయరు . అయితే, పైన పేర్కొన్న నిద్ర ఆరోగ్య మార్పులు మరియు అంతర్లీన పరిస్థితులకు చికిత్స సహాయపడకపోతే, మీ డాక్టర్ NREM పారాసోమ్నియాలకు ఉపయోగించే వాటి వంటి మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• బెంజోడియాజెపైన్లు
• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్

కానీ ఈ మందుల వల్ల దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు కాబట్టి, అవి మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతున్నాయో మీ డాక్టర్ నిశితంగా పర్యవేక్షిస్తారు .

నాకు గందరగోళ ఉద్రేకాలు కలిగితే నేను ఏమి ఆశించవచ్చు?

(గందరగోళ మేల్కొలుపులు) మీ నిద్రకు భంగం కలిగించి, పగటిపూట అలసట వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి వయసు పెరిగే కొద్దీ తగ్గుముఖం పట్టినప్పటికీ , మీ జీవితంలో వివిధ కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. మీకు ఇలా జరిగినట్లు గుర్తుండకపోవచ్చు కాబట్టి, ఎవరో ఒకరు దాని గురించి మీకు చెప్పాల్సి ఉంటుంది.

మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడానికి, అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించుకోవడానికి, లేదా మీరు రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే మందులను సూచించడానికి ఒక డాక్టర్ మీకు ఉత్తమ మార్గాలపై సలహా ఇవ్వగలరు.

ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చా? (గందరగోళ ప్రేరేపణలను నివారించవచ్చా?)

గందరగోళ ఉద్రేకాలను పూర్తిగా నివారించడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం ఏదీ లేదు . అయినప్పటికీ, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:

• మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోండి.
• మీ ఫోన్‌ను 'డిస్టర్బ్ చేయవద్దు' లేదా 'స్లీప్ మోడ్'లో పెట్టండి. దీనివల్ల రాత్రిపూట కాల్ లేదా టెక్స్ట్ మెసేజ్ వల్ల మీరు నిద్రలేవకుండా ఉంటారు.
• ఏవైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను నియంత్రించండి.
• మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోండి. మీరు అకస్మాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు ప్రమాదంలో పడకండి. ఉదాహరణకు, మీ మంచం పక్కన గాజు కప్పుకు బదులుగా ప్లాస్టిక్ కప్పును ఉంచుకోండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి మరియు/లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

నేను వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదని అనిపిస్తే , లేదా మీతో పాటు నిద్రించే వారు మీ అసాధారణ రాత్రిపూట ప్రవర్తనల గురించి మీకు చెబితే , వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ లక్షణాలకు కారణమేమిటో కనుక్కోవడానికి వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు. వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా ఈ లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తే, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే, లేదా మీకు లేదా ఇతరులకు ప్రమాదకరంగా ఉండే విధంగా మీరు ప్రవర్తించేలా చేస్తే.

నా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను నేను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు (గందరగోళ మేల్కొలుపులు) లేదా మరో నిద్ర రుగ్మత ఉందా?
• నేను నిద్ర అధ్యయనంలో పాల్గొనాలా?
• నా నిద్ర డైరీలో నేను ఏ సమాచారాన్ని చేర్చాలి?
• నా నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు దినచర్యలో మీరు ఎలాంటి మార్పులు సూచిస్తారు?
• దీనికి మందులు అవసరమా? ఒకవేళ అవసరమైతే, వాటి దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

గందరగోళ మేల్కొలుపులు అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, దీనిని అనుభవించే వ్యక్తికి కొంచెం కలవరపెట్టేదిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రేమించే వ్యక్తి మేల్కొని ఉన్నట్లు కనిపించినప్పటికీ, వారు వింతగా ప్రవర్తిస్తారు, తర్వాత తిరిగి నిద్రపోతారు, మరియు ఉదయం, ఏమీ జరగనట్లుగా ప్రవర్తిస్తారు.

మీకు కలిగే గందరగోళ ఉద్రేకాలను మీరు తరచుగా ఇతరుల ద్వారా తెలుసుకుంటారు . అయితే, మీరు పగటిపూట నిద్రమత్తుగా, అలసటగా కూడా అనిపించవచ్చు, మరియు 'రాత్రిపూట నేను ఎందుకు సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతున్నాను?' అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీని గురించి ఆందోళన చెందవద్దు. ఇది చాలా మందికి రాగల ఒక పరిస్థితి. సరైన వైద్య సలహాతో మరియు అవసరమైతే చికిత్సతో దీనిని నియంత్రించవచ్చు.

ఈ (గందరగోళ మేల్కొలుపుల)కు కారణమేమిటో కనుక్కోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు. మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడే సలహాలు లేదా చికిత్సలను కూడా ఆయన/ఆమె మీకు అందించగలరు. కాబట్టి, దీని గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, డాక్టర్‌తో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.

గందరగోళ మేల్కొలుపులు, నిద్ర రుగ్మతలు, నిద్ర మత్తు, NREM నిద్ర, పారాసోమ్నియా, నిద్ర రుగ్మతలు