మీకు విరేచనాలు లేదా వాంతులు అయినప్పుడు డీహైడ్రేషన్‌ను ఈ విధంగా నివారించవచ్చు!

మనకు వికారంగా అనిపించినప్పుడు లేదా వాంతులు అవుతూనే ఉన్నప్పుడు, కాసేపట్లో అంతా సర్దుకుంటుందని అనుకుంటాం, కదా? కానీ ఈ రెండు సందర్భాల్లోనూ, మన శరీరం నుండి అపారమైన నీరు నష్టపోతుంది. ఈ నీటి నష్టాన్నే మనం డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం) అని పిలుస్తాము. దీనికి సరైన చికిత్స చేయకపోతే, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలకు మరియు వృద్ధులకు ఇది ప్రమాదకరం. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కూడా కారణం కావచ్చు.

నిర్జలీకరణ లక్షణాలను మనం ముందుగానే గుర్తించగలమా?

మీకు వికారంగా లేదా వాంతులుగా అనిపిస్తుంటే, మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ సంకేతాలను జాగ్రత్తగా గమనించండి. ఇవి మీ శరీరం మీకు ఇస్తున్న సంకేతాలు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ లక్షణాలు కనిపించే సమయానికి, మీరు చాలా కాలంగా నిర్జలీకరణానికి గురై ఉండవచ్చు . కాబట్టి మీకు వాంతులు లేదా విరేచనాలు ప్రారంభమైన వెంటనే, కోల్పోయిన ద్రవాలను మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి భర్తీ చేయడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం.

డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మనం ఏమి చేయాలి?

మీకు విరేచనాలు, వాంతులు అయినప్పుడు, మీ శరీరం చాలా వేగంగా ద్రవాలను కోల్పోతుంది. కాబట్టి వీలైనంత ఎక్కువగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం . అన్నింటికన్నా ముందుగా శుభ్రమైన నీటిని పుష్కలంగా తాగాలి.

అయితే, మీకు గుండె జబ్బు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎంత నీరు త్రాగాలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

వాంతులు అవుతున్నప్పుడు నీళ్లు తాగడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో, ఒకేసారి ఎక్కువ నీళ్లు తాగకుండా, కొద్దికొద్దిగా, తరచుగా సిప్ చేస్తూ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఐస్ క్యూబ్‌ను చప్పరించడం లేదా తినడం ద్వారా కూడా మీరు మీ శరీరానికి ద్రవాలను అందించవచ్చు.

ఈ లవణాలను తిరిగి భర్తీ చేయడం అత్యవసరం. దీనికి ఉత్తమ మార్గం, సుప్రసిద్ధమైన 'జీవని' వంటి ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ ద్రావణాన్ని తాగడం. వీటిని ఫార్మసీలలో సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

అదనంగా, తక్కువ దుస్తులు ధరించడం మరియు చల్లని, గాలి వీచే ప్రదేశంలో ఉండటం కూడా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

చిన్న పిల్లలు నిర్జలీకరణానికి గురైతే మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి!

చిన్న పిల్లలకు విరేచనాలు, వాంతులు అయినప్పుడు, వారు చాలా తక్కువ సమయంలోనే అధిక మొత్తంలో ద్రవాలను కోల్పోవచ్చు. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులుగా మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పైన పేర్కొన్న సాధారణ లక్షణాలతో పాటు, చిన్న పిల్లలలో ఈ లక్షణాల పట్ల కూడా అవగాహన కలిగి ఉండండి:

• నోరు మరియు నాలుక పొడిబారడం
• ఏడ్చినప్పుడు కన్నీళ్లు రావు.
• శిశువు కళ్ళు లేదా బుగ్గలు లోపలికి నొక్కుకుపోయి ఉన్నాయి
• శిశువు తల పైభాగంలో కుంగిపోయిన ఫాంటనెల్
• జ్వరం
• శక్తి లేకుండా నిరంతరం ఏడవడం లేదా సణగడం
• పట్టుకుని వదిలినప్పుడు త్వరగా దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి రాని చర్మపు మడత

మీ పిల్లలకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

మీ బిడ్డలో డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం) లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే, వారికి జీవని వంటి ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్ ఇవ్వడమే ఉత్తమమైన పని. కొంతమంది వారికి పండ్ల రసాలు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఇస్తారు, కానీ వాటిలో ఉండే చక్కెర మరియు ఉప్పు డీహైడ్రేషన్‌కు అంతగా సరిపడవు. జీవనిలో ఇవి సరైన మోతాదులో ఉంటాయి. మీ బిడ్డకు వాంతులు కాకపోతే, వారు మామూలుగా మూత్రవిసర్జన చేసే వరకు మీరు వారికి జీవని ఇవ్వవచ్చు. ఒకవేళ మీ బిడ్డకు వాంతులు అవుతూ, ద్రవాలను కడుపులో ఉంచుకోలేకపోతే, తప్పకుండా డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి.

వృద్ధులకు డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వయసు పైబడిన వారు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, వయసు పెరిగే కొద్దీ, యువకుల్లాగా వారికి దాహం అంతగా తెలియదు. కాబట్టి వారి శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోయినా, ఆ విషయాన్ని వారు అంతగా గ్రహించలేరు.

విరేచనాలు లేదా వాంతులతో బాధపడుతున్న వృద్ధులు 24 గంటల వ్యవధిలో కనీసం 1.7 లీటర్ల ద్రవపదార్థాలు (అంటే సుమారు 7 సాధారణ గ్లాసుల నీరు) తాగడానికి ప్రయత్నించాలి. ద్రవపదార్థాలు ఇవ్వడం కూడా చాలా మంచిది.

మనం వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

సాధారణంగా, మీకు రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం విరేచనాలు లేదా వాంతులు అవుతుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అలాగే, మీకు ఈ క్రింది తీవ్రమైన లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, రెండు రోజులు ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• మీకు జ్వరం ఉంటే.
• మీకు కడుపులో లేదా మలద్వారంలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
• మలం నల్లగా లేదా జిగురుగా ఉంటే.
• మీరు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ లక్షణాలను చూపిస్తుంటే.