Ҳикояи воқеии мушакҳои шикам: хеле бештар аз як бастаи шашка!

Вақте ки аксари мо калимаи "мушакҳои шикам" ё "шикаста"-ро мешунавем, мо дар бораи як "шашқадам"-и хубе фикр мекунем, ки мо метавонем дар толори варзишӣ ба даст орем, дуруст аст? Аммо оё шумо дар ҳақиқат медонед, ки ин мушакҳо барои бадани мо нисбат ба шашқадам чӣ қадар арзишмандтаранд? Онҳо ба суперқаҳрамонҳои дохили бадани мо монанданд. Онҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки баданамонро рост нигоҳ дорем, узвҳои дарунии моро муҳофизат кунем, моро ҳаракат диҳем ва хулоса, ба мо кӯмак мекунанд, ки қариб ҳама чизеро, ки мекунем, анҷом диҳем. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин суперқаҳрамонҳо, корҳое, ки онҳо мекунанд, мушкилоте, ки онҳо бо онҳо рӯбарӯ мешаванд ва чӣ гуна онҳоро солим нигоҳ доштан мумкин аст, сӯҳбат кунем.

Ин мушакҳои шикам дар асл чистанд?

Ба таври оддӣ, мушакҳои шиками шумо тасмаҳои қавии мушакҳое мебошанд, ки деворҳои шиками шуморо мепӯшонанд. Аниқтараш, онҳо дар пеши бадани шумо ҷойгиранд, аз ҷое ки қабурғаҳоятон то коси шумо дар поён ба охир мерасанд.

Ин мушакҳо танҳо кор намекунанд. Онҳо якҷоя бо мушакҳои пушти шумо "аслӣ"-и бадани моро ташкил медиҳанд. Онро мисли танаи дарахт тасаввур кунед. Танҳо танаи қавӣ метавонад дарахтро рост нигоҳ дорад. Ба ҳамин монанд, ҳар қадар асли мо қавитар бошад, сутунмӯҳраи мо ҳамон қадар бештар муҳофизат мешавад, бадани мо ҳамон қадар бештар мувозинат нигоҳ медорад ва бадани мо ҳамон қадар устувортар аст.

Ин мушакҳо аз мушакҳои шашқабата чӣ фарқ доранд?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки ин мушакҳо барои мо чӣ фоидаҳои воқеӣ доранд.

• Устувор кардани бадан: Ин мушакҳо барои нигоҳ доштани устувории танаи шумо ва фишори дохилии шикаматон дар як сатҳ мусоидат мекунанд. Ҳамчунин, ҳангоми нафаскашӣ, сулфа кардан, пешоб кардан, қай кардан ё таваллуд кардан, шумо бояд фишори дохили шикаматонро зиёд кунед. Ин мушакҳо ин фишорро назорат мекунанд.
• Кӯмак дар ҳаракат: Ин мушакҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки баданатонро байни сина ва коси худ ба пеш ва пас хам кунед. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки роҳ меравед, аз курсӣ бархезед, дар рӯи фарш нишинед, аз як паҳлӯ ба паҳлӯ гардед... ҳамаи инҳо ба ёрии ин мушакҳо ниёз доранд.
• Ҳифзи узвҳои дарунӣ: Дар дохили шиками мо узвҳои муҳими зиёде мавҷуданд, ба монанди меъда, рӯдаҳо, гадуди зери меъда, ҷигар ва заҳрадон. Ин мушакҳо мисли сипаре амал мекунанд, ки ин узвҳоро дар ҷои худ нигоҳ медорад ва онҳоро аз хатарҳои беруна муҳофизат мекунад.
• Нигоҳ доштани қомати хуб: Ин мушакҳои аслӣ барои рост нигоҳ доштани пушт ва нигоҳ доштани қомати хуб хеле муҳиманд. Яке аз сабабҳои дарди пушт аз ҷониби бисёриҳо заиф будани ин мушакҳои аслӣ аст.

Намудҳои асосии мушакҳо дар меъдаи мо кадомҳоянд?

Дар меъдаи мо 5 намуди асосии мушакҳо мавҷуд аст. Онҳо ҷуфт-ҷуфт ҷойгир шудаанд. Баъзеҳо аз боло ба поён (амудӣ), дар ҳоле ки дигарон паҳлӯ ба паҳлӯ, уфуқӣ (ҳамвор) ҷойгиранд. Онҳо яке дар болои дигаре, мисли қабатҳо, ҷойгир шудаанд.

Биёед ҳар яки инҳоро алоҳида дида бароем.

Ин мушакҳо кадом мушкилотро ба вуҷуд оварда метавонанд?

Мисли ҳама гуна мушакҳои дигар, ин мушакҳои шикам метавонанд аз бемориҳо ва ҳолатҳои гуногун азият кашанд. Биёед ба баъзе аз маъмултаринашон назар андозем.

Штаммҳои шикам

Ин ҳолати маъмултарин аст. Мо онро "хастагии мушакҳо" меномем. Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро ин метавонад рух диҳад:

• Аз ҳад зиёд кашиш додани мушакҳо.
• Истифодаи доимии аз ҳад зиёди мушакҳо.
• Гардиши ногаҳонии бадан бо суръати худсарона. Инро тасаввур кунед, ки вақте шумо ҳангоми бозии крикет ногаҳон барои партофтани тӯби тез рӯй мегардонед.

Ин шиддат метавонад аз кандашавии ночизи нахҳои мушакҳо то кандашавии пурраи мушакҳо фарқ кунад. Ин ҳолат дар одамоне, ки варзиш ба монанди теннис, футбол ва бейсболро бозӣ мекунанд, маъмул аст.

чурра

Чурра ҳолатест, ки дар он узв ё бофтаи дохили бадан аз нуқтаи заифи девори мушакҳо, ки дар он ҷойгир аст, тела медиҳад. Масалан, рӯдаи борик метавонад аз нуқтаи заифи поёни шикам ба минтақаи чоқи шумо тела диҳад. Инро чурра шаф меноманд.

Синдроми шиками буридашуда

Ин як ҳолати хеле нодир аст, ки ҳангоми таваллуд вуҷуд дорад. Кӯдакони гирифтори ин ҳолат ҳангоми таваллуд мушакҳои шиками заиф ё нопурра доранд. Ин боиси он мегардад, ки шиками кӯдак мисли меваи хушк чиндор ва чиндор ба назар расад. Инчунин, он метавонад бо системаи пешоб ва тухмдонҳо мушкилот эҷод кунад.

Аломатҳо ва табобати ин бемориҳо кадомҳоянд?

Аломатҳо ва табобатҳои ҳар як ҳолат гуногунанд. Биёед ба ин ҷадвал назар андозем, то фаҳмиши он осонтар шавад.

Чӣ тавр мушакҳои шиками худро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Шумо метавонед якчанд корҳоеро анҷом диҳед, ки худро аз ин гуна мушкилот муҳофизат кунед ва асаби худро мустаҳкам нигоҳ доред.

• Аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ худдорӣ кунед: Аз гардиши зуди баданатон ба пешу пас худдорӣ кунед.
• Ҳангоми бардоштани вазн эҳтиёт бошед: Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин ба монанди баллони газ ё сатил об, пуштатонро хам накунед, балки зонуҳоятонро хам кунед ва бо пойҳоятон бардоред. Агар имкон надошта бошед, аз касе кӯмак пурсед.
• Шакли дурустро истифода баред: Ҳангоми машқҳои варзишӣ, бардоштани вазнҳо ва машқ дар толори варзишӣ шакли дурустро истифода баред.
• Ба пӯст гӯш диҳед:Аз ҳад зиёд машқ накунед. Агар шумо ягон дард ё нороҳатӣ ҳис кунед, истироҳат кунед.
• Одатҳои хуби хӯрокхӯрӣ: Хӯрокҳои серғизо ба монанди меваю сабзавот истеъмол кунед. Оби фаровон нӯшед. Ин аз қабзият пешгирӣ мекунад. Тарангӣ аз сабаби қабзият яке аз сабабҳои пайдоиши чурра аст.
• Нигоҳ доштани вазни солим: Нигоҳ доштани вазни солим ва мувофиқи бадан хеле муҳим аст.
• Ба духтур муроҷиат кунед: Бо духтуратон дар бораи машқҳое, ки метавонанд мушакҳои шикаматонро мустаҳкам кунанд, сӯҳбат кунед .
• Дароз кардан: Мушакҳои худро ҳар рӯз, махсусан пеш аз ва баъд аз машқ, бодиққат кашед.
• Ҳангоми сулфа ё атса задан: Дар он вақт мушакҳои шикаматонро каме сахт кунед. Ин метавонад фишорро ба мушакҳо кам кунад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунем?

Хусусан, агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед :

• Душвории нафаскашӣ.
• Душвории ҳаракат, роҳ рафтан, нишастан ё хобидан.
• Агар шумо дар шикам ё минтақаи чоқи худ гиреҳ ё вараме дошта бошед, ки намоён ё ламсшаванда бошад (ин метавонад нишонаи чурра бошад).