మీరు బహుశా ప్రకటనలలో 'మంచి బ్యాక్టీరియా' గురించి విని ఉంటారు. లేదా వాటిని పెరుగు, మజ్జిగ, లేదా కొన్ని పానీయాలలో చూసి ఉంటారు. మనం బ్యాక్టీరియా గురించి ఆలోచించినప్పుడు, తరచుగా వ్యాధుల గురించే ఆలోచిస్తాము, కానీ వాస్తవానికి మన శరీరానికి మేలు చేసే మరియు మన ఆరోగ్యానికి అత్యవసరమైన బ్యాక్టీరియా కూడా ఉన్నాయి. ఆ ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులనే మనం సాధారణంగా ప్రోబయోటిక్స్ అని పిలుస్తాము. కాబట్టి ఈరోజు, అసలు ఈ ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి మన శరీరానికి ఎలా ముఖ్యమైనవో చర్చిద్దాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి సజీవ సూక్ష్మజీవులు , వీటిని తగినంత మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు మన శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి బ్యాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్ కావచ్చు. మన శరీరాలను, ముఖ్యంగా మన జీర్ణవ్యవస్థను (పేగును), ఒక పెద్ద నగరంగా ఊహించుకోండి. ఈ నగరంలో మంచి పౌరులు ఉంటారు, అలాగే చెడ్డవారు కూడా ఉంటారు. ప్రోబయోటిక్స్ ఆ మంచి పౌరుల వంటివి.
ఈ మంచి సూక్ష్మజీవులు మన శరీరంలో సహజంగా నివసిస్తాయి. మనం ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలను (పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన పాలు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు) తిన్నప్పుడు లేదా వాటిని సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు, మన శరీరంలో ఈ మంచి సూక్ష్మజీవుల సంఖ్యను పెంచుతున్నాము. ఇది మన పేగు ఆరోగ్యం సహా అనేక విషయాలకు సహాయపడుతుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఈ రెండు పేర్ల విషయంలో తరచుగా గందరగోళం ఉంటుంది. కానీ ఈ రెండింటి అర్థాలు పూర్తిగా వేర్వేరు. దీన్ని ఒక సాధారణ ఉదాహరణతో అర్థం చేసుకుందాం.
ప్రోబయోటిక్స్ను మన ప్రేగులలోని స్నేహపూర్వక కార్మికులుగా (మంచి బ్యాక్టీరియా) భావించండి. ఆ కార్మికులు పనిచేయడానికి అవసరమైన శక్తియే ప్రీబయోటిక్స్, అదే ఆహారం .
- ప్రోబయోటిక్స్: ఇవి సజీవమైన, ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు.
- ప్రీబయోటిక్స్: ఇవి సూక్ష్మజీవులు కావు. ఇవి మనం జీర్ణం చేసుకోలేని ఒక రకమైన పీచుపదార్థం మరియు పిండిపదార్థం, కానీ ఇవి మన ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేస్తాయి.
ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు:
- ఓట్మీల్
- అరటిపండు
- బెర్రీలు
- ఆస్పరాగస్
- బీన్స్ మరియు బఠానీలు వంటి చిక్కుళ్ళు
కొన్నిసార్లు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ రెండింటినీ కలిపి ఉత్పత్తులను తయారు చేస్తారు. వాటిని సింబయోటిక్స్ అంటారు. ఇది ప్రయోజనకరమైన వాటిని మరియు వాటికి అవసరమైన ఆహారాన్ని రెండింటినీ కలిపి అందించడం లాంటిది.
ప్రోబయోటిక్స్లో ఏయే రకాలు ఉన్నాయి?
వేలాది రకాల ప్రోబయోటిక్ సూక్ష్మజీవులు ఉన్నాయి. ప్రతి రకానికి వేర్వేరు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అంటే, విరేచనాలకు సహాయపడే రకం చర్మ సమస్యకు సహాయపడకపోవచ్చు. కాబట్టి మీ అవసరాలకు సరైన రకాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని ప్రధాన రకాలు ఇవి.
| ప్రోబయోటిక్ రకం | వివరణ |
|---|---|
| లాక్టోబాసిల్లి | ఇవి సర్వసాధారణంగా పెరుగు మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనిపించే రకాలు. ఇవి విరేచనాలు వంటి సమస్యలకు సహాయపడతాయి. (ఉదాహరణ: లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్) |
| బైఫిడోబాక్టీరియా | ఇవి కొన్ని పాల ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తాయి. ఇవి ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడవచ్చు. (ఉదాహరణ: బిఫిడోబాక్టీరియం బిఫిడస్) |
| సాక్రోమైసెస్ బౌలార్డి | ఇది బ్యాక్టీరియా కాదు, ఒక రకమైన యీస్ట్. ఇది విరేచనాలు మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. |
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ వాడాలని ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్తో తప్పకుండా మాట్లాడండి. దానివల్ల, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి ఏ రకం అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోగలరు.
ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్ ప్రధానంగా మన ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల సముదాయాన్ని (వైద్యపరంగా దీనిని మైక్రోబయోమ్ అని పిలుస్తారు) సమతుల్యం చేస్తాయి. ఈ సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు (వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని డైస్బయోసిస్ అని పిలుస్తారు), వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ ఈ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
మంచి ఆధారాలతో కూడిన ప్రయోజనాలు:
కొన్ని రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఈ పరిస్థితులకు సహాయపడగలవని పరిశోధనలో తేలింది:
- ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS): కడుపు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
- కొన్ని విరేచన పరిస్థితులు: విరేచనాలను నివారించండి, ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్ వాడకం వల్ల కలిగే వాటిని.
- పేగు వాపు పరిస్థితులు (కొలైటిస్):ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్స తర్వాత వచ్చే అల్సరేటివ్ కొలైటిస్ మరియు పౌచైటిస్ వంటి పరిస్థితులకు.
- మొటిమలు
- చిన్నపిల్లలలో ఎగ్జిమా
తదుపరి పరిశోధన చేయవలసిన రంగాలు:
ఈ పరిస్థితులకు ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడగలవా అని తెలుసుకోవడానికి ప్రస్తుతం పరిశోధన జరుగుతోంది:
- కొన్ని కడుపు పూతలు (ముఖ్యంగా హెచ్. పైలోరీ బాక్టీరియా వల్ల కలిగేవి)
- మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు, యోని ఇన్ఫెక్షన్లు, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి అంటువ్యాధులు
- పంటి మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి
- అలర్జీలు
- కాలేయ వ్యాధులు
ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్ మన మానసిక ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, నొప్పిని గ్రహించే శక్తి, శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయగలదని కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు కూడా నమ్ముతున్నారు. ఇవన్నీ ఇంకా పరిశోధన దశలోనే ఉన్న చాలా ఉత్తేజకరమైన పరిశోధనా రంగాలు.
ఒక డాక్టర్ జలుబు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కోసం యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సును సూచించారని ఊహించుకోండి. ఈ మందులు మన శరీరంలోని చెడు బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి. కానీ ఈ ప్రక్రియలో, అవి మన ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు కూడా హాని కలిగించగలవు. అటువంటి సందర్భాలలోనే కొంతమంది వైద్యులు ప్రోబయోటిక్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. దీని లక్ష్యం, కోల్పోయిన మంచి బ్యాక్టీరియాను తిరిగి చేర్చడం మరియు విరేచనాలు వంటి దుష్ప్రభావాలను నివారించడం.
ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలా?
ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలను లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సాధారణంగా సురక్షితమే. అయితే, కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాలలో మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటే: హెచ్ఐవి ఉన్నవారు, క్యాన్సర్ చికిత్స పొందుతున్నవారు మొదలైనవారు.
- మీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే.
- మీకు ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జరిగి ఉంటే.
ఇలాంటి సందర్భాలలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం కొన్నిసార్లు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, ఏదైనా సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
ముగింపు సందేశం
- ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా పేగుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే సజీవ సూక్ష్మజీవులు.
- ఇవి ప్రీబయోటిక్స్ కన్నా భిన్నమైనవి, ఎందుకంటే ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాకు ప్రీబయోటిక్స్ అనేవి ఆహారంగా ఉపయోగపడతాయి.
- పెరుగు, మజ్జిగ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్స్కు మంచి సహజ వనరులు.
- ప్రోబయోటిక్స్లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ప్రతి రకం వేర్వేరు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విరేచనాలకు మంచిదైన ఒక రకం చర్మ సమస్యకు సహాయపడకపోవచ్చు.
- ఏదైనా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ వాడే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి