మీరు కూడా విటమిన్ ఇ వాడతారా? మీరు ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి! (విటమిన్ ఇ)

చాలా మంది, ముఖ్యంగా యువత, తమ చర్మాన్ని అందంగా, ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవడానికి విటమిన్ ఇ వాడటం మీరు చూసే ఉంటారు. కొంతమంది వైద్యుడిని సంప్రదించకుండానే ఫార్మసీ నుండి దీనిని కొనుగోలు చేస్తారు. కానీ అసలు విటమిన్ ఇ అంటే ఏమిటి? ఇది మన శరీరానికి ఎంత మంచిది? దీనిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఏమవుతుంది? ఈరోజు వీటన్నిటి గురించి సరళంగా, నిజాయితీగా మాట్లాడుకుందాం.

విటమిన్ E అంటే ఏమిటి? దీని వలన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ ఇ అనేది మన శరీరంలో విటమిన్ ఇ తక్కువ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే ఒక పదార్థం. కానీ అది మాత్రమే కాదు. విటమిన్ ఇ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ .

మన శరీరంలోని కణాలను చిన్న ఇళ్ళుగా భావించండి. పర్యావరణ కాలుష్యం, మనం తినే కొన్ని అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు ఒత్తిడి ఈ ఇళ్లను (అంటే కణాలను) దెబ్బతీస్తాయి. విటమిన్ ఇ ఈ ఇళ్ల చుట్టూ ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మన కణాలను బాహ్య నష్టం నుండి కాపాడుతుంది.

ఈ రక్షణ కారణంగా, విటమిన్ ఇ మన రక్త కణాలు, మెదడు, కళ్ళు, మరియు ముఖ్యంగా చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. అందుకే చాలా మంది అందమైన చర్మం కోసం విటమిన్ ఇని ఉపయోగిస్తారు.

విటమిన్ E ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు

అయితే, విటమిన్ ఇ అందరికీ ఒకే రకమైన ప్రయోజనాలను అందించదు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని ఉపయోగించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు విటమిన్ ఇ వాడటం ప్రారంభించే ముందు, మీకు కింద పేర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా తెలియజేయాలి.

ఈ మందును ఎలా వాడాలి?

దీనిని సాధారణంగా ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోవాలి. మందు ప్యాకెట్‌పై ఉన్న సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, దీనిని భోజనంతో పాటు తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరం దానిని బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా, సూచించిన మోతాదులో మాత్రమే మందును తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ చెప్పిన దానికంటే ఎక్కువ ఎప్పుడూ తీసుకోవద్దు.

పొరపాటున ఎక్కువగా తాగితే ఏమవుతుంది? (ఓవర్‌డోస్)

మీరు పొరపాటున సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ విటమిన్ ఇ మాత్రలు తీసుకున్నారని ఊహించుకోండి. అలా జరిగితే, కంగారు పడకండి. కానీ దాన్ని తేలికగా తీసుకోకండి.

మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ మందు కేవలం మీ కోసమే. మీ విటమిన్ ఇ మాత్రలను స్నేహితులకు, కుటుంబ సభ్యులకు లేదా మరెవరికీ ఎప్పుడూ ఇవ్వకండి.

ఒక డోస్ మందు వేసుకోవడం మర్చిపోతే ఏమి చేయాలి?

ఒకవేళ మీరు ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే, గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే దానిని వేసుకోండి. కానీ మీ తర్వాతి డోస్ వేసుకునే సమయం దగ్గర పడుతుంటే, మర్చిపోయిన డోస్‌ను వదిలేసి, మీ తర్వాతి డోస్‌ను నిర్ణీత సమయంలో వేసుకోండి. మర్చిపోయిన డోస్‌కు బదులుగా ఎప్పుడూ ఒకేసారి రెండు డోసులు వేసుకోవద్దు.

ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యలు మరియు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

విటమిన్ E తో చర్య జరపగల ఇతర మందులు

మీరు వేరే అనారోగ్యానికి మందులు వాడుతున్నట్లయితే, విటమిన్ ఇ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని మందులు విటమిన్ ఇ తో చర్య జరపగలవు. వాటికి కొన్ని ఉదాహరణలు:

• కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు (ఉదా. కోలెస్టైరమైన్)
• బరువు తగ్గడానికి కొన్ని మందులు (ఉదా. ఓర్లిస్టాట్)
• మినరల్ ఆయిల్
• వార్ఫరిన్ వంటి రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు (రక్తం గడ్డకట్టే మందులు)

ముఖ్యంగా మీరు వార్ఫరిన్ వంటి మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం వల్ల రక్తస్రావ ప్రమాదం బాగా పెరగవచ్చు. అందువల్ల, మీరు తీసుకుంటున్న మూలికలు మరియు విటమిన్లతో సహా అన్ని మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

విటమిన్ ఇ తీసుకునేటప్పుడు ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.

• మంచి ఆహారం ముఖ్యం : విటమిన్ మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల సమతుల్య ఆహారం అందించేంత పోషణ లభించదు. కాబట్టి, మంచి ఆహారాన్ని పాటించండి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయల నూనెలు వంటి ఆహారాలు సహజమైన విటమిన్ ఇని అందిస్తాయి.
• ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు: ఏ విటమిన్‌నైనా అధికంగా తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. మీకు సరైన మోతాదు గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• శస్త్రచికిత్సకు ముందు: మీరు ఏదైనా శస్త్రచికిత్స లేదా దంత చికిత్స చేయించుకుంటున్నట్లయితే, మీరు విటమిన్ ఇ తీసుకుంటున్న విషయం మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా చెప్పండి. శస్త్రచికిత్సకు కొన్ని రోజుల ముందు దానిని తీసుకోవడం ఆపమని వారు మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

దుష్ప్రభావాల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ ఇ తీసుకున్నప్పుడు కొంతమందికి దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. వీటిలో కొన్ని తీవ్రమైనవి కాగా, మరికొన్ని తేలికపాటివి.

మందును ఎలా నిల్వ చేయాలి?

విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లను చిన్న పిల్లలకు అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, అధిక వేడి మరియు కాంతికి దూరంగా నిల్వ చేయండి. గడువు ముగిసిన మందులను పారవేయండి.