"ఈ రోజు నుంచే నేను వ్యాయామం చేయాలి," లేదా "నేను కొవ్వు పదార్థాలు, చక్కెర పానీయాలు తినడం వెంటనే మానేయాలి" అని మీరు అప్పుడప్పుడు అనుకుంటారా? కానీ, ఒకటి రెండు రోజుల తర్వాత ఆ ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గిపోయి, మీరు మళ్ళీ మీ పాత అలవాట్లలోకి జారిపోతారు, కదా? నిజానికి ఇది చాలా మందికి జరిగే విషయమే. మనమందరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటామని మనకు తెలుసు, కానీ మన జీవితంలో అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవడమే అత్యంత కష్టమైన భాగం. ఇలాంటి సమయాల్లో, ఒక హెల్త్ కోచ్ (కొన్నిసార్లు హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ కోచ్ అని కూడా పిలుస్తారు) మీకు సహాయ హస్తం అందించి, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించి, మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఒక స్నేహితుడిలా మీతో ఉంటారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ హెల్త్ కోచ్ ఎవరు?
హెల్త్ కోచ్ను మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సలహాదారుగా, మార్గదర్శిగా మరియు సహాయకుడిగా భావించండి. ఒక క్రీడాకారుడికి కోచ్ ఉన్నట్లే, వారు మీ జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. ఈ మార్పులు మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి, అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.
కొన్నిసార్లు మీ కుటుంబ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఒక హెల్త్ కోచ్తో కలిసి పనిచేయమని సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకున్నా, బరువు తగ్గాలనుకున్నా, లేదా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకున్నా, ఆ లక్ష్యాలను సాధించడంలో వారు మీకు సహాయపడగలరు. మీ కంపెనీలోని కార్యాలయ ఆరోగ్య కార్యక్రమం ద్వారా కూడా మీకు ఒక హెల్త్ కోచ్తో కలిసి పనిచేసే అవకాశం లభించవచ్చు.
మీరు ఎలా ప్రారంభించినా సరే, ఒక హెల్త్ కోచ్ ఈ క్రింది విషయాలకు బాధ్యత వహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు:
- శారీరక శ్రమ: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలని నిశ్చయించుకుని, దానిని కొనసాగించండి.
- పోషణ: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు జంక్ ఫుడ్ తగ్గించండి.
- బరువు నిర్వహణ: ఆరోగ్యకరమైన బరువును తగ్గించుకోవడం లేదా నిర్వహించడం.
- ఒత్తిడి నిర్వహణ: ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గాలను కనుగొనండి.
- ధూమపానం మరియు పొగాకు వాడకం: ఈ చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి.
- నిద్ర: మంచి నిద్ర పట్టడానికి అవసరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.
ఒకసారి ఆలోచించండి, ఈ విషయాలన్నీ ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి. మీకు సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోతే, మరుసటి రోజు వ్యాయామం చేయాలనిపించదు. మీరు అలసిపోయి, బయట నుండి ఏదైనా కొనుక్కోవాలనిపించడం వల్ల, వంట చేయడానికి బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది. ఇవన్నీ ఒకేసారి ఎదురైనప్పుడు, ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా అప్పుడే ఒక హెల్త్ కోచ్ మీతో మాట్లాడి, మీరు సులభంగా ప్రారంభించగల ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతారు. చిన్న చిన్న మార్పులతో మొదలుపెట్టి, కాలక్రమేణా అవి పెద్ద లక్ష్యాలకు మార్గం సుగమం చేస్తాయి.
హెల్త్ కోచ్ అసలు ఏమి చేస్తారు?
మీకు ఆచరణీయమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడమే హెల్త్ కోచ్ యొక్క ప్రధాన పని.లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు వాటిని సాధించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు. అలాగే, మార్గంలో ఎదురయ్యే అడ్డంకులను గుర్తించడంలో కూడా ఆయన మీకు సహాయపడతారు.
ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:
- "డాక్టర్ గారు నన్ను చేసుకోమంటున్న ఈ మార్పులను నేను ఎప్పటికీ చేసుకోలేను" అని మీరు అనుకుంటూ ఉండవచ్చు.
- లేదా బహుశా మీరు, "ఈ చిన్న మార్పు చేస్తే ఏమవుతుంది?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
- బహుశా మీరు రెండు ఉద్యోగాలు చేస్తుండవచ్చు, అందువల్ల రోజంతా పని చేసిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సమయం దొరకకపోవచ్చు.
ఒక హెల్త్ కోచ్ మీతో మాట్లాడి, మీ ఆరోగ్య అలవాట్లను ప్రభావితం చేసే ఈ కారకాలన్నింటినీ పరిశీలిస్తారు. ఆ తర్వాత, మీరిద్దరూ కలిసి, మీరు ఆచరణలో పెట్టగలిగే మరియు ఒత్తిడి లేని ఒక ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.
మీ హెల్త్ కోచ్ మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదిస్తూ ఉంటారు. బహుశా ఈమెయిల్, ఫోన్ కాల్ లేదా ఆన్లైన్ మీటింగ్ ద్వారా. ఈ కార్యక్రమం సాధారణంగా కనీసం మూడు నెలల పాటు కొనసాగుతుంది. ఈ సంభాషణల సమయంలో, వారు మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీ సొంత ప్రశ్నలకు మీరే సమాధానాలు కనుక్కోవడంలో సహాయపడటమే ఈ ప్రశ్నల ఉద్దేశ్యం.
ఒక హెల్త్ కోచ్ మీకు ఆదేశాలు ఇవ్వరు. వారు, "ఇది చెయ్యి, అది చెయ్యి" అని నియమాలు పెట్టరు. దానికి బదులుగా, వారు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడతారు మరియు మీకు సరైనవని మీరు భావించే, మీరు చేయాలనుకుంటున్న మార్పులను చేసుకునేలా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు తినమని చెప్పారని ఊహించుకోండి. ఒక హెల్త్ కోచ్ ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:
- ఒకవేళ 1 నుండి 10 వరకు స్కోరు ఇవ్వాల్సి వస్తే, ఈ మార్పు చేయడం మీకు ఎంత ముఖ్యం?
- మీరు మొదలుపెడితే ఇది సులభంగా ఎలా చేయవచ్చని అనుకుంటున్నారు?
- ఇది చేసేటప్పుడు మీకు ఎలాంటి అడ్డంకులు ఎదురవ్వచ్చు? మీ కుటుంబం మీకు ఎలా సహాయం చేస్తుంది?
- మీ ఆహారంలో మరిన్ని కూరగాయలు, పండ్లు చేర్చడానికి మనం ఎలాంటి ప్రణాళిక రూపొందించవచ్చు?
మీకు అర్థమైందా? అతను సమాధానం ఇవ్వడు. అతను మీ నుండి సమాధానం పొందుతాడు. ఎందుకంటే మీరు స్వయంగా కనుగొన్న సమాధానమే మీరు ముందుకు సాగడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం.
మన జీవితంలోని అడ్డంకులను అర్థం చేసుకోవడం
వ్యక్తిగత నిర్ణయాలు సమస్యలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమేనని ఒక హెల్త్ కోచ్కు తెలుసు. మీరు కేవలం, "నేను కూరగాయలు తింటాను" అని చెప్పలేరు. మన జీవితంలో మన నియంత్రణకు మించిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. వీటిని మనం ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సామాజిక ప్రేరకాలు అని పిలుస్తాము.
శ్రీలంకలోని మన జీవితాలకు సరిపోయే విధంగా మనం దీని గురించి ఆలోచిస్తే:
- పోషకమైన ఆహార పదార్థాల లభ్యత: బహుశా మీ ప్రాంతంలో మంచి నాణ్యమైన పండ్లు, కూరగాయలు మీకు అందుబాటులో లేకపోవచ్చు, లేదా అవి మీరు కొనలేనంత ఖరీదైనవి కావచ్చు.
- సురక్షిత వాతావరణం లేకపోవడం: మీ ఇల్లు ఉన్న వీధిలో ఫుట్పాత్లు లేకపోతే, బయటకు నడవడానికి వెళ్లడం సురక్షితం కాదు.
- ఇతర బాధ్యతలు:బహుశా మీ ఇంట్లో చూసుకోవాల్సిన వృద్ధ తల్లిదండ్రులు ఉండవచ్చు, లేదా మీకు చిన్న పిల్లలు ఉండవచ్చు. ఈ బాధ్యతలన్నింటితో, మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఉండదు. రోజంతా పని చేసి అలసిపోయి, బస్సు దిగి ఇంటికి వచ్చాక వ్యాయామం చేయాలనిపించదు.
ఒక హెల్త్ కోచ్ ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకుంటారు. వారు మిమ్మల్ని విమర్శించరు లేదా నిందించరు. దానికి బదులుగా, ఈ అడ్డంకులు ఉన్నప్పటికీ మీరు చేయగలిగే చిన్న చిన్న పనులను కనుగొనడంలో వారు మీకు సహాయం చేస్తారు. అందుకే మీ జీవితంలోని వాస్తవ పరిస్థితి గురించి వారితో నిష్కపటంగా, నిజాయితీగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
హెల్త్ కోచ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
హెల్త్ కోచ్తో కలిసి పనిచేయడం వల్ల మీకు మానసికంగా, శారీరకంగా అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇవి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి.
| మీరు అనుభూతి చెందే మానసిక మార్పు | శరీరంలో కొలవగల మార్పులు |
|---|---|
| మీ బలాలు ఏమిటో మీకు అర్థమవుతుంది. | రక్తపోటు నియంత్రణ. |
| మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీరు ఆ బలాలను ఉపయోగించుకోగలుగుతారు. | కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. |
| స్వీయ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది, అంటే "నేను ఇది చేయగలను" అని అర్థం. | రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం. |
| మీరు వాస్తవానికి ఇష్టపూర్వకంగా కొనసాగించగలిగే ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోగలుగుతారు. | శరీర బరువు నియంత్రణ. |
| నిర్ణయం తీసుకునే మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి. | పెరిగిన శారీరక దృఢత్వం (ఏరోబిక్ ఫిట్నెస్). |
సాధారణంగా,ఈ ఫలితాలను సాధించడానికి సాక్ష్యాధారిత శిక్షణా కార్యక్రమాలే ఉత్తమ మార్గం. మీ డాక్టర్ లేదా కార్యాలయం మీకు పరిచయం చేసిన హెల్త్ కోచ్, తరచుగా ఈ ఆమోదించబడిన పద్ధతులనే అనుసరిస్తారు.
హెల్త్ కోచ్ మరియు డాక్టర్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఈ విషయంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. హెల్త్ కోచ్ వైద్యుడు కాదు. వారు మీకు మందులు సూచించరు లేదా వ్యాధిని నిర్ధారించరు. వారి పాత్రలు పూర్తిగా భిన్నమైనవి. కానీ మీ ఆరోగ్యానికి ఇద్దరూ చాలా ముఖ్యమైనవారు.
| పాత్ర | వైద్యుడు / ఇతర ఆరోగ్య నిపుణుడు | ఆరోగ్య కోచ్ |
|---|---|---|
| ప్రధాన దృష్టి | వ్యాధులను నిర్ధారించడం, చికిత్సను ప్రణాళిక చేయడం మరియు మందులను సూచించడం. | మీ ప్రవర్తనలు మరియు అలవాట్లను మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడం. |
| ఏమి చేయాలి | "మీరు ఏమి చేయాలి" అనే దానిపై సలహా ఇవ్వడం. (ఉదాహరణకు, "ఈ మందు తీసుకోండి," "ఈ ఆహారం తినవద్దు"). | "మీరు దీన్ని ఎలా చేయగలరు" అని తెలుసుకోవడానికి మార్గదర్శనం. |
| నైపుణ్యం | వైద్యం, వ్యాధులు. | ప్రవర్తన మార్పు, ప్రేరణ యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం. |
సులభంగా చెప్పాలంటే, "మీరు బరువు తగ్గాలి" అని డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఒక హెల్త్ కోచ్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
మంచి హెల్త్ కోచ్ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
శ్రీలంకలో ఈ రంగం ఇంకా కొత్తది కాబట్టి, ఎవరైనా "హెల్త్ కోచ్" అని బోర్డు పెట్టవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మీ డబ్బు మరియు సమయాన్ని వెచ్చించే ముందు, సరైన అర్హతలు మరియు విశ్వసనీయత ఉన్న వ్యక్తిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు సొంతంగా హెల్త్ కోచ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి:
- మీకు ఎలాంటి శిక్షణ ఉంది? (మీరు గుర్తింపు పొందిన సంస్థ నుండి శిక్షణ పొందారా?)
- మీకు ఏ వృత్తిపరమైన సర్టిఫికేషన్లు ఉన్నాయి? (అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన సర్టిఫికేషన్ ఉంటే మంచిది).
- మీ సేవల పరిధి ఏమిటి? (అంటే, వారు చట్టబద్ధంగా ఏ సేవలను అందించగలరో కనుక్కోండి. ఉదాహరణకు, వారు మందులను సూచించకూడదు.)
- మీ శిక్షణా విధానం ఏ రకమైన శాస్త్రీయ పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంది?
- గతంలో సేవలు పొందిన వారి నుండి నేను సిఫార్సులు పొందవచ్చా?
ఎవరైనా ఈ ప్రశ్నలకు స్పష్టమైన సమాధానాలు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడకపోతే, లేదా ఆ సమాధానాలపై మీకు సందేహాలుంటే, వేరొకరిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని అడిగి, ఆయన సిఫార్సు చేసిన వారి వద్దకు వెళ్లడమే ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం.
ముగింపు సందేశం
- హెల్త్ కోచ్ అంటే మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మరియు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే ఒక వ్యక్తిగత మార్గదర్శి.
- వారు మీకు ఆదేశాలు ఇవ్వరు, బదులుగా మీకు సరిపోయే మరియు మీరు చేయగలిగే పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతారు.
- వారు వైద్యులు కాకపోవచ్చు, కానీ ఒక వైద్యుడు ఇచ్చే సలహా మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడానికి గొప్ప మద్దతుగా ఉంటుంది.
- మంచి నిద్ర, పోషణ, వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి అనేక విషయాలలో మీరు వారి సహాయం పొందవచ్చు.
- హెల్త్ కోచ్ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, వారి శిక్షణ మరియు అర్హతల గురించి జాగ్రత్తగా పరిశోధించడం చాలా ముఖ్యం. సందేహం ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి