⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
శరీర తటస్థత అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, శరీర తటస్థత అంటే మీ శరీరాన్ని తటస్థంగా చూడటం. అంటే, మీ శరీరంలో మీరు చూసే "లోపాలను" మీరు ద్వేషించరు, అలాగే దానిని పిచ్చిగా ప్రేమించడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని, శక్తిని వెచ్చించరు. మీరు ఎలాంటి సంఘర్షణ లేకుండా, మీ శరీరంతో ప్రశాంతంగా జీవించగలరు. దీని గురించి ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీ ఇంట్లోని ఒక కుర్చీ గురించి. మీరు ఆ కుర్చీని ప్రేమించరు, ద్వేషించరు కూడా. కానీ అది మీకు కూర్చోవడానికి సహాయపడుతుందని, మీ పనిని సులభతరం చేస్తుందని మీకు తెలుసు. మీరు ఆ కుర్చీని గౌరవిస్తారు. శరీర తటస్థత అంటే ఇదే. మీ శరీరం ఈ ప్రపంచంలో మీరు జీవించడానికి సహాయపడే ఒక వాహనం లాంటిది. మీ శరీర ఆకారం, పరిమాణం, చర్మపు రంగు, లింగం, శారీరక సామర్థ్యాలు ఎలా ఉన్నా ఫర్వాలేదు. మీ రూపం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం మానేసి, మీ శరీరం మీ జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే అని అంగీకరించేలా మీకు సహాయపడటమే శరీర తటస్థత యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. మీ శరీరం ఏమి చేస్తుందో ఆలోచించండి. మీ కాళ్లు మిమ్మల్ని అన్ని చోట్లకు తీసుకువెళ్తాయి. మీ చేతులతో మీరు ప్రేమించే వారిని కౌగిలించుకోవచ్చు. మీ మెదడుతో మీరు నేర్చుకోవచ్చు, ఆలోచించవచ్చు మరియు కొత్త విషయాలను సృష్టించవచ్చు. శరీర తటస్థత అంటే మీ దృష్టిని ఈ విషయాలపై కేంద్రీకరించడం. అంతేకాకుండా, మీకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, గర్భధారణ సమయంలో, లేదా మెనోపాజ్ వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరంలో సహజంగా మార్పులు వస్తాయి. ఈ భావన, ఈ మార్పుల గురించి ఎక్కువగా చింతించకుండా, వాటిని జీవితంలో ఒక భాగంగా అంగీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, సమాజం మీపై పెట్టే "చాలా సన్నగా ఉన్నారు" మరియు "చాలా లావుగా ఉన్నారు" వంటి ముద్రలను, వాటితో వచ్చే నిరాశలను ఎదుర్కోవడానికి కూడా ఇది ఒక మంచి మార్గం. మీరు మీ శరీరాన్ని తటస్థంగా చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు మరియు ఇతరులను ముద్ర వేయడం, తీర్పు చెప్పడం వంటివి చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.లావుగా ఉండటం అంటే అనారోగ్యంగా లేదా సోమరిగా ఉండటం కాదు. సన్నగా ఉండటం అంటే ఆరోగ్యంగా ఉండటం కాదు. బాహ్య స్వరూపం ఆధారంగా ఏర్పడిన ఈ అపోహల నుండి విముక్తి పొందాలని శరీర తటస్థత మనకు బోధిస్తుంది.
శరీర తటస్థత మరియు శరీర సానుకూలత మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఈ రెండు భావనలూ మన శరీరాల గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి సహాయపడినప్పటికీ, అవి పనిచేసే విధానంలో స్పష్టమైన వ్యత్యాసం ఉంది. శరీర సానుకూలత అంటే "నా శరీరం ఎలా ఉన్నా నేను దానిని ప్రేమిస్తాను." శరీర తటస్థత అంటే "నా శరీరం నాకు జీవించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి నేను దానిని గౌరవిస్తాను." ఈ వ్యత్యాసాన్ని మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి కింది పట్టిక మీకు సహాయపడుతుంది.| లక్షణం | శరీర సానుకూలత | శరీర తటస్థత |
|---|---|---|
| ప్రాథమిక లక్ష్యం | శరీరం ఎలా ఉన్నా, దాన్ని ప్రేమించడం, ఆస్వాదించడం. | శరీరాన్ని గౌరవించడం, అంగీకరించడం, దాని రూపాన్ని కాకుండా అది నిర్వర్తించే విధులను అభినందించడం. |
| శ్రద్ధ వహించండి | శరీర రూపంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దాని గురించి సానుకూల భావాలు కలిగి ఉండటం. | శరీరం చేసే పనుల గురించి (నడవడం, శ్వాస తీసుకోవడం, ఆలోచించడం). |
| భావాలు | మీ శరీరం గురించి ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా, సానుకూలంగా ఉండాలనే ఒత్తిడి ఉండవచ్చు. | శరీరం గురించి మంచి చెడు అని ఆలోచించకుండా, ప్రశాంతత మరియు శాంతి అనే భావనను కలిగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. |
| విమర్శ | కొన్నిసార్లు ఇది "విషపూరిత సానుకూలత"గా మారవచ్చు, అంటే మీ నిజమైన భావాలను అణచివేస్తూ, సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం. | కొంతమందికి, ఇది శరీరం గురించిన నిజమైన భావాలను (ముఖ్యంగా ప్రతికూల భావాలను) విస్మరించడం లేదా అణచివేయడం లాగా అనిపించవచ్చు. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →శరీర తటస్థతను పాటించడం ఎలా ప్రారంభించాలి?
ఇది రాత్రికి రాత్రే జరిగేది కాదు, కానీ మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని చిన్న చిన్న అడుగులతో ప్రారంభించవచ్చు.- మీ శరీరంతో సఖ్యతగా ఉండండి: మీ శరీరం గురించిన మంచి చెడుల గురించి మాట్లాడటం మానుకుని, "నేను ఉన్నాను, నా శరీరం ఉంది" అని యథాలాపంగా అంగీకరించండి.
- తటస్థమైన సానుకూల వాక్యాలను ప్రయత్నించండి: మీ శరీరం మీకు అందించే సేవల గురించి ఆలోచించండి, మరియు వాటి గురించి సరళమైన వాక్యాలను వ్రాయడం లేదా వాటిని మీకు మీరే బిగ్గరగా చెప్పుకోవడం సాధన చేయండి. ఉదాహరణకు, "అందమైన వస్తువులను చూడటానికి నా కళ్ళు నాకు సహాయపడతాయి" లేదా "నా ప్రియమైన వారిని కౌగిలించుకోవడానికి నా చేతులు నాకు సహాయపడతాయి."
- మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి: మీ ప్రత్యేక ప్రతిభల గురించి, ఇతరులు మీకు ఇచ్చిన ప్రశంసల గురించి, మరియు మీరు బాగా చేసిన పనుల గురించి ఆలోచించండి. ఇవి మీ రూపానికి సంబంధించినవి కానవసరం లేదు.
- మీ సోషల్ మీడియా వాడకం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: మీకు ఆందోళన కలిగించే లేదా మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునేలా చేసే ఖాతాలను మరియు కంటెంట్‌ను బ్లాక్ చేయండి లేదా దాచిపెట్టండి.
- ' డైటింగ్'కు దూరంగా ఉండండి: ఆకలి వేసినప్పుడు తినండి, కడుపు నిండినప్పుడు ఆపండి. దీనినే మనం "సహజసిద్ధమైన ఆహారపు అలవాటు" అని అంటాము. మీకు నచ్చిన, మీ శరీరానికి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోండి.
- మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి: ఇతరులను మెప్పించడానికి కాకుండా, మీరు నిజంగా సౌకర్యవంతంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ధరించగలిగే దుస్తులను ఎంచుకోండి.
- వ్యాయామం: వ్యాయామం కేవలం బరువు తగ్గించుకోవడానికో లేదా మీ రూపాన్ని మార్చుకోవడానికో మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా అవసరం. నడవండి, పరుగెత్తండి, నృత్యం చేయండి, మీకు నచ్చింది చేయండి.
- ఇతరుల శరీరాల గురించి మాట్లాడటం మానుకోండి: ఇతరులను "లావుగా," "సన్నగా," లేదా "పొట్టిగా" అని పిలవడం పూర్తిగా ఆపేయండి. మనందరికీ వేర్వేరు శరీరాలు ఉంటాయి, అదే వాటిని అందంగా చేస్తుంది.
అయితే, ఈ విషయాలను మీ అంతట మీరే పరిష్కరించుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, లేదా మీ శరీరం గురించి మీరు నిరంతరం విచారంగా, ఆందోళనగా, లేదా నిరాశగా భావిస్తుంటే, వృత్తిపరమైన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. అలాగే, మీ ఆహారం గురించి మీకు సందేహాలు ఉంటే, అర్హత కలిగిన డైటీషియన్ నుండి సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- శరీర తటస్థత అనేది మీ శరీరాన్ని ద్వేషించడం మరియు ప్రేమించడం అనే తీవ్రతల మధ్య ఉండే ఒక ఆరోగ్యకరమైన మధ్యేమార్గం.
- మీ శరీరం ఎలా కనిపిస్తుందనే దాని గురించి చింతించడం మానేసి, అది మీ జీవితానికి అందించే సేవపై ( నడవడం , ఆలోచించడం, అనుభూతి చెందడం) దృష్టి పెట్టండి.
- మీరు మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ 'ప్రేమించలేకపోయినా' ఫర్వాలేదు. దానిని గౌరవించి, అంగీకరించడమే చాలు.
- "నాకు రెండు కాళ్లు ఉన్నాయి కాబట్టే నేను నడవగలుగుతున్నాను" వంటి సరళమైన, తటస్థమైన ఆలోచనలతో ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.
- మీ శరీరం గురించిన ఆలోచనలతో మీరు సతమతమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం మీ బలానికి సంకేతం. దాని కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.