Биёед дар бораи пайвандҳои зонуятон маълумот гирем. Ин чизҳо барои шумо хеле муҳиманд!

Оё шумо ягон бор дар бораи он фикр кардаед, ки зонуи шумо то чӣ андоза арзишманд ва аҷиб аст? Вақте ки мо медавем, ҷаҳида меравем ё ҳатто танҳо роҳ меравем, он вазни бадани моро дастгирӣ мекунад ва ба мо кӯмак мекунад, ки озодона ва осон ҳаракат кунем. Пас, баъзе қисмҳои хеле махсус ва муҳими ин зону мавҷуданд. Дар байни онҳо, мо бештар дар бораи қисме бо номи "пайвандҳо" сӯҳбат хоҳем кард. Инҳо ба монанди тасмаҳои резинии қавӣ ҳастанд, аммо хеле мураккабтар ва қавитаранд. Бе онҳо, зонуи мо ягон устуворӣ надошт.

Пайвандҳои асосӣ дар зону кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, дар зонуи мо чор намуди асосии пайвандҳо мавҷуданд. Инҳо онҳое ҳастанд, ки устухонҳои зонуи моро ба ҳам нигоҳ медоранд ва ба зону устуворӣ мебахшанд. Онҳоро ҳамчун тасмаҳои мустаҳкаме тасаввур кунед, ки зонуи моро ба ҳам нигоҳ медоранд. Дуто аз ин чор нафар дар паҳлӯҳои зону (пайвандҳои коллатералӣ) ва дутои дигар дар дохили зону (пайвандҳои салибӣ) ҷойгиранд.

Акнун биёед ба ҳар яки инҳо каме муфассалтар назар андозем:

1. Пайванди гаравии медиалӣ (MCL)

Мо инро ба таври мухтасар MCL меномем. Ин чизест, ки устухони рон (устухони калон дар болои пои шумо - устухони рон)-ро бо устухони пои шумо (устухони калон дар дохили пои шумо - tibia) мепайвандад. Ин як пайванди васеъ ва ҳамвор аст. Вазифаи асосии MCL устувор кардани қисми дарунии зонуи шумост, ки маънои онро дорад, ки он аз хам шудани зону ба дарун бе зарурат пешгирӣ мекунад.

2. Пайванди коллатералии паҳлӯӣ (LCL)

Инро LCL меноманд. Он устухони рон (фемур)-ро ба устухони дигари тунуки пой (фибула) мепайвандад. Он нисбат ба MCL каме бориктар ва мудаввартар аст. LCL ба беруни зону устуворӣ мебахшад. Ин маънои онро дорад, ки он аз ҳаракати аз ҳад зиёд ба берун зонуро бозмедорад.

3. Пайванди салиби пешӣ (ACL)

Акнун биёед ба ду пайванди дохили зону назар андозем. Яке аз онҳо пайванди салибшакли пешӣ ё ACL мебошад. Ин пайванд инчунин устухони рон (femur)-ро бо устухони по (tibia) мепайвандад, аммо дар пеши зону. Пайванди маъмултарине, ки дар зону осеб мебинад, ACL аст. Агар шумо варзиш, махсусан футбол ё баскетбол бозӣ кунед, эҳтимол дар бораи ҷароҳатҳои ACL шунидаед. Вазифаи асосии он назорат кардани ҳаракати tibia нисбат ба femur аст.

4. Пайванди салибшакли ақиб (PCL)

Дигаре "(Пайванди салиби пушти сар)" ё "(PCL)" аст. Он инчунин устухони ронро бо устухони пой мепайвандад, аммо дар пушти зону ҷойгир аст. Он нисбат ба "(ACL)" хеле қавитар ва ғафстар аст. Аз ин рӯ, эҳтимоли осеб дидани "(PCL)" нисбатан камтар аст.Ин асосан ҳаракати устухони пой (tibia)-ро ба қафо нисбат ба устухони рон (femur) назорат мекунад.

Ин ду пайванд, "(ACL)" ва "(PCL)", "пайвандҳои салибӣ" номида мешаванд, зеро онҳо дар дохили зону ба таври уфуқӣ дар болои якдигар ҷойгиранд (маҳз мисли ҳарфи "X").

Нақши пайвандҳои зону чист?

Пас, ин чизе, ки "пайванд" номида мешавад, ба зонуҳои мо чӣ таъсир мерасонад? Бе инҳо, мо наметавонистем истода, роҳ рафта, давида ё ҷаҳида равем. Танҳо тасаввур кунед, инҳо инҳоянд:

• Вақте ки пойҳоямонро ба замин мегузорем, зонуҳоямон ба мо кӯмак мекунанд, ки дар ҳолати устувор қарор дошта бошем.
• Он устухони рон (фемур) ва устухонҳои пой (тибия ва фибула)-и моро ба ҳам мепайвандад ва ба нигоҳ доштани ҳамоҳангии онҳо мусоидат мекунад.
• Он ба устухонҳо дар ҷойҳои дуруст нигоҳ доштани онҳо кӯмак мекунад.
• Он аз печиши нолозим, ғайритабиӣ ва афтидан ба паҳлӯ пешгирӣ мекунад.
• Тамоми буғуми зону устувор нигоҳ дошта мешавад.
• Он зонуро аз ҳаракат дар самтҳои хатарнок ва ғайритабиӣ бозмедорад.

Ба таври оддӣ, ин пайвандҳо мисли муҳофизони зонуҳои мо ҳастанд. Онҳо ба кори дурусти зону мусоидат мекунанд, бе ҳаракати аз ҳад зиёд.

Сабаби осеби пайванди зону чист?

Ин пайвандҳо аз бофтаи пайвандкунандаи хеле қавӣ ва каме эластикӣ сохта шудаанд. Дар дохили онҳо як навъи махсуси сафеда бо номи "(коллаген)" мавҷуд аст. Шумо шояд дар бораи "(коллаген)" шунида бошед, ки баъзан онро зебоии пӯст меноманд. Пас, ин "(коллаген)" он чизест, ки бофтаҳоро ба ҳам мепайвандад ва ба онҳо қувват мебахшад. Ғайр аз ин, ин пайвандҳо нахҳои каме эластикӣ доранд. Аз ин рӯ, зону метавонад то андозае ҳаракат кунад, хам шавад ва дароз шавад. Аммо, агар ин эластикӣ аз ҳад зиёд бошад, он осеб мебинад.

Оё пайвандҳои зону метавонанд осеб бинанд?

Мутаассифона, бале. Новобаста аз он ки ин пайвандҳо то чӣ андоза қавӣ бошанд, онҳо баъзан метавонанд осеб бинанд. Вақте ки пайванд осеб мебинад, мо одатан онро "кашишхӯрӣ" меномем. Ин маънои онро дорад, ки пайванд аз ҳад зиёд кашида шудааст. Ин метавонад аз кашиши сабук то кандашавии ночизи нахҳои пайванд фарқ кунад. Баъзан, пайванд ҳатто метавонад пурра канда шавад ("шикастани пурра" ё "канда шудан").

• (ACL) кандашавӣ (`ACL кандашавӣ`)
• (LCL) ашк (`ашки LCL`)
• (MCL) ашк (`ACR ашк`)
• (PCL) кандашавӣ (`PCL кандашавӣ`)

Ҷароҳатҳои пайванди зону, махсусан дар байни варзишгарон, хеле маъмуланд. Аммо онҳо метавонанд бо варзишгарони ғайриварзишгар низ рух диҳанд. Дар ин ҷо баъзе ҳолатҳое оварда шудаанд, ки эҳтимоли осеби пайванд бештар аст:

• Агар шумо ҳангоми каме хам шудани зону аз паси зону фишори қавӣ ё зарбаро эҳсос кунед.
• Агар ба зонуи хамида қувва татбиқ карда шавад. Баъзан инро "осеби панели идоракунӣ" меноманд, зеро ин метавонад ҳангоми бархӯрди зону ба "панели идоракунӣ"-и пеш дар садамаи нақлиётӣ рух диҳад.
• Вақте ки пои шумо дар замин аст, ба паҳлӯи зонуи шумо (хоҳ аз дарун ва хоҳ аз берун) қувваи қавӣ татбиқ мешавад. Масалан, вақте ки касе дар бозии футбол шуморо аз паҳлӯ мезанад.
• Агар зону хеле қафо (гиперэкстенсияшуда) бошад, ин одатан аз сабаби ягон қувваи беруна аст.
• Агар буғуми зону ба таври ғайритабиӣ ва ногаҳонӣ печида бошад. Инро ба монанди тағир додани ногаҳонии самт ҳангоми бозии баскетбол, фуруд омадан нодуруст ҳангоми бозии нетбол ё ҳангоми лижаронӣ тасаввур кунед.

Чӣ тавр духтур медонад, ки оё ман пайванди зонуямро осеб дидаам?

Агар шумо зонуатон осеб дида бошед ва дард, варам ё душвории роҳ рафтанро эҳсос кунед, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ аввал корҳои зеринро анҷом медиҳад:

• Аз шумо саволҳои зиёде дар бораи нишонаҳои шумо пурсида мешаванд: ин дард чанд вақт давом кардааст, ҷароҳат чӣ гуна рух додааст, дард дар кадом вақт шадидтар аст ва оё зонуи шумо ноустувор ҳис мешавад.
• Муоинаи ҷисмонӣ: Ин муоинаи пурраи зонуи осебдидаи шуморо дар бар мегирад. Духтур тафтиш мекунад, ки оё зону варам, сурхӣ ё дарднок аст. Сипас, духтур якчанд санҷишҳои махсусро барои ҳаракат додани зону дар самтҳои гуногун ва санҷиши устувории пайвандҳо анҷом медиҳад. Онҳо инчунин метавонанд онро бо дигар зонуи солиматон муқоиса кунанд.
• Рентген: Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки рентген кунед, то бубинед, ки оё шумо устухони шикаста дар поятон, зонуи беруншуда (пателла) ё ягон мушкилоти дигари устухон доред. Гарчанде ки пайвандҳо метавонанд дар рентген намоён набошанд, ин барои истисно кардани ҷароҳатҳои дигар муҳим аст.
• МРТ: Роҳи беҳтарини муайян кардани ҳолати пайвандҳо, ки оё онҳо кашишхӯрдаанд, канда шудаанд ё то чӣ андоза, ин истифодаи томографияи магнитӣ-резонансӣ (МРТ) мебошад. МРТ метавонад бофтаҳои нарми зону, ба монанди пайвандҳо ва менискро ба таври возеҳ бубинад.

Табобатҳои маъмулӣ барои ҷароҳатҳои зону кадомҳоянд?

Табобати кашиши зону ё канда шудани пайванд метавонад хеле фарқ кунад. Ин аз омилҳо ба монанди:

• Шумо чанд вақт боз нишонаҳо доред?
• Чанд пайванд дар зону осеб дидаанд?
• Шиддати ҷароҳат (масалан, кашиши сабук ё кандашавии пурраи устухон).
• То чӣ андоза фаъолиятҳо ва зиндагии ҳаррӯзаи шумо халалдор мешаванд, хоҳ аз сабаби дард бошад, хоҳ аз сабаби он ки шумо наметавонед ба зонуи худ вазн гузоред.
• Ин осеб зонуи шуморо заиф карда, онро ноустувор гардонидааст ва шуморо дар хатари ҷароҳати минбаъда дар оянда ё остеоартрити зону қарор додааст.

Имкониятҳои табобат метавонанд аз ҷарроҳӣ то ҷарроҳӣ фарқ кунанд:

• «(Усули RICE)»: Ин усулест, ки асосан барои аксари ҷароҳатҳо истифода мешавад.
• Истироҳат : Истироҳат додани зону.
• Ях : Барои кам кардани варам ва дард, яхро ба муддати 15-20 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба молед.
• CФишурдан: Печонидани зону бо бинти эластикӣ барои назорат кардани варам.
• Баландӣ : Нигоҳ доштани зону дар болои дил барои кам кардани варам.
• Доруҳои дардкунанда ва зиддиилтиҳобӣ: Инҳо доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs), ба монанди ибупрофен ва напроксенро дар бар мегиранд. Инҳоро бояд таҳти машварати духтур истеъмол кард.
• Дастгоҳҳои ёрирасон: Чизҳое ба монанди асобағалҳо, ки ба рафъи вазн аз зонуҳоятон кӯмак мекунанд.
• Имҳаракаткунӣ: Амали гузоштани чизе ба монанди банди зону ба зону барои пешгирӣ аз ҳаракати нолозим.
• Физиотерапия: Ин хеле муҳим аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳои мушаххасро меомӯзонад, то ба шумо дар барқарор кардани ҳаракат, қувват ва чандирии зонуятон кӯмак расонанд.
• Ҷарроҳӣ: Баъзе кандашавии ҷиддии пайвандҳо, бахусус кандашавии ACL, метавонанд ҷарроҳӣ талаб кунанд. Ин корро ҷарроҳи ортопед анҷом медиҳад. Ин метавонад таъмири пайванди осебдида ё сохтани пайванди навро дар бар гирад.

Духтур қарор мекунад, ки кадом табобат барои шумо беҳтар аст.

Чӣ тавр аз осеби пайвандҳои зону пешгирӣ кардан мумкин аст?

Акнун шумо эҳтимол фикр мекунед, ки "Оҳ, оё роҳе барои пешгирӣ аз ин гуна ҷароҳат вуҷуд надорад?" Албатта , на ҳама ҷароҳатҳои зонуро 100% пешгирӣ кардан мумкин аст. Аммо, мо метавонем чанд қадамро барои нигоҳубини пайвандҳои зону ва кам кардани хатар андешем. Инҳо махсусан муҳиманд, агар шумо варзишгар ё шахси варзишӣ бошед:

• Аз варзишҳои хатарнок огоҳ бошед: Дарк кунед, ки баъзе варзишҳо, ба монанди баскетбол, волейбол, футбол, футбол ва нетбол, хатари бештари ҷароҳатҳои зонуро доранд. Ҳангоми машқ кардани ин варзишҳо эҳтиёткор бошед.
• Сатҳҳои мувофиқро интихоб кунед: Ҳангоми машқ ва бозӣ, сатҳҳоеро истифода баред, ки то ҳадди имкон ҳамвор ва хуб бошанд. Ин хатари печиши нолозими зонуҳо ва лағжидан ва афтиданро кам мекунад.
• Вазни солимро нигоҳ доред: Вазни солимро мувофиқи қад ва синну соли худ нигоҳ доред, зеро бо зиёд шудани вазн фишор ба зонуҳоятон зиёд мешавад.
• Машқҳои худро гуногунранг кунед: Ба ҷои он ки ҳар рӯз як намуди машқҳоро анҷом диҳед, реҷаи машқҳои худро гуногунранг кунед. Машқҳои вазнбардорӣ ("машқҳои қувватӣ") ва машқҳои аэробӣ (набзи дил) ("кардио")-ро омехта кунед. Вақте ки мушакҳои шумо қавӣ ҳастанд, буғумҳои шумо низ муҳофизат карда мешаванд.
• Гармкунӣ ва оромшавӣ: Пеш аз анҷом додани ягон фаъолияти ҷисмонӣ, хуб гарм кунед. Ҳамчунин, пас аз анҷоми машқ, хуб кашиш ва оромшавӣ кунед.
• Шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед: Аз ҳад зиёд машқ накунед. Шиддат ва давомнокии машқро тадриҷан ва мунтазам зиёд кунед.
• Пойафзоли мувофиқ пӯшед: Пойафзолеро пӯшед, ки барои фаъолияте, ки анҷом медиҳед, мувофиқ бошад, ба шумо хуб мувофиқат кунад ва дар ҳолати хуб бошад.
• Таҷҳизоти муҳофизатӣ пӯшед: Барои ҳама гуна варзише, ки бозӣ мекунед, таҷҳизоти муҳофизатии тавсияшударо (масалан, муҳофизони зону) пӯшед.

Ниҳоят, дар хотир доред

Пас, шумо ҳоло метавонед ба таври возеҳ бубинед, ки пайвандҳои зону дар бадани мо то чӣ андоза муҳим ва зарурӣ ҳастанд. Инҳо зонуҳои моро дар ҷои худ нигоҳ медоранд, онро устувор нигоҳ медоранд ва ба мо кӯмак мекунанд, ки озодона ҳаракат кунем. Аммо, новобаста аз он ки онҳо то чӣ андоза қавӣ ҳастанд, агар онҳо зери фишори нодуруст қарор гиранд ё садама рух диҳад, онҳо метавонанд ба осонӣ кашиш ё канда шаванд.

Агар шумо ҷароҳати ҷиддии зону дошта бошед ё агар шумо дар як ҷо ҳамон ҷароҳатро такрор кунед, онро нодида нагиред. Ҳатман ба духтури соҳибихтисос муроҷиат кунед. Танҳо бо ташхиси дуруст ва табобати мувофиқ шумо метавонед дардро кам кунед, фаъолияти зонуро барқарор кунед ва аз ҷароҳатҳои оянда ё мушкилоти дарозмуддати зону (масалан, деградатсияи буғумҳо бо мурури синну сол) пешгирӣ кунед. Пас, аз зонуҳои худ эҳтиёт шавед, зеро онҳо барои ҳаёти шумо хеле муҳиманд!

Пайвандҳои зону , осеби зону, ACL, MCL, LCL, PCL, дарди зону, осеби варзишӣ, зону, пайвандҳои зону, осеби зону