Оё дасту пойҳои шумо ҳамеша дард мекунанд? Ин метавонад tendonite бошад!

Оё шумо баъзан дарди аҷиберо аз ҷойҳое ба монанди китф, оринҷ ё зонуи худ эҳсос мекунед? Аниқтараш, он дар атрофи буғумҳо, яъне ҷойҳое, ки мушакҳо ва устухонҳо ба ҳам мепайванданд, рух медиҳад. Агар ин тавр бошад, шумо метавонед он чизеро, ки мо дар борааш гап мезанем, дошта бошед, tendonitis. Хавотир нашавед, ин як бемории табобатшаванда аст, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад.

Тендинит чист? Тендин чист?

Ба таври оддӣ, tendonititis илтиҳоб ё варами пайвандҳо дар бадани мост. Акнун шумо бояд дар ҳайрат бошед, ки пайвандҳо чистанд, дуруст аст? Пайвандҳо тасмаҳои мустаҳкам ва сафеди бофта мебошанд, ки мушакҳои моро бо устухонҳои мо мепайванданд. Вақте ки мо дастҳо ва пойҳоямонро ҳаракат медиҳем, медавем, ҷаҳида ё чизеро мебардорем, ин пайвандҳо қувваро аз мушакҳо ба устухонҳо интиқол медиҳанд ва ба онҳо дар иҷрои ин ҳаракат кӯмак мекунанд. Пас, вақте ки ин пайвандҳои муҳим ба таври муайян осеб мебинанд ва илтиҳоб мешаванд, онро tendonititis меноманд. Ин метавонад кӯтоҳмуддат (шадид) ё дарозмуддат (музмин) бошад.

Намудҳои маъмулии тендинит кадомҳоянд?

Тендонит метавонад шаклҳои гуногун дошта бошад. Аксар вақт, инҳо аз рӯи намуди варзише, ки дар он беморӣ бештар маъмул аст, ё қисми бадане, ки осеб дидааст, номгузорӣ мешаванд. Биёед баъзе аз намудҳои маъмултаринро дида бароем:

• Оринҷи теннис: Дарде, ки дар беруни оринҷ ба вуҷуд меояд. Он на танҳо дар бозигарони теннис, балки дар онҳое низ рух дода метавонад, ки корҳоеро анҷом медиҳанд, ки ба оринҷ фишори доимӣ меоранд.
• Оринҷи Голф: Дард дар қисми дарунии оринҷ.
• Китфи партобгар: Осеби китфи партобгарҳо дар варзишҳо ба монанди бейсбол.
• Китфи шиновар: Осеби китфе, ки дар шиноварон рух медиҳад.
• Зонуи даванда ё зонуи ҷаҳанда: Бемории зонуе, ки бештар дар давандагон ва ҷаҳандагон рух медиҳад.

Ин намудҳо асосан мавриди баррасӣ қарор мегиранд, аммо пайвандҳо инчунин метавонанд дар ҷойҳои дигар варам кунанд.

Тендонит то чӣ андоза маъмул аст?

Тендинит дар асл як бемории нисбатан маъмул аст. Азбаски ҳамаи мо ҳангоми фаъолиятҳои ҳаррӯза, варзиш ва машғулиятҳои худ ба пайвандҳои худ фишори аз ҳад зиёд меорем ё онҳоро вайрон мекунем, огоҳ будан аз ин муҳим аст.

Аломатҳои тендинит кадомҳоянд?

Акнун биёед бубинем, ки ҳангоми пайдо шудани ин «тендинит» шумо чӣ эҳсос карда метавонед.

• Нуктаи асосӣ дард аст. Ин дар ҷое аст, ки пайванди шумо ва атрофи он аст. Ин дард ҳангоми ҳаракат, вақте ки шумо он мушаки мушаххасро истифода мебаред, ба вуҷуд меояд.Он метавонад афзоиш ёбад.
• Буғумҳо метавонанд каме сахт бошанд ё ҳаракат додани онҳо душвор бошад. Ин сахтӣ метавонад субҳгоҳон шадидтар шавад.
• Баъзе одамон ҳангоми ларзиш садои "тик-тик"-ро шунида метавонанд, ё эҳсос мекунанд, ки чизе таркидааст ё дар дохили он дармондааст.
• Шояд варам бошад. Пӯсти он минтақа метавонад сурх, эҳтимолан кабуд-арғувонӣ ё ҳатто аз ранги пӯсти шумо тиратар бошад.

Ин дард метавонад бо мурури замон тадриҷан афзоиш ёбад ё ногаҳон пайдо шавад. Дард метавонад шадид бошад, хусусан агар шумо дар бофтаҳои худ ҷамъшавии калсий дошта бошед (ки баъзан метавонад ба монанди доғҳои хурд дар пӯст ба назар расад). Шумо инчунин метавонед аз сабаби ин доғҳо хориш ҳис кунед.

Ин нишонаҳо бештар дар куҷои бадан пайдо мешаванд?

Тендонит метавонад дар ҳама ҷое, ки пайванд мушакро бо устухон мепайвандад, пайдо шавад, аммо ҷойҳои маъмултарин инҳоянд:

• Пойгоҳи ангушти калони шумо.
• Оринҷ – Аксар вақт дар пушти оринҷ, вақте ки даст боло гардонида мешавад, пайванд ба пушти оринҷ часпида мешавад.
• Китф.
• Ҳуш.
• Зону – Аксар вақт дар зери сарпӯши зону, ки дар он пайванд ба устухони по (tibia) пайваст мешавад.
• Пайванди Ахиллес – Ин мушакест, ки дар қафои пошнаи шумо ҷойгир аст ва ба устухони пошна пайваст мешавад. Осеби ин пайванд барои давандагон ва ҷаҳидагон маъмул аст.

Чаро ин тендинит пайдо мешавад?

Хуб, чаро ин «тендинит» пайдо мешавад? Якчанд сабабҳо метавонанд вуҷуд дошта бошанд:

• Ҳаракатҳои аз ҳад зиёд ё такроршаванда. Дар бораи чоп кардан дар компютер, бардоштани вазнҳо ба ҳамон тарз ё бозӣ кардани як намуди варзиш рӯз аз рӯз фикр кунед. Ин чизҳо метавонанд ба пайвандҳо зарари ночиз расонанд ва бо мурури замон варам кунанд.
• Шикастан ҳаракати ногаҳонӣ ва шадид аст. Масалан, агар шумо ногаҳон кӯшиш кунед, ки чизи вазнинро бардоред, ё афтида, ногаҳон ба дастатон бархӯред.
• Ҷароҳати мустақим.

Илова бар ин, тендинит инчунин метавонад ҳамчун таъсири иловагии баъзе доруҳо ба амал ояд. Масалан, баъзе одамон метавонанд ин ҳолатро ҳангоми истеъмоли доруҳои пасткунандаи холестерин бо номи статинҳо ё антибиотикҳо ба монанди фторхинолонҳо инкишоф диҳанд.

Илова бар ин, баъзе бемориҳои аслӣ метавонанд пайвандҳоро суст кунанд ва хатари пайдоиши тендинитро зиёд кунанд. Инҳо иборатанд аз:

• «Қанди диабет»
• «Артрити ревматоидӣ»
• Подагра ё псевдоподагра (ин бемориҳо аз сабаби ҷамъшавии кислотаи пешоб ё калсий дар буғумҳо ба вуҷуд меоянд)
• Остеоартрит (осеби буғумҳо, ки аз фарсудашавии устухон ба вуҷуд омадааст)
• Як навъ сироят.

Кӣ хатари баланди инкишофи тендинит дорад?

Гарчанде ки ҳар кас метавонад tendonite-ро ба даст орад, эҳтимоли пайдоиши он дар баъзе одамон бештар аст, хусусан онҳое, ки як корро борҳо ва борҳо анҷом медиҳанд. Масалан:

• Одамоне, ки дар плантатсияҳо кор мекунанд ва боғҳоро оро медиҳанд.
• Дуредгарон (чӯбтарошҳо).
• Одамоне, ки бо белҳо кор мекунанд.
• Рассомон.
• Одамоне, ки сахт меҳнат мекунанд, то чизеро тоза ва шуста кунанд.
• Одамоне, ки варзишҳои гуногунро ба монанди теннис, голф, бадминтон, бейсбол ва баскетбол бозӣ мекунанд.

Омилҳои дигари хавф низ мавҷуданд:

• Нишастан ё кор кардан дар ҳолати нодуруст. Масалан, ҳангоми кор дар компютер дуруст нишаста нашудан.
• Доштани баъзе бемориҳои тиббӣ, ки мушакҳоро суст мекунанд.
• Синну соли шумо. Умуман, пас аз 40-солагӣ, пайвандҳои мо метавонанд ба шиддати камтар тоб оваранд, чандирии камтар доранд ва метавонанд ба осонӣ канда шаванд ва осеб бинанд.

Агар ин табобат нашавад, чӣ мешавад? (Мушкилот)

Агар тендинит дуруст табобат карда нашавад, баъзе мушкилот метавонанд ба миён оянд. Инҳо инчунин метавонанд ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонанд.

• Тендинити музмин: Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми ҳаракат дарди доимии кундзеін вуҷуд дорад. Ин метавонад моҳҳо ва ҳатто солҳо давом кунад.
• Ҳаракат дар атрофи минтақаи зарардида метавонад душвор, агар ғайриимкон набошад, бошад. Ин метавонад ҳатто анҷом додани фаъолиятҳои муқаррарии шуморо душвор гардонад.
• Шикастани пайванд: Ин як ҳолати ҷиддӣ аст. Агар пайванд пурра канда шавад, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.
• Заъфи мушакҳо: Вақте ки пайванд дуруст кор намекунад, мушакҳои марбут низ метавонанд тадриҷан заиф шаванд.

Аз ин рӯ, ҳангоми пайдоиши нишонаҳои беморӣ фавран ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.

Чӣ тавр духтур медонад, ки ин tendonitis аст?

Вақте ки шумо бо ин нишонаҳо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аввал аз шумо дар бораи нишонаҳоятон мепурсад. Дард чанд вақт боз эҳсос мешавад, чӣ гуна оғоз ёфт ва кай дард шадидтар мешавад? Сипас онҳо шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ муоина мекунанд. Онҳо минтақаи зарардидаро дида, ба шумо мегӯянд, ки он ҷойро ҳаракат диҳед.

Аксари вақт, ин санҷиш метавонад муайян кунад, ки оё шумо tendonit доред. Аммо, баъзан санҷишҳои тасвирӣ метавонанд барои тасдиқи ташхис ё санҷидани дигар мушкилот анҷом дода шаванд.

• Рентген: Ин метавонад мушкилот бо устухонҳо ё пасандозҳои калсийро тафтиш кунад.
• MRI (Тамографияи резонансии магнитӣ): Ин ба мо имкон медиҳад, ки ҳолати бофтаҳои нармро ба монанди пайвандҳо ва мушакҳо хеле равшан бубинем. Он метавонад дақиқ муайян кунад, ки оё варам ё кандашавии пайванд вуҷуд дорад.

Тендонит чӣ гуна табобат карда мешавад?

Хуб, шумо ин "тендинит"-ро чӣ гуна табобат мекунед? Якчанд усулҳои табобат мавҷуданд. Аввалан, кӯшиш кунед, ки бо табобатҳои оддӣ сабукӣ бахшед.

Қадами аввал: Корҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед

• Истироҳат: Истироҳати минтақаи осебдида хеле муҳим аст. Аз фаъолиятҳое, ки боиси дард мешаванд, муддате худдорӣ кунед.
• Ях: Дар рӯзи ҷароҳат ё вақте ки дард ё варам вуҷуд дорад, яхро ба муддати 15-20 дақиқа чанд маротиба дар як рӯз молед. Ин метавонад бастаи ях бошад, ки дар матоъ печонида шудааст.
• Фишурдан: Барои кам кардани варам, шумо метавонед ин минтақаро бо бинти эластикӣ печонед, то онро каме тангтар кунед. Аммо онро он қадар танг накунед, ки ҷараёни хунро қатъ кунад.
• Баландӣ: Агар имкон бошад, минтақаи осебдидаро каме болотар аз сатҳи дил нигоҳ доред. Ин инчунин ба кам шудани варам мусоидат мекунад.
• Доруворӣ: Доруҳои дардкунанда ва зиддиилтиҳобӣ (масалан, доруҳои зиддиилтиҳобии OTC, ба монанди ибупрофен ва напроксен) метавонанд бо тавсияи духтур истифода шаванд.

Агар ин чизҳо дар давоми чанд ҳафта (одатан 2-3 ҳафта) беҳтар нашаванд, духтур дигар табобатҳоро тавсия медиҳад.

Табобат таҳти назорати духтур

• Тазриқи кортикостероидҳо: Ин доруҳое ҳастанд, ки стероидҳо номида мешаванд ва мустақиман ба пайванди зарардида тазриқ карда мешаванд. Онҳо метавонанд варам ва дардро дар пайванд зуд коҳиш диҳанд. Аммо, истифодаи пайвастаи ин тазриқҳо тавсия дода намешавад.
• Физиотерапия: Ин як табобати хеле муассир барои tenditis аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳои мушаххасро меомӯзонад. Ин машқҳо мушакҳои атрофи tendon-и осебдидаро тақвият медиҳанд, чандирии tendon-ро зиёд мекунанд ва доираи ҳаракати буғумро барқарор мекунанд. Барои даст ё бозуи устухон инчунин шинаи устухон тавсия дода мешавад. Дар ҳолатҳои tenditis, барои беҳтар кардани ҳолат ва барқарор кардани функсия, истифодаи бори тадриҷӣ ба tendon, ки боркунии эксцентрикӣ номида мешавад, муҳим аст. Ин инчунин дар терапияи ҷисмонӣ баррасӣ мешавад.
• Ҷарроҳӣ: Дар аксари ҳолатҳо ин зарур нест. Ҷарроҳӣ танҳо барои онҳое, ки ба дигар табобатҳо посух надодаанд, нишонаҳои хеле шадид доранд ё дар ҳолатҳое ба монанди канда шудани пайванд баррасӣ мешавад.

Оё ягон таъсири манфии табобат вуҷуд дорад?

Мисли ҳама гуна табобат, баъзе таъсири манфии эҳтимолӣ вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, пеш аз оғози табобат бо духтуратон дар бораи таъсири манфии эҳтимолӣ сӯҳбат кунед.

• Агар ба шумо сӯзандоруи кортикостероид дода шавад, шумо метавонед дар макони сӯзандору дар тӯли чанд рӯз дард ва варамро эҳсос кунед.
• Пас аз физиотерапия, дар чанд рӯзи аввал шумо метавонед дарди бадан ва хастагӣ эҳсос кунед.
• Агар шумо ҷарроҳӣ кунед, шумо метавонед хунравӣ, сироят ё мушкилоти марбут ба наркозро аз сар гузаронед.

Шифо ёфтани тендинит чӣ қадар вақт мегирад?

Ин метавонад аз як шахс ба шахс фарқ кунад. Ин вақт аз чизҳое ба монанди вазнинии ҷароҳат, табобатҳое, ки шумо мегиред ва чӣ қадар истироҳат мекунед, вобаста аст.

Одатан, ҳолатҳои сабуки tenditis дар давоми ду то се ҳафта шифо меёбанд. Аммо, агар tenditis шадид ё тӯлонӣ бошад, барои пурра шифо ёфтани он метавонад якчанд моҳ лозим шавад.

Роҳи беҳтарини зуд шифо ёфтан ин истироҳат кардан ва риояи дастурҳои духтур аст. То он даме, ки сиҳат шавед, аз машқҳои шадид, варзиш ё бардоштани вазн худдорӣ кунед. Духтури шумо ё физиотерапевт ба шумо мегӯяд, ки кай шумо метавонед ба варзиш ва фаъолиятҳои дӯстдоштаи худ баргардед.

Оё мо наметавонем аз рушди tendonitis пешгирӣ кунем?

Албатта! Тендинит як ҳолатест, ки аксар вақт пешгирӣ кардан мумкин аст. Агар шумо ба чизҳои хурд аҳамият диҳед, шумо метавонед ин хатарро кам кунед.

• Дар як ҳолат намонед. Ҳар 30 дақиқа танаффус гиред, мавқеъҳоро иваз кунед ва каме сайругашт кунед.
• Ҳангоми иҷрои ягон кор қомати дуруст ва механикаи баданро омӯзед. Масалан, ҳангоми бардоштани ашёи вазнин, пушти худро рост нигоҳ доред ва зонуҳоятонро хам кунед.
• Бадани худро мустақиман дар пеши ашёе, ки мехоҳед гиред, ҷойгир кунед. Ҳангоми даст дароз кардан ба ашё, рост ба пеш даст дароз кунед. Ҳеҷ гоҳ барои гирифтани ашё ба паҳлӯ хам нашавед.
• Агар ба шумо лозим ояд, ки чизеро аз болои саратон бардоред, ин корро дар мобайни баданатон анҷом диҳед ва агар имкон бошад, бо ҳарду даст ба боло дароз кунед. Аз курсӣ истифода баред.
• Ҳангоми нигоҳ доштан ё бардоштани чизе, онро маҳкам нигоҳ доред, аммо фишор надиҳед.
• Ашёҳои вазнинро бо як даст набардоред. Ҳамчунин, ашёи вазнинро бо як даст дар паҳлӯ ба масофаҳои дур набаред. Борро ба ду қисм тақсим кунед ва бо ҳарду даст бардоред.
• Бо як пой дар зери бадани худ муддати тӯлонӣ нанишинед.
• Муҳимтар аз ҳама: Агар шумо дард ҳис кунед, кореро, ки мекунед, бас кунед! "Бе дард, бе фоида" дар ҳама ҷо кор намекунад.

Чӣ тавр хатарро ҳангоми машқ ва варзиш кам кардан мумкин аст?

Шумо метавонед хатари пайдоиши тендинитро бо роҳи иҷрои ин корҳо пеш аз машқ ё оғози варзиш кам кунед:

• Пеш аз оғози машқ хуб гарм шавед. Сипас, машқҳои кашишро барои мушакҳо ва пайвандҳои мувофиқ иҷро кунед.
• Либос, пойафзол ва таҷҳизоти муҳофизатиро истифода баред, ки барои варзиш ё машқи шумо мувофиқ бошанд.
• Оҳиста оғоз кунед. Якбора худро аз ҳад зиёд фишор надиҳед. Сатҳи фаъолият ва шиддати худро тадриҷан зиёд кунед.
• Агар шумо дард ҳис кунед, кореро, ки мекунед, бас кунед. Истироҳат кунед.

Агар шумо tendonite дошта бошед, чӣ интизор шуда метавонед?

Аксари одамоне, ки гирифтори tendonit мебошанд , бо табобати дуруст ва истироҳат хеле хуб шифо меёбанд. Вобаста ба вазнинии ҷароҳат, барқароршавӣ метавонад аз чанд ҳафта то чанд моҳ тӯл кашад. Ба фаъолияти ҷисмонӣ, махсусан ба фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, барнагардед, то он даме, ки духтуратон нагӯяд: "Ҳама чиз хуб аст, шумо метавонед ба фаъолиятҳои муқаррарӣ баргардед".

Аммо дар хотир доред, ки ҳатто агар шумо tenditis дошта бошед ва табобат гирифта бошед, агар шумо бори дигар ба tenditis фишори аз ҳад зиёд гузоред ё онро нодуруст истифода баред , он метавонад дубора рух диҳад. Ин осеби такрории кашишхӯрӣ аст. Духтури шумо, духтури тибби варзишӣ ё физиотерапевт ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки чӣ гуна хатари такроршавии tenditis-ро дар оянда кам кунед. Риояи ин дастурҳо хеле муҳим аст.

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед!

Илова бар нишонаҳои маъмулии tendonititis, агар шумо яке аз инҳоро дошта бошед, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Табларза (зиёда аз 38 дараҷа гармӣ ё 100 дараҷа Фаренгейт).
• Агар минтақаи зарардида варам карда, сурх шуда бошад ва ҳангоми ламс кардан хеле гарм ҳис карда шавад .
• Агар шумо худро умуман нороҳат ё нотавон ҳис кунед (масалан, гӯё шамол хӯрда бошед).
• Агар дард на дар як ҷо, балки дар якчанд ҷой якбора бошад.
• Агар шумо минтақаи осебдидаро ҳаракат дода натавонед, ё агар он карахт ҳис шавад.

Инҳо метавонанд нишонаҳои як ҳолати дигари тиббӣ, ба монанди сироят, бошанд, ки таваҷҷӯҳи фавриро талаб мекунад.

Шумо аз духтур кадом саволҳоро пурсида метавонед?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, аз пурсидани саволҳо натарсед. Донистани хуби ҳолати худ ба муваффақияти табобати шумо мусоидат мекунад. Инҳоянд чанд мисол:

• Оё ман tendonititis ё чизи дигаре ба монанди артрит дорам?
• Кай ман метавонам боз ба варзиш машғул шавам ва машқ кунам?
• Оё ягон таъсири манфии табобатҳое, ки ба ман таъин шудаанд, вуҷуд доранд? Онҳо кадомҳоянд?
• Оё ба ман ҷарроҳӣ лозим мешавад?
• Барои пешгирӣ аз такрори ин вазъият ман бояд чӣ кор кунам?

Ниҳоят, чиро бояд дар хотир дошт! (Паёми бурдан ба хона)

Тендонит як ҳолати хеле нороҳаткунанда аст, ки метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал расонад. Вақте ки пайванд илтиҳоб ва осеб мебинад, шифо ёфтани он метавонад ҳафтаҳо ё ҳатто моҳҳоро дар бар гирад. Агар шумо шахси фаъол бошед ё варзиш бозӣ кунед, ин метавонад каме душвор бошад. Аммо истироҳати дуруст барои барқароршавии зуд муҳим аст.

То он даме, ки духтур "ҳоло метавонед" гӯяд, ба майдон, варзиши сабук ё толори варзишӣ барнагардед. Дастурҳои духтур ва физиотерапияи худро дақиқ риоя кунед. Аз ҷароҳатҳое, ки боиси пайдоиши тендинит мешаванд, худдорӣ кунед.

Дар хотир доред, ки ба бадани худ гӯш диҳед. Дард як сигнал аз бадани шумост. Онро нодида нагиред! Бо истироҳати дуруст, табобати дуруст ва чораҳои пешгирикунанда, шумо метавонед ин ҳолатро паси сар кунед ва дубора солим шавед.

Тендинит , тендинит, дарди дасту пой, дарди буғумҳо, ҷароҳатҳои варзишӣ, физиотерапия, истироҳат