మీకు అప్పుడప్పుడు కడుపు ఉబ్బరంగా, గ్యాస్తో కూడినట్లుగా అనిపిస్తుందా? లేదా తిన్న తర్వాత మీ ఛాతీ మండిపోతున్నట్లుగా అనిపిస్తుందా? మనమందరం అప్పుడప్పుడు ఇలాంటి చిన్న చిన్న జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటాము. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇబ్బంది పెట్టే ఇలాంటి అనేక సమస్యలకు సులభమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఈరోజు, వాటికి కారణమేమిటి, వాటిని ఎలా నివారించాలి, మరియు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి అనే విషయాల గురించి మనం చర్చిద్దాం.
మొదట, మన జీర్ణ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం.
జీర్ణక్రియ కేవలం కడుపులోనే జరుగుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి ఇది అనేక అవయవాలు పాలుపంచుకునే ఒక సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. దీనిని ఒక పొడవైన గొట్టాల వ్యవస్థలాగా ఊహించుకోండి.
ఈ ప్రయాణం మన నోటిలో మొదలవుతుంది. మనం ఆహారాన్ని నమిలినప్పుడు, మన నోటిలోని లాలాజలం దానిని జీర్ణం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మనం మింగినప్పుడు, ఈ ఆహారం గొంతు నుండి కడుపు వరకు వెళ్లే గొట్టం అయిన అన్నవాహిక గుండా ప్రయాణిస్తుంది. అక్కడ ఉండే కండరాలు ఆహారాన్ని కడుపులోకి నెడతాయి.
ఆ తర్వాత, కడుపులోని ఆమ్లాల ద్వారా ఆహారం మరింతగా విచ్ఛిన్నమై జీర్ణమవుతుంది. అనంతరం ఆహారం చిన్న ప్రేగులోకి వెళుతుంది. అక్కడ, క్లోమం మరియు పిత్తాశయం వంటి అవయవాల నుండి వచ్చే రసాలు కలిసి ఆహారాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేసి, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహిస్తాయి. మిగిలినది పెద్ద ప్రేగులోకి వెళుతుంది. అక్కడ, నీరు గ్రహించబడి, మిగిలిన వ్యర్థ పదార్థాలు మలం రూపంలో శరీరం నుండి బయటకు పంపబడతాయి. కాబట్టి, ఈ సుదీర్ఘ ప్రయాణంలో ఏ దశలోనైనా జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం
కడుపు నిండుగా ఉండి, ఉబ్బరంగా అనిపించడం అసౌకర్యంగా మరియు కొన్నిసార్లు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఇది సహజం. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి రోజుకు సుమారు 13-21 సార్లు గాలిని బయటకు వదులుతాడు. మనం తినేటప్పుడు, తాగేటప్పుడు గాలిని మింగడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ సమయంలో కూడా గాలి ఉత్పత్తి అవుతుంది.
కడుపులో అధిక గ్యాస్కు కారణమయ్యే ఆహారాలు
కొన్ని ఆహార పదార్థాల వల్ల మీ కడుపులో గ్యాస్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. అటువంటి కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| ఆహార రకం | ఉదాహరణలు |
|---|---|
| పండ్లు | ఆపిల్స్, పీచెస్, పియర్స్, ఎండు ప్లం పండ్లు |
| కూరగాయలు | బీన్స్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు |
| పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు | పాలు, జున్ను, పెరుగు (కొందరికి) |
| ఇతర | గోధుమ పిండితో తయారు చేసిన ఆహారాలు |
ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?
- నూనె పదార్థాలను తగ్గించండి.
- చక్కెర పానీయాలు (ఫిజీ డ్రింక్స్) తాగడం మానేయండి.
- నెమ్మదిగా తినండి, త్రాగండి.
- మీరు పొగత్రాగుతుంటే , మానేయండి.
- చూయింగ్ గమ్ నమలడం మానుకోండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి .
- మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితి 'ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)' వంటి వైద్య సమస్యకు లక్షణంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఇది కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
గుండెల్లో మంట మరియు GERD
ఛాతీ నొప్పి అనేది ఛాతీ మధ్యలో లేదా పై పొట్టలో కలిగే బాధాకరమైన మంట. ఈ నొప్పి మెడ, దవడ లేదా చేతులకు వ్యాపించవచ్చు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మన జీర్ణాశయం ప్రవేశద్వారం వద్ద గేటు లాంటి కండరం (దిగువ అన్నవాహిక స్ఫింక్టర్ - LES) ఉంటుంది. ఆహారం లోపలికి వెళ్ళినప్పుడు ఇది మూసుకుపోతుంది. కానీ ఈ గేటు సరిగ్గా మూసుకోకపోతే, జీర్ణాశయంలోని తీవ్రమైన ఆమ్లాలు పైకి, అంటే అన్నవాహికలోకి వస్తాయి. అప్పుడే ఈ వాపు సంభవిస్తుంది.
ఛాతీ వాపును పెంచే అంశాలు
- ఎక్కువగా తినడం.
- కారం, నూనె, పులుపు ఉన్న ఆహారాలు.
- కాఫీ, టీ మరియు మద్యం సేవించడం.
- ధూమపానం.
- భోజనం తర్వాత పడుకోవడం.
- ఒత్తిడి.
- ఊబకాయం: కడుపులో అధిక బరువు కడుపులోని ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
- గర్భం.
GERD అంటే ఏమిటి?
ప్రతిఒక్కరికీ అప్పుడప్పుడు గుండెల్లో మంట వస్తుంది. కానీ మీకు వారానికి రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువగా గుండెల్లో మంట వస్తూ, అది మీ రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మీకు గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) అనే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పవచ్చు. ఇది అన్నవాహికను దెబ్బతీస్తుంది.
చాలా ముఖ్యం: గుండెపోటు లక్షణాలు గుండెపోటు లక్షణాలను చాలా వరకు పోలి ఉంటాయి. మీకు ఛాతీ నొప్పి, ఆయాసం, తల తిరగడం, చెమటలు పట్టడం, లేదా నొప్పి మీ మెడకు లేదా చేతికి వ్యాపిస్తే ,దాన్ని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
గుండెల్లో మంట మరియు GERD చికిత్స
జీవనశైలి మార్పులతో దీనిని నియంత్రించలేకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.
- యాంటాసిడ్లు: ఇవి త్వరగా పనిచేసి, కడుపులోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తాయి.
- H2 బ్లాకర్లు: ఇవి కడుపులోని ఆమ్లం ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
- ప్రోటాన్-పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ (PPIs): ఇవి H2 బ్లాకర్ల కంటే ఆమ్ల ఉత్పత్తిని మరింత సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.
ఈ మందులలో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి .
మలబద్ధకం
మలవిసర్జనల తరచుదనం వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. అయితే, మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కడానికి మీకు కష్టంగా ఉంటే , మీ మలం రాయిలా గట్టిగా ఉంటే, లేదా మీరు పూర్తిగా స్పృహ కోల్పోలేదని మీకు అనిపిస్తే, మీకు మలబద్ధకం ఉండవచ్చు.
మలబద్ధకానికి కారణాలు ఏమిటి?
- తగినంత నీరు తాగకపోవడం .
- ఆహారంలో పీచుపదార్థం తగ్గడం.
- వ్యాయామం లేకపోవడం.
- కొన్ని మందులు (ఉదా. ఐరన్ మాత్రలు, కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు).
- గర్భం.
- కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు (ఉదా. మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు).
మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?
- రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి.
- పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలు) ఎక్కువగా తినండి.
- ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి .
- ఉదయం పూట ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం కొంతమందికి సహాయపడుతుంది.
మీకు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం మలబద్ధకం, మలంలో రక్తం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . ఇవి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.
హెమరాయిడ్స్ మరియు విరేచనాలు
హెమరాయిడ్స్
పురీషనాళం మరియు పాయువు చుట్టూ వాచిన రక్తనాళాలను ఇవి అంటారు. మలబద్ధకం, గర్భధారణ మరియు ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి కారణంగా ఇవి ఏర్పడవచ్చు.
- లక్షణాలు: మలవిసర్జన సమయంలో రక్తస్రావం, దురద, నొప్పి మరియు పాయువు దగ్గర గడ్డలు.
- చికిత్స: పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, మలబద్ధకం నివారణ మందులు వాడటం, వేడినీటితో పుక్కిలించడం, మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన ఆయింట్మెంట్లను ఉపయోగించడం.
విరేచనాలు
తరచుగా నీళ్ల విరేచనాలు కావడం దీని లక్షణం. వైరస్లు, బాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు, కొన్ని మందులు మరియు సరిపడని ఆహారాలు దీనికి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు .
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం డీహైడ్రేషన్ను నివారించడం . అందువల్ల,
- ద్రవపదార్థాలను (నీళ్లు, పులుసు, గంజి, పండ్ల రసం) పుష్కలంగా తాగండి.
- కొన్ని రోజుల పాటు పాలు, పాల ఉత్పత్తులకు, నూనె, మసాలా పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి.
- అరటిపండ్లు, అన్నం, బ్రెడ్ మరియు క్రాకర్స్ వంటి తేలికపాటి ఆహారాలు తినండి.
ఒకవేళ విరేచనాలు రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అధిక జ్వరం, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, మలంలో రక్తం, లేదా డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు (పొడి నోరు, మూత్రవిసర్జన తగ్గడం) కనిపిస్తే , తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ముగింపు సందేశం
- మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఆహార పదార్థాలను గుర్తించి, వాటికి దూరంగా ఉండండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చురుకైన జీవనశైలి ఉత్తమమైన ఔషధం. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగండి, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి, వ్యాయామం చేయండి.
- అప్పుడప్పుడు కలిగే చిన్నపాటి అసౌకర్యం సాధారణమే. అయితే, లక్షణాలు కొనసాగితే, తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా మలంలో రక్తం పడటం లేదా బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు .
- ఏదైనా మందును ఉపయోగించే ముందు, ముఖ్యంగా మీరు ఇతర అనారోగ్య సమస్యల కోసం మందులు వాడుతున్నట్లయితే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి