మీరు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తూ, విపరీతంగా చెమట పడుతున్నారని లేదా కొంచెం వేగంగా పరుగెడుతున్నారని ఊహించుకోండి. అకస్మాత్తుగా, మీ తల పేలిపోతున్నట్లుగా తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు మీరు గట్టిగా దగ్గినప్పుడు లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు ఇలా జరగవచ్చు. మీకు ఎప్పుడైనా ఇలాంటి అనుభవం ఎదురైందా? ఇలాంటి సమయాల్లో చాలా మంది భయపడినప్పటికీ, ఇది 'ఎక్సర్షన్ హెడ్ ఏక్' (శ్రమ తలనొప్పి) అనే పరిస్థితి కావచ్చు, ఇది సాధారణంగా ప్రమాదకరమైనది కాదు. కాబట్టి ఈరోజు మనం దాని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ శ్రమ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి అంటే ఏమిటి?
శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు లేదా ఆ శ్రమను పూర్తి చేసిన వెంటనే వచ్చే తలనొప్పిని శ్రమ తలనొప్పి అంటారు. ఇది అకస్మాత్తుగా మొదలై కొన్ని నిమిషాలు లేదా గంటల్లో తగ్గిపోతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది రెండు రోజుల పాటు ఉండవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , చాలా సందర్భాలలో దీని వెనుక ఎటువంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య ఉండదు.
ఈ నొప్పికి కారణం ఏమిటి?
శరీరానికి అలసట కలిగించే ఏ విషయం వల్లనైనా ఈ నొప్పి రావచ్చు. ఉదాహరణకు:
- బరువులెత్తడం
- పరుగు మరియు ఏరోబిక్స్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం
- సెక్స్ చేయడం
- గట్టిగా దగ్గడం లేదా తుమ్మడం
- టాయిలెట్‌కు వెళ్లేటప్పుడు మలవిసర్జన కోసం ముక్కడం
వ్యాయామం దీనికి ప్రధాన కారణం కాబట్టి, దీనిని "వ్యాయామ తలనొప్పి" అని కూడా అంటారు. బరువులు ఎత్తేవారిలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది కాబట్టి దీనిని "వెయిట్‌లిఫ్టర్ తలనొప్పి" అని కూడా అంటారు.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →మనకు ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది?
ఇది చాలా సులభం. మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన కండరాలకు ఎక్కువ రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ అవసరం అవుతుంది. ఈ అవసరాన్ని తీర్చడానికి, మన గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటూ శరీరమంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఎక్కువ రక్తం ప్రవహించడానికి వీలుగా తలలోని రక్తనాళాలు (సిరలు మరియు ధమనులు) వెడల్పు అవుతాయి. ఇది ఒక నీటి పైపును పెద్దదిగా చేయడం లాంటిది. ఈ రక్తనాళాలు అకస్మాత్తుగా వెడల్పు అయి, రక్తపోటు పెరిగినప్పుడు, పుర్రె లోపల ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఆ ఒత్తిడే మనకు తలనొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
దీని లక్షణాలు ఏమిటి?
శారీరక శ్రమ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు. అయితే, సాధారణ లక్షణాలతో పాటు, కొన్నిసార్లు మైగ్రేన్ లాగా అనిపించే కొన్ని లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి.
| లక్షణ రకం | అది ఎలా అనిపిస్తుంది |
|---|---|
| సాధారణ లక్షణాలు |
|
| మైగ్రేన్ లాగా అనిపించే లక్షణాలు |
ఈ నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది?
చాలా వరకు, ఈ నొప్పి 5 నిమిషాల నుండి 48 గంటల (2 రోజుల) వరకు ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఎల్లప్పుడూ కొనసాగదు. సాధారణంగా, ఈ నొప్పి ప్రతి 3 నుండి 6 నెలలకు ఒకసారి వచ్చి, ఆ తర్వాత దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.
వైద్యుడు దీన్ని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీకు తరచుగా లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పులు వస్తుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శ్రమ వలన వచ్చే తలనొప్పులు సాధారణంగా తీవ్రమైనవి కానప్పటికీ, ఆ తలనొప్పులకు కారణమయ్యే ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఏవీ లేవని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.
వైద్యుడు మొదట ఇతర కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో పరిశీలిస్తారు. ఇందుకోసం, వారు ఈ క్రింది వాటి వంటి కొన్ని పరీక్షలు చేయవచ్చు:
- యాంజియోగ్రఫీ: ఇది మెదడులోని రక్తనాళాలను పరీక్షిస్తుంది. దీనికోసం (CTA - కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ యాంజియోగ్రఫీ) లేదా (MRA - మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ యాంజియోగ్రఫీ) అనే స్కాన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
- MRI స్కాన్: మెదడు యొక్క సవివరమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి.
- స్పైనల్ ట్యాప్ (లంబార్ పంక్చర్): వెన్నెముక నుండి కొద్ది మొత్తంలో ద్రవాన్ని (సెరిబ్రల్ స్పైనల్ ఫ్లూయిడ్) తీసివేసే ఒక పరీక్ష. ఇది మెదడు చుట్టూ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా రక్తస్రావం వంటి పరిస్థితులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ పరీక్షలన్నింటిలోనూ ఎటువంటి తీవ్రమైన కారణం కనుగొనబడకపోతే, మరియు మీ లక్షణాలు ఒక నిర్దిష్ట క్రమాన్ని అనుసరిస్తే, ఇది శారీరక శ్రమ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి అని మీ డాక్టర్ నిర్ధారించవచ్చు.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
ఈ తలనొప్పులకు సాధారణ తలనొప్పికి చేసే చికిత్సనే చేస్తారు. అయితే, సొంతంగా మందులు వేసుకోవడం మంచిది కాదు. తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు ఈ క్రింది మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు:
- NSAIDలు: వైద్యుడు సూచించే (ఇండోమెథాసిన్) వంటి నొప్పి నివారణ మందులు.
- బీటా-బ్లాకర్స్: (నాడోలోల్) మరియు (ప్రొప్రానోలోల్) వంటి మందులు. ఇవి దీర్ఘకాలిక నొప్పి నియంత్రణను అందిస్తాయి.
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ NSAIDలు: ఫార్మసీలో మీరు కొనుగోలు చేయగల (నాప్రోక్సెన్) వంటి నొప్పి నివారణ మందులు. కానీ వీటిని వైద్యుని సలహా మేరకు మరియు కొద్ది కాలం పాటు మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
ఈ నొప్పిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?
ఈ నొప్పికి కారణమయ్యే కార్యాన్ని మానుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. కానీ అది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. కాబట్టి నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
| పద్ధతి | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయడం | అత్యధిక వేడిలో లేదా అత్యధిక చలిలో వ్యాయామం చేయవద్దు. మీకు పరిచయం లేని ఎత్తైన ప్రదేశాలలో (పర్వతాలలో) వ్యాయామం చేయవద్దు. |
| శరీర తయారీ | వ్యాయామానికి ముందు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ 8 గంటలు నిద్రపోండి. |
| వ్యాయామం ఎలా చేయాలి | మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు పూర్తిగా వార్మప్ చేయండి. మీ వ్యాయామ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి. మీ వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత కూల్ డౌన్ చేయండి. |
| ఆహారం | ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. నిల్వచేసే పదార్థాలున్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను మానుకోండి. |
సప్లిమెంట్లు
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, (కోఎంజైమ్ క్యూ10), (మెగ్నీషియం), (రిబోఫ్లేవిన్ - విటమిన్ బి2) వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఈ తలనొప్పులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. అయితే, వీటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మనం దీని గురించి ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
శ్రమ వలన వచ్చే తలనొప్పులు సాధారణంగా ప్రమాదకరమైనవి కానప్పటికీ, నిర్లక్ష్యం చేయకూడని కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు.
| మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి! | |
|---|---|
| అకస్మాత్తుగా మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పి | నా జీవితంలో ఎన్నడూ అనుభవించని విధంగా, పిడుగుపాటులాంటి ఆకస్మిక, తీవ్రమైన తలనొప్పి. |
| నిరంతర తిమ్మిర్లు | రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే తలనొప్పి. |
| ఇతర ఫీచర్లు | అధిక నిద్రమత్తు, గందరగోళం లేదా స్పృహ కోల్పోవడంతో కూడిన తలనొప్పి. |
ముగింపు సందేశం
- శారీరక శ్రమ వల్ల వచ్చే తలనొప్పిని ఎక్సర్షన్ హెడ్ ఏక్ అంటారు, ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైనది కాదు.
- తలలో విస్తరించిన రక్తనాళాల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది.
- అయితే, ఇతర తీవ్రమైన కారణాలు ఏవీ లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి, తరచుగా వచ్చే తలనొప్పుల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, వార్మప్ మరియు కూల్‌డౌన్ వంటి సాధారణ విషయాల ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు.
- చాలా మందిలో ఈ పరిస్థితి కొన్ని నెలల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.