మీరు రాత్రిపూట పళ్ళు కొరుకుతారా? దీని (బ్రక్సిజం) గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయాన్నే దవడ నొప్పితో లేదా తలనొప్పితో నిద్రలేచారా? లేదా మీరు నిద్రలో వింత శబ్దాలు చేస్తారని ఎవరైనా మీకు చెప్పారా? మీకు తెలియకుండానే మీరు మీ పళ్లను కొరుకుతూ లేదా బిగిస్తూ ఉండవచ్చు. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని (బ్రక్సిజం) అని పిలుస్తారు. ఈ పేరు మీకు కొత్తగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా మందిని, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం దీని (బ్రక్సిజం) గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

ఇది (బ్రక్సిజం) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, బ్రక్సిజం అంటే అసంకల్పితంగా పళ్ళు కొరకడం లేదా బిగపట్టడం . ఇది ప్రధానంగా మనం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది (స్లీప్ బ్రక్సిజం) . అయితే, కొంతమందికి పగటిపూట, వారు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు కూడా ఈ అలవాటు ఉండవచ్చు (అవేక్ బ్రక్సిజం) , ముఖ్యంగా వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఏదైనా విషయం గురించి లోతుగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది.

మీ పళ్ళు రెండు రాతి తిరగళ్ళలా ఒకదానికొకటి రాసుకుంటున్నాయని ఊహించుకోండి. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే ఎంత నష్టం జరగవచ్చో మీరు ఊహించగలరా? కానీ చింతించకండి, చాలా సందర్భాలలో, ముఖ్యంగా పిల్లలలో, ఇది పెద్ద సమస్య కాదు మరియు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ఇలాగే కొనసాగితే, అది పళ్ళు మరియు దవడలనే కాకుండా, మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మనం ఇలా పళ్ళు ఎందుకు కొరుకుతాము? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?

బ్రక్సిజంకు ఒకే ఒక్క కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం చాలా కష్టం. దీనికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటిని చూద్దాం:

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన

చాలా మంది బ్రక్సిజంకు ఇదే ప్రధాన కారణమని గుర్తిస్తారు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు ఆలోచించాల్సిన విషయాలు చాలా ఉన్నప్పుడు, పరీక్ష సమీపిస్తున్నప్పుడు, పనిలో సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, మీ మనసుపై ఒక పెద్ద భారం పడినట్లు అనిపిస్తుంది. అటువంటి సమయాల్లో, మీకు తెలియకుండానే, మీ దవడ కండరాలు బిగుసుకుపోయి, మీరు పళ్ళు కొరకడం మొదలుపెట్టవచ్చు. మీ శరీరం ఆ ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది.

నిద్ర సమస్యలు

స్లీప్ అప్నియా వంటి కొన్ని నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి బ్రక్సిజం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గురక పెట్టే అలవాటు ఉన్నవారిలో కూడా ఇది కనిపించవచ్చు. నిద్రలేమి వంటి నిద్రకు భంగం కలిగించే విధానాలు కూడా దీనికి దోహదం చేస్తాయి.

దంతాల అమరికలో లోపం/సమస్యలు

మీ పై మరియు క్రింది దంతాలు సరిగ్గా అమరకపోతే, అంటే మీకు అసాధారణమైన అమరిక ఉంటే, లేదా మీ దంతాలు వంకరగా ఉండి వాటి మధ్య ఖాళీలు ఉంటే, అది కూడా దంతాలు కొరకడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. మీ శరీరం ఆ అమరిక లోపాన్ని సరిచేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు.

కొన్ని మందులు మరియు జీవనశైలి

కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల యాంటీ డిప్రెసెంట్లు, దుష్ప్రభావంగా బ్రక్సిజంకు కారణం కావచ్చు. అలాగే,ధూమపానం చేసేవారికి, అలాగే కాఫీ వంటి కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలను లేదా ఆల్కహాల్‌ను అధికంగా తీసుకునేవారికి కూడా ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు

బ్రక్సిజం అనేది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి , డిమెన్షియా వంటి కొన్ని నాడీ సంబంధిత వ్యాధులతో పాటు, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) , మూర్ఛ , మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) వంటి పరిస్థితులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇది వంశపారంపర్యమా?

అవును, దీనికి జన్యుపరమైన ప్రవృత్తి ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. అంటే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా బ్రక్సిజం ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే స్వల్ప అవకాశం ఉంది.

నాకు బ్రక్సిజం ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? దాని లక్షణాలు ఏమిటి?

చాలా సార్లు మనం నిద్రలో పళ్ళు కొరుకుతాము, కాబట్టి ఆ విషయం మనకు తెలియదు. అయితే, ఈ విషయంపై మీకు ఒక అవగాహన కల్పించే కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• పళ్ళు కొరకడం: ఈ శబ్దాన్ని తరచుగా మీరు ఎవరితో అయితే నిద్రపోతారో వారు (మీ భాగస్వామి, తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు) మొదట వింటారు. ఇది పెద్దగా పళ్ళు కొరుకుతున్న శబ్దంలా వినిపించవచ్చు.
• పళ్ళు అరిగిపోవడం, చదునుగా మారడం, విరగడం లేదా వదులవ్వడం: పళ్ళను నిరంతరం బిగపట్టడం వల్ల పళ్ళ పైభాగం అరిగిపోయి చదునుగా మారవచ్చు, పళ్ళలోంచి చిన్న చిన్న ముక్కలు విరిగిపోవచ్చు లేదా పళ్ళు కొద్దిగా వదులుగా అనిపించవచ్చు.
• పంటి సున్నితత్వం పెరగడం: చల్లటి నీళ్లు తాగడం లేదా ఐస్ క్రీమ్ తినడం వల్ల మీ పళ్ళు మొద్దుబారినట్లు అనిపించవచ్చు.
• దవడ నొప్పి లేదా బిగువు: ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీ దవడకు ఇరువైపులా నొప్పిగా ఉంటుంది, మీ దవడ కండరాలు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తాయి, మరియు మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు దవడ బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
• చెవికి ఇరువైపులా మొదలయ్యే మందమైన తలనొప్పులు: ఈ తలనొప్పులు తరచుగా ఉదయం పూట వస్తాయి.
• బుగ్గ లోపలి భాగాన్ని కొరకడం వల్ల కలిగే గాయాలు: మీరు అనుకోకుండా బుగ్గ లోపలి భాగాన్ని కొరకవచ్చు.
• నిద్రకు భంగం: పళ్ళు కొరకడం వల్ల మీ నిద్రకు లేదా మీ భాగస్వామి నిద్రకు భంగం కలగవచ్చు.
• ఇది చెవి నొప్పిలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చెవి సమస్య కాదు: దవడ కీలు చెవికి దగ్గరగా ఉండటం వల్ల, దవడ నొప్పి చెవి నొప్పిలా అనిపించవచ్చు.

'నిద్రలో నేను పళ్ళు కొరుకుతున్నానో లేదో నాకెలా తెలుస్తుంది?' అని మీరు ఇప్పుడు బహుశా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది చాలా సహేతుకమైన ప్రశ్న! మీరు నిద్రలో ఏవైనా శబ్దాలు చేస్తారేమో అని మీ కుటుంబ సభ్యులను అడగవచ్చు. లేదా ఉదయాన్నే దవడ నొప్పి, పంటి సున్నితత్వం వంటి విషయాలను గమనించండి.

ఇలా పిల్లలకు కూడా జరుగుతుందా?

అవును, చిన్న పిల్లలకు కూడా బ్రక్సిజం అనే సమస్య రావచ్చు. నిజానికి, ఇది పెద్దల కంటే పిల్లల్లోనే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది . 3 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మంది పళ్ళు కొరుకుతారని తరచుగా చెబుతుంటారు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే,చాలా మంది పిల్లలలో, వారు పెద్దయ్యాక, ముఖ్యంగా వారికి శాశ్వత దంతాలు వచ్చిన తర్వాత ఇది వాటంతట అదే తగ్గిపోతుంది.

పిల్లలు పళ్ళు కొరకడానికి కారణమయ్యే అంశాలు:

• పళ్ళు వచ్చేటప్పుడు చిగుళ్ళలో అసౌకర్యం.
• చెవి ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి బాధాకరమైన పరిస్థితులు.
• కొన్నిసార్లు, పాఠశాల పని మరియు కొత్త విషయాలకు అలవాటు పడటం వల్ల కొద్దిగా ఒత్తిడి ఉంటుంది.
• ఇది అతి చురుకైన పిల్లలలో కూడా కనిపిస్తుంది.

మీ పిల్లలు పళ్ళు కొరుకుతుంటే, వారి పళ్ళు అరిగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, దవడ నొప్పితో బాధపడుతుంటే, లేదా దీనివల్ల వారి నిద్రకు భంగం కలుగుతుంటే, సలహా కోసం దంత వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

దీని కోసం నేను డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలా?

అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా పళ్ళు కొరకడం సహజమే. అయితే, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, దంత వైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది:

• మీ దంతాలు అరిగిపోయినా, విరిగిపోయినా, లేదా సున్నితంగా ఉన్నా.
• మీకు తరచుగా దవడ నొప్పి, తలనొప్పి లేదా చెవినొప్పి వస్తుంటే.
• మీరు పళ్ళు కొరికే శబ్దం ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే.
• ఇది మీ నిద్రపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారా?

డాక్టర్ మీ దంతాలు, నోరు మరియు దవడను పరీక్షిస్తారు. వారు మీ నిద్ర విధానాలు, జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు మానసిక స్థితి గురించి కూడా ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. దీనివల్ల మీకు బ్రక్సిజం ఉందో లేదో మరియు దానికి కారణమేమిటో నిర్ధారించడానికి వీలవుతుంది.

బ్రక్సిజంకు చికిత్సలు ఏమిటి?

మీ బ్రక్సిజం యొక్క కారణం మరియు దాని తీవ్రతను బట్టి చికిత్సా పద్ధతులు ఆధారపడి ఉంటాయి. అన్ని రకాల పళ్ళకు ఒకే రకమైన చికిత్స అంటూ ఏదీ లేదు.

మౌత్ గార్డ్స్/స్ప్లింట్స్

ఇది అత్యంత సాధారణమైన చికిత్స. ఇది క్రీడాకారులు ఉపయోగించే మౌత్‌గార్డ్ లాంటిది. కానీ ఇవి మీ దంతాలను కొరకడం నుండి రక్షించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు వీటిని ధరించాలి. ఇది మీ పై మరియు కింది దంతాల మధ్య ఒక అడ్డుగోడను సృష్టిస్తుంది. దీనివల్ల దంతాలు ఒకదానికొకటి తగిలినప్పుడు కలిగే నష్టం నివారించబడుతుంది. కొన్ని మీరు దంతాలు కొరికే తీవ్రతను కూడా తగ్గిస్తాయి. మీ దంతవైద్యుడు మీ నోటికి సరిగ్గా సరిపోయే మౌత్‌గార్డ్‌ను తయారు చేయగలరు. వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా దొరికే కొన్ని మౌత్‌గార్డ్‌లు ఉన్నాయి, కానీ వాటిని వైద్యునిచే తయారు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.

దంత సమస్యలను పరిష్కరించడం

మీ దంతాలలోని సమస్య కారణంగా మీకు బ్రక్సిజం (పళ్ళు కొరకడం) వస్తుంటే, మీ దంతవైద్యుడు దానికి చికిత్స చేస్తారు. ఇందులో మీ దంతాలను సరిచేయడానికి వాటి ఆకారాన్ని మార్చడం, క్రౌన్‌లు లేదా బ్రేస్‌లు అమర్చడం వంటివి ఉండవచ్చు.

ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు

మీ బ్రక్సిజానికి ఒత్తిడే కారణమని మీరు భావిస్తే, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడానికి మార్గాలను కనుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం.

• వ్యాయామం చేయడం.
• ధ్యానం.
• యోగా వ్యాయామాలు.
• లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు.
• కౌన్సెలింగ్ కోరుకుంటున్నాను.

ఇలాంటి విషయాలు మీ మనసుకు ప్రశాంతతను చేకూరుస్తాయి.

ప్రవర్తనా చికిత్సలు

దీనిలో భాగంగా మీ నోరు, దవడ మరియు నాలుక యొక్క సరైన స్థానాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు పగటిపూట పళ్ళు బిగిస్తున్నట్లు గమనిస్తే, మీ నాలుకను పళ్ళ మధ్య ఉంచి, దవడను వదులుగా ఉంచడాన్ని మీరు సాధన చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అనే పద్ధతిని కూడా ఉపయోగిస్తారు. మీరు దవడ కండరాలను బిగిస్తున్నప్పుడు మీకు ఒక సంకేతం ఇవ్వడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. అప్పుడు మీరు ఆ అలవాటును నియంత్రించుకోవచ్చు.

మందులు

చాలా సందర్భాలలో, బ్రక్సిజంకు ఎలాంటి మందులు ఉండవు. అయితే, కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాలలో, కండరాల సడలింపు మందులను కొద్ది కాలం పాటు ఇవ్వవచ్చు. లేదా, వైద్యుడు ఆందోళన నివారణ మందులను పరిగణించవచ్చు. చాలా తీవ్రమైన బ్రక్సిజం ఉన్నవారికి, కొన్నిసార్లు దవడ కండరాలలోకి బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, వీటిని ఒక నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో చేస్తారు.

జీవనశైలి మార్పులు

• కెఫిన్ (కాఫీ, టీ, చాక్లెట్) మరియు ఆల్కహాల్ వాడకాన్ని, ముఖ్యంగా సాయంత్రం మరియు రాత్రిపూట, తగ్గించండి లేదా పూర్తిగా మానేయండి.
• ధూమపానం మానుకోండి.
• మంచి నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం (మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత).

మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే పనులు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అవును, చికిత్సతో పాటు, మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి:

• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో నిమగ్నమవ్వండి, పాట వినండి, పుస్తకం చదవండి.
• మీ దవడ కండరాలను సడలించండి: నిద్రపోయే ముందు, వేడి నీటిలో ముంచిన గుడ్డతో మీ దవడకు ఇరువైపులా రుద్దండి.
• దవడ వ్యాయామాలు: మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ దవడ కండరాలకు అనువైన సులభమైన వ్యాయామాలు చేయండి.
• పగటిపూట జాగ్రత్తగా ఉండండి: పగటిపూట మీరు పళ్ళు బిగిస్తున్నట్లయితే, దానిని గమనించి, ఆ సమయంలో మీ దవడను సడలించండి.
• గట్టి పదార్థాలు తినడం మానుకోండి: చూయింగ్ గమ్ నమలండి మరియు నమలడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల (ఉదా. గింజలు, గట్టి మాంసం) పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.

మనం దీన్ని విస్మరిస్తే ఏమవుతుంది?

కొంతమందికి, పళ్ళు కొరకడం పెద్ద సమస్య కాదు. అయితే, మీరు పళ్ళు కొరకడం కొనసాగిస్తే, అది కొన్ని సమస్యలకు దారితీయవచ్చు:

• తీవ్రమైన దంత క్షయం, పగుళ్లు లేదా దంతాలు ఊడిపోవడం.
• టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిజార్డర్స్ (TMJ): దీనివల్ల దవడను తెరిచేటప్పుడు మరియు మూసేటప్పుడు క్లిక్ అనే శబ్దం, నొప్పి మరియు దవడ బిగుసుకుపోవడం వంటివి కలగవచ్చు.
• దీర్ఘకాలిక తలనొప్పులు.
• ముఖ కండరాల నొప్పి లేదా కండరాల వాపు (ముఖ కండరాల హైపర్ట్రోఫీ).

అందువల్ల, మీకు బ్రక్సిజం లక్షణాలు ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

సారాంశంలో, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

సరే, ఈరోజు మనం చాలా విషయాల గురించి మాట్లాడుకున్నాం (బ్రక్సిజం). క్లుప్తంగా గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• బ్రక్సిజం అంటే అసంకల్పితంగా పళ్ళు కొరకడం లేదా బిగపట్టడం. ఇది చాలా మంది, ముఖ్యంగా పిల్లలు అనుభవించే ఒక విషయం.
• ఒత్తిడి, నిద్ర సమస్యలు, దంత సమస్యలు మరియు కొన్ని మందులు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.
• మీకు దవడ నొప్పి, తలనొప్పి లేదా ఉదయం పూట పళ్ళు కొరకడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే, ఆందోళన చెందండి.
• చింతించకండి, దీనికి మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఫేస్ మాస్క్‌లు, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం, దంత చికిత్సలు అనేవి వాటిలో కొన్ని మాత్రమే.
• దీని గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, దంత వైద్యుడిని లేదా సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్యం మీకు చాలా ముఖ్యం. అది చిన్న విషయమైనా సరే, నిర్లక్ష్యం చేయకుండా అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం వివేకం. మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి.

కాబట్టి, మీకు (బ్రక్సిజం) గురించి మంచి అవగాహన వచ్చిందని ఆశిస్తున్నాను. అందరూ ఆరోగ్యంగా నవ్వండి!

పళ్ళు కొరకడం, బ్రక్సిజం, నిద్రలో పళ్ళు కొరకడం, దంత ఆరోగ్యం, దవడ నొప్పి, ఒత్తిడి , మౌత్ గార్డ్స్