మీకు డయాబెటిస్ లేదా మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, అది మీ శరీరాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు బహుశా తెలిసే ఉంటుంది. మనం తరచుగా డయాబెటిస్ను కేవలం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు సంబంధించిన సమస్యగా భావిస్తాము. కానీ వాస్తవానికి, ఇది మన శరీరంలోని ఊహించలేని భాగాలను, ముఖ్యంగా మన కళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు నరాలను దెబ్బతీయగలదు. ఈ రోజు మనం డయాబెటిస్ మన కంటి చూపుకు కలిగించగల తీవ్రమైన నష్టం గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. ఆ పరిస్థితినే 'డయాబెటిక్ మాక్యులర్ ఎడిమా' అంటారు.
సరళంగా చెప్పాలంటే, డయాబెటిక్ మాక్యులర్ ఎడెమా (DME) అంటే ఏమిటి?
సరే, దీన్ని సరళంగా చెప్పాలంటే, మధుమేహం ఉన్న ప్రతి పది మందిలో ఒకరికి 'డయాబెటిక్ మాక్యులర్ ఎడెమా' (దీనిని సంక్షిప్తంగా DME అని పిలుద్దాం) అనే ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఇది ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది: మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం పాటు అధికంగా మరియు అదుపులో లేకుండా ఉన్నప్పుడు, అది మన కళ్ల లోపల ఉండే చాలా సున్నితమైన, చిన్న రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా తుప్పు పట్టి రంధ్రాలు ఏర్పడే నీటి పైపు లాంటిది.
దీనివల్ల దెబ్బతిన్న రక్తనాళాల నుండి ద్రవం కారుతుంది. ఈ ద్రవం రెటీనాపై పేరుకుపోతుంది. రెటీనా అనేది కంటిలో కెమెరాలోని ఫిల్మ్ లాంటి ఒక భాగం, మనం చూసే చిత్రాలు ఇక్కడే రికార్డ్ చేయబడతాయి.
పుస్తకం చదవడం, ముఖాన్ని గుర్తించడం, సూదికి దారం ఎక్కించడం వంటి పనులను స్పష్టంగా చూడటానికి మనకు సహాయపడే, రెటీనాలో సరిగ్గా మధ్యలో ఉండే అత్యంత సున్నితమైన భాగాన్ని మాక్యులా అంటారు. ఆ కారుతున్న ద్రవం సరిగ్గా మాక్యులా అని పిలువబడే ఈ భాగంలోనే పేరుకుపోతుంది. అప్పుడు ఆ భాగం ఉబ్బుతుంది. ఆ వాపునే మనం DME అని పిలుస్తాము.
ఈ వాపు కారణంగా, మన పదునైన, స్పష్టమైన దృష్టి పోయి, చూపు మసకబారడం మొదలవుతుంది.
DME లక్షణాలు ఏమిటి?
మీకు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, అవి DME యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.
- మసక దృష్టి: పొగమంచులోంచి చూస్తున్నట్లుగా అనిపించడం. పుస్తకాలు చదవడం లేదా టీవీ చూడటం కష్టమవుతుంది.
- రెండుగా చూడటం: ఒకదానికి బదులుగా రెండు చిత్రాలను చూస్తున్నట్లుగా అనిపించడం.
- ఫ్లోటర్లలో ఆకస్మిక పెరుగుదల: కళ్ల ముందు చిన్న నల్లటి చుక్కలు లేదా దారపు ఉండలు తేలియాడుతూ కనిపించడంలో ఆకస్మిక పెరుగుదల కూడా ఒక లక్షణమే.
మీకు మధుమేహం ఉండి, ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, కళ్లను పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
నా జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని ఎలా నియంత్రించగలను?
శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా DME వ్యాప్తిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు. మీరు చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు ఈ చర్యలను పాటించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.
ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం, మరియు ముఖ్యంగా మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం .
మీ కళ్ళకు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని వ్యాయామం!
వ్యాయామం కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమని పరిశోధనలో తేలింది. వ్యాయామం DME వ్యాప్తిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. దీనివల్ల కంటి లోపల ఉన్న రెటీనాకు చేరే రక్తం పరిమాణం పెరుగుతుంది. అంటే, ఆ భాగానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందుతాయి. ఇది దెబ్బతిన్న రక్తనాళాలను బాగుచేయడానికి మరియు కొత్త నష్టం జరగకుండా నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీకు ఎంత వ్యాయామం అవసరం?
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మీ కళ్ళ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు (అంటే రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి 5 రోజులు).
- వేగంగా నడవడం
- సైక్లింగ్
- వాటర్ ఏరోబిక్స్
- నృత్యం
- తోటపని లాంటిది ఏదైనా మంచిదే.
కానీ ఒక చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. మీరు వ్యాయామం చేయడం కొత్త అయితే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి , మీకు ఏ వ్యాయామాలు సరైనవో మరియు వాటిని ఎంతకాలం చేయాలో అడగడం చాలా అవసరం.
రక్తపోటును నియంత్రించడం చాలా అవసరం!
మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు, అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ అధిక రక్తపోటు మీ DME పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే అధిక రక్తపోటు ఆ సున్నితమైన రక్తనాళాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు రెండూ కలిసినప్పుడు, కళ్లకు కలిగే నష్టం రెట్టింపు లేదా మూడింతలు అవుతుంది.
అందువల్ల, మీ రక్తపోటును సరైన స్థాయిలో ఉంచుకోవడం తప్పనిసరి.
| రక్తపోటును నియంత్రించడానికి చిట్కాలు | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| బరువు తగ్గడం | మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ రక్తపోటును తగ్గించుకోవడానికి బరువు తగ్గడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. కేవలం 10 పౌండ్లు (సుమారు 4.5 కిలోలు) తగ్గినా కూడా అది పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు. |
| మద్యపాన పరిమితి | అధికంగా మద్యం సేవించడం అధిక రక్తపోటును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజుకు ఒక స్టాండర్డ్ డ్రింక్కు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. |
| క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం | నడవడం, సైక్లింగ్ వంటి వాటితో పాటు, బరువులు ఎత్తడం కూడా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. దీనిపై కూడా మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి. |
| ఒత్తిడిని తగ్గించడం | మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు మీ రక్తనాళాలు తాత్కాలికంగా సన్నబడేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల మీ రక్తపోటు పెరగవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు (అతిగా తినడం, తగినంత నిద్రపోకపోవడం) దారితీస్తుంది. దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటి వాటితో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. |
గుర్తుంచుకోవలసిన మరో రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు
1. ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి.
ధూమపానం మన శరీరంలోని ప్రతి రక్తనాళాన్ని విషపూరితం చేస్తుంది. మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు కళ్ళలోని రక్తనాళాలను మరింతగా దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి మీరు ధూమపానం చేస్తే, దానిని మానేయడమే మీ కళ్ళకు మీరు చేయగల ఉత్తమమైన పని.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలే కీలకం
మనం మాట్లాడుకున్న వాటన్నింటికీ మూల కారణం మధుమేహం, అంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేకపోవడం. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను సమయానికి తీసుకోవడం, మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోవడం మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇవన్నీ చేస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్లలో వచ్చే ఏవైనా చిన్న మార్పులను గమనిస్తూ ఉండండి. ఏవైనా మార్పులు గమనిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- డయాబెటిక్ మాక్యులర్ ఎడెమా (DME) అనేది మధుమేహం వల్ల కలిగే ఒక పరిస్థితి, ఇది దృష్టిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కాకుండా గణనీయంగా నియంత్రించవచ్చు.
- క్రమమైన వ్యాయామం చేయడం, రక్తపోటును నియంత్రించుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం అత్యవసరం.
- అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సరిగ్గా నియంత్రించుకోవడం.
- మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి సంబంధించిన సలహా కోసం లేదా కొత్త వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి