నిద్రపట్టనప్పుడు గంటల తరబడి అటూ ఇటూ దొర్లడం కంటే పెద్ద బాధ మరొకటి లేదు. కొందరిలో ఇది రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మీరు మీ స్నేహితుల నుండి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో 'మెలటోనిన్' అనే పేరు విని ఉండవచ్చు. దీనిని నిద్రలేమి లేదా జెట్ లాగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారని మీరు విని ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం దాని గురించి మరింత లోతుగా మాట్లాడుకుందాం. అసలు ఇది ఏమిటి, దీనిని ఉపయోగించడం నిజంగా మంచిదేనా, మరియు ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?
మెలటోనిన్ అనేది మన మెదడులోని ఒక చిన్న గ్రంథి ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక హార్మోన్. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన శరీరం యొక్క "నిద్ర గడియారాన్ని" నియంత్రిస్తుంది. చీకటి పడినప్పుడు, అంటే రాత్రిపూట, మన శరీరం మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల మనకు నిద్ర వస్తుంది. ఉదయం వెలుగు వచ్చినప్పుడు, మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గి మనల్ని మేల్కొలుపుతాయి. ఇదే మన నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రం.
మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసే మెలటోనిన్ ఈ సహజ హార్మోన్ యొక్క కృత్రిమ రూపం. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ఏ వ్యాధినైనా నయం చేసే, నివారించే లేదా నిర్ధారించే ఔషధం కాదు. ఇది విటమిన్ మాత్రలాగా కేవలం ఒక సప్లిమెంట్ మాత్రమే.
మెలటోనిన్ వాడే ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు
మీరు మెలటోనిన్ వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీ అంతట మీరే నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, మీకు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా అనారోగ్య పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే, మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా తెలియజేయండి.
| వైద్యుడికి తెలియజేయవలసిన పరిస్థితులు | |
|---|---|
| క్యాన్సర్ | డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు |
| మధుమేహం | హార్మోన్ సమస్యలు |
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలు | కాలేయ వ్యాధి |
| ఆస్తమా వంటి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు | మీకు అవయవ మార్పిడి జరిగి ఉంటే |
| మూర్ఛ రుగ్మత | మీరు మద్యానికి తీవ్రంగా బానిస అయితే |
| మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా | మీరు పాలిచ్చే తల్లి అయితే |
| మీకు మెలటోనిన్ లేదా ఇతర మందులు, ఆహారాలు లేదా రంగుల పట్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే. | |
మీరు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగిస్తారు?
మీ వైద్యుడు సూచించినట్లుగా లేదా లేబుల్‌పై సూచించినట్లుగా దీనిని తీసుకోండి.
- ఇవి సాధారణంగా నమలగలిగే మాత్రల రూపంలో వస్తాయి. మాత్రను పూర్తిగా మింగవద్దు. దానిని బాగా నమిలి, నలగగొట్టండి.
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నిద్రపోయే ముందు ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి.
- ఇది తీసుకున్న తర్వాత, పడుకోవడానికి వెళ్లి నిద్రకు సిద్ధమవడం తప్ప మరే ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవద్దు.
- సూచించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
- ఒకవేళ మీరు ఒక రోజు డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే, ఆ డోస్‌ను వదిలేయండి. మరుసటి రోజు మీ యధావిధి డోస్‌ను యధావిధి సమయానికి వేసుకోండి. ఎప్పుడూ ఒకేసారి రెండు డోసులు వేసుకోవద్దు.
- చిన్న పిల్లలకు ఇస్తున్నట్లయితే, ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం కాబట్టి తప్పకుండా శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఒకవేళ నేను మందు ఎక్కువ తీసుకుంటే?
మీరు మెలటోనిన్ అధిక మోతాదులో తీసుకున్నారని మీకు అనిపిస్తే, కంగారు పడకండి. వెంటనే చేయవలసిన పని , కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయడం. లేదా, సమీపంలోని ఆసుపత్రిలో ఉన్న అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.
మెలటోనిన్‌తో చర్య జరపగల ఇతర మందులు మరియు అంశాలు
మెలటోనిన్ ఇతర మందులతో చర్య జరపగలదు, కాబట్టి మీరు తీసుకునే విటమిన్లు మరియు మూలికా ఔషధాలతో సహా అన్ని మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
| మెలటోనిన్‌తో ఎప్పుడూ తీసుకోకూడని మందులు | |
|---|---|
| ఫ్లూవోక్సామైన్ | రామెల్టియోన్ |
| టాసిమెల్టియోన్ | |
| మెలటోనిన్‌తో పాటు తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు | |
| మద్యం | కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలు (కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్) |
| పొగాకు ధూమపానం | వార్ఫరిన్ వంటి రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు |
| గర్భనిరోధక మాత్రలు మరియు ప్యాచ్‌లు వంటి హార్మోన్ల మందులు | డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన కోసం కొన్ని మందులు |
| నిఫెడిపైన్ వంటి అధిక రక్తపోటు మందులు | సిప్రోఫ్లోక్సాసిన్ వంటి కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ |
ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు
- మగత మరియు తల తిరగడం: దీనిని తీసుకున్న తర్వాత మీకు మగతగా లేదా తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు. అందువల్ల, మెలటోనిన్ తీసుకుంటున్నప్పుడు వాహనం నడపవద్దు, యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయవద్దు లేదా ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే ఏ పనినీ చేయవద్దు.
- నిద్రలో నడవడం: ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైనది. కొంతమంది మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత, మేల్కొని తమకు తెలియకుండానే రకరకాల పనులు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు మేల్కొని వంట చేయడం, ఫోన్ కాల్స్ చేయడం లేదా కారు నడపడం ("స్లీప్-డ్రైవింగ్") వంటివి చేయవచ్చు. మరుసటి రోజు ఉదయం వారికి ఇవేవీ గుర్తుండకపోవచ్చు. ఇది ఒక తీవ్రమైన ప్రమాదానికి దారితీయవచ్చు. మీకు ఇలా జరిగినట్లు మీరు గమనిస్తే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు చెప్పండి. ముఖ్యంగా,మీరు మద్యం సేవించిన లేదా ఇతర నిద్రమాత్రలు తీసుకున్న రోజే మెలటోనిన్ తీసుకోకండి. అలా చేస్తే ఈ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- "సహజమైనది" అంటే "సురక్షితమైనది" అని అర్థం కాదు:
గుర్తుంచుకోండి, మెలటోనిన్ అనేది ఒక సప్లిమెంట్, ప్రభుత్వం కఠినంగా నియంత్రించే మందు కాదు. దీని అర్థం, ఒక బ్రాండ్ నుండి మరొక బ్రాండ్‌కు మాత్రల స్వచ్ఛత మరియు నాణ్యతలో తేడా ఉండవచ్చు. లేబుల్‌పై "సహజమైనది" అని రాసి ఉన్నంత మాత్రాన, అది అందరికీ సురక్షితం అని భావించవద్దు.
సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
ఏ ఇతర వస్తువులాగే, మెలటోనిన్ కూడా కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు.
| వెంటనే వైద్యుడికి తెలియజేయవలసిన దుష్ప్రభావాలు | |
|---|---|
| అలర్జీ ప్రతిచర్యలు | చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, ముఖం, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు వాపు. |
| మానసిక మరియు ప్రవర్తనా మార్పులు | తీవ్రమైన చంచలత్వం, ఆందోళన, గందరగోళం, భ్రాంతులు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, కుంగుబాటు పెరగడం. |
| చిన్నపాటి దుష్ప్రభావాలు కొనసాగితే వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. | |
| మరుసటి రోజు నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంది | తలనొప్పి |
| వికారం | తలతిరగడం |
| పిల్లలలో పడక తడపడం | |
ముగింపు సందేశం
- మెలటోనిన్ అనేది నిద్రకు సహాయపడే సప్లిమెంట్, అంతేగాని అన్ని రోగాలను నయం చేసేది కాదు.
- దీనిని ఉపయోగించే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
- మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు, విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లన్నింటి గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- మెలటోనిన్ తీసుకున్న తర్వాత వాహనం నడపడం మరియు ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులు చేయడం మానుకోండి.
- మెలటోనిన్‌ను ఆల్కహాల్‌తో ఎప్పుడూ తీసుకోవద్దు. దీనివల్ల నిద్రలో నడవడం వంటి ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- దీనిని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, చిన్న పిల్లలకు మరియు పెంపుడు జంతువులకు అందనంత దూరంలో నిల్వ ఉంచండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి