ఈ రోజుల్లో జీవితం చాలా హడావిడిగా, ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా అనిపిస్తుంది, కదూ? ఉద్యోగ సమస్యలు, కుటుంబ సమస్యలు, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, పిల్లల చదువులు వంటి వేయి విషయాలతో సతమతమవుతూ, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం కష్టం. కొన్నిసార్లు, ఈ ఒత్తిడి భరించలేనంతగా ఉంటుంది మరియు మనసు బరువెక్కినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మనకు సహాయపడగల నిపుణులలో మనస్తత్వవేత్త ఒకరు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ మనస్తత్వవేత్త ఎవరు?
మనస్తత్వవేత్త అంటే శిక్షణ పొందిన నిపుణుడు. అతను మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలడు, అలాగే వాటిని ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో కూడా తోడ్పడతాడు. ఇది ఒక నమ్మకమైన, జ్ఞానవంతుడైన స్నేహితుడు ఉన్నట్లే. కానీ ఈ స్నేహితుడు శాస్త్రీయ పద్ధతులు మరియు శిక్షణను ఉపయోగించి మీకు సహాయం చేస్తాడు.
మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి నిర్దిష్ట మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా, లేదా మీరు ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం లేదా విడాకులు వంటి కష్టకాలంలో ఉన్నా, ఒక మనస్తత్వవేత్త దాని నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేయగలరు.
అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, వారు మిమ్మల్ని విమర్శించరు. మీ మనసులో ఏమున్నా దాని గురించి అయినా మీరు స్వేచ్ఛగా మాట్లాడగలిగేలా వారు సురక్షితమైన, గోప్యమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తారు.
మనస్తత్వవేత్తకు, మనోరోగ వైద్యుడికి మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఈ విషయంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ రెండింటి మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసాలను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుందాం. ఇది చాలా ముఖ్యం.
| విభాగం | మనస్తత్వవేత్త | మనోవైద్యుడు |
|---|---|---|
| ప్రాథమిక అర్హత | సైకాలజీలో బ్యాచిలర్ డిగ్రీ మరియు పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ డిగ్రీ (MSc/PhD వంటివి) పూర్తి చేసిన వారు. వారు డాక్టర్లు కారు . | వీరు వైద్య డిగ్రీ (MBBS) పూర్తి చేసి, ఆ తర్వాత సైకియాట్రీలో ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన వైద్యులు . |
| చికిత్సా పద్ధతులు | ప్రధానంగా మాట్లాడటం ద్వారా చేసే సైకోథెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్, ప్రవర్తనా సరళిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. | వారు మానసిక అనారోగ్యాలను నిర్ధారిస్తారు, మందులను సూచిస్తారు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, మాటల ద్వారా చికిత్సను కూడా అందించవచ్చు. |
| మందులను సూచించడం | శ్రీలంకలో వారికి మందులు సూచించే అనుమతి లేదు. | అవును, వారు మందులు సూచించగలరు. వారు వైద్యులు కాబట్టి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య ఉన్న సంబంధంపై వారికి విస్తృతమైన అవగాహన ఉంటుంది. |
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీకు మందులు అవసరమయ్యే మానసిక అనారోగ్యం (ఉదాహరణకు, స్కిజోఫ్రీనియా , మేజర్ డిప్రెషన్) ఉంటే, మీరు తప్పకుండా సైకియాట్రిస్ట్ను సంప్రదించాలి. కానీ మీకు జీవిత సమస్యలు, సంబంధాల ఇబ్బందులు, ఒత్తిడి, ఆందోళన మొదలైన వాటి గురించి మాట్లాడటానికి, అలాగే వాటిని ఎదుర్కోవడానికి, ఆలోచించడానికి మరియు ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడానికి సహాయం అవసరమైతే, మాట్లాడటానికి సైకాలజిస్ట్ చాలా మంచివారు. తరచుగా, మీ చికిత్సకు వారిద్దరూ ఒక బృందంగా కలిసి పనిచేయగలరు.
మీరు మనస్తత్వవేత్తను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
కొంతమంది, "నాకేమీ పిచ్చి లేదు, నేను మనస్తత్వవేత్త దగ్గరికి ఎందుకు వెళ్ళాలి?" అని అనుకుంటారు. అది పూర్తిగా తప్పుడు వైఖరి. మీ శరీరం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లే, మీ మనస్సు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోవడం పూర్తిగా సాధారణమైన మరియు వివేకవంతమైన విషయం.
మీకు కూడా ఇలాగే అనిపిస్తే, సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి:
- నియంత్రించలేని భావోద్వేగాలు: మీ ఆలోచనలు, భావాలు లేదా ప్రవర్తనలు అదుపు తప్పినట్లు మీకు అనిపిస్తోందా? అది మీ సంబంధాలు, పని లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపుతోందా?
- జీవితంలోని సవాళ్లు: అనారోగ్యం, ప్రియమైన వారి మరణం, విడాకులు లేదా ఉద్యోగంలో సమస్యలు వంటి వాటిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడం కష్టంగా ఉందా?
- వ్యసనాలు: మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం మీ ఆరోగ్యం, సంబంధాలు లేదా బాధ్యతలకు ఆటంకం కలిగించిందా?
- నిరంతర ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన: మీరు ప్రతి దాని గురించి నిరంతరం చింతిస్తారా? చిన్న చిన్న విషయాలకే మీకు ఆందోళన కలుగుతుందా? మీరు నిరంతరం భారంగా, ఒత్తిడికి గురైనట్లుగా భావిస్తారా?
- డిప్రెషన్ లక్షణాలు: మీరు దేనినీ ఆస్వాదించలేకపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా, ఎప్పుడూ విచారంగా ఉంటున్నారా, లేదా జీవితం పట్ల నిరాశగా ఉన్నారా? మీ నిద్రలో లేదా ఆకలిలో ఏమైనా మార్పులు ఉన్నాయా?
- సంబంధ సమస్యలు: కుటుంబం, జీవిత భాగస్వామి లేదా స్నేహితులతో సంబంధాలు ఎల్లప్పుడూ సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయా?
- నిర్దిష్ట భయాలు (ఫోబియాలు): మీకు ఎత్తులు, జనసమూహాలు లేదా జంతువుల వంటి వాటి పట్ల అసాధారణమైన, నియంత్రించలేని భయం ఉందా?
- జీవితం పట్ల నిరాశ:జీవితం అర్థరహితమని, బ్రతకడంలో ప్రయోజనం లేదని మీకు అనిపిస్తోందా? మీకు ఇలాంటి ఆలోచనలు వస్తుంటే, మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి లేదా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఇది చాలా ముఖ్యం.
మీరు ఒక మనస్తత్వవేత్తను కలిస్తే ఏమి జరుగుతుంది?
మొదటిసారి వెళ్లేవారు కొంచెం కంగారు పడటం సహజం. కానీ భయపడాల్సిన పని ఏమీ లేదు. సాధారణంగా జరిగేది ఇదే:
1. ప్రశ్నలు అడగడం: మొదట, మనస్తత్వవేత్త మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. "మీరు ఇక్కడికి ఎందుకు వచ్చారు?", "ఈ సమస్య ఎప్పుడు మొదలైంది?", "మీ కుటుంబ నేపథ్యం ఎలా ఉంది?" వంటివి. మీ పరిస్థితి గురించి పూర్తి అవగాహన పొందడానికే ఇది.
2. కొన్ని పరీక్షలు చేయడం: కొన్నిసార్లు, మీ మానసిక స్థితి, వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు లేదా జ్ఞాపకశక్తి వంటి విషయాలను అంచనా వేయడానికి మీకు కొన్ని మానసిక పరీక్షలు ఇవ్వవచ్చు.
3. చికిత్సా ప్రణాళిక గురించి చర్చించడం: మీ పరిస్థితిని పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీకు సరైన చికిత్సా ప్రణాళిక గురించి వారు మీతో చర్చిస్తారు. ఇవి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన చికిత్సలు. ఉదాహరణకు, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటివి.
మంచి మనస్తత్వవేత్తను ఎలా కనుగొనాలి?
శ్రీలంకలో అర్హత కలిగిన మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనడానికి అనేక ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా సందర్శించే వైద్యుడిని అడగండి. వారు తరచుగా మంచి నిపుణులను సిఫార్సు చేయగలరు.
- ప్రభుత్వ లేదా ప్రైవేట్ ఆసుపత్రిలోని మానసిక వైద్యశాలలో అపాయింట్మెంట్ తీసుకోండి.
- విశ్వవిద్యాలయాల్లోని మనస్తత్వశాస్త్ర విభాగాల ద్వారా సమాచారాన్ని పొందండి.
ఒకరిని ఎంచుకునే ముందు, వారి విద్యార్హతల (అండర్ గ్రాడ్యుయేట్, పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్) గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే, ఇది మీరు మీ అంతరంగ ఆలోచనలను విశ్వాసంతో పంచుకోగలిగే సంబంధం.
ముగింపు సందేశం
- మనస్తత్వవేత్త అనేవారు మీ మానసిక శ్రేయస్సు విషయంలో మీకు సహాయపడే ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన నిపుణులు. వారిని కలవడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది వివేకానికి సంకేతం.
- శ్రీలంకలో, మనస్తత్వవేత్తలు మందులను సూచించలేరు. ఆ పనిని మనోరోగ వైద్యులు చేస్తారు. వారిద్దరి మధ్య ఉన్న తేడాను అర్థం చేసుకోండి.
- ఒత్తిడి, విచారం, ఆందోళన, సంబంధాల సమస్యలు వంటి జీవితంలోని ఏ విషయం గురించైనా మీరు వారితో స్వేచ్ఛగా, గోప్యంగా మాట్లాడవచ్చు.
- మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, సహాయం కోరడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు. మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి