మీ గొంతు బొంగురుపోయిందా? (బొంగురు గొంతు) అసలు విషయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం!

కొన్నిసార్లు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మీ గొంతు కాస్త భిన్నంగా, కొంచెం బొంగురుగా అనిపిస్తుంది, కదా? మాట్లాడటం కొంచెం కష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. బహుశా క్రికెట్ మ్యాచ్‌లో గట్టిగా అరిచిన మరుసటి రోజు అలా జరగవచ్చు, లేదా మీకు బాగా జలుబు చేసినప్పుడు ఇలా జరగడం సాధారణమే. కానీ మీ గొంతులోని ఈ బొంగురుతనం కొన్ని రోజుల పాటు కొనసాగితే, అది సాధారణమేనా? లేక దాని గురించి మనం ఆందోళన చెందాలా? ఈరోజు మనం అన్ని విషయాల గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

అసలు గొంతు బొంగురుపోవడం అంటే ఏమిటి?

గొంతు బొంగురుపోవడం, లేదా వైద్య పరిభాషలో 'డిస్ఫోనియా' అంటే, మీ సాధారణ స్వరం యొక్క నాణ్యత మారి, అది కఠినంగా, గరుకుగా లేదా శ్రమతో కూడినదిగా మారడం. కొన్నిసార్లు, మీ స్వరం చాలా తక్కువగా మరియు గాలితో కూడినదిగా కూడా వినిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీ స్వరం యొక్క వాల్యూమ్ (మీరు ఎంత బిగ్గరగా మాట్లాడతారు) మరియు 'పిచ్' (స్వరస్థాయి)పై ప్రభావం చూపుతుంది.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మన స్వరం గిటార్ తీగల లాంటిది. ఆ తీగలు సరిగ్గా కంపించినప్పుడు, మధురమైన సంగీతం వెలువడుతుంది. మన గొంతులోని రెండు స్వర తంత్రులు కూడా అలాంటివే. మనం మాట్లాడినప్పుడు, ఊపిరితిత్తుల నుండి వచ్చే గాలి ఈ స్వర తంత్రులను కంపింపజేస్తుంది, దానివల్ల శబ్దం ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి ఈ స్వర తంత్రులకు ఏమైనా జరిగితే, అంటే అవి వాచినా, గాయపడినా, లేదా సరిగ్గా పనిచేయకపోయినా, వెలువడే స్వరం స్పష్టతను కోల్పోయి బొంగురుగా మారుతుంది. సహజంగా జరిగేది ఇదే.

భయపడాల్సిన లక్షణాలు! మీకు ఇవి ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముఖ్యంగా మీరు మీ గొంతును ఉపయోగించే సమయాన్ని తగ్గిస్తే, గొంతు బొంగురుపోవడం సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయితే, అది మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయడం మంచిది కాదు. మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మన గొంతు ఎందుకు బొంగురుపోతుంది? కొన్ని ప్రధాన కారణాలు

మీ గొంతు బొంగురుపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని చాలా తేలికైనవి, తాత్కాలికమైనవి. కానీ కొన్నిసార్లు అది మరో అనారోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు.

అత్యంత సాధారణ కారణాలు

• లారింజైటిస్: గొంతు బొంగురుపోవడానికి ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం. జలుబు, ఫ్లూ మరియు సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల మన స్వర తంత్రులు వాపుకు గురవుతాయి. అవి సరిగ్గా కంపించవు, దీనివల్ల గొంతు బొంగురుపోవచ్చు.
• గొంతును అతిగా వాడటం: ఉపాధ్యాయులు, గాయకులు మరియు కాల్ సెంటర్ ఉద్యోగుల వంటి వారు రోజంతా మాట్లాడటం వల్ల వారి స్వర తంత్రులపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది. అలాగే, క్రీడా పోటీలో అరవడం లేదా గొడవ సమయంలో గట్టిగా అరవడం వల్ల కూడా స్వర తంత్రులు దెబ్బతిని, గొంతు బొంగురుగా మారవచ్చు.
• వయసు పైబడటం: మనకు వయసు పైబడే కొద్దీ, మన శరీరంలోని ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, మన స్వర తంత్రులు కూడా పలుచబడి బలహీనపడతాయి. అందువల్ల, వయసు పైబడే కొద్దీ మన స్వరంలో మార్పులు రావడం సహజం.
• గ్యాస్ట్రైటిస్ మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (GERD): చాలా మందిలో సాధారణంగా కనిపించే గ్యాస్ట్రైటిస్‌లో, కడుపులోని ఆమ్లం గొంతులోకి పైకి ప్రవహిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ ఆమ్లాలు స్వర తంత్రులను చేరి వాటిని దెబ్బతీస్తాయి. దీనిని వైద్యపరంగా లారింగోఫారింజియల్ రిఫ్లక్స్ (LPR) అని అంటారు. ఇది కూడా గొంతు బొంగురుపోవడానికి ఒక ప్రధాన కారణం.

తక్కువ సాధారణ కారణాలు

• స్వర తంత్రులలో రక్తస్రావం: గట్టిగా అరవడం వల్ల స్వర తంత్రులలోని ఒక చిన్న రక్తనాళం చిట్లిపోవచ్చు. ఇది చర్మంపై గాయం అయినట్లుగా ఉంటుంది.
• స్వర తంతువులపై గడ్డలు, తిత్తులు మరియు పాలిప్స్: దీర్ఘకాలం పాటు గొంతును దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల స్వర తంత్రులపై చిన్న, క్యాన్సర్ కాని గడ్డలు ఏర్పడవచ్చు.
• నాడీ సంబంధిత వ్యాధులు: పక్షవాతం మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులు, మెదడు నుండి స్వర తంత్రులను నియంత్రించే నరాలను ప్రభావితం చేయగలవు.
• క్యాన్సర్: ఇది చాలా మంది భయపడే విషయం. కానీ దీనిని తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. స్వరపేటిక క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ లేదా గొంతు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు గొంతు బొంగురుపోవడం ఒక లక్షణం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ధూమపానం చేసేవారికి కొన్ని వారాలుగా గొంతు బొంగురుగా ఉంటే, దానిని తేలికగా తీసుకోకూడదు.

డాక్టర్ దీన్ని ఎలా తనిఖీ చేస్తారు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మొదట మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు.

• ఈ గరుకుదనం ఎంతకాలంగా ఉంది?
• ఇది అకస్మాత్తుగా మొదలైందా, లేక క్రమంగా పెరిగిందా?
• మీకు ఈ మధ్య జలుబు చేసిందా?
• ఇతర లక్షణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
• మీరు పొగ తాగుతారా? మీరు మద్యం తాగుతారా?

ఆ తర్వాత డాక్టర్ మీ గొంతు మరియు మెడను పరీక్షిస్తారు. అవసరమైతే, పరిస్థితిని మరింత లోతుగా పరిశోధించడానికి వారు మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• లారింగోస్కోపీ: ఇది ఒక పరీక్ష, దీనిలో ఒక చిన్న కెమెరా ఉన్న గొట్టాన్ని ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా ప్రవేశపెట్టి స్వర తంత్రులను నేరుగా చూస్తారు.
• వీడియోస్ట్రోబోస్కోపీ: స్వర తంత్రులు కంపించడాన్ని వీడియో ద్వారా చూసే ఒక ప్రత్యేక పరీక్ష.
• CT స్కాన్ లేదా MRI స్కాన్: ఈ పరీక్షలు మీ మెడలోని గడ్డ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
• బయాప్సీ: అనుమానాస్పద ప్రాంతం ఉంటే, ఒక చిన్న కణజాల భాగాన్ని తీసుకుని పరీక్షిస్తారు.

మన గొంతులను కాపాడుకోవడానికి మనం చేయగలిగే పనులు

గొంతు బొంగురుపోకుండా నివారించడానికి మరియు ఒకవేళ బొంగురుపోతే ఆ పరిస్థితిని త్వరగా నయం చేయడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

• మీ గొంతుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి: మీ గొంతు బొంగురుగా ఉంటే, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని వీలైనంత తక్కువగా మాట్లాడటం. గుసగుసలాడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే గుసగుసలాడటం మీ స్వర తంత్రులపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి: మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, దానిని మానేయడమే మీ గొంతుకు మీరు చేయగల అతిపెద్ద మేలు. ధూమపానం చేసే ఇతరుల చుట్టూ ఉండటం (సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్) కూడా మంచిది కాదు.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి:రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. ఇది మీ గొంతును తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ తగ్గించండి: కాఫీ, టీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటివి శరీరాన్ని నిర్జలీకరణానికి గురిచేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
• మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి: ఈ ఆహారాలు GERDను తీవ్రతరం చేయగలవు.
• హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి: గాలిలో తేమను నిలుపుకోవడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం మీ గొంతుకు మేలు చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదులలో ఉన్నట్లయితే.
• అరవడం మానుకోండి: మీరు గట్టిగా మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా అరవవలసి వచ్చినప్పుడు మైక్రోఫోన్ వంటి పరికరాన్ని ఉపయోగించండి.