Оё шумо достони ин "ресмонҳо"-ро дар баданатон медонед? Биёед дар бораи пайвандҳо сӯҳбат кунем!

Салом! Чӣ хел ҳастед? Имрӯз мо дар бораи як қисми хеле муҳими баданамон сӯҳбат хоҳем кард. Ин пайванд аст. Шояд шумо ин номро шунида бошед ё шояд аз духтур шунида бошед. Биёед танҳо бифаҳмем, ки ин пайвандҳо чистанд ва чаро онҳо барои мо ин қадар муҳиманд?

Ин пайванд чист? Аниқтараш...

Ба таври оддӣ, пайвандҳо дар бадани мо тасмаҳои қавӣ ва каме кашишхӯрда мебошанд. Онҳо ба ресмонҳои қавӣ монанданд. Онҳо аз як навъи махсуси бофта сохта шудаанд, ки бофтаи пайвандкунанда номида мешавад. Вазифаи асосии онҳо нигоҳ доштани устухонҳои мост. Онҳо инчунин ба кори дурусти буғумҳои мо ва нигоҳ доштани баъзе узвҳои дарунӣ кӯмак мекунанд. Оё шумо тасаввур карда метавонед, ки бе онҳо устухонҳои мо якҷоя нигоҳ дошта мешуданд? Оё бадани мо устувор мебуд? Не, дуруст аст?

Пайвандҳо ба бадани мо чӣ хизмат мерасонанд?

Пайвандҳо танҳо бандҳо нестанд. Онҳо ба бадани мо хеле хуб хизмат мекунанд.

Асосан, рагҳо вазифаҳои зеринро иҷро мекунанд:

• Он устухонҳои моро ба ҳам мепайвандад ва ба нигоҳ доштани тамоми скелети мо кӯмак мекунад, ҳамон тавре ки ҳангоми сохтани хона деворҳоро якҷоя нигоҳ медорад.
• Буғум сохторест, ки нӯгҳои ду устухонро ба ҳам мепайвандад ва ҳаракати маҳдудро дар он буғум имконпазир месозад. Яъне, он ба буғум имкон намедиҳад, ки ба таври дилхоҳ хам шавад ё дароз шавад. Танҳо то андозае, ки зарур аст.
• Буғумҳоро мустаҳкам мекунад. Инчунин, аз печидан ва бе зарурат аз ҷояш берун рафтани буғумҳо пешгирӣ мекунад.
• Ин пайвандҳо инчунин барои нигоҳ доштани баъзе узвҳои дохили шиками мо, ба монанди рӯдаи борик, ҷигар, меъда ва бачадон дар занон, дар ҷойҳои дурусти худ мусоидат мекунанд. Тасаввур кунед, ки агар инҳо ҳаракат кунанд, чӣ мушкилот ба миён омада метавонанд!

Ин пайванд дар бадани мо дар куҷо ҷойгир аст?

Дар асл, мо дар тамоми баданамон пайвандҳо дорем! Дар маҷмӯъ зиёда аз 900 пайванд! Оё ин аҷиб нест? Аксари ин пайвандҳо дар дасту пойҳои мо, махсусан дар атрофи буғумҳои пайвандии мо, мавҷуданд. Баъзе пайвандҳо мушакҳоро бо устухонҳо мепайванданд ва инчунин ҳамчун такягоҳ барои узвҳои калон дар ковокии шиками мо амал мекунанд.

Оё мо дар бораи баъзе пайвандҳои муҳим ва зуд-зуд пурсидашаванда сӯҳбат мекунем?

• Пайвандҳои пой: Инҳо чизҳое ҳастанд, ки буғуми пойи моро ба ҳам пайваст мекунанд ва ба ҳаракати дурусти он мусоидат мекунанд. Онҳо ҳангоми давидан ва ҷаҳидан хеле муҳиманд.
• Пайвандҳои пой: Инҳо ба нигоҳ доштани шакл ва сохтори пой, инчунин фишоре, ки ҳангоми роҳ рафтан ва давидан ба пойҳои мо мерасад, мусоидат мекунанд.
• Пайвандҳои зону: Инҳо пайвандҳое мебошанд, ки устухонҳои пои болоӣ ва поёнии моро мепайванданд ва буғуми зонуро ба ҳам нигоҳ медоранд. Шумо шояд дар бораи ACL (пайванди салибӣ пешӣ) ва PCL (пайванди салибӣ пасӣ) шунида бошед. Инҳо пайвандҳои асосии зону мебошанд.
• Пайвандҳои шафақ: Ин пайвандҳо мушакҳои шиками моро бо коси устухонӣ мепайванданд.
• Пайванди камони миёна: Ин пайванди шакли камоншакл аст, ки диафрагмаи моро бо сутунмӯҳра мепайвандад.
• Пайвандҳои мудаввар: Инҳо узвҳои коси моро, бахусус бачадони занонро, аз ҳарду тараф дастгирӣ мекунанд. Шумо шояд дар давраи ҳомиладорӣ дар бораи инҳо шунида бошед.
• Пайвандҳои китф: Пайвандҳое, ки буғуми китфро дастгирӣ мекунанд, метавонанд кашиш ё ҷудо шаванд. Ин ҷароҳатҳо бештар дар варзишгарон рух медиҳанд.
• Пайвандҳои бачадон: Ин пайвандҳо қисми поёнии бачадонро бо қисми поёнии сутунмӯҳраи мо (сакрум) пайваст мекунанд.
• Пайвандҳои даст: Агар шумо ба дастатон афтед, пайвандҳои дастатон метавонанд кашида ё канда шаванд.

Пайвандҳо чӣ гуна ба назар мерасанд?

Пайвандҳо дар шакл ва андозаҳои гуногун мавҷуданд. Мисли дӯстони мо, ҳар яки онҳо беназир аст! Аксари вақт онҳо ба ресмонҳо ё тасмаҳо монанданд. Баъзеҳо хеле тунук, ба монанди риштаҳо. Дигарон хеле васеътаранд. Баъзеҳо камоншакл ҳастанд, ба монанди "пайванди камони миёна"-е, ки мо қаблан зикр кардем. Дар мавриди ранг, баъзеҳо гулобӣ, баъзеҳо зард ва баъзеҳо сафед мебошанд.

Пайванд аз чӣ сохта шудааст?

Агар шумо ба он чизе, ки дар дохили пайванд аст, нигоҳ кунед, ду қисми асосӣ мавҷуданд.

• Нахҳои сафеда: Пайвандҳо асосан аз бандҳои нахҳои сафеда иборатанд, ки бо ҳам бофта шудаанд. Ду намуди асосии инҳо коллаген ва эластин мебошанд. Баъзе пайвандҳо коллагени бештар доранд, ки онҳоро хеле қавӣ мегардонад. Дигарон эластини бештар доранд, ки онҳоро хеле кашишпазир мегардонад. Вақте ки мо ба яке аз пайвандҳои худ фишор меорем ё фишор медиҳем, шумо метавонед тасаввур кунед, ки баъзе аз ин нахҳо сахт мешаванд ва баъзеи дигар суст мешаванд.
• Эпилигамент: Баъзе пайвандҳо дар берун пӯшиш доранд, ки эпилигамент номида мешавад. Ин минтақа нисбат ба даруни пайванд рагҳо ва асабҳои бештар дорад. Чунин ба назар мерасад, ки ин эпилигамент дар муайян ва таъмири осеби пайванд нақши хеле муҳим мебозад. Вақте ки захм шифо меёбад, маҳз ҳамин рагҳои хун ғизои заруриро таъмин мекунанд.

Чӣ тавр пайвандҳо осеб мебинанд?

Мо аксар вақт чизҳоеро ба монанди "Ман пайванди бандро кашидам" ё "Ман онро кашидам" мешунавем.Ин вақте рух медиҳад, ки пайванд аз ҳад зиёд кашида шавад ё ба самти нодуруст, ба таври ноустувор ҳаракат кунад. Сипас нахҳои пайванд дароз мешаванд ва баъзан канда мешаванд. Фикр кунед, ки вақте шумо тасмаи резиниро аз ҳад зиёд кашида мегиред, чӣ мешавад. Ин чизе монанди ин аст.

Ин намуди ҷароҳатҳо ("кашишхӯрӣ") аксар вақт аз афтиши ногаҳонӣ, печиши ногаҳонии қисми бадан ё зарбаи сахт ба вуҷуд меоянд.

Баъзе аз ҷароҳатҳои маъмултарини пайвандҳо инҳоянд:

• Кашиши пой
• Кашиши пушт
• Ҷароҳатҳои пайванди зону (аз ҷумла ACL (пайванди салибшакли пешӣ), PCL (пайванди салибшакли қафо), LCL (пайванди коллатералии паҳлӯӣ) ва MCL (пайванди коллатералии медиалӣ) )
• Дарди пайвандҳои мудаввар ҳангоми ҳомиладорӣ
• Ҳолате бо номи "диссотсиатсияи скафолунатии даст" (ин инчунин як бемории пайванд аст)
• Ангушти калон ё калони калон
• Осеби пайванди коллатералии улнар (аксар вақт дар одамоне рух медиҳад, ки варзиш ба монанди крикетро бозӣ мекунанд)

Чӣ тавр мо пайвандҳои худро солим нигоҳ медорем?

Бо пир шудан, мисли ҳама чиз, пайвандҳои мо каме заиф мешаванд. Ин онҳоро бештар ба осеб гирифтор мекунад. Аммо чизе барои нигаронӣ нест. Мо метавонем ба солим ва қавӣ нигоҳ доштани пайвандҳои худ кумак кунем.

Роҳи беҳтарини ин кор ин машқҳои мунтазам ва кам кардани нишастан барои муддати тӯлонӣ аст. Агар шумо дар офис кор кунед, фикри хуб аст, ки ҳадди аққал як маротиба дар як соат аз ҷоятон хеста, каме ҳаракат кунед.

Ҳамчунин, пеш аз машқ гарм кардан ва дароз кашиданро фаромӯш накунед. Агар шумо дард ё тангӣ ҳис кунед, инчунин муҳим аст, ки танаффус гиред. Шумо бояд маҳдудиятҳои худро донед ва дар доираи онҳо кор кунед.

Дар хотир доред: Пайвандҳо сохторҳои хеле мустаҳкаманд. Аммо агар онҳо канда шаванд, шифо ёфтани онҳо вақти зиёдро мегирад. Ҳатто пас аз шифо ёфтан, онҳо мисли пештара қавӣ нестанд. Пас аз кашиши буғум, он ноустувор мешавад ва эҳтимоли кашиши дубораи он зиёдтар аст. Аз ин рӯ, хусусан агар шумо варзишгар бошед, бояд эҳтиёт бошед, ки дар оянда дубора осеб набинед.

Ғайр аз ин, баъзе моддаҳои ғизоӣ мавҷуданд, ки барои саломатии пайвандҳои мо муфиданд.

• Марганец: Инҳо дар чормағзҳо, лӯбиёгиҳо, тухмиҳо, ғалладонагиҳо ва сабзавоти сабз мавҷуданд.
• Омега-3: Инҳо дар моҳӣ, тухми зағир, тухми чиа ва равғанҳо мавҷуданд.
• Сабзавотҳои салибгулдор: ба монанди брокколи, гулкарам, кабудиҳои баргӣ, карам, сирпиёз ва пиёз.
• Витамини А: Дар сабзӣ, картошкаи ширин, шафтолу, зардолу ва маҳсулоти ширӣ, ки витамини А илова карда шудаанд, мавҷуд аст.
• Витамини С: Меваҳои ситрусӣ ба монанди афлесун ва лимӯ, қулфинай, харбуза, қаламфури сурхи булғорӣ ва картошка миқдори зиёди ин витаминро доранд.

Чизҳое, ки мо бояд аз ин ҳикоя дар хотир дошта бошем (Паёми хонагӣ)

Хуб, пас мо имрӯз дар бораи пайвандҳо бисёр сӯҳбат кардем, дуруст аст? Хулоса:

• Пайвандҳо бофтаҳои қавӣ, чандир ва бандмонанд мебошанд, ки устухонҳои моро ба ҳам мепайванданд, буғумҳои моро дастгирӣ мекунанд ва баъзе узвҳои даруниро дар ҷои худ нигоҳ медоранд.
• Инҳо асосан аз сафедаҳо иборатанд, ки коллаген ва эластин номида мешаванд.
• Мо дар баданамон зиёда аз 900 пайванд дорем , бахусус дар атрофи буғумҳои дасту пойҳоямон.
• Пайвандҳо метавонанд осеб бинанд, ки мо онро кашишхӯрӣ меномем. Инҳо аксар вақт дар садамаҳо рух медиҳанд.
• Мо метавонем саломатии пайвандҳои худро бо машқҳои мунтазам, риояи парҳези мутавозин ва омодагии дуруст пеш аз машқ муҳофизат кунем.
• Агар шумо фикр кунед, ки пайванди шумо кашишхӯрда ё канда шудааст, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе ҷароҳатҳо метавонанд ҷарроҳӣ талаб кунанд, дар ҳоле ки дигаронро бо истироҳат ва физиотерапия табобат кардан мумкин аст.

Пас, умедворам, ки шумо дарки хуби пайвандҳоро доред. Ба ин қисмҳои хурд, вале хеле муҳими баданатон ғамхорӣ кунед. Зеро онҳо моро муттаҳид мекунанд ва ба мо дар ҳаракати озод кӯмак мекунанд! Агар шумо саволҳои дигаре дошта бошед, аз пурсидани духтур шарм надоред.

Ба ҳамаи шумо саломатии бардавом!

Пайвандҳо , буғумҳо, устухонҳо, кашишхӯрӣ, коллаген, эластин, саломатии ҷисмонӣ