Ин мушакҳои китф чистанд? Биёед дақиқ фаҳмем!

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дастатонро бардоред, тӯби крикетро тезтар партоед ё халтаро аз болои хонаатон бардоред? Бале, мушакҳои китфи шумо асоситарине ҳастанд, ки ба шумо дар ин кор кӯмак мекунанд. Онҳо мисли муҳофизони китфҳои мо ҳастанд. Бе ин системаи мушакҳо, мо ҳатто хурдтарин корҳоро иҷро карда наметавонистем, чӣ расад ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худ. Пас, имрӯз дар ин мақола мо дар бораи ин мушакҳои муҳими китфи шумо, вазифаи онҳо, бемориҳои эҳтимолӣ ва чӣ гуна нигоҳ доштани саломатии онҳо сӯҳбат хоҳем кард.

Мушакҳои китф чистанд? Биёед онро ба таври оддӣ фаҳмем!

Ба таври оддӣ, китфи шумо буғуми кура ва розетка аст. Дар истилоҳоти тиббӣ, онро инчунин буғуми гленохумералӣ меноманд. Инро чунин тасаввур кунед: нӯги болоии устухони дарози дастатон (ки мо онро устухони рам меномем) шакли кура дорад. Ин кура ба қисми наонқадар чуқури китфи шумо (скапула) ҷойгир мешавад. Ин сохтор ба мо имкон медиҳад, ки дастамонро ба ҳар самт - боло, поён, пеш, қафо ва атроф - бо осонӣ ҳаракат диҳем. Дар асл, буғуми китф нисбат ба ҳама гуна буғумҳо дар бадани мо бузургтарин диапазони ҳаракатро дорад.

Ин мушакҳо барои дастгирии ин буғуми аҷиб, нигоҳ доштани он, қувват бахшидан ва шакли зебо додан ба китф пешбинӣ шудаанд. Одатан, дар атрофи ин буғуми китф тақрибан ҳашт мушакҳои асосӣ мавҷуданд.

Ин мушакҳои китф як навъи мушакҳои скелетӣ мебошанд. Онҳо бо ёрии бофтаҳои мустаҳкам ва нахдор, ки пайвандҳо номида мешаванд, ба устухонҳо пайваст карда мешаванд. Муҳим он аст, ки инҳо мушакҳои ихтиёрӣ мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед онҳоро идора кунед ва онҳоро тавре ки мехоҳед, ҳаракат диҳед. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо мехоҳед дастатонро боло бардоред, шумо ин корро бо фикр кардан анҷом медиҳед, дуруст аст? Дуруст аст. Аммо баъзе аз мушакҳои бадани мо, масалан, мушакҳои дил, мушакҳои ғайриихтиёрӣ мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо бе фикр кардани мо, ба таври худкор, кор мекунанд.

Дар асл бо мушакҳои китф чӣ мешавад?

Хизматҳое, ки мо аз ин мушакҳои китф мегирем, кори осон нестанд. Биёед ба вазифаҳои асосии онҳо назар андозем:

• Нигоҳ доштани устухонҳои буғуми китф: Ин мушакҳо он чизест, ки устухонҳои китфро якҷоя нигоҳ медоранд ва буғумро бе лағжиш устувор нигоҳ медоранд.
• Кӯмак ба мо дар ҳаракат додани дастҳоямон ба боло, поён, ба пеш ва қафо: Вақте ки шумо дастатонро ҷунбонед, чизеро ба боло партоед ё шино кунед, ин мушакҳо ба ҳамаи ин кӯмак мекунанд.
• Ҳифзи буғуми китф: Ин мушакҳо ҳамчун сипар амал мекунанд, то дар сурати садама ё афтидан ба буғуми китф зарари онро кам кунанд.
• Кӯмак дар гардиши буғуми китф: Ин мушак барои корҳое, ки гардиши дастро дар бар мегиранд, масалан, ҳангоми шона кардани мӯй, муҳим аст.

Ин мушакҳои китф дар куҷо ҷойгиранд?

Мушакҳои китфи шумо дар атрофи нуқтае ҷойгиранд, ки дасти болоии шумо ба танаи шумо пайваст мешавад. Тавре ки қаблан зикр гардид, ин мушакҳо бо ёрии бофтаҳое, ки пайванд номида мешаванд, ба устухонҳо пайваст мешаванд. Ин устухонҳо асосан аз инҳо иборатанд:

• Скапула : Устухони ҳамвор ва секунҷа дар пушт, дар боло.
• Ҳемерус : Устухони дарози байни китф ва оринҷ.
• Клавикул : Тавре ки ҳамаи мо медонем, инро "устухони гардан" низ меноманд.

Мушакҳои китф бо пайваст шудан ба ин се устухон кор мекунанд.

Мушакҳои китф чӣ гуна ташкил меёбанд?

Гарчанде ки дар китф мушакҳои зиёде мавҷуданд, онҳоро вобаста ба вазифаашон ба якчанд гурӯҳҳои асосӣ тақсим кардан мумкин аст.

Қисми асосӣ: Мушакҳои гардишкунандаи даст

Ин муҳимтарин гурӯҳи мушакҳо дар китф аст. Ин гурӯҳи чор мушак аст. Ин мушакҳои "Ротатор Манжет" ва "пайвандҳо"-и марбут ба онҳо якҷоя кор карда, сохтори косамонандро ташкил медиҳанд, ки пеши китфро мепӯшонад. Вазифаҳои асосии онҳо инҳоянд:

• Ба мо дар бардоштан ва гардиш додани дастҳоямон кӯмак мекунад.
• Таъмини дастгирии сохторӣ ба буғуми китф, яъне устувор нигоҳ доштани буғум.

Чор мушаке, ки "манҷаки ротатор"-ро ташкил медиҳанд, инҳоянд:

1. Мушаки зери скапулярӣ : Ин мушак дар тарафи дарунии устухони китф (скапула), ки ба сӯи бадан нигаронида шудааст, ҷойгир аст. Аз он ҷо, он ба пеши устухони humerus, ки қисми болоии китф аст, пайваст мешавад. Байни ин мушак ва устухони китф як халтаи хурди пур аз моеъ бо номи бурса мавҷуд аст. Ин ба кам кардани соиш байни мушак ва устухон мусоидат мекунад ва ҳаракати онро осон мекунад. Ин ба гардиши даст ба дарун (гардиши дохилӣ) мусоидат мекунад.

2. Мушаки болоии китф (скапула): Ин мушак аз болои китф (скапула) то қисми тӯбмонанди устухони humerus мегузарад. Ин аввалин мушакест, ки ҳангоми ба паҳлӯ боло бардоштани даст (рабудан) фаъол мешавад.

3. Инфраспинатус : Ин узв дар паси теғи китф (скапула), дар зери супраспинатус ҷойгир аст ва аз қафо ба устухони humerus пайваст мешавад. Он барои гардиши берунии даст мусоидат мекунад.

4. Терес минор: Ин инчунин аз паҳлӯи теғи китф (скапула) оғоз ёфта, дар устухони humerus дар зери infraspinatus ҷойгир мешавад. Он инчунин барои гардиши берунии даст мусоидат мекунад.

Ин чор мушакҳои "Ротатори мушак"-ро мисли чор чархи мошин тасаввур кунед. Агар яке аз онҳо заиф бошад, ин ба фаъолияти тамоми китф таъсир мерасонад.

Мушакҳои дигаре, ки ба китф мусоидат мекунанд

Илова бар манжети ротатор, якчанд мушакҳои дигари муҳим низ мавҷуданд, ки китфро дастгирӣ мекунанд:

• РомбоидҳоМушакҳои ромбоидӣ: Ин ду мушак аз болои сутунмӯҳра (дар пояи гардан) сарчашма гирифта, ба устухони китф (скапула) пайваст мешаванд. Онҳо барои кашидани устухони китф ба боло ва қафо кӯмак мекунанд. Мисли он ки ҳангоми истодан, мо ба нигоҳ доштани китфҳоямон ба қафо ва рост мусоидат мекунем.
• Мушаки трапеция : Ин як мушаки калон ва секунҷа дар қисми болоии пушт аст, ки аз гардан то китф тӯл мекашад. Ин мушак, ки "домҳо" номида мешавад, ҳангоми боло ва поён кардани китфҳо ва гардонидани гардан хеле кӯмак мекунад.
• Мушаки делтоидӣ : Ин мушаки мудаввар ва берунии китф аст. Ин мушакест, ки ба болои бозу ворид карда мешавад. Он барои бардоридани даст ба пеш, ба паҳлӯ ва ба қафо кӯмак мекунад.

Мушакҳои китф аз чӣ сохта шудаанд?

Мисли дигар мушакҳои бадани мо, мушакҳои китф аз нахҳои эластикӣ иборатанд. Ин нахҳо ба мушакҳо чандирии худро медиҳанд ва ба онҳо имкон медиҳанд, ки кашиш ёбанд. Онҳо аз омезиши нахҳои сурх ва сафед иборатанд, ки ба онҳо намуди рахдор медиҳанд.

Кадом бемориҳо ба мушакҳои китф таъсир мерасонанд?

Азбаски буғуми китф яке аз буғумҳои чандиртарин дар бадани мост, мушакҳо ва дигар бофтаҳои нарми атрофи он пайваста истифода мешаванд. Аниқтараш, онҳо ба "дегаст" (фарсудашавӣ)-и зиёд дучор мешаванд. Ин мушакҳои китфро ба осеб ва бемориҳои гуногун бештар осебпазир мегардонад. Биёед ба баъзе аз маъмултарин бемориҳо назар андозем:

• Капсулити часпак: Ин чизест, ки мо онро одатан "Китфи яхбаста" меномем. Ин вақте рух медиҳад, ки капсула (пӯшиш)-и атрофи буғуми китф ғафс ва танг мешавад. Ин метавонад боиси дард, сахтӣ ва кашишхӯрӣ дар мушакҳои китф гардад.
• Бурсит : Тавре ки қаблан қайд карда шуд, ин илтиҳоби халтаҳои хурди пур аз моеъ дар китф бо номи бурса аст. Ин илтиҳоб метавонад ҳаракати буғуми китфро душвор гардонад ва дард ва варами мушакҳоро ба вуҷуд орад.
• Осеби дастаки ротатор : Ин яке аз осебҳое аст, ки бисёриҳо дар борааш шунидаанд. Дарида шудани дастаки ротатор аксар вақт ба пайвандҳо таъсир мерасонад, аммо баъзан мушакҳо низ метавонанд осеб бинанд. Ин метавонад аз афтидан, ларзиши ногаҳонӣ ё анҷом додани як намуди ҳаракат барои муддати тӯлонӣ ба вуҷуд ояд.
• Синдроми фишори китф: Ин вақте рух медиҳад, ки мушакҳо ё пайвандҳои китф пайваста ба устухонҳо молиш медиҳанд, ки боиси асабонияти бофтаҳои нарм мегардад ва дард ва илтиҳобро ба вуҷуд меорад. Онро "китфи шиновар" низ меноманд, зеро он дар байни шиноварон бештар маъмул аст.
• Кашиши мушакҳо`(Шиддат)`: Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки нахҳои мушакҳои китф аз ҳад зиёд кашиш мехӯранд. Ин метавонад ҳангоми ногаҳон бардоштани вазни вазнин ё машқи нодуруст рух диҳад.

Мушкилоти мушакҳои китф то чӣ андоза маъмуланд?

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Оё ин мушкилоти мушакҳои китф воқеан маъмуланд?" Бале, онҳо дар асл нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмуланд. Нигоҳ кунед, танҳо дар соли 2006, дар Иёлоти Муттаҳида беш аз 7 миллион нафар барои мушкилоти китф ба духтурон муроҷиат карданд. Аз ин шумо, аз ду то чор миллион нафар бо "манҷаки ротатор" мушкилот доштанд. Пас, шумо метавонед бубинед, ки ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст. Дар Шри-Ланка, ин мушкилоти китф инчунин дар байни варзишгарон, дар байни одамоне, ки вазнбардорӣ мекунанд ва бо пиршавӣ мушоҳида мешаванд.

Чӣ тавр ман метавонам мушакҳои китфи худро солим нигоҳ дорам?

«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, ба ҷои он ки мунтазири пайдоиши мушкилот бо мушакҳои китф бошем, мо метавонем барои нигоҳ доштани саломатии онҳо корҳоеро анҷом диҳем:

• Дарди китфро нодида нагиред: Баъзе одамон бо дард мубориза мебаранд ва машқ мекунанд. Ин метавонад вазъиятро бадтар кунад. Агар шумо дард ҳис кунед, каме истироҳат кунед.
• Новобаста аз он ки шумо машқ мекунед ё вазнбардорӣ мекунед, ба мушакҳои китфатон истироҳат диҳед: фишор овардан ба китфҳоятон хуб нест. Дар байни ин машқҳо танаффус гиред.
• Пеш аз машқҳо мушакҳои китфи худро дароз ва гарм кунед: Ин хатари осеби мушакҳоро хеле кам мекунад. Ин хусусан агар шумо варзиш бозӣ кунед ё вазн бардоред, муҳим аст.
• Қомати дурустро нигоҳ доред: нишастан, истодан ва рост кор карданро машқ кунед, бе он ки китфҳоятонро хам кунед ё ба пеш хам шавед.
• Машқҳои мустаҳкамкунии китфро иҷро кунед: Шумо метавонед машқҳои оддиро барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи китфатон бо маслиҳати физиотерапевт ё мураббӣ иҷро кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Баъзан, табобатҳои хонагӣ барои рафъи дарди китф кофӣ нестанд. Дар чунин ҳолатҳо, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Фавран ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед:

• Агар шумо китф ё дастатонро ҳаракат дода натавонед.
• Агар шумо дар китф ё бозуи худ карахтӣ дошта бошед.
• Агар шумо дар китф ё дастатон дарди шадид ва ногаҳонӣ эҳсос кунед.
• Агар китф варам карда, сурх шуда бошад ва табларза дошта бошад.
• Агар дард он қадар шадид бошад, ки шумо ҳатто наметавонед корҳои муқаррариро анҷом диҳед.

Дар чунин лаҳзаҳо хеле муҳим аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед ва табобати мувофиқ гиред.

Ниҳоят, дар хотир доред

Мушакҳои китфи шумо як қисми аҷиб, вале бениҳоят муҳими бадани шумо ҳастанд. Онҳо буғуми чандиртаринро дар бадани мо дастгирӣ ва устувор мекунанд. Аз шона кардани мӯи худ то партофтани тӯб, ин мушакҳо ба мо дар иҷрои ҳазору як кор кӯмак мекунанд.

Азбаски мо мушакҳои китфи худро хеле зиёд истифода мебарем, онҳо бештар ба ҷароҳат ва бемориҳои гуногун осебпазиранд. Аммо, хабари хуш ин аст, ки бисёре аз ин дардҳо ва бемориҳои китфро пешгирӣ кардан мумкин аст. Шумо танҳо бояд мушакҳоро вақте ки хаста мешаванд, истироҳат кунед, онҳоро қавӣ ва чандир нигоҳ доред ва машқ ва ҳолати дурустро нигоҳ доред.

Пас, китфҳои худро бо меҳр муомила кунед. Он гоҳ шумо метавонед кори худро бе ягон дард муддати тӯлонӣ идома диҳед!

Мушакҳои китф , китф, манжети гардишкунанда, дарди китф, ихтилоли мушакҳо, машқ, саломатӣ, машқҳои китф