ఎవరైనా టేబుల్ మీద కాళ్లు పైకి, తల కిందికి పెట్టి కూర్చోవడం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? కొన్నిసార్లు ఈ పద్ధతి నడుము నొప్పి, సయాటికా నొప్పి, లేదా కిడ్నీలో రాళ్లకు కూడా మంచిదని చెబుతుంటారు. దీని వెనుక నిజంగా శాస్త్రీయ ఆధారం ఏమైనా ఉందా? ఈ ఇన్వర్షన్ టేబుల్ అని పిలవబడే దాని గురించి, ఈ చికిత్సా పద్ధతి గురించి అసలు నిజం ఏమిటో చూద్దాం.
ఇన్వర్షన్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?
ఇన్వర్షన్ థెరపీని స్పైనల్ ట్రాక్షన్ అని కూడా అంటారు. ఇది చాలా సులభమైనది. మనం నిలబడినప్పుడు లేదా నడిచినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ శక్తి నిరంతరం మన వెన్నెముకపై పై నుండి క్రిందికి ఒత్తిడిని కలుగజేస్తుంది. మన వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసలు ఒకదానికొకటి నొక్కినట్లుగా ఊహించుకోండి. మీరు ఇన్వర్షన్ టేబుల్పై మీ తలను క్రిందికి తిప్పినప్పుడు, ఈ గురుత్వాకర్షణ ఒత్తిడి వ్యతిరేక దిశలో పనిచేస్తుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసల మధ్య ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ తలను ఈ విధంగా కిందికి దించినప్పుడు, ఆ ఒత్తిడి తగ్గి వెన్నుపూసల మధ్య కొద్దిగా ఖాళీ ఏర్పడుతుంది. దీని వెనుక ఉన్న సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ఇది వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే నరాలు మరియు డిస్క్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
| ఇన్వర్షన్ థెరపీని ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి |
|---|
| - నడుము నొప్పి |
| - కండరాల నొప్పులు లేదా నొప్పి |
| - కుదించబడిన వెన్నెముక డిస్కులు |
| సయాటికా నొప్పి |
| మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి |
కొంతమంది దీనిని కీళ్ళు, కండరాలను సాధారణంగా సాగదీయడానికి మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి ఉపయోగిస్తారు.
ఇది నిజంగా పనిచేస్తుందా?
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్న. ఇన్వర్షన్ టేబుల్స్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయనే దానిపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ఇది పెద్ద శస్త్రచికిత్స అంత బాధాకరమైనది కాదు కాబట్టి, శస్త్రచికిత్సకు వెళ్లే ముందు దీనిని ఒక ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించవచ్చు. అయితే, దీనిని సరిగ్గా ఉపయోగించకపోవడం వల్ల ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి చాలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. వీలైనప్పుడల్లా సహాయం కోసం దగ్గరలో ఎవరైనా ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది.
వెన్ను నొప్పి కోసం
కొంతమందికి ఇది నడుము నొప్పి లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. అయితే, ఇది తరచుగా దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాలు దీని ద్వారా లభించే ఉపశమనం, బూటకపు చికిత్స ద్వారా లభించే ఉపశమనానికి ఏమాత్రం భిన్నంగా లేదని చూపించాయి.
సయాటికా నొప్పి కోసం
2012లో ఇంగ్లాండ్లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఫిజికల్ థెరపీతో కలిపి చేసే ఇన్వర్షన్ థెరపీ, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ వల్ల కలిగే సయాటికాకు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగలదని తేలింది. దీనివల్ల వెన్నుపూస శస్త్రచికిత్స అవసరం అయ్యే ప్రమాదం కూడా తగ్గవచ్చు.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల కోసం
ఈ చికిత్స మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, షాక్ వేవ్లతో రాళ్లను విచ్ఛిన్నం చేసిన తర్వాత, ఆసుపత్రిలో ఇచ్చే ద్రవాలతో (డైయూరిసిస్) పాటు ఈ చికిత్స చేయడం వల్ల రాళ్లు సులభంగా బయటకు వెళ్తాయి.
ఇన్వర్షన్ టేబుల్ను ఎలా ఉపయోగించాలి?
మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ లేదా డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో దీన్ని చేయడం ఉత్తమం. వారు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో మీకు నేర్పించి, మిమ్మల్ని గమనిస్తూ ఉంటారు.
మీరు యువకులు అయి ఉండి, మీకు ఎలాంటి గుండె సమస్యలు లేకపోతే, మీరు దీనిని ఇంట్లో ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ భద్రతా సూచనలను తప్పక పాటించాలి.
- మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరైనా ఉండాలి: దీన్ని ఒంటరిగా చేయవద్దు. మీరు తిరిగి లేవలేకపోతే, మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరైనా అవసరం.
- మీ తలను పూర్తిగా కిందకు పెట్టవద్దు: 30 డిగ్రీల వంటి చిన్న కోణంతో ప్రారంభించండి. వయసు పైబడిన వారికి 10 డిగ్రీలు కూడా సరిపోతుంది.
- భద్రతా పట్టీలను సరిగ్గా ధరించండి: జారిపడిపోకుండా ఉండేందుకు భద్రతా పట్టీలను సరిగ్గా ధరించండి.
- కేవలం కొన్ని నిమిషాల పాటు చేయండి: మొదట రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు ప్రయత్నించి, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. దీన్ని రోజుకు గరిష్టంగా రెండుసార్లు, 5 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి.
- నెమ్మదిగా లేవండి: చికిత్స తర్వాత మీరు తిరిగి లేచేటప్పుడు, హఠాత్తుగా లేవవద్దు. నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా లేవండి. చాలా వేగంగా లేవడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడి లేదా నడుము నొప్పి పెరగవచ్చు.
- వ్యాయామంతో పాటు దీన్ని చేయండి :ఈ చికిత్స మరింత విజయవంతం కావాలంటే, మీ శరీరాన్ని వశ్యంగా, సాగేలా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తగిన వ్యాయామాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇలాంటిది ప్రారంభించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఇది మీకు సరైనదేనా అని నిర్ధారించుకోవాలి.
దీని వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు ఏమిటి?
ఇది అందరికీ సరిపడదు. మీరు ఇన్వర్షన్ టేబుల్పై బోర్లా పడుకున్నప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది, మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది, మరియు మీ కళ్లలో ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది.
ఈ ప్రభావాల కారణంగా, ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది:
- అధిక రక్తపోటు
- గ్లాకోమా లేదా ఇతర కంటి వ్యాధులు
- గుండె జబ్బులు
- మీకు గతంలో స్ట్రోక్ వచ్చి ఉంటే
- హియాటల్ హెర్నియా
- లోపలి చెవి సమస్యలు
- గర్భధారణ సమయంలో
అంతేకాకుండా, మీ మోకాళ్లలో లేదా తుంటిలో కీళ్లవాతం ఉంటే, ఇన్వర్షన్ టేబుల్ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ కీళ్లు దెబ్బతినవచ్చు.
నేను వీటిని ఎక్కడ కొనగలను?
ఇన్వర్షన్ టేబుల్స్ను ఆన్లైన్లో లేదా ప్రత్యేక దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కొన్నింటికి ఆర్మ్రెస్ట్లు, సేఫ్టీ బెల్ట్లు మరియు మెత్తని ఉపరితలాలు వంటి ఫీచర్లు ఉంటాయి. కొన్నింటిని సులభంగా నిల్వ చేయడానికి మడవవచ్చు కూడా.
కానీ ఇవి అంత చవకైనవి కావు. వీటి ధర సాధారణంగా వేల నుండి లక్షల రూపాయల వరకు ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- ఇన్వర్షన్ టేబుల్స్ నడుము నొప్పి వంటి వాటికి స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించగలవు, కానీ అవి సర్వరోగ నివారిణి కాదు.
- మీరు దీనిని ఉపయోగిస్తే, భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరినైనా ఉంచుకోండి, తక్కువ కోణంలో ప్రారంభించండి, భద్రతా పట్టీలను ఉపయోగించండి, మరియు నెమ్మదిగా, జాగ్రత్తగా నిటారుగా నిలబడండి.
- మీకు అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, గ్లాకోమా వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా, వైద్య సలహా లేకుండా వీటిని ఉపయోగించవద్దు. ఇది ప్రమాదకరం కావచ్చు.
- ఏదేమైనా, అటువంటి చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు, అది మీకు తగినదేనా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment