మీ గొంతు మారుతోందా? స్వర చికిత్స గురించి తెలుసుకుందాం

రోజు చివరిలో మీ గొంతు బొంగురుగా మారుతున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? బహుశా మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడే వ్యక్తి కావచ్చు. మీరు ఒక ఉపాధ్యాయుడు, న్యాయవాది, సేల్స్‌పర్సన్ లేదా గాయకుడు కావచ్చు. ఈరోజు మనం ఇలాంటి స్వర సమస్యలకు చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే వాయిస్ థెరపీ.

వాయిస్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, వాయిస్ థెరపీ అనేది స్వర సమస్యలతో బాధపడేవారు ఆ సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడే కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు చికిత్సల సముదాయం. అవయవ గాయానికి ఫిజియోథెరపీని ఎలాగైతే ఉపయోగిస్తారో, ఇది మన స్వరానికి చేసే ఒక చికిత్స.

ఈ చికిత్సలు ప్రధానంగా మీ స్వరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే స్వర తంత్రులను నయం చేయడానికి మరియు మీ స్వరానికి హాని కలిగించే చెడు అలవాట్లను మార్చడానికి పనిచేస్తాయి. ఈ చికిత్సల ద్వారా, మీ స్వరాన్ని బలోపేతం చేసి, స్పష్టంగా మార్చి, వీలైనంత వరకు మీ అసలు స్వరానికి దగ్గరగా తీసుకురావచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఈ చికిత్సలు స్వర సంబంధిత రుగ్మతలు సంభవించక ముందే వాటిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

మొదట, మన స్వరం ఎలా ఏర్పడుతుందో చూద్దాం.

ఇది చాలా ఆసక్తికరమైన ప్రక్రియ. మనం శబ్దం చేసినప్పుడు, మన ఊపిరితిత్తులలోని గాలి శ్వాసనాళం (ట్రాకియా) గుండా ప్రయాణించి గొంతులోని ఒక భాగమైన స్వరపేటికలోకి వెళుతుంది. స్వరపేటిక లోపల మన స్వరంలోని ప్రధాన భాగమైన రెండు స్వర తంత్రులు ఉంటాయి.

ఇవి గిటార్ తీగల లాంటి రెండు సాగే గుణం గల కండరాలు. ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలి వీటి గుండా వెళ్ళినప్పుడు, ఈ రెండు స్వర తంత్రులు కంపించతాయి. ఆ కంపనమే మన గొంతును ఏర్పరిచే ధ్వని తరంగాలను సృష్టిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క రెండు స్వర తంత్రులు స్పష్టమైన ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఒకే విధంగా కలిసి ప్రకంపిస్తాయి. అయితే, ఈ రెండు స్వర తంత్రుల పనితీరు మారితే, అవి సరిగ్గా మూసుకోకపోయినా, సరిగ్గా తెరుచుకోకపోయినా, లేదా ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ప్రకంపించినా, మన గొంతు నాణ్యత మారుతుంది. అంటే గొంతు బొంగురుగా, బలహీనంగా లేదా పూర్తిగా పోవడం జరుగుతుంది.

ఎవరికి స్వర చికిత్స అవసరం? ఈ స్వర రుగ్మతలు ఏమిటి?

చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు, ఏ వయస్సు వారికైనా స్వర సమస్యలు రావచ్చు. మీకు కింది సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని స్వర చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఈ చికిత్సను ఎవరు చేస్తారు?

మీకు స్వర సమస్య ఉంటే, మీరు మొదట చెవి, ముక్కు, గొంతు నిపుణుడైన (ENT సర్జన్) వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ వైద్యుడు లారింగాలజిస్ట్ కూడా కావచ్చు.

మీ పరిస్థితిని పరీక్షించిన తర్వాత, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక స్వర చికిత్సకుని వద్దకు పంపిస్తారు. ఈ చికిత్సను అందించగల నిపుణులు చాలా మంది ఉన్నారు.

• స్పీచ్-లాంగ్వేజ్ పాథాలజిస్ట్: వీరే ప్రధానంగా ఈ చికిత్సను అందిస్తారు.
• శ్వాసకోశ చికిత్సకుడు: మీకు శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, వారి సహాయం మీకు అవసరం కావచ్చు.
• వాయిస్ కోచ్: వీరు ప్రజలకు, ముఖ్యంగా గాయకులకు, తమ గొంతును సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు.

వాయిస్ థెరపీలో ఏమి చేస్తారు?

ఈ చికిత్సా సమయంలో, మీ థెరపిస్ట్ మీ స్వర పనితీరును మెరుగుపరచడానికి వివిధ వ్యాయామాలను మీకు నేర్పిస్తారు. మీ పరిస్థితిని బట్టి ఈ వ్యాయామాలు మారవచ్చు.

ప్రధానంగా ఇలాంటి వ్యాయామాలు చేస్తారు:

• శ్వాస వ్యాయామాలు: సరిగ్గా మాట్లాడటానికి మీ శ్వాసను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామాలు మీ డయాఫ్రమ్‌ను నియంత్రించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు మీ శ్వాసను ఉపయోగించడం నేర్పిస్తాయి.
• గొంతు కండరాలను సడలించే వ్యాయామాలు: చాలా సందర్భాలలో, మాట్లాడేటప్పుడు గొంతు కండరాలు అనవసరంగా బిగుసుకుపోవడం వల్ల స్వర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కండరాలను సాగదీయడం మరియు మసాజ్ చేయడం ఈ బిగుతును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• గొంతును సరిగ్గా కంపింపజేయడానికి వ్యాయామాలు: స్వర తంత్రులను దెబ్బతీయకుండా, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో కంపింపజేయడానికి సహాయపడే ప్రత్యేక స్వర నమూనాలను అభ్యసిస్తారు. ఉదాహరణకు, మెల్లగా హమ్ చేయడం, పెదాలను కంపింపజేయడం ద్వారా శబ్దాలు చేయడం, మరియు స్ట్రా ద్వారా శబ్దాలు చేయడం (స్ట్రా ఫోనేషన్).
• స్వర బలవర్ధక వ్యాయామాలు: స్వర తంత్రులు బలహీనంగా ఉన్న సందర్భాలలో, వాటిని బలపరిచి, శ్వాస శక్తిని పెంచడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేస్తారు.

ఈ చికిత్సల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దీనికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

స్వర చికిత్స యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే , దీనికి ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేదా ప్రమాదాలు ఉండవు . ఇది చాలా సురక్షితమైన చికిత్సా పద్ధతి.

తమ గొంతును తరచుగా ఉపయోగించే వారికి, ఆరోగ్యకరమైన గొంతును కాపాడుకోవడానికి, అంటే రుగ్మతలను నివారించడానికి ఈ చికిత్స చాలా సహాయపడుతుంది. అలాగే, స్వర తంత్రులలో వాపు లేదా చిన్న కణితులు వంటి సమస్యలు ఉంటే, వాటిని నయం చేయడానికి మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత స్వర తంత్రులను పునరుద్ధరించడానికి ఈ చికిత్స అత్యవసరం.

మీ పరిస్థితిని బట్టి చికిత్స కాలం మారుతుంది. చాలా మందికి ఈ చికిత్సను కొన్ని నెలల పాటు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు చేయించుకోవాల్సి ఉంటుంది. కానీ ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ థెరపిస్ట్ మీకు నేర్పిన వ్యాయామాలను మీరు ఇంట్లో ఖచ్చితంగా చేయాలి.ఆ చికిత్స విజయవంతం కావడానికి ఆ శిక్షణే అతిపెద్ద కారణం.

మీ గొంతును కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగల పనులు

చికిత్స పొందడంతో పాటు, మన గొంతును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం ప్రతిరోజూ చేసే పనుల పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. దీనినే మనం "కంఠ పరిశుభ్రత" అని పిలుస్తాము.

మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• మీ గొంతు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా బొంగురుగా ఉంటే.
• ఒకవేళ మీరు మీ గొంతును పూర్తిగా కోల్పోయి (లారింజైటిస్) మరియు అది కొన్ని వారాలలో మెరుగుపడకపోతే.
• మీకు మెడలో నొప్పిగా లేదా గొంతులో ముద్దలా అనిపిస్తే.
• మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే.
• మీకు మాట్లాడటంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది అనిపిస్తే.

ఈ లక్షణాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు కాబట్టి, వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.