'థెరపీ' అనే పదం విన్నప్పుడు మీకు ఏమనిపిస్తుంది? సోఫాలో కూర్చొని, చేతిలో టిష్యూల పెట్టె పట్టుకుని, మిమ్మల్ని అర్థం కూడా చేసుకోని వ్యక్తికి బోలెడంత డబ్బు చెల్లించడమా? లేక ఇది కేవలం తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత ఉన్నవారికి లేదా "మానసిక రోగులకు" మాత్రమే వర్తిస్తుందా? అదే మీ అభిప్రాయమైతే, ఒక్క క్షణం ఆగి ఇది చదవండి. వాస్తవం దీనికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
నిజానికి, మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం ఈ రకమైన టాక్ థెరపీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కానీ దీనికి మీ వంతు కృషి, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండి మిమ్మల్ని నిజంగా అర్థం చేసుకునే థెరపిస్ట్, మరియు ఫలితాలు చూడటానికి పట్టే సమయం అవసరం. కాబట్టి, థెరపీ గురించి చాలా మందికి ఉన్న 7 అతిపెద్ద అపోహలను మరియు అవి నిజంగా ఎలా ఉంటాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. "నా బాల్యం ఇప్పుడు నిరుపయోగం..."
చాలా మంది తమ ప్రస్తుత జీవితంలోని సమస్య గురించి మాట్లాడటానికి థెరపీకి వస్తారు. అది పనిలో సమస్య కావచ్చు, సంబంధంలో సమస్య కావచ్చు, లేదా తమ పిల్లలతో సమస్య కావచ్చు. కానీ తరచుగా మనం పరిష్కరించుకోవాల్సింది నేటి సమస్య మీద కాదు, మన గతాన్ని మనం చూసే విధానం మీద.
"మీ తల్లిదండ్రులతో మీకు ఉన్న సంబంధం, మీ బాల్యం అనేవి ఈ రోజు మీరు ఎలా ఉన్నారనే దానిపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి," అని మనస్తత్వవేత్తలు అంటారు. బాల్యం ప్రభావం చూపాలంటే, మీరు ఏదో ఒక రకమైన వేధింపులను అనుభవించి ఉండాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు చిన్నప్పుడు మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోకపోయినా, లేదా మీ భావాలకు విలువ ఇవ్వకపోయినా, మీరు పెద్దయ్యాక అలాంటి చిన్న విషయాలు కూడా మీ ఆత్మవిశ్వాసంపైనా, ఇతరులతో మీరు ఏర్పరచుకునే సంబంధాలపైనా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. థెరపీకి వచ్చే ప్రతి ఒక్కరిలాగే , వారి ప్రస్తుత సమస్యలు కూడా ఏదో ఒక విధంగా వారి చిన్ననాటి అనుభవాలతో ముడిపడి ఉంటాయి.
2. "థెరపిస్టులందరూ ఒకేలా ఉంటారు..."
అస్సలు కాదు. వైద్యులలో వివిధ రకాల నిపుణులు ఉన్నట్లే, చికిత్సకులలో కూడా వివిధ రకాలు ఉంటారు. మరియు చికిత్సా పద్ధతులు కూడా ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి.
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: మీ జీవితంలో సమస్యలను సృష్టిస్తున్న ప్రతికూల ప్రవర్తనలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం, వాటిని సవాలు చేయడం, మరియు మార్చుకోవడం ఇందులో భాగంగా ఉంటుంది.
- మానసిక విశ్లేషణాత్మక చికిత్స: ఇది మీ ఉపచేతన మనస్సు మీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది.
కాబట్టి, మీరు కలిసే మొదటి వ్యక్తే మీకు సరైనవారని భావించవద్దు. ఒక మంచి దుస్తులు కొనడానికి అనేక దుకాణాలకు వెళ్లినట్లే, మీకు సరైన వారిని కనుగొనడానికి పలువురు థెరపిస్ట్లతో మాట్లాడటం మంచి ఆలోచన. గమనించవలసిన ముఖ్య విషయాలు:
- ఆ వ్యక్తి లైసెన్స్ పొందిన కౌన్సిలరా ?
- మీరు సహాయం కోరుతున్న రంగంలో (ఉదాహరణకు, వివాహ కౌన్సెలింగ్, మానసిక ఆఘాతం, ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలు) నైపుణ్యం ఉందా లేదా.
- అలాగే, ఆ వ్యక్తితో మీకు సరిగ్గా సరిపోతుందని మరియు వారితో మాట్లాడటానికి సౌకర్యంగా ఉందని మీరు భావిస్తున్నారా లేదా.
3. "నాకు మందులు కావాలి, మాట్లాడటంలో ప్రయోజనం లేదు..."
చాలా మంది ఇలాగే అనుకుంటారు. "మీకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు మందులు అవసరమైతే, మీకు ఖచ్చితంగా థెరపీ కూడా అవసరం," అని మానసిక వైద్యులు అంటారు.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మందు అనేది గాయానికి కట్టు లాంటిది . అది కేవలం లక్షణాలను మాత్రమే అణచివేస్తుంది. కానీ థెరపీ అంటే ఆ గాయానికి కారణాన్ని కనుక్కొని, దాన్ని లోపలి నుండి నయం చేయడం . థెరపీ లేకుండా కేవలం మందులు తీసుకోవడం అంటే, మీ సమస్య మూలానికి వెళ్లకుండా లక్షణాలను అణచివేయడమే.
సమస్య మూలాన్ని తెలుసుకోవడానికి చికిత్స ఒక్కటే మార్గం. మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స (టాకింగ్ థెరపీ) మీ సమస్యలు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయో, వాటికి కారణాలేమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు వాటికి చికిత్స చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సమస్యలను లోతుగా పరిశీలించి, వాటిపై లోతైన అవగాహన పెంచుకుని, ముందుకు సాగడానికి ఒక మెరుగైన మార్గాన్ని కనుగొనడమే అసలైన నివారణ. మీకు మందులు అవసరమా లేదా చికిత్స అవసరమా అని నిర్ణయించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
4. "అది సరికాదు..."
ఈ చికిత్సా విధానం గురించి తప్పుడు సమాచారం ఉండటం వల్ల చాలా మంది దీనిని సందేహిస్తున్నారు.
థెరపీ అంటే మాయ కాదు. అది కేవలం మీరు వచ్చి, మాట్లాడి, ఇంటికి తిరిగి వెళ్ళిపోతే సరిపోయేది కాదు. మీరు దాని కోసం తీవ్రంగా కృషి చేస్తేనే అది ఫలిస్తుంది. మీ జీవితంలో మార్పు తీసుకురావడంలో మీరు చురుకైన భాగస్వామిగా ఉండాలి.
కొన్నిసార్లు ఈ సందేహానికి మరో కారణం భయం . చాలాసార్లు, 'ఇది పనిచేయదు' అనే భయానికి కారణం భయమే. తాము పరిష్కరించుకోవాల్సిన సమస్యలు ఉన్నాయని వారికి తెలుసు, కానీ వాటిని ఎదుర్కోవడానికి వారు భయపడతారు. ఆ భయమే 'ఇది పనిచేయదు' అనే అడ్డంకిగా బయటపడుతుంది. కానీ మీరు ఆ భయాన్ని పక్కనపెట్టి, ఆ ప్రక్రియలో నిమగ్నమైనప్పుడు, అదే మీరు సరైన దిశలో వేస్తున్న మొదటి అడుగు.
| పురాణం | వాస్తవికత |
|---|---|
| బాల్యం ఇకపై ప్రాసంగికం కాదు. | గతం, ముఖ్యంగా బాల్యం, నేటి అనేక సమస్యలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. |
| చికిత్సకులందరూ ఒకేలా ఉంటారు. | వివిధ రకాల చికిత్సలు మరియు వివిధ రకాల నిపుణులు ఉన్నారు. మీకు అత్యంత అనువైన దానిని మీరు కనుగొనాలి. |
| మందులు మాత్రమే సరిపోతాయి. | మందులు లక్షణాలను నియంత్రించగలిగినప్పటికీ, సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి చికిత్స చాలా అవసరం. |
| అది పనిచేయదు. | మీరు చురుకుగా పాల్గొంటే, అది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సందేహం తరచుగా భయం వల్ల కలుగుతుంది. |
5. "నేను ఆ ఖర్చు భరించలేను..."
ఇది చాలా మందికి పెద్ద సమస్య, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు.
శ్రీలంకలోని ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులలో ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య కేంద్రాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీకు సమీపంలోని ఆసుపత్రిని సంప్రదించవచ్చు. అలాగే, కొన్ని విశ్వవిద్యాలయాల మనస్తత్వశాస్త్ర విభాగాలు శిక్షణార్థుల పర్యవేక్షణలో తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన సేవలను అందిస్తున్నాయి.
ప్రైవేట్ రంగంలో కూడా, కొంతమంది థెరపిస్టులు ఇన్సూరెన్స్ కవరేజీని అంగీకరిస్తారు. అలా అంగీకరించని వారు, సహాయం అవసరమై, దానికి అయ్యే ఖర్చును భరించలేని వారి కోసం, వారి ఆదాయాన్ని బట్టి మారే ఒక స్లైడింగ్ ఫీజు విధానాన్ని అందిస్తారు. చాలామంది థెరపిస్టులు ప్రజలకు సహాయం చేయాలనే కోరికతో, దీనిని ఒక సేవగా చేస్తారు. కాబట్టి మీకు ఏదైనా ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు తరచుగా దాని గురించి మాట్లాడుకుని, ఒక సరసమైన ఫీజుపై అంగీకరించవచ్చు.
6. "థెరపీ వల్ల నేను మరింత గందరగోళానికి గురవుతానో లేదో నాకు తెలియదు..."
తమ గతం గురించి, బాధాకరమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటం వల్ల వాటిని భరించలేక మరింత కుంగిపోతామని కొంతమంది భయపడతారు. కానీ అది నిజం కాదు.
ఒక మంచి థెరపిస్ట్కు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట క్షణంలో ఎంత భరించగలరో మరియు ఎప్పుడు కొంచెం వెనక్కి తగ్గాలో తెలుస్తుంది . వారు మిమ్మల్ని మీ పరిమితులకు మించి ఎప్పుడూ నెట్టరు. థెరపీ అంటే ఒకేసారి అన్నింటినీ సరిచేయడం కాదు. అది కొద్దికొద్దిగా చేయడం, అంటే ఆ క్షణంలో మీరు ఎంత భరించగలరో అంత మాత్రమే చేయడం.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎంత దూరం వెళ్లాలో మరియు దాని గురించి ఎప్పుడు మాట్లాడాలో మీరే నిర్ణయించుకుంటారు . నియంత్రణ మీ చేతిలోనే ఉంటుంది. మీకు సరైన థెరపిస్ట్తో మీరు పనిచేసినప్పుడు, మీకు సురక్షితంగా అనిపించే విధంగా, మీ స్వంత వేగంతో మీరు ముందుకు సాగవచ్చు.
7. "నాకు దానికి సమయం లేదు..."
నేటి తీరికలేని జీవితాల దృష్ట్యా ఇది సహేతుకమైన కారణంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇప్పుడు దానికి కూడా పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.
"థెరపిస్టులు ఇప్పుడు వారాంతాల్లో, సాయంత్రాల్లో కూడా పనిచేస్తున్నారు," అని నిపుణులు అంటున్నారు. రోగులు ఎంత తీరిక లేకుండా ఉంటారో వారికి అర్థమవుతోంది. అంతేకాకుండా, సాంకేతికత కూడా వారికి సహాయపడింది.
మీరు థెరపిస్ట్ను ముఖాముఖిగా కలిసి మీ అవసరాల గురించి చర్చించిన తర్వాత, కొంతమంది థెరపిస్ట్లు ఫోన్లో లేదా వీడియో కాల్స్ ద్వారా కూడా సెషన్లు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. సాధారణంగా ముఖాముఖి సెషన్లే ఉత్తమమైన ఎంపిక, కానీ సమయం ఒక సమస్య అయితే, ఇలాంటి ఇతర ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి.
ముగింపు సందేశం
- థెరపీ కేవలం "మానసిక అనారోగ్యం" ఉన్నవారి కోసమే కాదు. తమ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని, తమను తాము మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవాలని కోరుకునే ఎవరికైనా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- మీకు సరిపోయే మరియు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే థెరపిస్ట్ను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీ మొదటి ప్రయత్నం విఫలమైతే నిరాశపడకండి.
- థెరపీ అనేది మీరు చురుకుగా పాల్గొనవలసిన ఒక ప్రక్రియ. ఫలితాలు పొందడానికి మీ వైపు నుండి నిబద్ధత అవసరం.
- ఖర్చు గురించి వెనకడుగు వేయకండి. ఇతర సరసమైన ఎంపికలు, అలాగే ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులలో ఉచిత సేవలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- మీకు థెరపీ, మందులు, లేదా రెండూ అవసరమా అనే దానిపై ఉత్తమ నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి