Чаро шустани зуд-зуди дастҳо ин қадар муҳим аст? Биёед дақиқ фаҳмем!

Шумо чанд маротиба дар як рӯз дастҳоятонро мешуед? Шояд ин танҳо вақтҳои муқаррарӣ бошад, ба монанди пеш аз хӯрокхӯрӣ ё баъд аз истифодаи ҳоҷатхона? Аммо оё шумо медонистед , ки шустани дурусти дастҳо як одати хеле содда, вале хеле пурқувват аст, ки моро ва оилаҳои моро аз бемориҳои зиёде, ки мо фикр мекунем, муҳофизат мекунад. Баъзан, азбаски мо аз хурдӣ дастҳоямонро мешуем, шумо метавонед фикр кунед: "Дар ин ҷо чӣ нав аст?" Аммо дар асл, донистани дақиқи чӣ гуна шустани дастҳо, чӣ қадар вақт шустан ва кай шустан хеле муҳим аст. Пас, биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем, хуб?

Шустани даст чист? Биёед дақиқ фаҳмем.

Ба таври оддӣ, шустани дастҳо ин шустани дастҳо бо собун, ҷори кардани оби тоза ва сипас хушк кардани онҳо мебошад. Шустани дастҳо дар як рӯз чанд маротиба муҳим аст. Ин махсусан пеш аз тайёр кардани хӯрок ва баъд аз истифодаи ҳоҷатхона муҳим аст.

Аммо, танҳо донистани вақти шустани дастҳо кофӣ нест. Шумо инчунин бояд донед, ки чӣ тавр дастҳоятонро дуруст бишӯед. Шумо шояд фикр кунед: "Оҳ, ин чӣ гап, ман аз кӯдакӣ ин корро мекунам." Аммо вақте ки мо шитоб дорем, ё вақте ки мо аҳамияти дуруст иҷро кардани онро намефаҳмем, фаромӯш кардани он чизе, ки омӯхтаем, осон аст. Шустани дурусти дастҳо ва мунтазам иҷро кардани он метавонад барои нигоҳ доштани саломатии шумо ва оилаатон хеле муҳим бошад. Ҳатто агар шумо бемор шавед ҳам, одатҳои хуби шустани дастҳо метавонанд ба коҳиш додани паҳншавии микробҳо ба дигарон мусоидат кунанд.

Чаро шустани дастҳо ин қадар муҳим аст?

Шустани дастҳо яке аз роҳҳои беҳтарини пешгирии паҳншавии сироятҳо мебошад. Микробҳо дар ҳама ҷо ҳастанд. Аз мизи ошхона то дастаки автобус, метавонанд микробҳо бошанд. Системаи иммунии мо метавонад бо бисёре аз ин микробҳо мубориза барад ва моро муҳофизат кунад. Аммо баъзан микробҳо ғолиб меоянд ва мо бемор мешавем. Дар ин ҷо шустани дурусти дастҳо ба кор меояд.

Таҳқиқот нишон доданд, ки тоза нигоҳ доштани дастҳо метавонад аз ҳар се мушкилоти меъда, ба монанди дарунравӣ, инчунин аз ҳар панҷ сироятҳои роҳи нафас, ба монанди шамолхӯрӣ ва сулфа, пешгирӣ кунад! Танҳо фикр кунед, ки ин як чизи хурд ба назар мерасад, аммо ин як масъалаи калон аст, дуруст аст?

Сабаб дар он аст, ки дастҳои мо воситаи хеле қулайи интиқоли микробҳо мебошанд. Ин тавр фикр кунед, микробҳо мисли мусофирони автобусанд. Онҳо ба дастони мо мешинанд ва ба ҳар ҷое, ки мехоҳанд, мераванд, яъне ба ҳуҷайраҳои дохили бадани мо. Ҳамааш хеле содда рух медиҳад: мо ба сатҳи пур аз микробҳо ламс мекунем, сипас бо ҳамон даст ба чашм, бинӣ ё даҳони худ ламс мекунем. Дар он вақт ин микробҳо тавассути пардаҳои луобӣ, ки роҳҳое мебошанд, ки онҳо тавассути онҳо ба бадани мо ворид мешаванд, ба бадани мо ворид мешаванд ва боиси беморӣ мешаванд.

Аммо, вақте ки мо дастонамонро мешуем, ин мисли иваз кардани масир дар он "автобус" аст.Ба ҷои ворид шудан ба бадан, микробҳо бо об шуста мешаванд. Баъзе микробҳоро нигоҳ доштан душвор аст, аммо агар мо дастҳои худро дуруст ва ба қадри кофӣ бишӯем, мо метавонем аксари онҳоро пеш аз расидан ба макони таъиншудаашон бикушем. Агар шумо бемор нашавед, шумо инчунин паҳн кардани микробҳоро ба дигарон қатъ мекунед.

Мо бояд чанд вақт дастонамонро бишӯем?

Шумо бояд дастҳоятонро бо собун ва оби равон ҳадди ақал 20 сония бишӯед. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки "ман ба ҳар ҳол дастҳоямро ин қадар вақт мешуям." Аммо дар асл, вақте ки мо тамоми рӯз бо кор машғул ҳастем, тааҷҷубовар нест, ки мо барои шустани дастҳоямон шитоб мекунем ва ба кори навбатӣ мегузарем. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аксари одамон дастҳояшонро ба қадри кофӣ намешӯянд, то аз шустани дастҳо ҳадди аксар фоида ба даст оранд.

Агар шумо ба соат нигоҳ кунед, 20 сония каме дарозтар аз он чизест, ки шумо фикр мекунед. Ин тақрибан ба ҳамон миқдор вақтест, ки барои ду маротиба сурудани суруди "Зодрӯз муборак" лозим аст. Ҳангоми нигоҳ кардани вақт ва шустани дастҳоятон барои чанд рӯз, шумо ба вақти 20 сония одат мекунед. Сипас ин ба як одат табдил меёбад.

Қадамҳои дурусти шустани дастҳо кадомҳоянд?

Дар ин бора фикр кунед: Вақте ки шумо дастҳоятонро шуста истодаед, аввалин коре, ки мекунед, чӣ аст? Агар шумо фавран дар бораи истифодаи собун фикр кунед, ин хуб аст, аммо ин тавр нест. Аввалин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин тар кардани дастҳоятон бо об аст. Вақте ки шумо каме об мегиред, қобилияти собун барои кашидан ва нест кардани микробҳо ва токсинҳо меафзояд.

Қадамҳои зеринро бояд иҷро кард:

1. Дастҳоятонро тар кунед: Аз оби тоза ва равон истифода баред (муҳим нест, ки гарм аст ё хунук). Сипас, кранро пӯшед, то аз исроф шудани об пешгирӣ кунед.

2. Собун молед: Собунро хуб молед ва дастонатонро ҳадди аққал 20 сония ба ҳам молед. Шустани пушти дастҳо, байни ангуштон, зери нохунҳо ва атрофи дастонатонро фаромӯш накунед. Ин қисми муҳимтарин аст. Соиш ҳангоми молидани дастҳо ба вуҷуд меояд, ки ба тоза кардани пурраи дастҳоятон мусоидат мекунад.

3. Дастҳоятонро бишӯед: Боз лӯларо кушоед ва дастҳоятонро дар зери оби равон бодиққат бишӯед. То он даме ки собун тамом шавад, бишӯед. Танҳо бо бодиққат шустан ҳамаи микробҳо, моддаҳои кимиёвӣ ва ифлосӣ аз дастҳоятон тоза карда мешаванд.

4. Кранро пӯшед: Акнун, ки дастҳоятон тозаанд, бори дигар ламс кардан ба кран метавонад микробҳоро ворид кунад. Пас, кранро бо оринҷ ё дастмоли коғазии тоза пӯшед.

5. Дастҳои худро хушк кунед: Дастҳои худро бо дастмоли коғазии тоза ё дастмоли дастӣ хуб хушк кунед. Баъзе одамон дастҳояшонро меҷунбонанд ва мегузоранд, ки дар ҳаво хушк шаванд. Аммо, таҳқиқот нишон медиҳанд , ки дастҳои хушк нисбат ба дастҳои тар микробҳои камтар паҳн мекунанд. Аз ин рӯ, хуб хушк кардани дастҳо метавонад ба тозатар нигоҳ доштани онҳо барои муддати тӯлонӣ мусоидат кунад.

Дар хотир доред: Ҳангоми шустани дастҳо, ҳатман ҳар як қисмро, махсусан байни ангуштон ва зери нохунҳоятонро бодиққат бишӯед. Ин ҷойҳоест, ки микробҳо метавонанд ба осонӣ пинҳон шаванд.

Кай бояд дастҳоямонро ҳатман бишӯем?

Мо бояд дастҳоямонро дар вақтҳои гуногуни рӯз бишӯем, хоҳ дар хона, хоҳ дар ҷои кор ё ҳангоми ба берун рафтан. Аммо бо реҷаи ҳаррӯза, мо метавонем ин вақтҳоро фаромӯш кунем. Роҳи оддии ба ёд овардани вақтҳои асосии шустани дастҳо ин ба ёд овардани калимаи англисии "FACES" аст. Аммо биёед онро бо забони синҳалӣ ба таври худ фаҳмем.

1. Дар масъалаҳои марбут ба хӯрок ва нӯшокӣ (Хӯрок)

Хӯрок мустақиман ба даҳони мо ворид мешавад, аз ин рӯ, ин яке аз роҳҳои осонтарини ворид шудани микробҳо ба бадани мост. Барои тоза нигоҳ доштани ҷойҳои тайёр кардани хӯрок ва пешгирӣ аз ворид шудани микробҳо ба хӯрок, дастҳои худро дар ин вақтҳо бишӯед:

• Пеш аз хӯрдани ягон хӯрок, махсусан хӯрокҳое, ки бо даст хӯрда мешаванд (масалан, биринҷ, ротӣ, мева).
• Пеш аз ва баъд аз тайёр кардани хӯрок.
• Фавран пас аз коркарди гӯшт ва моҳии хом (пеш аз ламс кардани ҳама чизи дигар, аз ҷумла бастаҳои ҳанут ва дари яхдон).
• Пас аз ламс кардани чизҳое ба монанди партов ва компост.
• Пас аз тоза кардани рӯйпӯшҳо ва мизҳои ошхона (дар ин лаҳза, шумо бояд маводи кимиёвии моеъи тозакунандаро аз дастонатон тоза кунед).

2. Ҳангоми вақтгузаронӣ бо ҳайвонот (Ҳайвонот)

Микробҳо инчунин метавонанд аз дигар ҳайвонот, аз ҷумла аз ҳайвоноти хонагии дӯстдоштаи мо, паҳн шаванд. Аз ин рӯ, шустани дастҳои худро дар ин вақтҳо фаромӯш накунед:

• Пас аз ламс кардани ҳайвоноти хонагӣ, хусусан агар шумо хӯрок тайёр кунед ё дар ошхона кор кунед.
• Пас аз ламс кардани чизҳо ба монанди хӯроки ҳайвонот ва печенье.
• Агар шумо ба ҳайвони дигаре, ки дар хонаи шумо нест, даст расонед.
• Пас аз тоза кардани қафасҳо ва ҷойҳои зисти ҳайвонот.

3. Ҳангоми нигоҳубини касе (Ғамхорӣ)

Агар шумо аз кӯдаки хурдсол, пиронсол ё шахси бемор нигоҳубин кунед, пешгирӣ кардани паҳншавии микробҳо аз ҷониби онҳо душвор буда метавонад. Барои кам кардани хатар, дастҳои худро дар ҳолатҳои зерин бишӯед:

• Пас аз нигоҳубини шахси бемор.
• Пас аз иваз кардани памперси кӯдак.
• Пас аз он ки ба касе кӯмак кард, ки пас аз рафтан ба ҳоҷатхона тоза кунад.

4. Таъсири моеъҳои бадан

Моеъҳои бадан дорои микробҳои зиёд мебошанд. Барои пешгирии паҳншавии беморӣ, дастҳои худро дар ин вақтҳо бишӯед:

• Пас аз истифодаи ҳоҷатхона.
• Вақте ки бинии худро мехарошед, шамол мехӯред ё сулфа мекунед.
• Пас аз тоза кардани бинӣ.
• Пас аз тоза кардан пас аз қайкунӣ ё дарунравӣ (аз они шумо ё каси дигар).
• Пеш аз ва баъд аз тоза кардан ва пӯшонидани захм (аз захми худ ё аз захми каси дигар).

5. Дар чунин вазъиятҳои махсус фаромӯш накунед (Ҳолатҳои махсус)

На ҳама чизро дар зиндагӣ метавон якхела гурӯҳбандӣ кард. Вақтҳои асосии шустани дастҳо дар боло зикр шудаанд. Аммо вақтҳои дигаре ҳастанд, ки шумо бояд дастҳоятонро бишӯед ё агар дар наздикӣ раковина набошад, аз маҳлули антисептикии дастҳо истифода баред. Инҳоянд:

• Пеш аз гузоштани линзаҳои контактӣ (дар ин вақт собун ва об истифода баред).
• Клавиатураи компютер, мисли дигар таҷҳизоти корӣПас аз ламс кардани чизҳои маъмулӣ.
• Пас аз ламс кардани ҷойҳое, ки бисёриҳо ламс мекунанд, ба монанди дастакҳои дар, тугмаҳои лифт ва дастакҳо.
• Пас аз бозгашт ба хона аз гузаронидани вақт дар берун дар ҷои ҷамъиятӣ.
• Баъзан, вақте ки қоидаҳои ташкилоти шумо аз шумо талаб мекунанд, ки дастҳоятонро бишӯед.

Агар шумо дар бораи кай ва чӣ қадар зуд-зуд шустани дастҳоятон савол дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо маслиҳатҳоеро диҳанд, ки барои шумо мувофиқанд, вобаста ба саломатӣ, ниёзҳои оилавӣ ва намуди кори шумо.

Оё истифодаи собуни зиддибактериявӣ зарур аст?

Не. Барои халос шудан аз микробҳо ба шумо танҳо собун ва об лозим аст. Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки собуни бактериявӣ дар пешгирии беморӣ нисбат ба собун ва оби муқаррарӣ барои аксари одамон беҳтар аст. Аммо, кормандони соҳаи тандурустӣ метавонанд дар баъзе ҳолатҳо дастурҳои дигарро риоя кунанд.

Оё истифодаи шустушӯи бадан барои шустани дастҳо ҷоиз аст?

Бале, шумо метавонед. Ҳар намуди собун хуб аст ва он барои нест кардани микробҳо аз дастҳои шумо кӯмак мекунад. Аммо шумо бояд қадамҳои дар боло зикршударо дақиқ иҷро кунед. Дар хотир доред, ки баъзе шустушӯйҳои бадан бӯйҳои қавӣ доранд, ки ҳатто пас аз шустани дастҳоятон метавонанд дар онҳо боқӣ монанд.

Оё шустани даст беҳтар аст ё безараргардонии даст?

Ин аз вазъият вобаста аст. Ҳарду усули шустани даст каме фарқ мекунанд. Собун ва об барои тоза кардани микробҳо ва моддаҳои зараровар аз дастҳо хеле муассиранд. Дезинфексияҳои даст баъзе намудҳои микробҳоро мекушанд.

Беҳтар аст, ки ҳарчи бештар собун ва обро истифода баред, зеро он барои ин чизҳо аз антисептикҳои дастӣ беҳтар аст:

• Баъзе микробҳои ҷиддии бемориовар, ба монанди «Norovirus» ва «C. diff (Clostridioides difficile)»,-ро нест кунед.
• Чизҳоеро ба монанди пеститсидҳо ва металлҳои вазнин (масалан, сурб) тоза кунед.
• Аз фаъолиятҳои берунӣ (масалан, моҳидорӣ, хаймазанӣ) аз дастҳои худ ифлосӣ ва равғанро тоза кунед.

Аммо, баъзан истифодаи маҳлули тозакунандаи даст низ муфид аст:

• Вақте ки шумо дар беморхона ё хонаи пиронсолон ба касе ташриф меоред, шумо бояд пеш аз рафтан ва баъд аз рафтан аз маҳлули антисептикии даст истифода баред. (Аммо, агар шахсе, ки шумо ташриф меоред, сироятёбии мушаххасе, ба монанди C. diff, дошта бошад, собун ва об истифода баред.)
• Вақте ки шумо собун ва оби равонро ёфта натавонед , аз маҳлули антисептикии даст истифода баред ва дастҳоятонро ҳарчи зудтар дар назди раковина бишӯед.
• Вақте ки шумо бояд дастҳои кӯдаконатонро тоза кунед. Шустани дастҳо барои кӯдакон беҳтар аст, хусусан агар дастҳояшон ифлос ё часпак бошанд. Аммо барои кӯдакони хурдсол вақт лозим аст, ки ба шустани дурусти дастҳояшон одат кунанд. Истифодаи безараргардонии даст барои онҳо осон аст, хусусан ҳангоми сафар. Аммо ин бояд таҳти назорати калонсолон анҷом дода шавад.Зеро инҳо ҳангоми фурӯ бурдан хеле хатарноканд. Аз ин рӯ, онҳоро аз дастрасии кӯдакон дур нигоҳ доред.

Барои самаранок куштани микробҳо, маҳлули безараргардонии даст, ки шумо истифода мебаред , бояд ҳадди аққал 60% спирти этилӣ ё 70% спирти изопропилӣ дошта бошад. Ин сатҳ инчунин барои куштани вируси COVID-19 зарур аст.

Оё шустани дастҳо аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилот гардад?

Мегӯянд, ки аз ҳад зиёд истеъмол кардани ҳар чиз хуб нест. Гарчанде ки шустани дастҳо дар вақтҳои муҳим муҳим аст, дар ин ҷо баъзе чизҳое оварда шудаанд, ки агар шумо дастҳоятонро аз ҳад зиёд бишӯед, метавонанд рух диҳанд:

• Равғанҳои табиии дастҳо ва бактерияҳои муфиде, ки бо микробҳо мубориза мебаранд, метавонанд аз даст дода шаванд.
• Дастҳо хушк, кафида ва пора-пора мешаванд, ки ин боиси ворид шудани микробҳо ба бадан мегардад.
• Онҳо метавонанд дар одамоне, ки бемориҳои пӯст ба монанди экзема доранд, афзоиш ёбанд.
• Аллергияи пӯст бо номи "дерматити тамосии асабонӣ" метавонад ба амал ояд.

Агар шумо маҷбур шавед, ки дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед, хоҳ барои кор бошад, хоҳ барои сабабҳои дигар, истифодаи креми намкунандае, ки дастҳоятонро нарм нигоҳ медорад, бахусус креме, ки дорои нармкунандаҳо мебошад, метавонад кӯмак кунад. Шумо инчунин метавонед бо духтуратон дар бораи роҳҳои то ҳадди имкон нарм нигоҳ доштани пӯст ва пешгирии аллергия сӯҳбат кунед.

Пас, муҳимтарин чизе, ки мо бояд аз ин ҳикоя ба хона барем, чист? (Паёми хонагӣ)

Мисли шустани дандонҳо ё шустани зарфҳо, шустани дастҳо эҳтимол коре аст, ки мо аз рӯи одат, бе ягон андеша анҷом медиҳем. Мо эҳтимол ин корро миллион маротиба кардаем ва эҳтимол ҳатто дар бораи он ки чӣ тавр ин корро мекунем, фикр намекунем. Аммо гоҳ-гоҳ дидан хуб аст, ки оё дар тарзи иҷрои он ҷойе барои беҳбудӣ вуҷуд дорад ё не.

Вақте ки сухан дар бораи шустани даст меравад, ин метавонад маънои илова кардани чанд сония иловагӣ ба реҷаи шумо бошад. Ё ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки ба худ хотиррасон кунед, ки дастҳоятонро бо дастмоли тоза хуб хушк кунед. Сарфи назар аз вақти каме иловагӣ барои аз худ кардани санъати шустани дастҳо, саломатии шумо ва оилаатон хеле муҳим хоҳад буд. Ин як чизи оддӣ аст, аммо таъсири бузурге дорад . Пас, биёед имрӯз ин корҳои хурдро анҷом диҳем, хуб?

Шустани дастҳо , Чӣ тавр дастҳоро шустан лозим аст, Микробҳо, Саломатӣ, Тозагӣ, Одатҳои саломатӣ, Пешгирии сироят, Шустани дастҳо