మన తీరికలేని జీవితాలతో, మీరు కొన్నిసార్లు ఒత్తిడికి గురై అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? కొన్నిసార్లు, భారీ వర్షాల వల్ల ఇంట్లో చిక్కుకుపోయినప్పుడు, లేదా నగరంలో ట్రాఫిక్, గందరగోళం మధ్య ఉన్నప్పుడు, కొద్దిగా ఒత్తిడికి, ఆందోళనకు గురికావడం సహజం. కానీ ఇలాంటి సమయాల్లో మన మనసును ప్రశాంతపరచడానికి చాలా సులభమైన, శక్తివంతమైన మార్గం ఒకటి ఉందని మీకు తెలుసా? అదే, ప్రకృతిపై కొద్దిగా దృష్టి పెట్టడం.
ప్రకృతిని చూడటం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఉపశమనం
ఈ విషయంపై పరిశోధన చేసిన నిపుణురాలు హోలీ-ఆన్ పాస్మోర్ ప్రకారం, మన పరిసరాల్లో మరియు ప్రకృతిలో ఉండే చిన్న చిన్న విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం వల్ల మన మానసిక ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది. మీరు పెద్ద పనులు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, పర్వతాలు ఎక్కాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా అడవుల్లో నడవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దీన్ని మీ రోజువారీ జీవితంలోనే చేయవచ్చు.
ఊహించుకోండి, ఉదయం మీరు కిటికీలోంచి బయటకు చూసినప్పుడు ఒక మామిడి చెట్టు మీద డేగ కూర్చుని పండు తింటుండటం. లేదా మంచి వర్షం కురిసిన తర్వాత ఆకులకు వచ్చే వింత ఆకుపచ్చ రంగు, లేదా రాత్రి ఆకాశంలో ప్రకాశించే చంద్రుడు. ఇలాంటి చిన్న చిన్న విషయాలే ఎంతో అర్థాన్నిస్తాయి.
దీనిని నిర్ధారించడానికి నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్రజలను రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు.
- మొదటి బృందానికి ఇలా చెప్పబడింది: రెండు వారాల పాటు, తమ రోజువారీ పనులు చేసుకుంటూనే, తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతిలోని విషయాలను గమనించాలి, వాటిని చూసినప్పుడు తమకు ఎలాంటి అనుభూతి కలిగిందో ఆలోచించాలి, మరియు వాటి ఫోటోలు తీయాలి.
- రెండవ బృందానికి కూడా అదే పని చేయమని చెప్పారు, కానీ ప్రకృతిలోని వస్తువులను చూడటానికి బదులుగా, మానవులు తయారు చేసిన వాటిని (భవనాలు మరియు వాహనాలు వంటివి) చూడమని వారికి చెప్పారు.
రెండు వారాల తర్వాత, ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి. ప్రకృతిని వీక్షించిన బృందంలోని వారి మానసిక స్థితి ఇతరుల కంటే చాలా ఉన్నతంగా ఉంది.
| పొందిన ప్రయోజనం | వివరణ |
|---|---|
| జీవితంతో సంతృప్తి | అతను తన జీవితంతో మరింత సంతోషంగా, సంతృప్తిగా ఉన్నట్లు భావించాడు. |
| ప్రకృతితో అనుసంధానం | ప్రకృతిలో భాగమనే భావన పెరిగింది. |
| సానుకూల భావోద్వేగాలు | కృతజ్ఞత, ఆశ్చర్యం, జీవశక్తి వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలు పెరిగాయి. |
మనం తరచుగా బయటి ప్రపంచాన్ని మరచిపోయి, మన ఇళ్లలో, కార్యాలయాల్లోనే మనల్ని మనం బంధించుకుంటామని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ఈ చిన్న అలవాటు దానిని మార్చగలదు.
ప్రకృతిని చూసినప్పుడు మనకు ఎందుకంత ఆనందంగా అనిపిస్తుంది?
దీనికి అనేక శాస్త్రీయ కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.
మన నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం
సులభంగా చెప్పాలంటే, మన నాడీ వ్యవస్థలో పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ అని పిలువబడే ఒక భాగం ఉంది. మన శరీరాన్ని, మనస్సును ప్రశాంతపరచడం దీని ప్రధాన విధి. ఉదాహరణకు, చెట్ల గుండా వడపోసినట్లుగా వచ్చే సూర్యకాంతిని చూసినప్పుడు, ప్రకృతిలో మనం ఏదైనా అందమైనదాన్ని చూసినప్పుడు, ఈ నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమై మనల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది.
జపాన్లో 'ఫారెస్ట్ బాతింగ్' అనే ఒక ప్రసిద్ధమైన విషయం ఉంది. అంటే అడవికి వెళ్లి ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించడం. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఇది మన మనసును కూడా ప్రశాంతపరుస్తుంది.
మనం సృష్టించబడిన విధానం
'బయోఫిలియా పరికల్పన' అనే ఒక సిద్ధాంతం ఉంది. దాని ప్రకారం, మానవులు ప్రకృతితో సంఘర్షణలో పరిణామం చెందారు. అందువల్ల, మన జన్యువులకు ప్రకృతితో మమేకమై, దానికి ఆకర్షితులయ్యే అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉంది.
ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే, ప్రకృతిలోని విషయాలను (ఒక వాగు, ఒక చెట్టు, ఒక పువ్వు) మన మెదడు చాలా సులభంగా అర్థం చేసుకోగలదు మరియు గ్రహించగలదు . దీనికి ఎక్కువ మానసిక శ్రమ అవసరం లేదు. దీనినే 'ప్రాసెసింగ్ ఫ్లూయెన్సీ' అంటారు. ఉదాహరణకు, నీటిని చూడండి. మనం సముద్రాన్ని, నదిని, జలపాతాన్ని లేదా కేవలం ఒక నీటి పువ్వును చూసినప్పుడు, మనం అద్భుతంగా సేదతీరినట్లు భావిస్తాము, కదా? దానికి కారణం, మన మెదడు ఎటువంటి శ్రమ లేకుండా ఆ దృశ్యాన్ని అనుభవించగలగడమే.
మృదువైన ఆకర్షణ
మనకు తెలియకుండానే, ప్రకృతి మన దృష్టిని చాలా సున్నితంగా ఆకర్షించగలదు. దీనినే 'మృదువైన ఆకర్షణ' అంటారు. రద్దీగా ఉండే నగరంలోని వాహనాల శబ్దం, ప్రజల అరుపులు వంటివి మన దృష్టిని బలంగా ఆకర్షిస్తాయి. అది అలసటను కలిగిస్తుంది. కానీ మనం చెట్టు మీద ఆకు కదలడాన్ని గానీ, పక్షి ఎగరడాన్ని గానీ చూసినప్పుడు, మన దృష్టి చాలా తేలికగా దాని వైపు ఆకర్షించబడుతుంది. అప్పుడు మనకు స్వేచ్ఛగా ఆలోచించడానికి, మన సమస్యల గురించి భిన్నమైన రీతిలో ఆలోచించడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.
మీరు దీనిని మీ జీవితంలో ఎలా పొందుపరుస్తారు?
ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సులభం. ప్రకృతి అంటే కేవలం అడవి మాత్రమే కాదని అర్థం చేసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
- ఆకాశం ప్రకృతి స్వరూపం : మీరు ఎంత తీరిక లేకుండా ఉన్నా సరే, రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా తల పైకెత్తి ఆకాశం వైపు చూడండి. మేఘాలు కదిలే తీరును, రంగులు మారడాన్ని గమనించండి.
- మీ ఇంట్లోని మొక్క: మీ ఇంట్లో కుండీలో ఉన్న మొక్కను చూడండి. దాని నుండి మొలకెత్తే కొత్త ఆకు, వికసించే పువ్వు మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి.
- కాలిబాటలోని పగులులోంచి బయటకు వస్తున్న గడ్డిపోచ: నగరంలో కూడా ప్రకృతి ప్రతిచోటా ఉంటుంది. అలాంటి చిన్న చిన్న విషయాలను గమనించడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
- వర్షాన్ని ఆస్వాదించండి: దాని గురించి ఫిర్యాదు చేయకుండా, కిటికీ దగ్గరకు వెళ్లి వర్షపు చినుకులు పడటాన్ని చూడండి. తడి నేల వాసనను ఆస్వాదించండి.
- అద్భుత భావనను అలవరచుకోండి: రాత్రిపూట ఆకాశం వైపు చూసి నక్షత్రాలను, చంద్రుడిని గమనించండి. మనం ఎంత చిన్నవాళ్లమో, ఈ విశ్వం ఎంత విశాలమైనదో అని ఆలోచించినప్పుడు, మన సమస్యలు కూడా చాలా చిన్నవిగా అనిపించడం మొదలవుతాయి.
ఈ అలవాటు క్రమంగా మీ జీవితంలో భాగమైనప్పుడు, మీరు ప్రకృతిని చూసిన ప్రతిసారీ మీ హృదయం సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటుందని మీరు గ్రహిస్తారు. ఇది ఒక విత్తనాన్ని నాటడం లాంటిది. మీరు మొదట దానికి కొంచెం శ్రద్ధ ఇస్తే, అది అంతకంతకూ పెద్దదిగా పెరుగుతుంది.
కొన్నిసార్లు బయటకు వెళ్లలేనంత గట్టిగా వర్షం కురుస్తుంది, లేదా ఎండ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. అలాంటి సమయాల్లో, ఇంట్లో నుంచే కిటికీలోంచి బయటకు చూస్తూ వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా బాగుంటుంది. గాలి, వర్షం, మేఘాలు... ఇవన్నీ ఎంతో ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, సాధారణ విచారం, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వంటి వాటికి సహాయపడే సులభమైన మార్గాలు ఇవి. మీకు డిప్రెషన్ వంటి దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, లేదా మీ ఒత్తిడి భరించలేనంతగా ఉంటే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ముగింపు సందేశం
- మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రకృతిని చూడటం చాలా సరళమైన మరియు శక్తివంతమైన మార్గం.
- దీనికి పెద్ద ప్రయాణం అవసరం లేదు. ఆకాశం, ఇంట్లో ఉండే మొక్క, లేదా కిటికీలోంచి కనిపించే చెట్టు అయితే సరిపోతుంది.
- మీరు ఎటువంటి అదనపు శ్రమ లేదా సమయం లేకుండా ఈ అలవాటును మీ దైనందిన జీవితంలో చేర్చుకోవచ్చు.
- ప్రకృతిని చూడటం నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుందని, దానివల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మనసు ప్రశాంతమవుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
- ఈ అలవాటు మీ జీవిత సంతృప్తిని, సానుకూల భావోద్వేగాలను మరియు ప్రకృతితో అనుబంధాన్ని పెంచుతుంది.
- మీకు నియంత్రించలేని, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి