మీరు ఎప్పుడైనా రక్త పరీక్ష చేయించుకున్న తర్వాత మీ కొలెస్ట్రాల్ రిపోర్ట్ను చేతిలోకి తీసుకుని, దానిపై ఉన్న అంకెలను చూసి, "అసలు ఇది ఏమిటి?" అని అనుకున్నారా? చాలా మంది అలా అనుకుంటారు. కానీ చింతించకండి. ఈ రిపోర్ట్ను అర్థం చేసుకోవడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు. ఈ రోజు, మీ కొలెస్ట్రాల్ రిపోర్ట్ లేదా "లిపిడ్ ప్రొఫైల్" నిజంగా ఏమి చెబుతుందో చర్చిద్దాం. ఇది తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం నుండి కాపాడటంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ నివేదికలో ఏమేమి ఉంటాయి?
మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ నివేదికలో నాలుగు ప్రధాన విభాగాల గురించిన వివరాలు ఉంటాయి. అవేంటో చూద్దాం.
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: ఇది మీ రక్తంలోని అన్ని రకాల కొలెస్ట్రాల్ల మొత్తం.
- LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్): దీనిని మనం "చెడు కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము, ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలలో పేరుకుపోయి వాటిని మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది.
- HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్): ఇది రక్తనాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది కాబట్టి దీనిని మనం "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము.
- ట్రైగ్లిజరైడ్లు: ఇవి కొలెస్ట్రాల్ రకం కాదు, కానీ రక్తంలో ఉండే మరో రకమైన కొవ్వు. మనం తినే ఆహారం నుండి వచ్చే అదనపు శక్తి రూపంలో ఇవి శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి.
ఈ నివేదికలోని సంఖ్యలు మాత్రమే మీకు గుండె జబ్బు వచ్చే ప్రమాదాన్ని నిర్ధారించలేవని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ ప్రమాదం గురించి పూర్తి అవగాహన పొందడానికి, మీ డాక్టర్ మీ వయస్సు, రక్తపోటు, మీరు ధూమపానం చేస్తారా లేదా, మరియు మీరు రక్తపోటు మందులు తీసుకుంటారా లేదా వంటి అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.
LDL 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ గురించి తెలుసుకుందాం
మన రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్లో ఎక్కువ భాగం LDL రూపంలో ఉంటుంది. కణాలను నిర్మించడానికి, హార్మోన్లు మరియు విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి వాస్తవానికి కొద్ది మొత్తంలో LDL అవసరం. కానీ ఈ LDL మితిమీరినప్పుడు సమస్య మొదలవుతుంది. అప్పుడు అది రక్తనాళాల గోడలకు అంటుకుని, నెమ్మదిగా వాటిని మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది. దీనినే మనం "అథెరోస్క్లెరోసిస్" అని పిలుస్తాము. గుండెపోటు మరియు పక్షవాతానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. కాబట్టి మీ LDL స్థాయి ఎంత తక్కువగా ఉంటే, మీ ప్రమాదం కూడా అంత తక్కువగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, మీ LDL స్థాయి 190 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది చాలా అధికం. అటువంటి సందర్భంలో, మీ డాక్టర్ జీవనశైలి మార్పులతో (ఆహారం, వ్యాయామం) పాటు "స్టాటిన్" అనే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందును తీసుకోవడం ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేసే అవకాశం ఉంది.
కొన్నిసార్లు, మీ LDL స్థాయి 190 కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ఇతర ప్రమాద కారకాల (మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటివి) ఆధారంగా మీ డాక్టర్ మందులు ప్రారంభించాలని నిర్ణయించవచ్చు.
HDL 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
HDL మన శరీరంలో ఒక సూపర్ హీరో లాంటిది. ఇది మన రక్తనాళాలలో పేరుకుపోబోతున్న చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ను పట్టుకుని, దానిని తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. అప్పుడు కాలేయం దానిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. దీని అర్థం, మీ HDL స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు గుండె జబ్బుల నుండి అంత ఎక్కువగా రక్షించబడతారు.
క్రమమైన వ్యాయామం మరియు కొన్ని రకాల స్టాటిన్ల ద్వారా HDL స్థాయిలను కొద్దిగా పెంచవచ్చు.
- పురుషుడి HDL 40 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి.
- స్త్రీలలో HDL 50 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి.
ఈ స్థాయిల కంటే తక్కువ HDL స్థాయిలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అలాగే, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, 100 mg/dL కంటే చాలా ఎక్కువ HDL స్థాయిలు కూడా మంచివి కావు.
ట్రైగ్లిజరైడ్లు అంటే ఏమిటి?
ట్రైగ్లిజరైడ్లు అంటే మనం తినే చక్కెర, నూనె, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి ఆహారాల నుండి లభించే అదనపు కేలరీలు, ఇవి శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి శరీరంలోని కొవ్వు కణాలలో నిల్వ ఉండే శక్తి.
అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీలో 'మంచి' HDL స్థాయిలు తక్కువగా మరియు 'చెడు' LDL స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈ మూడింటి కలయిక గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది.
అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లకు కారణాలు ఏమిటి?
- వ్యాయామం చేయకుండా ఒకే చోట ఉండటం
- చక్కెర, పిండి, నూనె అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తినడం
- అతిగా మద్యం సేవించడం
- మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు
- ఊబకాయం
- కొన్ని మందులు (ఉదాహరణకు, రొమ్ము క్యాన్సర్, హెచ్ఐవికి సంబంధించిన మందులు)
- తరతరాలుగా వచ్చే జన్యుపరమైన కారణాలు
మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయమని, ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోమని, బరువు తగ్గమని, మరియు మద్యం సేవించడాన్ని పరిమితం చేసుకోమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. అవసరమైతే, వారు దీని కోసం మందులను కూడా సూచించవచ్చు.
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మీరు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు?
సరే, ఇప్పుడు ఈ విలువలు సాధారణ స్థాయిలో ఎలా ఉండాలో చూద్దాం. ఈ విలువలను మిల్లీగ్రాములు ప్రతి డెసిలీటర్ (mg/dL) లో కొలుస్తారు. గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు (మధుమేహం, గుండె జబ్బులు) ఉంటే, మీ లక్ష్య స్థాయిలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
| పరీక్ష | వ్యక్తి | ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి (mg/dL) |
|---|---|---|
| మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ | పెద్దలు (20+ సంవత్సరాల వయస్సు) | 200 కంటే తక్కువ |
| LDL ('చెడు' కొలెస్ట్రాల్) | పెద్దలు (20+ సంవత్సరాల వయస్సు) | 100 కంటే తక్కువ (ప్రమాద కారకాలు లేకపోతే) |
| HDL ('మంచి' కొలెస్ట్రాల్) | పురుషులు | 40 ఏళ్లు పైబడిన |
| HDL ('మంచి' కొలెస్ట్రాల్) | మహిళలు | 50 ఏళ్లు పైబడిన |
| ట్రైగ్లిజరైడ్లు | పెద్దలు (20+ సంవత్సరాల వయస్సు) | 150 కంటే తక్కువ |
ఏ వయస్సులో కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షించుకోవాలి?
చాలా మంది వయసు పెరిగాక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవాలని అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం చిన్న వయసులోనే మొదలు పెట్టాలి.
- పిల్లలు: మొదటిసారి 9-11 సంవత్సరాల మధ్య మరియు రెండవసారి 17-21 సంవత్సరాల మధ్య పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.
- పెద్దలు: 20 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత, కనీసం ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
- పురుషులు 45 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత ప్రతి 1-2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి , మహిళలు 55 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత కనీసం ప్రతిసారి పరీక్ష చేయించుకోవడం ముఖ్యం.
- 65 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి ఒక్కరూ సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
మీకు మధుమేహం, ఊబకాయం, కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే లేదా మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీ కొలెస్ట్రాల్ను మరింత తరచుగా తనిఖీ చేసుకోమని మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని (లిపిడ్ ప్రొఫైల్) క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
- LDL అనేది 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్, దీనిని తక్కువగా ఉంచుకోవాలి. HDL అనేది 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్, దీనిని ఎక్కువగా ఉంచుకోవాలి.
- కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణ మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం చాలా అవసరం.
- కేవలం మీ కొలెస్ట్రాల్ రిపోర్ట్ విలువలను బట్టి నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి చర్చించండి మరియు అవసరమైన సలహా పొందండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి