Оё дидани чизҳои калон шуморо меларзонад? Биёед дар бораи ин ҳолат (Мегалофобия) сӯҳбат кунем!

Тасаввур кунед, ки шумо дар Коломбо ҳастед ва ба бинои баланде ба монанди Бурҷи Лотус менигаред, ё дар ҷое истодаед, ки дар он шумо метавонед кӯҳи Бхайраваро дар Канди бубинед. Дар ҳоле ки баъзе одамон ҳангоми дидани чунин чизҳои калон эҳсоси шодӣ ва илҳомро эҳсос мекунанд, дигарон тарси тасаввурнашаванда, эҳсоси тез задани дил ва арақкуниро эҳсос мекунанд. Оё шумо ягон бор чунин таҷрибаро аз сар гузаронидаед? Пас, ин ҳикоя барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Имрӯз мо дар бораи ин тарси ғайриоддӣ, яъне мегалофобия, сӯҳбат мекунем.

Ба ибораи дигар, мегалофобия чист?

Мегалофобия як бемории изтироб аст. Аниқтараш, ин як фобияи мушаххас аст. Шахсе, ки ин ҳолат дорад, ҳангоми дидан, фикр кардан дар бораи ашё, ҷойҳо ё чизҳои калон тарс ва изтироби шадид ва беназоратро эҳсос мекунад. Ин тарс аз тарси муқаррарӣ хеле фаротар меравад. Аз ин рӯ, ин одамон кӯшиш мекунанд, ки то ҳадди имкон аз ҷойҳое, ки чунин чизҳои калон доранд, канорагирӣ кунанд.

Кадом чизҳои муҳим метавонанд боиси тарс шаванд?

Шахси гирифтори мегалофобия метавонад аз як чиз бештар тарсад. Сабаби асосии ин тарс "андозаи" он чиз аст. Биёед бубинем, ки чизҳои маъмултарине, ки ин тарсро ба вуҷуд меоранд, кадомҳоянд.

Кӣ аз ин вазъият бештар таъсир мебинад?

Мисли дигар фобияҳо, мегалофобия метавонад ба ҳар кас дар ҳар синну сол таъсир расонад. Аммо, майли инкишофи ин тарси мушаххас одатан аз кӯдакӣ сар мешавад ва дар калонсолӣ бештар зоҳир мешавад. Ин намуди фобия дар занон нисбат ба мардон бештар маъмул аст.

Аломатҳои мегалофобия кадомҳоянд?

Одамоне, ки ин тарс доранд, то ҳадди имкон аз ашёи калон канорагирӣ мекунанд. Аммо, агар онҳо аз онҳо канорагирӣ карда натавонанд ва бо чунин чизе рӯбарӯ шаванд, онҳо метавонанд як қатор нишонаҳои ҷисмонӣ ва рӯҳиро эҳсос кунанд.

Чӣ боиси мегалофобия мегардад?

Муҳаққиқон то ҳол наметавонанд сабаби ягонаи инро муайян кунанд, аммо онҳо боварӣ доранд, ки ду сабаби асосӣ вуҷуд дорад:

• Таҷрибаи фоҷиабор дар гузашта: Ин метавонад аз сабаби ҳодисаи тарсонанда ё осебдида бо ашёи калон, махсусан дар кӯдакӣ, ба вуҷуд ояд. Масалан, шахсе, ки аз ҷониби мошини калон бархӯрдааст ё аз ҷониби ҳайвони калон тарсидааст, метавонад дар оянда дар зиндагӣ ин намуди тарсро пайдо кунад.
• Таърихи оила: Агар касе дар оила бемориҳои марбут ба изтироб дошта бошад, дигарон низ дар хатари пайдоиши бемориҳои монанд қарор доранд.

Чӣ тавр духтур муайян мекунад, ки ин беморӣ аст?

Барои ташхиси мегалофобия ягон санҷиши хун ё сканкунии мушаххас вуҷуд надорад. Духтури шумо бо шумо мусоҳибаи муфассал анҷом медиҳад ва аз шумо дар бораи таҷрибаҳо, нишонаҳо ва таърихи гузаштаи шумо саволҳо медиҳад. Одатан, агар тарс зиёда аз 6 моҳ давом кунад, он ҳамчун фобия ташхис карда мешавад.

Духтурон барои ташхиси фобия аз меъёрҳои Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5) истифода мебаранд. Одатан, барои ташхиси фобия бояд ин чор меъёр риоя карда шаванд:

1. Тарси ғайриоддӣ ва бемантиқ: Тарси доимӣ ва аз ҳад зиёд, ки аз ашё ё вазъияти тарсида комилан берун аст.

2. Изтироби пешакӣ: Эҳсоси тарс ва изтироб аз чизе пешакӣ, фикр кардан, ки бояд бо он рӯ ба рӯ шавед.

3. Пешгирӣ:Кӯшиши фаъолона барои канорагирӣ аз чизе ё вазъияте, ки аз он метарсанд. Баъзе одамон ҳатто барои ин кор дар ҳаёти худ тағйироти ҷиддӣ ворид мекунанд.

4. Дахолат ба ҳаёти ҳаррӯза: Ин тарс ба фаъолиятҳои муқаррарии шумо, кор ва муносибатҳои иҷтимоии шумо ба таври муайян халал мерасонад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Барои ин табобатҳои хуб мавҷуданд. Ду усули асосии табобат истифода мешаванд: психотерапия ва дар ҳолати зарурӣ, доруворӣ.

1. Психотерапия

Ин табобати муваффақтарин ва асосии фобияҳо мебошад.

• Терапияи экспозитсионӣ: Ин тадриҷан худро ба чизҳое, ки шумо дар муҳити назоратшаванда ва бехатар метарсед, дучор карданро дар бар мегирад. Ин ба он монанд аст, ки ба касе, ки аз об метарсад, иҷозат диҳад, ки пойҳояшро ба об гузорад ва сипас тадриҷан ба об одат кунад. Терапевти шумо аввал бо шумо дар бораи чизҳои муҳим сӯҳбат мекунад. Сипас онҳо ба шумо расмҳои онҳоро нишон медиҳанд. Сипас, онҳо аз шумо хоҳиш мекунанд, ки ба онҳо аз дур нигоҳ кунед. Бо ин роҳ шумо тадриҷан тарси худро бартараф мекунед ва меомӯзед, ки бо ин чизҳо муқаррарӣ зиндагӣ кунед.

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзҳои нодуруст ва манфии фикррониро, ки боиси тарси шумо мешаванд, муайян кунед. Ин терапия ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои ғайримантиқиро, ба монанди "Ин бино бар ман фурӯ меравад" муайян кунед ва онҳоро барои иваз кардани онҳо бо фикрҳои воқеӣтар даъват кунед.

2. Табобати доруворӣ

Фобияҳо одатан бо доруҳо муддати тӯлонӣ табобат карда намешаванд. Аммо, баъзан духтури шумо метавонад муваққатан доруҳоро таъин кунад, то ба идоракунии изтироби аз ҳад зиёд ва нишонаҳои ҷисмонӣ, ки ҳангоми психотерапия ба вуҷуд меоянд, кумак кунад.

• Бета-блокаторҳо: Инҳо нишонаҳои ҷисмонии изтиробро, ба монанди тапиши тези дил ва ларзишро назорат мекунанд.
• Бензодиазепинҳо: Инҳо барои коҳиш додани изтироб ва ором кардани ақл кӯмак мекунанд. Аммо, онҳо танҳо барои муддати хеле кӯтоҳ ва таҳти назорати наздики духтур истифода мешаванд, зеро хатари вобастагӣ вуҷуд дорад.

Чӣ тавр шумо метавонед ба худ ғамхорӣ кунед?

Агар ба шумо мегалофобия ташхис шуда бошад, илова бар табобат, шумо метавонед якчанд корҳоро мустақилона анҷом диҳед.

• Хоби хуб ва машқ кардан: Хоби кофӣ ва машқҳои мунтазам барои нигоҳ доштани саломатии хуби равонӣ нақши муҳим мебозанд.
• Усулҳои огоҳиро машқ кунед: Чизҳое ба монанди мулоҳиза метавонанд ба шумо дар назорат кардани изтироби худ кӯмак расонанд.
• Машқҳои нафаскашӣ: Вақте ки шумо тарсед, нафаси чуқур гирифтан ва оҳиста нафас баровардан метавонад ба ором кардани бадан ва ақли шумо мусоидат кунад.
• Бо наздикони худ сӯҳбат кунед:Сӯҳбат дар ин бора бо оила ва дӯстони боэътимодатон ба шумо кӯмак мекунад, ки худро хеле беҳтар ҳис кунед.
• Гурӯҳҳои дастгирӣ: Агар шумо тавонед ба гурӯҳи дастгирӣ бо одамоне ҳамроҳ шавед, ки таҷрибаҳои ба шумо монандро аз сар гузаронидаанд, ин ба шумо эҳсоси танҳоӣ намедиҳад.