మీ గజ్జ కండరాలు పట్టేస్తున్నాయా లేదా నొప్పిగా ఉన్నాయా? దీని గురించి (గజ్జ కండరాల నొప్పి) అన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం!

కొన్నిసార్లు, మనం పరుగెత్తినప్పుడు, క్రీడలు ఆడినప్పుడు, లేదా మన శరీరానికి శ్రమ కలిగించే పనులు చేసినప్పుడు, గజ్జల ప్రాంతంలో (అంటే, పొట్ట కింద, కాళ్లు కలిసే చోట) తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది, కదా? కండ ముద్ద ఒకటి పక్కకు దొర్లినట్లుగా, లోపలి నుండి ఏదో లాగుతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. దీనిని తరచుగా గజ్జల బెణుకు (గ్రోయిన్ స్ట్రెయిన్) అని అంటారు. ఇది చాలా చికాకు కలిగించే అనుభవం కావచ్చు, ముఖ్యంగా పరుగెత్తే, దూకే, లేదా క్రీడలు ఆడేవారికి. కానీ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఏమీ లేదు, ఈరోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మరియు సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

గజ్జల బెణుకు అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గజ్జల బెణకడం అనేది మీ గజ్జల ప్రాంతంలోని కండరాలకు కలిగే గాయం. మన శరీరంలోని కండరాలు వేలాది అతి సూక్ష్మమైన కండర తంతువులతో ఏర్పడి ఉంటాయి. ఈ తంతువులు సాగి, సంకోచించినప్పుడే మనం కదలగలుగుతాము.

ఒక సరికొత్త బంజీ తాడును ఊహించుకోండి. అది ఎంత మృదువుగా, సాగే గుణంతో ఉంటుందో కదా? ఆరోగ్యకరమైన మాంసం కూడా అంత మంచిది. కానీ ఇప్పుడు ఒక పాత, అరిగిపోయిన బంజీ తాడు గురించి ఆలోచించండి. మీరు దాన్ని అకస్మాత్తుగా గట్టిగా లాగితే ఏమవుతుంది? దానిలోని రబ్బరు పీచులు తెగిపోతాయి, కదా? మన మాంసం కూడా అలాంటిదే. మీరు మరీ గట్టిగా లాగితే, అకస్మాత్తుగా భరించలేనంత ఒత్తిడి కలిగితే , లేదా అదే విధమైన ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తూ ఉంటే, ఈ మాంసాలలో ఉండే సున్నితమైన పీచులు చిరిగి తెగిపోతాయి. దీనినే మనం 'స్ట్రెయిన్' అని, లేదా సింహళంలో 'మాంసపు స్ట్రెయిన్' లేదా 'ట్విస్ట్' అని అంటాము.

మీ గజ్జల ప్రాంతం మూడు ప్రధాన కండర సమూహాలతో ఏర్పడి ఉంటుంది. అవి మీ పొత్తికడుపు కండరాలు, మీ వీపును తుంటి మరియు కాళ్లకు కలిపే ఇలియోప్సోస్ కండరాలు, మరియు మీ తుంటి మరియు తొడలలో ఉండే ఆరు అడక్టర్ కండరాలు. ఈ కండరాలలో ఏది గాయపడినా, గజ్జల బెణుకు సంభవించవచ్చు.

ఈ గజ్జల్లోని నొప్పులు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయి? వీటిలో రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, వైద్యులు వీటిని (గజ్జల నొప్పులను) వాటి తీవ్రతను బట్టి వర్గీకరిస్తారు. పాఠశాలలో గ్రేడ్‌లు ఇచ్చే విధంగానే. ప్రధానంగా మూడు గ్రేడ్‌లు ఉన్నాయి:

• గ్రేడ్ 1 (తేలికపాటి): ఇది అన్నిటికన్నా తేలికపాటి కేసు. స్నాయువులపై కేవలం స్వల్ప ఒత్తిడి మాత్రమే ఉంటుంది. గజ్జల్లో కొంత నొప్పి, మరియు బహుశా కొద్దిగా వాపు ఉండవచ్చు. కానీ కాలు కదపడం లేదా నడవడం మరీ అంత కష్టంగా ఉండదు. ఇది కొన్ని రోజుల నుండి ఒక వారంలో నయం కాగలదు.
• గ్రేడ్ 2 (మితమైనది): ఈ దశలో స్నాయువులు ఎక్కువగా దెబ్బతింటాయి. నొప్పి, వాపు ఎక్కువగా ఉంటాయి, మరియు ఆ ప్రాంతంలో కమిలినట్లుగా లేదా నీలి రంగులోకి మారవచ్చు . కాలును కదపడం, నడవడం, మరియు ముఖ్యంగా కాలును లోపలికి లాగడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇది నయం కావడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు.
• గ్రేడ్ 3 (తీవ్రమైనది): ఇది అత్యంత తీవ్రమైన కేసు. కండ దాదాపు పూర్తిగా చిరిగిపోతుంది, బహుశా ఎముక నుండి కూడా వేరు కావచ్చు.తీవ్రమైన నొప్పి, చాలా వాపు ఉంటుంది. నడవడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, పూర్తిగా కోలుకోవడానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఇది (గజ్జల కండరాల బెణుకు) ఎంత సాధారణం?

కండరాల బెణుకులు చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా క్రీడాకారులలో. క్రీడాకారులలో గజ్జల బెణుకులు అత్యంత సాధారణ గాయాలలో ఒకటి. కాబట్టి మీరు ఒక క్రీడాకారులైతే, దీని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

గజ్జ కండరాల బెణుకు లక్షణాలు ఏమిటి? ఆ నొప్పి ఎలా ఉంటుంది?

మీకు గజ్జల్లో కండరాల బెణుకు ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:

• నొప్పి: ఇది ప్రధాన లక్షణం. మీకు గజ్జ ప్రాంతంలో, తొడ లోపలి వైపున నొప్పి అనిపించవచ్చు. గాయం అయిన వెంటనే తీవ్రమైన, గుచ్చుతున్నట్లు ఉండే నొప్పి ఉండవచ్చు.
• కాలు లేదా తుంటిని కదపడంలో ఇబ్బంది: కాలును ముందుకు, పక్కకి లాగినప్పుడు, నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు నొప్పి పెరగవచ్చు.
• కండరాల బలహీనత: గాయపడిన కాలు కొద్దిగా బలహీనంగా అనిపించవచ్చు.
• కమిలిన గాయాలు లేదా చర్మం రంగు మారడం: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, గాయపడిన ప్రదేశంలోని చర్మం నీలం లేదా ఊదా రంగులోకి మారవచ్చు.
• వాపు: గాయపడిన ప్రదేశం వాపుకు గురికావచ్చు.
• కండరాల నొప్పులు: కొన్నిసార్లు గాయపడిన కండరాలు వాటంతట అవే సంకోచించవచ్చు, దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి కలుగుతుంది.

గజ్జ కండరాల బెణుకు సాధారణంగా ఆకస్మికమైన, తీవ్రమైన నొప్పిగా అనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా గాయం అయిన సమయంలో. లోపల ఏదో "చిరిగిపోతున్నట్లు" అనిపించవచ్చు.

గజ్జ కండరాల బెణుకు ఎలా వస్తుంది? దానికి కారణాలు ఏమిటి?

కండరం అకస్మాత్తుగా అధిక ఒత్తిడికి లేదా వత్తిడికి గురైనప్పుడు, లేదా చిన్న చిన్న గాయాలు నిరంతరంగా పేరుకుపోయినప్పుడు గజ్జల బెణుకు ఏర్పడుతుంది. దీనికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• క్రీడా గాయాలు: ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం. ముఖ్యంగా పరుగెత్తడం, ఆగడం, దిశ మార్చడం లేదా అకస్మాత్తుగా దూకడం వంటివి అవసరమయ్యే క్రీడలలో ఇది జరగవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్రికెట్‌లో బంతిని పట్టుకోవడానికి అకస్మాత్తుగా పరుగెత్తినప్పుడు, ఫుట్‌బాల్‌లో అకస్మాత్తుగా పక్కకు తిరిగినప్పుడు, లేదా బాస్కెట్‌బాల్‌లో పైకి కిందకి దూకినప్పుడు.
• పునరావృత ఒత్తిడి గాయాలు: వైద్యులు కొన్నిసార్లు వీటిని "మైక్రోట్రామాలు" అని పిలుస్తారు. అంటే, మీరు ఒకే కదలికను పదేపదే చేస్తున్నప్పుడు, కండరాలకు కలిగే చిన్న గాయాలు పేరుకుపోయి పెద్ద సమస్యగా మారతాయి.
• గజ్జలకు నేరుగా దెబ్బ తగలడం: గజ్జల ప్రాంతంలో అకస్మాత్తుగా, గట్టిగా దెబ్బ తగలడం వల్ల కండరాలు దెబ్బతినవచ్చు.

గజ్జల కండరాల బెణుకు వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఎవరికైనా గజ్జల బెణుకు రావచ్చు. మీరు క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడకపోయినా లేదా వ్యాయామం చేయకపోయినా, మీ శరీరంపై అధిక భారం పడే పనిని (ఉదాహరణకు, బరువైన వస్తువును ఎత్తడం) అకస్మాత్తుగా చేసినప్పుడు కూడా మీకు గజ్జల బెణుకు రావచ్చు.

కానీ,క్రీడాకారులు అత్యధిక ప్రమాదంలో ఉన్నారు, ముఖ్యంగా ఈ క్రింది క్రీడలలో పాల్గొనేవారు:

• హాకీ
• ఫుట్‌బాల్ (సాకర్, ఫుట్‌బాల్)
• బాస్కెట్‌బాల్
• నెట్‌బాల్
• లాంగ్ జంప్ మరియు పోల్ వాల్ట్ వంటి అథ్లెటిక్స్
• ఏదైనా పరుగు లేదా దూకే క్రీడ

ఈ క్రీడలలో వేగాన్ని మార్చడం, ఆగడం, తిరగడం మరియు అకస్మాత్తుగా దూకడం వంటివి చేయాల్సి ఉంటుంది కాబట్టి, గజ్జల్లోని కండరాలపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది.

వైద్యుడు దీనిని గజ్జల కండరాల బెణుకుగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు గజ్జల నొప్పితో డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడగడం మరియు శారీరక పరీక్ష చేయడం.

• మిమ్మల్ని అడగబడే ప్రశ్నలు: నొప్పి ఎలా మొదలైంది? ఏ సమయంలో? ఏ పనులు చేస్తే నొప్పి తీవ్రమవుతుంది? మీకు ఇంకా ఏమైనా లక్షణాలు ఉన్నాయా? డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఈ ప్రశ్నలు అడుగుతారు. నొప్పి మొదలవడానికి ముందు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆయనకు ఖచ్చితంగా చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.
• శారీరక పరీక్ష: వాపు మరియు కమిలిన గుర్తుల కోసం డాక్టర్ మీ గజ్జ మరియు తొడ ప్రాంతాన్ని తడిమి చూస్తారు. నొప్పి మరియు కండరాల బలాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ కాలును వివిధ దిశలలో కదపమని వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

దీని కోసం ఏ ప్రత్యేక పరీక్షలు చేస్తారు?

చాలా సందర్భాలలో, శారీరక పరీక్ష ద్వారా గజ్జల బెణుకును నిర్ధారించవచ్చు. అయితే, కొన్నిసార్లు, గాయం యొక్క తీవ్రతను నిర్ధారించడానికి లేదా మరో సమస్యను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడు ఈ క్రింది పరీక్షలను చేయవచ్చు:

• అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్: లిగమెంట్లు చిరిగిపోయాయా, ద్రవం పేరుకుపోయిందా, లేదా టెండన్ దెబ్బతినిందా అని చూడటానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
• ఎక్స్-రేలు: కండరం చిరగడానికి కారణమైన గాయం వల్ల ఆ ప్రాంతంలోని ఎముకలకు ఏమైనా నష్టం (ఉదాహరణకు, పగులు) జరిగిందో లేదో చూడటానికి ఎక్స్-రేలు సహాయపడతాయి.
• MRI స్కాన్ (MRI - మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్): ఇది చిరిగిన స్నాయువులు లేదా కండరాలు, విరిగిన ఎముకలు మరియు అంతర్గత రక్తస్రావం యొక్క పరిధిని స్పష్టంగా చూపించగలదు.

గజ్జ కండరాల బెణుకుకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా వరకు గజ్జల్లోని కండరాల నొప్పులను సాధారణ ఇంటి చిట్కాలతో నయం చేయవచ్చు. వైద్యులు దీనిని రైస్ (RICE) పద్ధతి అని పిలుస్తారు. దీనిని గుర్తుంచుకోవడం సులభం:

• ఆర్ - విశ్రాంతి:
• ఏం చేయాలి? గాయం తర్వాత మీరు చేస్తున్న శారీరక కార్యకలాపాలను వెంటనే ఆపివేయండి. కొన్ని రోజుల పాటు పరుగెత్తడం, దూకడం లేదా ఆడటం వంటివి చేయవద్దు.
• అది ఎందుకు? మీరు అలా చేయడం కొనసాగిస్తే, గాయపడిన కణజాలం మరింత దెబ్బతిని, గాయం మానడం ఆలస్యం కావచ్చు.
• I - మంచు (మంచు కరగడం):
• ఏం చేయాలి? గాయపడిన గజ్జల ప్రాంతంపై ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. ఒక్కోసారి సుమారు 10-15 నిమిషాల పాటు. మొదటి రోజు గంటకు ఒకసారి. ఆ తర్వాత, రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు చేస్తే సరిపోతుంది.
• ముఖ్య గమనిక: మంచును నేరుగా చర్మానికి అప్లై చేయవద్దు. దానిని ఒక పలుచని గుడ్డలో లేదా టవల్‌లో చుట్టండి. లేకపోతే, అది చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు.
• C - సంపీడనం:
• ఏం చేయాలి? ఇది వాపును తగ్గించడానికి మరియు గాయపడిన ప్రదేశంలో రక్తస్రావాన్ని కొంతవరకు నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. తొడ ప్రాంతం చుట్టూ, గజ్జల గుండా వెళ్లేలా ఒక ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌ను చుట్టండి, కానీ మరీ బిగుతుగా ఉండకూడదు. లేదా మీరు ఫార్మసీలలో లభించే కంప్రెషన్ షార్ట్స్‌ను ధరించవచ్చు.
• అది ఎందుకంటే? ఇది వాపును తగ్గించడంతో పాటు నొప్పిని కూడా కొద్దిగా నియంత్రిస్తుంది.
• E - ఎలివేషన్:
• ఏం చేయాలి? వీలైనప్పుడల్లా, గాయపడిన కాలును మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. పడుకున్నప్పుడు, మీ కాలు కింద రెండు లేదా మూడు దిండ్లు పెట్టుకోండి.
• అది ఎందుకు? ఇది వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ RICE చికిత్స ప్రారంభించిన మొదటి కొన్ని రోజులలో మీకు నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీకు ఊతకర్రలు లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించమని సలహా ఇవ్వవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుందా?

గజ్జ కండరాల బెణుకుకు శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది. పైన పేర్కొన్న RICE చికిత్స మరియు విశ్రాంతితో చాలా కేసులు నయమవుతాయి. అయితే, గ్రేడ్ 3 వంటి తీవ్రమైన సందర్భాలలో, స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోయినా లేదా ఎముక నుండి వేరుపడినా , దానిని తిరిగి అతికించడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరమా లేదా, ఒకవేళ అవసరమైతే, ఏ రకమైనదో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

దీనికి మందు ఏమిటి?

నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ నొప్పి నివారణ మందులు మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులను సూచించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ రకాల మందులను NSAIDలు (నాన్-స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) అంటారు. ఉదాహరణకు ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్. అయితే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించకుండా ఈ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. మీ పరిస్థితికి సరైన మందు మరియు మోతాదును మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేస్తారు.

దీని తర్వాత ఏమి ఆశించవచ్చు (గజ్జల కండరాల బెణుకు)?

చాలా వరకు గజ్జ కండరాల బెణుకులు పూర్తిగా నయమవుతాయి. మీరు మీ మునుపటి బలాన్ని మరియు కాలును కదిలించే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందుతారు. అయితే, చాలా అరుదుగా, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన (గ్రేడ్ 3) గాయాల విషయంలో, కొంతమందికి దీర్ఘకాలిక కండరాల బలహీనత లేదా కాలు కదలిక పరిధి తగ్గడం వంటివి ఉండవచ్చు. అందుకే మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు సరైన చికిత్స తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

గజ్జ కండరాల బెణుకు నయం కావడానికి పట్టే సమయం గాయం యొక్క తీవ్రత (అంటే, గ్రేడ్) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

• గ్రేడ్ 1 (తేలికపాటి పరిస్థితి): సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో నయమవుతుంది.
• గ్రేడ్ 2 (మితమైన పరిస్థితి): పూర్తిగా నయం కావడానికి సుమారు 3 నుండి 6 వారాలు పట్టవచ్చు.
• గ్రేడ్ 3 (తీవ్రమైన పరిస్థితి): ఈ రకమైన పరిస్థితి నయం కావడానికి 3 నుండి 4 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తొందరపడవద్దు!మీకు కొంచెం నయం అయినట్లు అనిపించినా కూడా, మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు మళ్ళీ క్రీడలు ఆడటం, పరుగెత్తడం లేదా దూకడం వంటివి ప్రారంభించవద్దు. లేకపోతే, మీరు మళ్ళీ గాయపడవచ్చు మరియు మీ కోలుకోవడం మరింత ఆలస్యం కావచ్చు.

దీని కారణంగా నేను పాఠశాలకు వెళ్లలేకపోతానా లేదా పని చేయలేనా?

చాలా సందర్భాలలో, మీరు కూర్చుని మీ పాఠశాల పని లేదా ఆఫీసు పని చేసుకోగలిగితే, గజ్జల నొప్పితో మీరు దాన్ని ఆపవలసిన అవసరం ఉండదు. అయితే, మీ ఉద్యోగంలో భాగంగా మీరు నడవాల్సి, బరువులు ఎత్తాల్సి, పరిగెత్తాల్సి లేదా దూకాల్సి వస్తే, కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకోమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. కొంతకాలం పాటు మీరు ఏ రకమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలో మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.

గజ్జల కండరాల బెణుకును ఎలా నివారించాలి?

"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి, గజ్జల కండరాల బెణుకును నివారించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం లేదా క్రీడలు ఆడే ముందు శరీరాన్ని బాగా వార్మప్ చేసుకోండి: ఏదైనా శ్రమతో కూడిన పని చేసే ముందు, మీ శరీరాన్ని వార్మప్ చేయడానికి సుమారు 5-10 నిమిషాల పాటు కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. పరుగెత్తడం, జంపింగ్ జాక్స్ వంటివి.
• బాగా సాగదీయండి: ముఖ్యంగా గజ్జలు మరియు తొడల ప్రాంతాలలో సాగదీయండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, నొప్పి కలిగేంతగా సాగదీయకండి.
• వశ్యతను పెంచుకోండి: మీ కండరాలు ఎంత వశ్యంగా ఉంటే, అవి చిరగకుండా అంత ఎక్కువగా సాగగలవు. యోగా వంటివి దీనికి సహాయపడతాయి.
• మీ వ్యాయామాల తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి: మీ శరీరం తట్టుకోలేనంత కష్టమైన వ్యాయామాలను అకస్మాత్తుగా ప్రారంభించవద్దు. తీవ్రతను మరియు వ్యవధిని క్రమంగా పెంచండి.
• సరైన పరికరాలను వాడండి: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు సరైన బూట్లు మరియు దుస్తులు ధరించండి.
• మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి: మీరు నిరంతరం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ కండరాలు బలహీనపడతాయి. కాబట్టి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు వైద్యుడిని కలవాలా?

మీకు గజ్జల్లో నొప్పి ఉంటే వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించాలా? అయితే ఏం చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

• మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు లేదా నడవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• ఇంట్లో ఒకటి లేదా రెండు వారాల పాటు RICE చికిత్స తీసుకున్న తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, లేదా నొప్పి పెరిగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి:

• గజ్జల ప్రాంతం నుండి రక్తస్రావం అవుతుంటే.
• మీరు మీ కాలు లేదా తుంటిని అస్సలు కదపలేకపోతే.
• వాపు తగ్గకుండా అలాగే కొనసాగితే లేదా మరింత తీవ్రమైతే.
• కాలు చల్లగా అనిపిస్తే, లేదా చర్మం రంగు మారితే (నీలం/లేతగా).
• మీ కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా తిమ్మిరి ఉంటే.
• గజ్జల్లో గట్టి దెబ్బ తగిలినా, లేదా పైనుంచి పడిపోయినా.

వైద్యుడిని అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఏమిటి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఈ ప్రశ్నలు అడగడం మర్చిపోకండి:

• నాకు గజ్జల్లో కండరాల బెణుకు ఉందా లేక మరేదైనా సమస్య ఉందా?
• నాది ఏ గ్రేడ్ (స్ట్రెయిన్)?
• నాకు ఎలాంటి చికిత్స అవసరం?
• నేను ఎంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?
• నేను కోలుకునే వరకు ఏ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి?
• నేను మళ్ళీ ఎప్పుడు ఆడటం మొదలుపెట్టగలను?

'గజ్జల బెణకడం' మరియు 'గజ్జల బెణకడం' అనేవి రెండు వేర్వేరు విషయాలా?

కాదు. ఇవి రెండూ ఒకే పరిస్థితికి ఉన్న రెండు పేర్లు. కొందరు దీనిని 'గజ్జల బెణకడం' అని, మరికొందరు 'గజ్జల బెణకడం' అని అంటారు. అలాగే, 'గజ్జల బెణకడం' మరియు 'గజ్జల చిరగడం' రెండూ ఒకటే. లక్షణాలు, చికిత్స, అన్నీ ఒకటే.

గజ్జ కండరాల నొప్పితో నడవగలరా?

గజ్జల్లో కండరాలు బెణికినప్పుడు, చాలా మంది కొంచెం నెమ్మదిగా నడవగలరు, ముఖ్యంగా అది తేలికపాటి లేదా మధ్యస్థంగా ఉంటే. అయితే, మీకు నొప్పిగా అనిపిస్తే, బలవంతంగా నడవకండి. అలాగే, కండరం పూర్తిగా నయమయ్యే వరకు మీరు పరుగెత్తడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా క్రీడలు ఆడటం పూర్తిగా మానేయాలి. అది పూర్తిగా నయం కాకముందే మళ్లీ వ్యాయామం చేయడం వల్ల గాయం మరింత తీవ్రమై, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

(గజ్జల బెణుకు) మరియు (స్పోర్ట్స్ హెర్నియా) మధ్య తేడా ఏమిటి?

రెండూ గజ్జ ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగించగలిగినప్పటికీ, ఇవి రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు.

• గజ్జల కండరాల బెణుకు అంటే గజ్జల్లోని కండర నారలు చిరగడం. దీనికి తరచుగా ఇంటి చిట్కాలతో (RICE) చికిత్స చేయవచ్చు.
• (స్పోర్ట్స్ హెర్నియా) , దీనిని కొన్నిసార్లు 'అథ్లెటిక్ ప్యూబాల్జియా' అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పొత్తికడుపు గోడ యొక్క లోతైన పొరలు లేదా పొత్తికడుపు కండరాలను తుంటి ఎముకకు కలిపే స్నాయువులు దెబ్బతినడం లేదా బలహీనపడటం వల్ల వస్తుంది. దీని వల్ల కలిగే నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా (క్రానిక్) ఉండవచ్చు. తరచుగా (గజ్జల కండరాల బెణుకు) వచ్చే వారికి (స్పోర్ట్స్ హెర్నియా) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీకు గజ్జల్లో నొప్పి ఉంటే, అది గజ్జల్లో బెణకడమా, స్పోర్ట్స్ హెర్నియానా, లేదా మరేదైనా సమస్యనా అని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. అప్పుడు సరైన చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు.

ముగింపు సందేశం

గజ్జల బెణకడం అనేది ఒక సాధారణ గాయం, ముఖ్యంగా క్రీడాకారులలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. హాకీ మరియు ఫుట్‌బాల్ వంటి క్రీడలలో ఇది సర్వసాధారణం, కానీ ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు. మీ గజ్జల్లో నొప్పి లేదా వాపు వంటి లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

క్రీడా సాధన మరియు ఆటలకు దూరంగా ఉండటం బాధాకరమే. కానీ మీ కోలుకోవడాన్ని తొందరపెట్టకండి. మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు ఓపికగా ఉండండి. మీ గజ్జ కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. అవి పూర్తిగా నయమైన తర్వాత, మీరు ఇష్టపడే క్రీడలు మరియు వ్యాయామాలను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి మరియు మీ పరిమితులను మించి మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. గాయపడిన గజ్జపై మరింత ఒత్తిడి పెట్టడం వల్ల చిన్న గాయం కూడా పెద్దదై, నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

కాబట్టి, జాగ్రత్తగా ఉండండి, సరైన చికిత్స తీసుకోండి, మరియు మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి!

గజ్జల నొప్పి, గజ్జల బెణకడం, క్రీడా గాయాలు, RICE చికిత్స, గజ్జల గాయాలు, గజ్జల బెణకడం