మధుమేహం మీ గుండెకు కొంత సవాలుగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? ఇది మీ గుండెకు కలిగించే నష్టంతో పాటు, మీ శరీరంలోని మిగతా భాగాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పంప్ చేయడానికి గుండె దాని సామర్థ్యానికి మించి కష్టపడాల్సి వస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ ఒత్తిడి గుండె క్రమంగా బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది. వైద్య పరిభాషలో, దీనిని గుండె వైఫల్యం (హార్ట్ ఫెయిల్యూర్) అంటారు. కానీ భయపడకండి. మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి, లక్షణాలు తీవ్రమయ్యే ముందే వాటిని అదుపులో ఉంచడానికి మీకు చాలా శక్తి ఉంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు చేసుకోగల కొన్ని సాధారణ, చిన్న మార్పులతో ఈ పోరాటాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
మీ మందుల గురించి బాగా తెలుసుకోండి.
మీకు మధుమేహం మరియు గుండె వైఫల్యం రెండూ ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా మందులు తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు. ఈ మందులలో ప్రతి ఒక్కటీ మీ గుండెకు ఎలా సహాయపడుతుందో ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం .
మీరు తీసుకునే కొన్ని మందులు మీ గుండె మెరుగ్గా పంప్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని మందులు గుండె వైఫల్యం యొక్క లక్షణాలైన ద్రవాలు పేరుకుపోవడం లేదా ఆయాసం వంటి వాటి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి. ఇంకా, ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించే ఇతర మందులు కూడా ఉన్నాయి.
మరి, మనం దీనిని ఎలా పరిష్కరించుకోవాలి?
| మీరు చేయవలసినది | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| మీరు తీసుకునే అన్ని మందుల జాబితాను మరియు వాటి మోతాదులను ఎప్పటికప్పుడు నవీకరించుకుని ఉంచుకోండి. | దీనివల్ల మీకు, మీ డాక్టర్కు మీ చికిత్స గురించి స్పష్టమైన అవగాహన కలుగుతుంది, కొత్త మందులు వాడటం మొదలుపెట్టేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. |
| మీకు చికిత్స చేసే ప్రతి వైద్యుడితో ఈ జాబితాను పంచుకోండి. | అప్పుడు, సూచించిన ఏవైనా కొత్త మందులు లేదా విటమిన్లు (సప్లిమెంట్లు) మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులతో విరుద్ధంగా లేవని డాక్టర్ నిర్ధారించుకోగలరు. |
| మందుల దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. | ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తే, వాటిని త్వరగా గుర్తించి నివేదించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. |
| లక్షణాలు తీవ్రమైతే, మీ మందులను మార్చుకోవాలా వద్దా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. | పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైతే, మందు మోతాదును మార్చాల్సి రావచ్చు లేదా కొత్త మందును చేర్చాల్సి రావచ్చు. ఆ నిర్ణయం కేవలం డాక్టరు మాత్రమే తీసుకోగలరు. |
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి.
మీ గుండెకు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ఒకటి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుకోవడం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కాలక్రమేణా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉండి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడినప్పుడు, అది మీ శరీరంలో వాపును కలిగిస్తుంది. ఈ వాపు మీ రక్తనాళాలు, నరాలు మరియు గుండె కండరాలను దెబ్బతీయగలదు.
మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకున్నప్పుడు, అది నిలకడగా ఎక్కువగా ఉందో లేదో గమనించవచ్చు. అప్పుడు, అది పెద్ద సమస్యగా మారకముందే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీ మందులలో ఒక చిన్న మార్పు చేసుకోండి, దానివల్ల దాన్ని మళ్లీ అదుపులోకి తీసుకురావడం సులభం అవుతుంది. మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు మీ చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేసుకోవాలో మీ వైద్యుడు మీకు చెబుతారు.
ప్రతి ఉదయం మీ బరువును తనిఖీ చేసుకోండి.
గుండె వైఫల్యానికి మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన సంకేతాలలో ఒకటి, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం. ఎందుకంటే గుండె సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, శరీరంలో ద్రవాలు పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. కాబట్టి, ప్రతి ఉదయం, మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళిన తర్వాత మరియు అల్పాహారానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు తూకం వేసుకోండి.
గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిరోజూ ఒకే త్రాసుపై బరువు చూసుకోండి. ఒకవేళ మీరు ఒక రోజులో 1-1.5 కిలోగ్రాముల (2-3 పౌండ్ల) కంటే ఎక్కువ లేదా ఒక వారంలో 2.5 కిలోగ్రాముల (5 పౌండ్ల) కంటే ఎక్కువ బరువు పెరిగితే, అది ఒక తీవ్రమైన సంకేతం కావచ్చు. వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
అలాగే, మీ శరీరంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నా, లేదా మీ కాళ్లు, చీలమండలు, పాదాలు, లేదా పొత్తికడుపు వాచినట్లు అనిపించినా, వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడానికి అది కూడా ఒక ముఖ్యమైన కారణం.
మనం మన భోజనంలో కొన్ని కూరగాయలను చేర్చుకునే అలవాటు చేసుకోవాలా?
మీ రోజువారీ ఆహారంలో మరిన్ని కూరగాయలను చేర్చుకోవడం మీ గుండెకు కూడా గొప్ప మేలు చేస్తుంది. మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్నట్లుగా, కూరగాయలలోని పోషకాలు వాపుతో పోరాడతాయి. ఇది మీ గుండెను కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, వాపు అనేది శరీరం లోపల ఏర్పడే చిన్న చిన్న ఉబ్బుల ప్రక్రియ. దీర్ఘకాలిక వాపు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, ధమనులను మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
టమోటాలు, బీట్రూట్, కేల్ మరియు పాలకూర వంటి కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అనే విటమిన్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండెను మరియు రక్తనాళాలను వాపు నుండి కాపాడగలవు. మీరు ఈ పోషకాలను ఇతర ఆహారాల నుండి కూడా పొందవచ్చు.
| గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాలు | ఉదాహరణలు |
|---|---|
| పండ్లు | ముఖ్యంగా బెర్రీలు, చెర్రీలు, నారింజలు |
| మసాలాలు | అల్లం, పసుపు |
| నూనెల రకాలు | ఆలివ్ నూనె |
| నట్స్ | బాదం, జీడిపప్పు, వాల్నట్లు |
| నూనె చేపలు | సాల్మన్, ట్యూనా (అల్బాకోర్), సార్డినెస్ |
| ఊకతో కూడిన తృణధాన్యాలు | బియ్యం, వోట్స్ మరియు కురక్కన్ |
| బీన్స్ | శనగలు, బఠానీలు, పచ్చి బీన్స్ |
సమయానికి పడుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందడానికి అత్యంత నమ్మకమైన మార్గాలలో ఒకటి క్రమమైన నిద్రవేళలను పాటించడం. అంటే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనడం. అలసటతో కూడిన రోజు తర్వాత మీ శరీరం తనను తాను బాగు చేసుకోవడానికి లభించే అత్యంత విలువైన సమయం నిద్ర.
అయితే, మీకు గుండె వైఫల్యం ఉంటే, రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. పడుకున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లేదా తరచుగా మూత్రవిసర్జన కోసం లేవాల్సి రావడం వంటి లక్షణాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. ఈ విషయాలు హాయిగా, అంతరాయం లేకుండా నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా చెప్పండి . అవి మీ గుండె పరిస్థితి సరిగ్గా అదుపులో లేదనడానికి సంకేతం కావచ్చు. కొన్ని గుండె మందుల వల్ల కూడా మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి రావచ్చు. బాత్రూమ్కు వెళ్లడం మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంటే, మీరు మందులు తీసుకునే సమయాన్ని మార్చుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. సాయంత్రం మరియు రాత్రిపూట మీరు తాగే ద్రవాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం కూడా సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- మీకు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నట్లయితే, చింతించకండి. చిన్న జీవనశైలి మార్పులు పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.
- మీరు తీసుకునే అన్ని మందుల గురించి, వాటి ప్రభావం మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు ఒక స్పష్టమైన జాబితాను తయారు చేసుకోండి.
- ప్రతిరోజూ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, బరువును పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒకవేళ మీరు అకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగినట్లు గమనిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు కొవ్వు చేపలు వంటి గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాలను చేర్చుకోండి.
- గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, వాటి గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి