Оё шумо ин чизҳоро дар бораи мушакҳои баданатон медонед? Биёед сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки агар мо дар баданамон мушакҳо надошта бошем, бо мо чӣ мешавад? Ин мушакҳо дар асл мисли муҳаррикҳои хурди бадани мо ҳастанд. Ин мушакҳо ба мо дар ҳаракат, истодан, давидан, ҷаҳидан ва иҷрои бисёр вазифаҳои дигар дар бадани худ кӯмак мекунанд. Аммо, азбаски мушакҳо хеле сахт кор мекунанд, онҳо инчунин ба ҷароҳатҳо ва бемориҳо майл доранд. Баъзан дарди каме аз мушакҳо пайдо мешавад ва меравад ва худ аз худ беҳтар мешавад. Аммо агар дарди доимии мушакҳо ё заъф вуҷуд дошта бошад, ин метавонад нишонаи чизи ҷиддӣ бошад. Аз ин рӯ, агар шумо дарди мушакҳоро беш аз як ҳафта дошта бошед, агар шумо дар ҳаракат душворӣ кашед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо нафаскашӣ ё фурӯ бурдан душворӣ кашед, шумо бояд фавран ба беморхона муроҷиат кунед.

Вазифаҳои мушакҳо кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, мушакҳо ба мо дар ҳаракат додани баданамон кӯмак мекунанд. Ин ҳаракатҳо бо ду роҳи асосӣ ба амал меоянд.

Ҳаракатҳои ихтиёрӣ

Инҳо корҳое ҳастанд, ки шумо огоҳона ва қасдан анҷом медиҳед. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо барои хондани ин мақола дар телефони худ ба боло ва поён ҳаракат мекунед ё ҳангоми давидан, ҳамаи ин аз он сабаб рух медиҳад, ки мушакҳои шумо бо фармони мағзи сар фаъол мешаванд. Мо ин ҳаракатҳои ихтиёрӣ меномем. Инҳо аз ҷониби системаи асаби мо идора карда мешаванд.

Ҳаракатҳои ғайриихтиёрӣ

Инҳо чизҳое ҳастанд, ки ба таври худкор, бе назорати шумо рух медиҳанд. Чизҳо ба монанди тапиши дили шумо, кашиши мушакҳои синаатон ҳангоми нафаскашӣ ва тарзи ҳазми хӯрок. Мо инҳоро ҳаракатҳои ғайриихтиёрӣ меномем. Мо бе онҳо зиндагӣ карда наметавонистем, дуруст аст?

Илова бар ин ду ҳаракати асосӣ, мушакҳои мо дар бисёр корҳои дигар низ кӯмак мекунанд. Нигоҳ кунед:

• Дидан
• Пурсидан
• Нафас кашидан, сухан гуфтан, фурӯ бурдан
• Ҳазми хӯрок ва хориҷ кардани партовҳо (масалан, пешоб ва наҷосат)
• Ҳаракат кунед, дар як ҷо бимонед, рост хестед.
• Хунро тавассути дил ва рагҳои хунгузар интиқол диҳед
• Барои таваллуд кардани кӯдак

Илова бар ин, мушакҳо ҷое мебошанд, ки бадани мо энергияро захира мекунад ва дар ҳолати зарурӣ онро раҳо мекунад . Ин қисми мубодилаи моддаҳои мост.

Мушакҳо чӣ гуна ташкил меёбанд?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки ин мушакҳо аз чӣ сохта шудаанд. Аниқтараш, мушак як бофтаи нарм аст, ки аз ҳазорҳо " нахҳои " хурд иборат аст, ки ба ҳам пайвастанд. Он мисли ресмони калонест, ки аз бисёр риштаҳои хурд иборат аст. Вақте ки ин нахҳо кашида ва фишурда мешаванд (фишурда мешаванд), қисмҳои бадани мо ҳаракат мекунанд ё узвҳои мо кор мекунанд. Ин мушакҳо ба якдигар пайвастанд, мисли кӯрпае, ки бадани моро мепӯшонад. Онҳо дар самтҳои гуногун медаванд ва якҷоя барои ҳаракат додани мо кор мекунанд.

Намудҳои мушакҳо кадомҳоянд?

Духтурон одатан мушакҳоро мувофиқи намуди бофтае, ки аз он сохта шудаанд, тасниф мекунанд. Дар бадани мо се намуди асосии мушакҳо мавҷуданд:

• Мушакҳои скелетӣ
• Мушаки дил
• Мушакҳои ҳамвор

Мушакҳои скелетӣ

Ин мушакҳо қисми системаи мушакӣ-ҳаракатии мо мебошанд. Онҳо бо устухонҳо, пайвандҳо ва пайвандҳои мо кор мекунанд, то вазни моро дастгирӣ кунанд ва моро ҳаракат диҳанд. Ин мушакҳои скелетӣ ба устухонҳо тавассути пайвандҳо пайваст карда шудаанд. Ин мушакҳое ҳастанд, ки мо бошуурона идора мекунем, яъне мушакҳое, ки мо ихтиёран истифода мебарем. Баъзе нахҳои мушакҳои скелетӣ хеле зуд кашиш мехӯранд ва қувваи кӯтоҳмуддатро истифода мебаранд (инҳоро мушакҳои зудкаш меноманд) . Дигарон, масалан, мушакҳои пушти мо, ки ба мо дар рост нигоҳ доштани баданамон кӯмак мекунанд, оҳиста кор мекунанд.

Мушаки дил

Мушаки дил ё миокард як навъи махсуси мушак аст, ки қабати миёнаи дили моро ташкил медиҳад. Он танҳо дар дил мавҷуд аст, на дар ҷои дигари бадан. Ин мушаки дил барои интиқоли хун тавассути системаи дилу рагҳои мо кашиш мехӯрад ва васеъ мешавад. Дар хотир доред, ки дил як мушаки беихтиёр аст. Ин маънои онро дорад, ки он мустақилона мезанад, бе ягон назорати шумо.

Мушакҳои ҳамвор

Мушакҳои ҳамвор инчунин як навъи мушакҳои ғайриихтиёрӣ мебошанд. Онҳо дар деворҳои дарунии баъзе узвҳои бадани мо ҷойгиранд. Масалан, мушакҳои ҳамвор бисёр вазифаҳои муҳимро иҷро мекунанд, ба монанди интиқоли партовҳо тавассути рӯдаҳо ва кӯмак ба васеъ шудани шушҳо ҳангоми нафаскашӣ.

Ин мушакҳои ҳамвор дар бисёр системаҳои бадани мо нақши муҳим мебозанд, масалан:

• Системаҳои репродуктивии занон ва мардон (Системаи репродуктивии занон ва системаи репродуктивии мардон)
• Системаи пешоб
• Системаи нафаскашӣ
• Системаи ҳозима

Дар бадани мо чанд мушак ҳаст?

Бештар аз он ки шумо фикр мекунед! Дар бадани мо зиёда аз 600 мушак мавҷуд аст. Вақте ки шумо дар бораи "мушакҳо" фикр мекунед, шумо метавонед мушакҳои бисепс дар дастҳо ё мушакҳои чоркунҷа дар ронҳоятонро ба ёд оред. Аммо, дар асл, қариб ҳар як қисми бадани мо аз ҷониби мушакҳо дастгирӣ карда мешавад. Баъзе аз онҳоро мо ҳатто намедонем.

Ҷароҳатҳо ва шароитҳои маъмуле, ки ба мушакҳо таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Шикасти мушакҳо, ё тавре ки мо мегӯем , "асабҳо печидаанд"Ин маъмултарин кашиши мушакҳост. Ин вақте рух медиҳад, ки мо мушакро аз ҳад зиёд истифода мебарем. Сипас, он нахҳои мушакҳое, ки ман қаблан зикр кардам, аз ҳадди худ берун кашида, канда мешаванд. Шумо эҳтимол дидаед, ки вақте чизеро бо ресмони кӯҳнаи банҷи мебандед, чӣ мешавад, ҳамин тавр мешавад.

Илова бар ин, бисёр бемориҳои гуногуни тиббӣ мавҷуданд, ки ба мушакҳо таъсир мерасонанд. Инҳоянд чанд мисол:

• Фибромиалгия
• Миопатияҳо (бемориҳои мушакҳо)
• Миозит ва полимиозит (илтиҳоби мушакҳо)
• Сироятҳо ба монанди зуком ва COVID-19
• Склерози паҳлуии амиотрофӣ (ALS)
• Бемории дилу рагҳо

Аломатҳои марбут ба дарди мушакҳо кадомҳоянд?

Агар шумо осеби мушакҳо ё дигар ҳолати тиббӣ дошта бошед, шумо метавонед нишонаҳои зеринро эҳсос кунед:

• Дарди мушакҳо
• Заъфи мушакҳо
• Сахтӣ, сахтӣ
• Спазмҳо ё кашишҳои мушакҳо
• Варам
• Кӯфтаҳо
• Ранги пӯст тағйир меёбад

Кадом санҷишҳо барои ташхиси мушкилоти мушакҳо истифода мешаванд?

Агар духтур фикр кунад, ки шумо мушкилоти мушакҳо доред, онҳо метавонанд баъзе санҷишҳоро таъин кунанд, ба монанди:

• Санҷишҳои хун
• Электромиография (ЭМГ) (ин ченкунии фаъолияти электрикии мушакҳо)
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI)
• Сканкунии ултрасадоӣ (УЗИ)
• Биопсияи мушакҳо (порчаи хурди мушакҳо гирифта ва тафтиш карда мешаванд)

Мушкилоти мушакҳо чӣ гуна табобат карда мешаванд?

Навъи табобате, ки ба шумо лозим аст, аз ҳолат ё ҷароҳати шумо вобаста аст. Баъзе мушкилоти мушакҳо бо мурури замон беҳтар мешаванд, дар ҳоле ки дигарон бемориҳои музмин мебошанд (яъне шумо бояд нишонаҳои худро муддати тӯлонӣ идора кунед).

Бисёр вақт, осеби мушакҳоро метавон дар хона бо истифода аз усули RICE табобат кард. RICE маънои зеринро дорад:

• R - Истироҳат: Аз фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, худдорӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки қисми осебдидаи баданро то шифо ёфтанаш истифода набаред.
• I - Ях: Як халтачаи яхро ба ҷои осебдида тақрибан 15 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба молед. Барои пешгирӣ аз тамос бо пӯст, халтачаи яхро бо матои тунук ё дастмол печонед.
• C - Фишурдан: Барои кам кардани варам, бинти эластикиро дар атрофи мушакҳои осебдида печонед. Аз духтуратон пурсед, ки чӣ тавр ин корро дуруст анҷом диҳед.
• E - Баландӣ: Мушаки осебдидаро дар ҳолати имконпазир аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред.

Чӣ тавр ман метавонам мушакҳои худро солим нигоҳ дорам?

Роҳи беҳтарини пешгирӣ аз осеби мушакҳо ин астПеш аз машқ гарм кардан ва дароз кардан. Баланд бардоштани чандирии умумии шумо инчунин мушакҳои шуморо аз осеб муҳофизат мекунад. Ҳар қадар бадани шумо чандиртар бошад, эҳтимоли он ки нахҳои мушакҳо пеш аз канда шудан дароз шаванд, зиёдтар аст.

Ҳамчунин, сатҳи фаъолияти худро тадриҷан зиёд кунед. Ногаҳон машқҳои шадидтар ё муддати тӯлонӣ аз он чизе, ки одат кардаед, оғоз накунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо дарди мушакҳо дошта бошед, ки пас аз як ҳафта истироҳат ва дигар табобатҳои хонагӣ аз байн намеравад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар шумо ягонтои нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба беморхона муроҷиат кунед:

• Дарди ногаҳонии қафаси сина ё дигар нишонаҳои сактаи қалб.
• Душвории нафаскашӣ ё фурӯ бурдан.
• Дарди шадид, ларзиши мушакҳо ё заифии мушакҳо.
• Аз даст додани мувозинат.
• Ногаҳон аз даст додани биниш.
• Набудани назорат кардани пешоб ё ихроҷ.

Оё мушак узв аст ё бофта?

Мушак як бофта аст. Бофтаи мушакҳои ҳамвор дар баъзе узвҳои мо мавҷуд аст, аммо бисёр узвҳо аз намудҳои дигари бофтаҳо иборатанд. Духтурон баъзан "системаи мушакҳо"-ро ҳамчун як системаи ягонаи бадан меноманд, ки ҳамаи мушакҳои бадани моро дар бар мегирад. Дар акси ҳол, онҳо мушакҳоро қисмҳои дигар системаҳо дар тамоми бадан мешуморанд.

Дил ягона узвест, ки мушак низ мебошад. Он аз як навъи махсуси бофтаи мушак иборат аст, ки бофтаи мушаки дил номида мешавад. Ягона ҷойе, ки дар бадани шумо бофтаи мушаки дил дорад, дар дил аст.

«Гурӯҳҳои мушакҳо» чистанд?

Шумо эҳтимол шунидаед, ки мураббиёни фитнес ё физиотерапевтҳо дар бораи чизҳое ба монанди "Ман бояд ин гурӯҳи мушакҳоро тақвият диҳам", "Ман бояд ин гурӯҳи мушакҳоро машқ кунам" сӯҳбат мекунанд. Инҳо одатан чандон дақиқ муайян карда нашудаанд.

Мушакҳо аксар вақт мувофиқи макони ҷойгиршавии онҳо (масалан, мушакҳои сина, мушакҳои пой, мушакҳои пушт) ё намуди ҳаракате, ки онҳо иҷро мекунанд (масалан, мушакҳои абдукторҳо ( мушакҳое, ки баданро аз хатти миёна дур мекунанд), флексорҳо ( мушакҳое, ки буғумро хам мекунанд) ё экстензорҳо ( мушакҳое, ки буғумро дароз мекунанд)) гурӯҳбандӣ карда мешаванд.

Аммо, табибон одатан мушакҳоро танҳо аз рӯи намуди бофтае, ки аз он сохта шудаанд, тасниф мекунанд.

Ниҳоят, чизе барои дар хотир доштани шумо.

Мебинед, мо дар баданамон зиёда аз 600 мушак дорем ва мо онҳоро ҳамеша истифода мебарем, новобаста аз он ки дар бораи онҳо фикр мекунем ё не. Баъзе мушакҳоро мо метавонем бубинем ва ҳис кунем (хусусан пас аз машқи хуб!), дар ҳоле ки дигарон - ба монанди дил ва мушакҳои дохили баъзе узвҳо - моро бе садо зинда нигоҳ медоранд.

Баъзан эҳсос кардани дард ва нороҳатӣ муқаррарӣ аст. Аммо агар шумо ҳамеша дарди мушакҳо дошта бошед, ин чизи хуб нест. Ҳамеша дард доштан муқаррарӣ нест. Дарди мушакҳо аксар вақт метавонад нишонаи ҳолате бошад, ки бояд аз ҷониби духтур ташхис ва табобат карда шавад.

Дар хотир доред, ки барои солим будан шарт нест, ки ба варзишгари касбӣ монанд шавед. Бо духтуратон дар бораи роҳҳои нигоҳ доштани саломатии мушакҳо (ва умуман)-и худ сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд машқҳо, ҳаракатҳо ё фаъолиятҳои ҷисмониро тавсия диҳанд, ки барои шумо мувофиқанд ва шуморо қавӣ, бехатар ва солим нигоҳ медоранд.

Мушакҳо , мушакҳо, дарди мушакҳо, вазифаи мушакҳо, намудҳои мушакҳо, саломатии мушакҳо, машқ